Heimdallr

wut? :O Die Wahl war eigentlich super. Sah der schwer aus oder was? War er nicht.;) Mein Peaking war ziemlich überstürzt aus akuter Unlust in der Vorbereitung, habe dann zu viel Erschöpfung in die letzte Woche geschleppt. Aber dafür bin ich voll zufrieden. Über der Brust? Wie meinst du das? Habe so Bänder hier und nun auch Ketten. Werde das Problem in Lockout in der nächsten Kraftphase angehen. Danke, die anderen haben das gleiche gesagt. :D Ich versuche in Pausen immer mit Entspannungstechniken zu arbeiten. Heißt setzte mich hin und bring die Atmung runter, Augen zu und den nächsten Lift visualisieren. Sonst hängst du bei einem so langen Wettkampf ja 3 Stunden auf vollem Adrenalin und bist danach für 4 Tage getoastet.

20.12.2014 Bench 115kg easy 120kg ging 125kg fail bei 95%, meine Schwachstelle Körpergewicht war bei 81kg. Bin zufrieden.

Wusste nicht das du da warst. Hätte dich gerne mal kennengelernt!

Verstehe die Idee hier hinter nicht. Du willst jetzt mit weniger Volumen trainieren um deine Kraftwerte zu pushen, weil du denkst aktuell mit mehr Volumen nicht aufzubauen, weil dir Kraft fehlt?

Habe jeden Versuch gesehen, sah alles sehr gut aus. Kannst Stolz auf die Leistung vom letzten Jahr sein! Wünsche ein frohes Fest.

PN!

Wasn dein Ziel?

SQuat 195kg 3x8 ne Spaß habe heute zum ersten mal Isometrisch schwer gearbeitet mit dem Knie, die 195 dienten nur dazu das die Hantel sich nicht bewegt. Bin gespannt wie es sich morgen anfühlt. BW Kniebeugen mache ich jetzt 3x40 mit 90 Sekunden Pause. Bench 100kgx3 Prone Row 42,5kg 3x8 1/0/2 Strict Curls 23,5kg 8 8 7

Filme jeden deiner Sätze bei der Kniebeuge. Schau wie es sich anfühlt wenn du richtig und wenn du falsch beugst. Hat Wuki dir eine Alternative genannt.

Mal jemand über deine Bank-Technik geschaut?

Gestern Bench 117,5kg 2x1 Prone Row 40kg 3x8 1-0-2 Curls 23kg 3x8 Ab Januar gibts nen neuen Log.

Nicht allzu massig... ok.

Sehr stark, hier unhaltbares Zeug in den Raum stellen und dann von anderen verlangen die Belege zu suchen. Hast du nicht studiert? Du verhältst dich hier einfach wie der letzte Troll. Wenn du keine Lust auf eine Diskussion auf Augenhöhe hast dann geh einfach weg. Bisher trollst du hier einfach nur rum und raubst uns mit deiner Art Lebenszeit.

Liebe LoveLing, bitte troll weiter in den Hauptforen. Hier ist kein Platz dafür. Danke! In Liebe dein Heimibär

Ein 3er Split hat für Anfänger so schon eine viel zu geringe Frequenz ( Wie oft du den Muskel pro Woche belastest) Besser wäre ein Ganzkörperplan ( Alles wird 3 mal pro Woche beackert), semioptimal ein 2er. Denk dran die regelmäßig zu steigern.

Der macht ne ganz normale Kniebewegung Textbook Form. Warst du nicht der mit 5 Jahren Trainingserfahrung und ner 70kg Beuge? Da gibt andere Abaustellen als so Kleinigkeiten. Nicht wertend gemeint!

Wat? Erzähl das mal Kirk Karwoski oder anderen Powerliftern. edit: oh fuck https://www.youtube.com/watch?v=Oo1tU1YqPp0

108kg 3x3 letzte Rep war 4 Sekunden Grind. Prone Row 55kg 3x8 BW Squats 3x35 90 Sekunden Pause

klar ;) 2 Sekunden die Erste Rep.

Ja muss er weil seine Oberschenkel dicker werden. Als Mensch mit viel Beinmuskulatur wird es irgendwann unmöglich eine richtige Hose zu finden, alles was am Bein passt sieht oben aus wie ein Kartoffelsack.

Naja, Nüsse kosten halt ein bisschen was. Gute Fettquellen sind demnach Mandeln, Paranüsse, Cashewnüsse etc., auch zu empfehlen als Muß! Nüsse als gute Fettquellen? Naja...mittelmäßig Bacon ist eine gute Fettquelle. Nüsse sind overrated, voll von pflanzlichen Abwehrstoffen und wurden nicht umsonst durchweg eher in Maßen als in Massen verwendet. Sagt wer?

Einfach nach dem Aufstehen gehen. :D

Kein Fussballer den ich stärker gemacht habe, hat sich darüber beschwert langsamer zu werden. Wie soll das auch Sinn machen?

Bench 110kg 4x2