Heimdallr

Squat 102,5kg 5 5 Press 56kg 3x5 Curls 30kg 10 10 10 Abs 10kg 10 10 10 --------------------------- Press Technik ist noch kacke, müsste öfter pressen. Edit: Prowler ist da...... Morgen früh

Split Squats sind Assistance deswegen ungeeignet als Mainlift.. Was passiert wenn du squattest? (Ich weiß hab ich schon öfter gefragt) Hast du mal drüben im SS Forum eine Frage an Rip oder die Coaches gestellt ob Squats möglich sind oder besser nicht. Die haben schon 10000 von Menschen trainiert, da wird sicher jemand bei sein der ähnliches hat/hatte.

Mach doch selber. Bei den Kraftwerten gehts doch eher in Richtung Texas Method... Starte mit SS, wenn das nicht mehr klappt dann SS+Light Day, dann rüber auf die Texas.

In diesem Artikel erklärt Louie seine Squats. Die haben wenig mit Krafttraining zu tun. Das ist ne Technik für Powerlifter um in ganz bestimmten Föderationen zu beugen. In diesen kommt die Regelauslegung öfter mal zu kurz, für mich ne reine Zirkusveranstaltung. Die echten Kniebeugen werden wo anders gemacht. Da hat niemand so einen Stand. Klar ist die Technik da nicht die selbe wie bei Riplon, der hat aber auch gar keinen Anspruch ne Technik für Powerlifter zu machen sondern für Leute die stark werden wollen, über den kompletten Bewegungsumfang. Hier gibt die schönen Westside Half-Squats, im multi ply Anzug, ohne Walkout (wäre ja auch zu anstrengend). Ne Bank ohne Pause gibts auch noch zu sehen.

Ja ich meinte deinen Tp. :)

Schwer zu schätzten. Wonach trainierst du?

Ja das hab ich auch bemerkt. Was mir gerade eben noch bewusst geworden ist, ist die das einem dadurch der Wert von frischer Nahrung klar wird. Aber das hast du ja auch wenn du so einfach frische Sachen isst. ;)

Cluster deine Klimmzüge, einfach so viele machen biste 20-30 Wh hast. Kauf dir dazu Starting Strength und filme deine Technik.

Ja so ähnlich.

Kann durch umstellung auf "Paleo" fast komplett Aknefrei werden. Sonstige Probleme hatte ich vorher nicht dementsprechend nicht wirklich was festgestellt. Esse heute aber noch ähnlich. Problem war für mich immer genügend Carbs für den Sport zu bekommen. Seitdem ich wieder Reis drin hab und nun gelegentlich cheate hab ich mehr wumms im Training, allgemein mehr Energie. Marcos geht so in Richtung >300gr Carbs >200gr Fett 200gr Protein. Mache Kraftsport. Ich finde Paleo ist ne super Sache wenn du jemanden diäten lassen willst, der sich aber durch Makros zählen in seiner Lebensführung eingeschränkt fühlt. Sagst der Person einfach: nur noch unverarbeitete Lebensmittel, keine Milch kein Getreide und gut is. Der Großteil der Leute nimmt ab ohne das du feinjustieren musst. Wenig aufwand, Ziel erreicht.

Deadlift ist ok. Du kennst den korrekten Aufbau deiner Trainingskarriere(Hint: Grafik auf der ersten Seite), spezialisierte Programme brauchst du (noch) nicht. Schon gar nicht für 40 Euro. ;) Planks sind als langfristige Übung nicht gut geeignet. Du kannst einfach nicht steigern.

Würde einfach später was essen. Das Leben kann so einfach sein. Leckere Sachen kochen kann übrigens helfen mehr zu essen. ;)

Power Cleans 50kg 3x3 Rdl 112,5kg 3x6 Chinups 22,5kg 3 11,25kg 6 Bw 8 4 ----------------------- Rdl läuft. Chinups weak as fuck. Ich glaube ja eigentlich nicht das Anfänger zusteht eine Tagesform zu haben, aber hier hab ich eine.. Ich versuche schon den ganzen Tag zu lernen wie ich die Lats am besten direkt anspannen kann, klappt aber noch nicht.

Technikprobleme kann man durch einen Deload lösen. Es geht aber auch anders. Weißt du wo deine Probleme liegen? Lad hier oder im SS Forum ein Video hoch. Der "Functional" Fitness Bereich hat den Bildern nach noch nicht mal einen Gummiboden. Rack und Kreuzhebeplattform ist aber anscheinend vorhanden. Trainieren kannst du da schon, Atmosphäre sieht aber anders aus. Die Kurse kannst du vollkommen verbrennen, braucht kein Mensch. Das ist Beschäftigungstheraphie. Alternative in Do ist das hier. Da findest du Kompetenz. http://athletis.de/index.html Pläne und Anregungen findest du hier im Sticky.

Hab da schon vor 2 Wochen bestellt, müsste bald kommen. Hoffentlich. Hab hier noch eine Goldgrube gefunden: http://forum.reactivetrainingsystems.com/content.php Die Seite von Tuscherer. Richtig nice, auch was Advanced Programming usw angeht hat man da einen guten Einstieg.

Am ID machste doch 30kg mehr, verstehe ich nicht warum du hier schon Probleme kriegst. :D

Squat 128,5kg 4x5 Bench 96kg 4x5 Dips 10 10 15 ----------------------------------- Ab der Bench ne Anfängerin dabei, hat sich gezogen wie sonst was. Squats waren aber geil. Beim zweiten Satz verschluckt und dann kam so Rotze raus. :D:D Dips sind noch zu unkontrolliert, ich schwinge, außerdem zu tief.

Verstehe den Sinn jetzt nicht? Du hast das Kapitel gelesen bist aber nicht in der Lage das anzuwenden?

Es gibt nur einen der in seinem Geschäft mit einer 50cm Machete herumläuft...

Das ist kurz vor Verstopfung. :D

Erzähl das mal einem U-Boot-Kapitän. In die Panzer passen die Langen ja auch nicht...

Schreib noch einen Beispieltag deiner Ernährung auf.

http://www.amazon.de/Lex-Quinta-Power-Band-Klimmzugband/dp/B00AO5FAF6/ref=sr_1_9?ie=UTF8&qid=1392551056&sr=8-9&keywords=lex+quinta

http://imgur.com/a/DYU2e

Hier im Forum dürfen Spotter nicht helfen, wer sich doch helfen lässt und es rauskommt wird gebannt. semi srsly