Heimdallr

Ja für Nekros ist das Teil sicher eine Überlegung wert.

Ganz so schlimm ist es dann doch nicht. Deins ist sicher aus irgend nem Gayshop..

Für 900$ gibts das auch schon zu kaufen.. Nächste Investition ;D

Laufe meistens im Singlet rum. Drüber nen Tshirt. In einem normalen Studio würde ich so allerdings nicht auftreten.

Im SS Forum hat einer so ein Teil gebaut. http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=33702&p=720372#post720372 Krass.

Halt den Kopf einfach als Verlängerung des Körpers, dann dürfte sich auch das Hohlkreuz geben.

Kopf neutral halten. Eventuell tiefer runter, da ist ja noch ordentlich Platz bis zum Boden.

Und? War gut?

Squat 130kg 4x5 Rdl 80kg 3x5 Row 75kg 3x5 in ca 50 min Anstrengend;)

Haben deine Posts etwas mit deinem Namen zu tun?! Wo sind die Argumente? Wenn 8 Kunden von mir vom Alter von 24 (Maurer) bis 65 (Rentner), dasselbe Problem haben/hatten und ihnen Yoga und eine "bewusstere" Ausführung der Übung, sprich darauf zu konzentrieren, welche Muskeln ich durch das Kreuzheben überhaupt beanspruche, geholfen haben, wer bitte bist dann du um zu behaupten das bringt nichts?! Kommst du jz auch wie 98% der Jungs, die anscheindend alles besser wissen, überall ihre Meinung vertreten, aber überhaupt nicht so aussehen? Bist du etwa auch einer derjenigen, die anderen Tipps im Studio geben, stolz bei der Kniebeuge behaupten 240 kg zu bewegen, vertikal aber nur 4cm runter gehn und behaupten so ist es richtig? Mir wirklich egal was manche Leien da draußen behaupten, so lange etwas zu Resultaten und Verbesserung beim Kunden führt, war mein Ratschlag nicht falsch. Haters gonna hate, potatoes gonna potate. Was ist eine bewusste Ausführung? Heißt das die haben vorher einfach so das Gewicht hochgerissen? Also ich merke beim Kreuzheben sehr genau was ich beanspruche und was nicht.

Ja dazu würde ich noch einmal im Monat zum Aderlass! Ich fühle mich danach immer 10 Jahre jünger.

Challenge Accepted

YOLO

250ml Sahne

Eher gegenteilig: Viel Schlaf, viel Essen, wenig Bewegung (außer das Cardio am Samstag - aber damit ist ja auch nach dieser Woche Schluss). Beuge dann vier Versuche? War ja schon der zweite mit 120. Und danke fürs Feedback :) Nein drei reichen vor allem wenn du nur so wenige Wh schaffst. Probiers Freitag nochmal, mit ordentlicher Konzentration und Drive. Und mach dir nicht andauernd so viele Gedanken;)

Wieder wenig Recovery am Wochenende? Bench noch 2 mal so probieren, und die Beuge auch. Da hast du ja bis Freitag lange Pause.

Bench 87,5kg 3x5 Press 56kg 5 5 4 Chinups 15kg 5 5 4 Dumbell Bench 17,5kg 3x10

Ich denke auch nach den 2 Jahren sind noch ordentliche Massegewinne drin, klar kommen die jetzt nicht mehr so schnell. Von nicht mehr viel drin kannst du nach 7-10 Jahren reden. Du hörst dich frustriert an, Krafttraining hat außer dem besseren Aussehen noch einige Benefits mehr.

Isst du Low Fat?

Ist im Osten, Brandenburg. Ja läuft gut. Habe ja noch 8 Wochen Zeit da wird noch einiges gehen ;)

Erst würde ich mir mal die Frage stellen ob deine Technik ok war.

Bei Andro gibt es aktuell eine schöne Artikelreihe: 0. http://www.team-andro.com/die-artgerechte-ernaehrung-des-homo-sapiens-worum-gehts.html 1. http://www.team-andro.com/die-entstehung-der-menschlichen-ernaehrung.html 2. http://www.team-andro.com/die-aktuellen-ernaehrungsempfehlungen-aus-der-steinzeit.html 3. http://www.team-andro.com/genetisch-gesehen-sind-wir-immer-noch-menschen.html 4.1. http://www.team-andro.com/die-immunologische-komponente-der-nahrungsaufnahme-i.html 4.2. http://www.team-andro.com/die-immunologische-komponente-der-nahrungsaufnahme-ii.html 5.1. http://www.team-andro.com/menschen-wuerden-tiere-essen-kain-oder-abel-i.html

Ja wie besprochen. Je nachdem wie hart die Beuge wird kannst du auch das Metcon streichen.

So nen Kleinkram schreib ich nicht auf ;) Waren fast 70% der Kcal durch Fett, gestern war sehr viel weil ich die Tage davor immer unter 4000kcal war. Ja bin in der Wettkampfvorbereitung, 9 Wochen sinds noch.

Wenn du einmal im Sommer in einer Fabrik arbeiten durftest, dann weiß man wofür man studiert. ;)