Heimdallr

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Alle erstellten Inhalte von Heimdallr

  1. Heimdallr
    Ja die 112,5kg probierst du jetzt noch 2mal. Wenn das nicht klappt Deload. Wird es aber ;) Sonst mehr essen..
  2. Heimdallr
    Bench 86kg 3x5 Press 56kg 3x5 Chinups 15kg 5 4 3 Bench erste Wh mit Pause Press war hart die letzte Wh hat bestimmt 15 Sekunden gedauert Chinups da war der Stall eigentlich vorprogrammiert ;) 4220 kcal Fett 249,5 g Carbs 296,3 g Protein 182,9 g Tap Test 72 Gestern noch 15min gelaufen und Tabata Burpees.
  3. Heimdallr
    Das Geheimnis ist sich im Gym den Arsch aufzureißen und nicht nur so vor sich hin zu trainieren. Gewichte steigern bei guter Technik.
  4. Heimdallr
    "Bist ja stärker als du aussiehst." Danke..
  5. Heimdallr
    Programm was beides parallel kann wäre der heilige Gral des Bodybuilding. Gibt es so nicht, eventuell mit einem Steroidcocktail möglich da kenne ich mich nicht aus. Im Fastenzustand muss es nicht unbedingt zu Leistungseinbußen kommen, einfach mal ne Woche lang testen.
  6. Heimdallr
    Interessantes Thema, die Aufmachung des Video finde ich aber schrecklich. Aber viele der Probleme kann man auch hier im Forum häufig beobachten.
  7. Heimdallr
    Tap Test 72 3429 kcal Fett 258 g Carbs 117,4 g Protein 155,6 g Akne ist jetzt nach ein paar Eskapaden wieder super. Momentan fast glatte Haut ohne rote Stellen. Ernähre mich von Vollmilch,Kartoffeln, Reis, Mais, Butter, Sahne, Huhn, Schwein,Gemüse und ein wenig Kakaopulver.
  8. Heimdallr
    Ich habe den Dan John Artikel gefunden. http://www.t-nation.com/article/most_recent/3_tape_measures_of_progress Interessant wäre ob man mit dem Test feststellen kann ob man sich zu wenig erholt. Besonders später interessant wenn das Training mehr intuitiv gestaltet wird.
  9. Heimdallr
    Neues von ihm Kann auch im Dunkeln Hügel hochrennen :D
  10. Heimdallr

    Cleaning-Art

    Heimdallr antwortete auf bonoir's Thema in Finanzen

    ja das muss ich diesem Laden lassen. Seit ich vier große Bettkästen habe, kenne ich keine Unordnung mehr.
  11. Heimdallr
    Heute nach dem Aufstehen nur noch 62 statt 77 beim Cns Tap Test. Werde ab sofort hier mal mit aufschreiben. 3095 kcal Fett 220,3 g Carbs 114 g Protein 154,3 g
  12. Heimdallr
    Hat der Kerl mir bei meinem Test jedenfalls gesagt. Meine Scheiben hab ich hier her: http://www.c-of-c.de/shop/product_info.php?info=p276_choice-of-champions-Scheiben-0-5-kg-oly-.html
  13. Heimdallr
    Probiers aus. 1kg bei Ok, 2,5kg bei Uk. http://articles.elitefts.com/training-articles/monitoring-training-status-the-finger-tap-test/
  14. Heimdallr
    Montag ist nicht der Intensity Tag würde Freitag das Volumen gering halten. Der meint sein Rekord wären 100, das wäre krass. Ich komme maximal auf 80.
  15. Heimdallr
    Steht was im Starting Strength Forum, glaube 10min jede Minute eine Wh. Muss schauen ob ich das finde.
  16. Heimdallr
    Ich habe jetzt nicht ganz verstanden inwieweit die "Neue Rechte" was mit der ganzen Sache zu tun hat?
  17. Heimdallr
    Hab die Cleans gar nicht gesehen:D Würde Montag und Freitag 5x3 machen. Das Buch kann ich wirklich nur empfehlen. http://www.amazon.de/Never-Let-Go-Dan-John/dp/1931046387 Hast du einen Link?
  18. Heimdallr
    Hats jeschmeckt?
  19. Heimdallr
    Der Plan wird sicher auch funktionieren. Dein 5x5 und die Texas Method machen sich ja die selben Effekte zu nutzen. Eventuell Dips am Montag machen sonst ok. Übrigens danke für den Tap Test, habe da vor einiger Zeit in Dan Johns Buch schon drüber gelesen. Werde das ganze jetzt mal in der Wettkampfvorbereitung nutzen.
  20. Heimdallr
    Borgut Dein Rücken geht am Anfang ein gutes Stück nach oben ohne das die Hantel sich bewegt. Durch die schnelle Ausführung fällt das nicht so auf, bei den schweren Sätzen am Ende schon. Mitlesender Deine Schultern sind oben nicht klar hinter der Stange, wenn du die Hüfte ein wenig mehr nach vorne schiebst dürfte es stimmen. Sonst sieht es von hier ganz gut aus.
  21. Heimdallr
    Heute mal wieder ne geile Intensity Einheit. Squat 145kg 5 Deadlift 162,5kg 5 !!!! Squat ging super, bei der letzten rep war ich beim aufrichten so schnell das die Hantel den Rücken verlassen hat Deadlift hätte ich so nicht erwartet, 200kg ich komme.
  22. Heimdallr
    Sind recht süß. Den Geschmack kann man schlecht beschreiben, einzigartig.
  23. Heimdallr
    Nicht?
  24. Heimdallr
    Ich weiß auch nicht ob der sich drüber lustig machen will oder das ernst meint.
  25. Heimdallr
    Optimal wäre gar keins. Aber Mittwoch wird klar gehen.