GarchingS54

Hatte für ein paar Tage einen aktuellen G63 AMG - selten so ein hässliches, unförmiges, spritfressendes, auffallendes, lautes, und mir ein Dauergrinsen verschaffendes Auto gefahren. Kam bei meinen Boys ohne Ausnahmen sehr gut an, die Frauen hassten die Karre, ;) Egal, wenn ich Scheich wäre, um mir die gut 30L/100km und die rund 200t Anschaffung locker wegstecken zu können, nur her damit. Ein Mann kauft sich ein Auto für sich, was juckt mich die Perle. O-Ton HB zum Mercedes G: "der is aber nicht HÜBSCH" *muhahaha* Wenn ich Männer in einem Mini,Polo, Fiat500 und 1erBMW sehe, kommt mir das auch ein wenig "fehl am Platz" vor.

Richtig, dass soll ein Gürtel - er stabilisiert dich wenn du es selbst nicht mehr schaffst. Wenn aber jemand kommt, der 0 Körperspannung hat, dann die LH, mit einem für sein Leistungsstand viel zu hohen Gewicht, auch noch mit einem Schaumstoffkissen auf den unangespannten Rücken legt, dann passt so einiges nicht. Das die darauffolgende Ausführumg auch noch unterirdisch war, kommt noch hinzu. Wenn man Kniebeugen und auch Kreuzheben lernt, dann bitte ohne Hilfen wie Gürtel usw. Wie soll der Rumpf je gestärkt werden, wenn man ihm mit "leichten" Gewichten nie trainiert. Im Arbeitssatz, merkt man schnell, wenn man nicht mehr in der Lage ist, die nötige Spannung aufzubauen, dann kann man gern zum Gürtel greifen um die letzten WHs noch ohne technisches Versagen ausführen zu können. Der Körper soll als Ganzes trainiert werden. Ästhetiker werde jetzt ev. andere Argumente anführen, aber diese Heben und Beugen eher wenig.

Da ich heuer 30 werde, will ich zum Thema Rückenschmerzen mal was sagen. Ich persönlich hatte noch nie welche und was mir im Studio auffällt ist, dass selbst sehr junge Menschen es nicht schaffen, eine saubere und tiefe Kniebeuge, ohne Zusatzgewicht auszuführen. Lernt man das heutzutage nicht mehr in der Schule? Heute gerade, einen "Trainer" in meinem Studio beobachtet, beim Beugen. Viell. 19Jahre alt, 67kg auf 173cm Beugen mit 92,5kg und dickem Gürtel + PussyPillow Brauch wohl nicht zu sagen, dass die Ausführung unter aller Kanone war. Nicht mal 1/4Squat Konnte das Ganze dann nicht mehr mit ansehen und habe ihn mit 32,5kg und einer kurzen Technikeinführung ATG beugen lassen, was sein Ego erst mal garnicht wollte. Ich bin kein ausgebildeter Trainer, kam aber zu folgende, Schluss: Koordination und Flexiblität absolut unzureichend. Und sowas sehe ich zuhauf im Studio. Das der Junge auch noch dort als Fitnesstrainer arbeitet, ist natürlich der Oberhammer. Ich kann es nur begrüßen, wenn junge Leute unter professioneller Aufsicht ans Eisen geführt werden. Bei kaum einen Sport wird Disziplin und Ehrgeiz so schnell belohnt. Das es gesund ist, ist natürlich noch das i-Tüpfelchen.

Wenn es um das Reduzieren des Bauchumfanges geht, ist schweres Eisen bewegen eines der besten Mittel. Da ich kein perfektes Sixpack habe, kann ich dir,TS, nicht bestätigen, dass es mir nur darum geht. Nach gut 12Jahren Eisensport - nie wirklich durchgehend und konsequent - kann ich für mich aber Resümieren: Gesunde Körperhaltung Keine außergewöhnlichen Verletzungen durch den Sport Seit 3 Jahren nicht krank Physisch stellt der Alltag keinerlei Problem da Stresskiller Nr.1 Fühle mich wohl. positives Feedback aus dem Umfeld und DIE LADIES STEHEN DRAUF!!! Zum Thema "Ausdauer" oder Bauch weg. Ich lebe in den Bergen: Joggen, Berg.- und Tourengehen, sowie Langlaufen und Mountainbiken sind hier Volkssport. Viele meiner Freunde betreiben diese sogar exzessiv. Darunter ist keiner in meinem Alter, der eine - für mich - passable Form hat. Großteils dünne Haxn und Bierbauch. das Argument, dass sie in fast halber Zeit einen Berg erklimmen können, höre ich nur zu oft. Ich Laufe die 10km auch in unter 1h - das reicht für mich Bei einem Umzug bin ich der der die großen Sachen trägt und ansonsten habe ich auch keine Nachteil, wie auch, NATURAL erreicht man nie eine Masse die einem hindern könnte, wenn man es im "Bulk" nicht übertreibt. Btw. rate mal wer öfter von Verletzungen geplagt ist? ;) Eine Kehrseite ,wie den Adoniskomplex und Essstörungen, will ich aber im gewissen Umfang bei Eisensport nicht leugnen.

Das Verhalten und die Unentschlossenheit deiner Aktuellen kommt wohl daher, dass du in Natura einen noch wackeligeren Frame hast, als hier im Forum geschrieben. Ich denke nicht, dass ein Mädel so schnell an sich zweifelt, wenn der Kerl seine Eier fest in der Hand hat und seinen Weg nachvollziehbar geht. 100% Freeze Out bei der Ex, und reflektier mal kurz selbst, welches Bild du deiner jetzigen LTR gegeben hast und dann handle entsprechend. Allein dass du hier um Rat fragst, zeigt wie wackelig dein Frame ist.

2Flaschen Wein und noch extra Rum? Danach wäre ich froh noch das Bett zu finden, geschweige da noch Sex zu haben.

Schaut gut aus Corn! Was hast du spezielles für die Brust gemacht? Bin selbst am Grübeln, ob ich mit bestimmten Übungen die Form noch leicht beeinflussen kann.

HST baut auf 5/10/15Wh und funktioniert auch bei Fortgeschrittenen sehr gut. >90% hier im Forum können mit so gut wie jeder Art von progressiven Widerstandstraining Erfolge erzielen. Alles Erbsenzählerei, da der Fortschritt zumeist durch ganz andere Dinge behindert wird also durch einen Ev. optimalen Wh-Bereich bzw. TUT. Persönlich, ist mein Gefühl für den Muskel bei Wh von 6-12 am Besten. Schwere und konzentrationsintensive Übungen, wie Squats,Deads und Cleans mache ich bewusst nur mit 3-6Wh Gerade beim Kreuzheben brauche ich richtig Gewicht, mache ich viel Wh wird meine Technik irgendwie unsauber. Bzw. mir fällt es schwer die nötige Spannung im gesamten Körper aufzubauen. Ich nutze zB. Oft folgendes Schema: zB. Beim Kniebeugen: 60kg/5Wh 80/5 100/5 120/5 130/5 140/3 120/8+ 120/8+ Ähnlich gehe ich auch beim Bankdrücken und Rudern vor. Beim Kreuzheben belasse ich es bei 5Wh.

Hättest du 88kg geschrieben, hätte ich es dir auch abgenommen. Gerade auf dem 1.Bild - gute Brustveranlagung. Körperfett: an die 20% Bleib am Eisen und frei von Krankheit und Verletzung.

Deine Aktion nach dem Mittelfinger war etwas kindisch, findest nicht? Mit dem Kitzeln hast du anfnags doch gut reagiert... Warum nicht weiter eskalieren. Als du dann gegangen bist um schließlich wie ein räudiger Hund zurück zu kehren, hast du ihr Vertrauen in deine Entschlossenheit natürlich total zerstört. Im Moment Blubbert halt in ihr einiges und du leidest unter ihrem Rückzug - Verlustangst. Hör auf mit dem Hirnfick, halt dich fern bis du dich wieder gesammelt hast. Zur Not fährt sie ohne weiteres Treffen am Fr. weg. Aber melde dich doch einfach am Do. - treff dich mit ihr - eskaliere und der Vorfall wird nicht angesprochen - falls sie es doch tut - Zeig ihr deinen Mittelfinger lache und Fick sie.

Sie wollte dich, weil du nicht mehr der AFC und needytyp von früher warst. Das hat sie scharf gemacht. Da du aber all die Zeit -wie du schreibst- sehr needy warst, testet sie dich jetzt wieder darauf und versucht dich in die Friend-AFC Schublade zu packen. Lass das mit der Ex, knall andere und hin und wieder sie, wer weiß was sich daraus entwickelt. Schraub den Kontakt und vor allem das Getextet aber mal drastisch zurück.

Mit einer Hand schaffst du das?

Im Video bei dir sieht es nach Highbar aus und bei Highbar sind die Ellenbogen eben nicht so weit hinten, zudem Handgelenke angewinkelt. Das ist es, was ich angesprochen habe. Tips musst du garkeine annehmen,aber du meintest deine Squats sind nicht mehr verbesserungsfàhig und das sehe ich anders. Hast du ein Video von der Seite? Ist so wirklich schwer zu sagen wo was liegt und wie du genau stehtst. Wenn du bei Lowbar die Stange in der richigen Position hast, dann kannst du die Hand sogar auf der Stange locker ablegen, ohne dass sie runterfallen würde. Etwas Muskelfleisch auf den Knochen vorrausgesetzt.

Erstmal top Video... Gesicht vermummen aber Oberkörper frei legen ;) Da du nicht auf Max. drückst, ist deine Technik solide. allerdings ist es bei so geringem Gewicht schwer abzuschätze. Leg dich bitte mal ein Video mit 5RM und 3sauberen Wh nach. Erst dort lassen sich dann Fehler wirklich sehen.

Letztes Video lowbar? http://www.allthingsgym.com/2011/10/mark-rippetoe-on-the-squat-bar-position/

Squats tiefer wenn du Highbar beugst. Zudem: die Stange liegt "Highbar" deine Ellbogen sind nicht unter der Stange, Handgelenke sind angewinkelt, das Rausheben erfolgt bei dir durch zur Hilfenahme des Rückens. Sicher dass deine Technik gut ist?

Just for fun. 86kg und 22% nach navy cyclonus2 - den Schlübber aber bitte gleich entsorgen. Mehr als einmal will man auf das Bild nicht klicken müssen ;) @Joe: 180cm? Nach nem ordentlichen Cut -> Blickfang ;)

Habe primär eine Person direkt angesprochen und nicht alles und jeden verallgemeinert. Der Post stellt das dar was ich hier lese und sehe und das gibt zu denken, Punkt! In diesem Unterforum gibt es eine Hand voll Leute, welche regelmäßg posten. Davon haben 2 Dauergäste gute Erfolge - haben gute Ausgangsvorraussetzungen + Arbeiten sich auch konsequent den Arsch ab und werden hier entsprechend "gefeiert". 1-2Leute mit richtig guten Wissen. Und dann gibt es Schreiberlinge, welche in der Internetwelt wahre Wunder vollbringen, TrollHeat! Der Kontest ist deshalb "gefährlich" weil er mit bedenklichen Mitteln "unerfahrene und leichtsinnige" Boys dazu bringt, alles gelesene - auf Teufel komm raus, machen zu müssen. Aber schließen wir das hier ab und reden in 6Monaten nochmal. Dann haben wir ja Ergebnisse. Btw. wie schwer war UnBekannt bei seinem PSMF? @Zelor: Ist etwas unverständlich formuliert. Ich wollte damit sagen, dass nach der "Diät" sicher jener leichter/kontrollierter fettfrei Muskeln aufbaut, welcher zuvor nicht über WOCHEN mit extremen Defizit gefahren ist. Mit KURZ und Fortgeschritten, triffst du es ganz gut, Zelor. Die, um die es mir hier primär geht, sind jene, welche einfach untrainiert und fett sind. Da kommt PSMF na FDH² gleich. Hier musste ich glatt schmunzeln: "mit 67kg auf 187cm die Helden am Pool...." Warum was gegen TeamAndro? Würde gern mal ein paar Posts von hier in div. Fitnessforen verlinken, mal sehen was andere so für eine Meinung dazu haben, außerhalb dieses Forums. Aber sind natürlich da alles Prolls und haben keine Ahnung.... ;)

Der 1. Post in deinem Log. Beschreibt wie du innerhalb eines Urlaubes von nur 3Wochen nach beendeter PSMF wieder 3kg zugelegt hast. Oder irre ich mich BlackBird? Mir geht es hier rein um den infaltionären Einsatz, eines solchen Hungerfastens. Um der Frage vorzeubeugen, ich habe es selbst 12Tage getestet. Erfolg ja - langfristig besser als eine normale Diät: NEIN Wenn ich mir vorstelle, dass das ein gesunder, nicht extrem übergewichtiger Mensch sogar über Wochen macht, dann kann ich nur mit dem Kopf schütteln. Gern könnt ihr mir Erfolgsstories von Leuten zeigen, die über einen langen Zeitraum von >6Monate Erfolge feiern konnten. Wenn das jemand ist, dann nur der, der mit sehr hohem Fettwert gestartet ist und danach mit konsequentem Sport und dauerhaften Blick auf seine Ernährung weiter gemacht hat. Nun aber mal die Frage. Würde über einen Zeitraum von >6Monaten gesehen, würden PSMF + Sport und anschließender Nahrungskontrolle die selben Ergebnisse erzielen wie jemand, der einfach nur auf seiner Ernährung achtet und exzessiv Sport betreibt?? Wobei ich letzterem eher zutraue: mehr Muskeln aufzubauen, weniger krank und frei von Verletzungen zu sein und einfach mehr vom Leben zu haben. Auf TeamAndro nur Prolls? Was ist dann hier? Ein Forum voller Komplex-Mirin-Yolo-SexlosNerds die endlich mal ein breiter "Proll" sein wollen? Wenn ich in mein Studio schaue, startet so ziemlich jeder mit dem selben Grund in seine Kraftsportkarriere ... "irgendwein Minderwertigkeitskomplex weil man mit sich nicht zufrieden ist." Es wird überall getrollt und geprollt. Get used to it! So, und jetzt bitte USER Erfolgstories! Longtime. @Blackbird: warum nicht auch gleich aussehen wie eine Frau? seltsame Sichtweise. Du hast keine Muskeln, machste jetzt eine extrem Hungerung bei der du sehr schnell Fett verlierst. Dein Lebtinspiegel interessiert das aber wenig - der bleibt hoch... was meinst du wie du danach versuchst den neuen Körperfettgehalt zu halten? Muskeln halbwegs lean aufbauen ist nicht mit weitergehendem kcal def. Zudem hast du einen neuen Feind! Dein Lebtinspiegel, der immer gegen dich arbeiten wird - und dich sofort fett werden lässt, wenn du deine Ernährung nicht unter Kontrolle hast. Das einzige was dir dagegen helfen könnte, hast du nicht - Muskel! Aber ich weiß: willst ja aussehen wie eine Frau. Ich "flame" dich nicht, ich gebe hier mal meine Meinung wieder. Wenn ich dich in persönlich kennen würde und wir befreundet wären, würde ich dir allerdings mit Anlauf in den Arsch treten. Dieser Contest ist absoluter schwachsinn für Menschen die kaum Ahnung und sich nicht unter Kontrolle haben. Deinen "Strandbody" wirst du nicht haben - da traue ich mich drauf zu wetten bzw. ich wünsche es dir - denn falls doch - wirst du dafür später einen hohen Preis zahlen. Lies dir dein Post mal selbst durch. 10h vor dem PC, Herzprobleme, Fressattacken... keine Disziplin... Junge der Schuss wird bei dir und vielen anderen ganz gewaltig nachn hinten los gehen. Les dich hier zum Thema persönlichkeitentwicklung ein, änder dein Leben - LANGFRSITIG., Du hast deine Ernährung nichtmal 3Wochen unter Kontrolle gehabt, sowie zuvor dein Leben... muss ich noch deutlicher werden? Ohne eine starken Geist wirst du nie einen starken Körper erreichen - willkommen im "real life"! PSMF funktioniert für das für was es entwickelt wurde, nur kommt es DANACH - noch mehr als bei anderen "Diäten" - darauf an, wie man weiter macht. Und das beherrschen nur sehr wenige bzw. sind dazu in der Lage. Körperlich wie Mental. und PSMF ist KEINE DIÄT - wie der Name selbst schon sagt. Fasten =/= Diät!

dann soll er weiter "pumpen"... der Trend in diesem Forum hat echt nix mit gesundem Sport und Ernährung zu tun. 64kg auf 168cm wiegen und gleich nen Dampfhammer auspacken. PSMF ist ne Dampfhammermethode die Hungern entspricht. Ein Komapatient bekommt mehr kcal am Tag und hier im Forum ist das ganz normal und man macht mal eben 6Wochen einen auf Hungerfasten. Ich habe noch nie jemanden gesehen, der sich gesund ernährt und regelmäßig mit PLAN und Konsequenz schwere Gewichte bewegt und sich auch sonst bewegt, der nicht sichbarer Erfolge erzielen konnte. LANGFRISTIG!!! Wenn man sich mal vorstellt, dass die Moderatoren von TeamAndro jedes Thema zu PSMF dicht machen, weil es einfach keine Ernährung ist, dann muss man sich hier echt fragen. Wenn ein Modell TickTacks frisst, ist das unnormal... aber hey, wenn hier junge Männer wegen Komplexen ihre Gesundheit zerstören und danach noch tiefer fallen, weil sie das Gewicht nach dem raschen Gewichtsverlust nicht kontrollieren können, ist das vollkommen legitim. Von den ganzen Fressattacken, Kranheiten und Verletzungen mal garnicht angefangen. kg weise Jogurt hier, Natron dort, Creatin in abnormalen Mengen natürlich auch noch. alles normal in diesem Forum. Mit positiver Persönlichkeitsentwicklung hat das nichts zu tun. Keep it simple!

du wiegst jetzt 64kg auf 168cm? BlackBird? Lass das mit der Diät und melde dich in einem Fitnessstudio an und fang an schwere Gewichte zu heben. Ernährung zwar bewusst aber keine kcal zählen. Bau erst mal Muskeln auf. Die wirst ohne Muskeln deinen ev. Erfolg nach einer Diät nie halten können ohne an Lebensqualität massiv zu verlieren. Train your fucking ass off und der Bauch wird kleiner werden und du wirst unter Garantie deutlich besser aussehen. 56kg auf 168cm... was willst du sein? Ein Handtaschenständer?

Nur mit LH + Bank wirst du nicht weit kommen. Wenn es für dich Möglich ist, dann geh in ein Studio. Falls du daheim Platz hast und kein Studio willst, investiere rund 800,- in ein Powerrack. Dort kannst du zusätzlich Dips und Klimmzüge machen und natürlich Kniebeugen + Bankdrücken.

PSMF verlangt dem Körper extrem viel ab. Du solltest daher top fit sein, verstehe den Hipe um dieses System nicht... aber liegt wohl in der Natur vieler, möglichst Viel in kurzer Zeit. Und natürlich wirst du was sehen, fraglich ist nur, was passiert danach?

Du machst seit 1Monat PSMF.. deine Kraftwerte brechen massiv ein.. Bist oft krank... sichtbarer und messbarer Fortschritt? merkst du eigentlich was? Dachte FDH ist schon bescheuert, aber hier im Forum werden regelmäßig neue Höhepunkte geliefert. Dein Körper hat schon längst die Notbremse gezogen und du merkst es nicht. LASS ES! Du bist jung, geh regelmäßig trainieren und schau dass du stärker wirst, esse normal und bewusst, und beweg dich nebenbei auch etwas und sitz nicht nur daheim rum.

Ich würde schreiend weglaufen bei der Ernährung, aber deine Entwicklung find ich gut!