Zooler

KOPF! Und lies mal nochmal, wie man die Stange aus dem Rack aufnehmen soll...Bei höheren Gewichten bumst Du eventuell Deine WS so....

Ganz ehrlich, ich finde Deinen Körper nach dem Bulk viel geiler. In letzter ist mir aufgefallen, dass ich die 15-17% KFA Körper eh besser finde, als die 6% Fraktion....Masse macht sexy...Wer braucht schon lower abs?

Mikel mag es nicht, wenn man hier spammt. Gitarre finde ich voll schön, trainiert auch Griffkraft.

Und auf Alt-Griechisch Angeber! Viel Erfolg!

Ich wünschte mir, das Verhältnis zwischen Bench und Squat wäre wie bei Dir :(

Guck mal, wie er schlau isst. Ich würde sagen, es ist ein Grenzfall, je nach Konsistenz und Anzahl der Brocken/Bröckchen!

Absolut. Zumal ich den Ansatz auch noch nie verstanden habe, warum so viele Männer in dieser Sache der Quantität einen so hohen Wert zusprechen und dabei die Quälität völlig ausser Acht lassen. Ich bin beispielsweise sehr zufrieden mit der Ästhetik meines aktuellen Stuhls, obwohl er quantitativ deutlich hinter meinen "viele KH"-Zeiten liegt. Eine schöne feste Wurst ziehe ich immer dem großen, matschigen Haufen vor. Was mich mal interessieren würde, ist, ob ihr Wege gefunden habt, wie ihr die "Dicke" der Wurst beeinflussen könnt. Wie oben erwähnt, ist es mein langfristiges Ziel bilderbuchähnliche Schnecken einzudrehen. Aktuell hakt es diesbezüglich in erster Linie an der Länge der Wurst. Mein Ansatz ist daher, die Wurst dünner und dafür länger zu machen. Nur leider führt jede Anspannung des Schließmuskels zu einer Blockade und nicht nur zu einer Verengung. Ist das trainingssache? Bin sehr auf eure Erfahrungen gespannt! Man merkt, dass du noch nicht lange im Geschäft bist. Du nimmst so einen Gummiring mit dem gewünschten Durchmesser und steckst Dir den in den Po direkt hinter das Poloch. So kannst Du die Wurst verengen!

3 Kilo ist nichts...LAH kann 5 kacken, wenn er will.... Kack mal 3 Kilo Dünnschiss...das ist eine Kunst!

Ach Du kacke, danke für die Erklärung....

Ich mach ja schon....morgen gibt es Filme...den einen konnte ich nicht hochladen vom Handy....

Shao, würdest Du empfehlen, ab und zu box squats einzustreuen, um die richtige Tiefe und Hipdrive zu lernen?

Ist LowCarb absichtlich bei euch? Ihr müsst mehr Ballaststoffe essen.

Mädels scheisse ja nach eigenen Aussagen auch nicht.....Bis auf Oma habe ich eine Frau und Kleinkinder habe ich Mädchen auch noch nie laut farzen hören.... Komisch diese Mädchen

Mike.....Rich Froning hat in einem Interview auch gesagt, dass er unruhig wird, wenn er einen Tag keinen Sport macht. Der Typ macht 3 WODs am Tag, absoluter Psycho. Vielleicht bist DU Rich Froning....

Shao, sind diese Herzmuskelentzündungen nicht insbesondere dann wahrscheinlich, wenn man mit Fieber trainiert?

Hast Heuschnupfen? Dann sind Kreuzallergien mit Nüssen sehr wahrscheinlich? Oder Allergie gegen Äpfel, Pfirsiche etc? Oder Du bist einfach "komisch"

aber Du bist doch Beta?

Guck Dir meine alten Werte an. Bank war schon immer stark, da ich viel Kendo gemacht habe. Da bekommst Kraft im Oberkörper. Sobald ich die Technik bei Squats hinbekomme, werde ich die Bank sicher überholen. Einige denken ja, ah starke Bank, Discopumper. Dass man wohlmöglich vorher einen anderen Sport gemacht hat jahrelang und deshalb so viel Kraft aufgebaut hat, kommt manchen gar nicht in den Sinn. Ich wünschte mir, die Squats und DL wären in einem angemessen Verhältnis zu meiner Bank, aber dann müsste ich irgendwo bei 140 Kilo sein bei den Squats und 180 bei den DL...Ich träume mal weiter....

Sind das 15 Kilo Scheiben? Wenn ja, eine Scheibe als Erhöhung drunter legen oder auf 20er wechseln. Du bounced nicht fast, sondern vollkommen. Jedesmal wird das tote Gewicht aufgehoben!

OK Bench 3x5 87,5 Press 2x10 35 Pull-Ups 8/8/8 LH-Rudern 4x10 80

Werd bitte nicht zum Hypochonder! Auch wenn Dir Kraftsport viel bedeutet, überleg wirklich andere tolle Dinge zu machen. Weltmeister bei Tekken werden oder so!

15-17%

Gewicht?

Ist das jetzt Woche 1 oder 2?