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[John Dread 1569]

100g raw Butter als Nachtisch.

bssl gewöhnungsbedürftig aber geht sonst klar.

iifym

[suchti. 2492]

350gr Skyr, 500ml Milch (1,5%) und 50gr Whey (Vanille) in den Mixer --> 90gr Eiweiß BAAAM! 

[afc69 172]

Reiswaffeln mit tofu und Tomaten.

Die Diät der Spartaner 

[John Dread 1569]

Frühstück

- 150g Haferflocken = 549 kcal

- 50g Walnusskerne = 339 kcal

- 52g reine Butter (Nachtisch) = 386 kcal

Gesamt: 1274 kcal

... bin immer noch nicht satt 😐

Nächsten Morgen hau ich 50g Haferflocken mehr drauf.

Gibts noch irgendwas was man sich noch am Morgens reinhauen kann um auf 2000 kcal zu kommen?

(Kein Fleisch, keine weiteren Milchprodukte, kein Zucker.)

Februar 15, 2017 bearbeitet von John Dread

[Nathol 1283]

Kannst ja Haferflockenriegel machen: 2 reife (!) Bananen mit der Gabel zerdrücken. 200g Haferflocken, Zimt, 1 EL Ahornsirup (oder Honig), 2 EL Nussmuß und (wenn man hat) 1 TL Vanillepulver hinzugeben und umrühren. In eine Form geben und 25min bei 180 auf mittlerer Schiene backen

[MATURE5MAN 21]

17 hours ago, John Dread said:

 

Frühstück

- 150g Haferflocken = 549 kcal

- 50g Walnusskerne = 339 kcal

- 52g reine Butter (Nachtisch) = 386 kcal

Gesamt: 1274 kcal

... bin immer noch nicht satt

Nächsten Morgen hau ich 50g Haferflocken mehr drauf.

Gibts noch irgendwas was man sich noch am Morgens reinhauen kann um auf 2000 kcal zu kommen?

(Kein Fleisch, keine weiteren Milchprodukte, kein Zucker.)

 

Ich empfehle meinen Hardgain-Klienten immer Undenaturiertes Whey Protein Natural für Globuline und mTor etc. und Eggs, Eggs, Eggs.

Falls dir die Fette egal sind (Wie die Butter andeuten lässt), dann hol dir pro Tag noch ne Tüte Studentenfutter extra. Wäre dann etwas Fruktose, was jedoch gut deine Leber füllt und zum Hafer passt.

Stichwort Butter -> "neu5GC inflammation, oestrogen, DNA fuckup"

PROTIP: Kakaobohnen Roh! Theobromine und Koffein Mix + KCALS! etc.

Best Regards,

-IJ

Februar 15, 2017 bearbeitet von MATURE5MAN

[John Dread 1569]

vater vergib mir

denn ich hab heut gesündigt

 

[dreamy 143]

Am 2/15/2017 um 06:49 schrieb John Dread:

Frühstück

- 150g Haferflocken = 549 kcal

- 50g Walnusskerne = 339 kcal

- 52g reine Butter (Nachtisch) = 386 kcal

Gesamt: 1274 kcal

... bin immer noch nicht satt

Nächsten Morgen hau ich 50g Haferflocken mehr drauf.

Gibts noch irgendwas was man sich noch am Morgens reinhauen kann um auf 2000 kcal zu kommen?

(Kein Fleisch, keine weiteren Milchprodukte, kein Zucker.)

Hirsebrei/Porridge mit einer Flüssigkeit deiner Wahl angerührt. Statt Milchprodukten ein Ersatz aus Pflanzen? Es gibt so viel tolles Essen. :D

 

 

Den Trend mit der Butter habe ich scheinbar verpasst. Warum isst du pure Butter? 

Februar 23, 2017 bearbeitet von dreamablefly

[endless enigma 6060]

Ihr hobts doch olle an Schodn!

on topic: Birnchen

[Doc Dingo 13725]

Pulled Pork (nach 9 Stunden auf dem Smoker) in Biersoße. Dazu Krautsalat und n kleines Fladenbrot.

[GMT 1106]

Dry Aged T-Bone

 

[Kaiserludi 9546]

2kg frischen Salat von der Selbstbedienungstheke im lokalen Edeka. Davon ca. 50% Anteil an Hähnchenstreifen, Frikadellenbäällchen, Eiern und Käse.

[Kaiserludi 9546]

März 28, 2017 bearbeitet von Kaiserludi

[zaotar 394]

Klassisches Mittagessen / Abendessen:

350g Tiefkühlgemüse
1 große Paprika
1 Zwiebel
180g Tofu 'Wurst' Zeug, kleingeschnibbelt
3 Eier
85g Fetakäse 'light'
Alles nacheinander mit 3g Butter angebraten

Muss noch eintragen aber hat immer so 800-1000kkcal bei 70-80g Eiweiß

April 10, 2017 bearbeitet von zaotar

[Souken 6]

Vollkornnudeln mit Zucchini, Paprika, Tomatenmark, Balsamico und Basilikum. Das beste Essen wenn es schnell und fitness gerecht sein soll :)

[Noir Desir 1]

weißer Reis, schwarzer Reis, Hirse, Amaranth, Mandeln, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Goji-Beeren, Jujube, Wallnuss, Sesam, Mohn

Mengenkombination nach pers. Geschmack.

KEIN Salz / Zucker / Pfeffer !!!

mit ordentlich Wasser aufkochen und danach zu einem Brei köcheln lassen.

[Nathol 1283]

vor 16 Stunden, Souken schrieb:

Vollkornnudeln mit Zucchini, Paprika, Tomatenmark, Balsamico und Basilikum. Das beste Essen wenn es schnell und fitness gerecht sein soll :)

Wo ist das Protein?

[Gast Juninho]

vor 2 Stunden, Nathol schrieb:

Wo ist das Protein?

Kilo Nudeln sind auch um die 100g Protein

[Phantom Pain 115]

Frühstück:

200g tomaten

80 Roastbeef mit etwas scharfem Senf

Mittag:

100g grüner Spargel

80g Champiogns

200g Hähnchen Minutenschnitzel (ne ohne panade etc)

etwas rote Paprika

bis dato 73g eiweiß, 20g carbs, 8g fette

 

was ist eigt der maximal bedarf bei fette bei der psmf diät? hab gestern etwas zu hohen fett gehalt gehabt

[Souken 6]

vor 19 Stunden, Nathol schrieb:

Wo ist das Protein?

Kannst Hähnchen reinhauen oder Tofu. Aber esse meist danach noch Quark oder Joghurt. 

[zaotar 394]

Bester Snack: 500g Magerquark, 150ml Hafermilch, 8 Tropfen FlavDrops Banane, gut verrühren und leckeren Bananenquark genießen

[Phantom Pain 115]

Wow von 95 auf 92,9kg innerhalb 5 Tage, klar viel Wasser, aber ihr wisst gar nicht wie lang ich die 92 nicht gesehen habe. Heute gesündigt, etwas zuviel fett, da ich gegrillt habe und angus beef, sowie flank hatte und noch rippen. Aber dafür nur Eiweiß gepaart mit fett, heute ist eh ein mini cheatday da fitness :goodwork:

[Kaiserludi 9546]

Pizza mit scharfem Mozzarella im Rand, belegt mit Salami, Pepperoni-Salami, Cheddar, Bacon, Mozzarella,  Blattspinat, Broccoli, Ei, Oliven, Hirtenkäse, Curry-Hähnchenbrust, Serrano-Schinken, Sucuk, Crème Fraîche und Sauce Hollandaise

[Kaiserludi 9546]

Einen Burger mit Vollkorn Bun, 3 medium gegrillten Rinder-Patties, Lollo Bionda Salat, Tomate, Zwiebeln, Cheddar, Bacon, gebratenen Champignons, Blue Cheese, Spiegelei, Onion Ring, BBQ Sauce und Mayonnaise.

[afc69 172]

Erdinger alkoholfrei und davor Vollkornnudeln mit tofu und Gemüse