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Snowbase, ich habe alles hier gelesen und mein Eindruck: Das Problem ist psychischer Natur und liegt ausschliesslich bei Dir. Dein Beruf und die damit verbundenen Erfahrungen sind sehr intensiv und müssen verarbeitet werden. Dazu braucht es viel Zeit und Energie. Wo andere Männer entspannt nach Feierabend ihre Freundin knallen, gehen Dir Bilder und Gedanken im Kopf herum, die Dich komplett in einen Nicht-sexuellen Zustand bringen. Das ist vollkommen verständlich. Deine Freundin jedoch macht diese Erfahrungen nicht und lebt in einer harmloseren, viel unschuldigeren Welt. (Vermute ich zumindest, korrigiere mich, wenn das nicht stimmt.) Für sie ist der Feierabend eben komplett unbelastet, so daß sie viel flexibler und potentiell viel öfter bzw. immer in der Lage ist, "geil" zu werden. Es ist kein Geheimnis, daß "Helferberufe" dieser Art durch ihre ständige Begegnung mit Elend auf Dauer richtig zermürben können und viele, viele Ehen zerstört haben. Ein Freund von mir hat damals deswegen einen Berufswechsel vorgenommen - er war allerdings Rettungssani, was noch etwas "extremer" sein dürfte. Nicht falsch verstehen: Ich will Dir auf gar keinen Fall Deinen Beruf madig machen. (Hab kurz gegoogelt, was das ist und hab großen Respekt vor Dir und Deiner Tätigkeit!) Aber zwei Dinge empfehle ich Dir sehr ernsthaft: 1. Sorg dafür, daß Du immer Methoden hast (Supervision, Teamgespräche, Hobbies, Freunde), die Belastungen Deines Jobs zu verarbeiten und mit anderen teilen zu können bzw. Dich davon abzulenken... dies für Dein LANGFRISTIGES Wohlergehen. Damit Du es so weit wie möglich aus Deiner Beziehung heraushalten kannst. Es ist sehr schwer, wenn der geliebte (Sexual-)Partner den Trost für all diese psychischen Anstrengungen übernehmen muss und vermutlich für die meisten eine Überforderung. Und alles in Dich reinzufressen, um es vor ihr geheim zu halten, wäre ja auch scheisse. 2. Rede mit Deiner Freundin direkt und GANZ KONKRET über die Problematik. Nicht so was Allgemeines wie: "Das Leben hat anstrengende Seiten" oder "Gesunder Ausgleich zwischen Körper und Seele". Das ist viel zu indirekt, als daß sie wirklich Schlüsse daraus ziehen könnte, wie Du Dich fühlst und warum sie Dich manchmal vielleicht etwas in Ruhe lassen sollte. Je direkter und ehrlicher, desto besser kann sie Dich und Deine Zustände einschätzen, und, und das ist ja Dein Ziel, Rücksicht darauf nehmen. Ohne sich seltsame Fragen zu stellen, die sie vielleicht langfristig von Dir wegbewegen. Muss ja auch nicht sofort mit einem Gespräch alles geklärt werden... aber zumindest wird ein Prozess initiiert, der verhindert, daß die Sache aufgrund unbefriedigter und unausgesprochener(!) Erwartungen beiderseits eskaliert. Ich kenne Dich nicht, vielleicht weißt Du das alles schon, aber so ist das halt mit Rat von Fremden aus dem Internet :)

Falsch gedacht. Entweder Nummer oder adé. Achja: Oder Facebook Freundin werden, was Du jetzt bist. Die Frauen merken das ihr keine Auswahl habt und lieber mit ihr auf Facebook schreibt als das ihr das Risiko eingeht sie (erstmal) nciht zu sehen. Wann geht ihr mal Risiko ein? Hä? Nein, ist sie anscheinend nicht. Wenn ein Mädchen mit Dir auf Facebook schreibt ist das nicht = Attraction. Mädchen lieben schreiben und über Facebook "abchecken". Jedes (naja die minder qualitativen) Mädchen hält sich ihre 5-10 Facebook-Boys, die ihr regelmäßig die schönen roten Zahlen oben in der Leiste bescheren, damit sie sich jedes Mal denken kann "hach wie schön - Geschenke!" Vermisch echte Anziehung nicht mit dem Online-Mist. Millionen Jahre Evolution sind nicht gegen ein paar Buchstaben einzutauschen. Keine Last Chance SMS (*würg), entweder next & get over it oder einfach freezen bis sie Dich auf Facebook löscht und Dir telefonisch einen Blowjob anbietet. Gruß neruda

Da haste es der blöden Kuh ja so richtig gezeigt, eh? Nachdem die auch noch die Frechheit besessen hat mit dir zu schlafen! Einfach so! Gefragt hat sie vermutlich auch nicht - schwupps, war er in ihr drin! Und das ohne eheliche Absichten! Ohne tiefe, süchtige Liebe nach dem Typen, der sich grade einen drauf rubbelt, dass er unhöflich war, als sie ihm zum Geburtstag gratulieren wollte ...

So, dann hätten wir das schon mal. Zu dem weiteren kann ich nur sagen, dass du dich mal an TryME halten solltest was den Verlauf deines Gedankengangs angeht. ABER, vergiss die Fragen warum SIE, weßhalb SIE. Damit suchst du den Fehler an der falschen Stelle. Bleibe bei dir, suche in dir den Grund. Wenn du denkst, dass du ihn gefunden hast, dann reduziere ihn immer weiter bis auf ein einziges, prägnantes Gefühl das du hast. Hast du das geschafft, dann gucken wir weiter. Merke dir eins dazu: Veränderungen beginnen zwar im Kopf, aber wenn sie nur da bleiben, dann sind sie wertlos (..für dich im Moment).

Bingo! Der Punkt ist, du stellst sie auf ein Podest. Dadurch wirkst du needy. Du schreibst einer Frau die du objektiv betrachtet gar nicht richtig kennst zig Nachrichten und wartest dann vergeblich auf ein Treffen. Für mich wäre es gar keine Frage ein Date auzumachen. Ich schlage es ihr nicht vor, ich mache es direkt ab wann und wo wir uns treffen als wäre es eine klare Sache. Es ist selbstverständlich ihr gutes Recht 'Nö' zu sagen aber zumindest gebe ich die Richtung vor. Wenn sie nicht kann/will darf sie gerne einen Gegenvorschlag bringen. Wenn aus der Richtung auch nichts kommt, kein Problem. Wer nicht will der hat schon. Schonmal in Betracht gezogen dass es gar nicht an dir liegt? Meiner Meinung nach gehst du falsch an die Sache ran. Warum gehst du von vorn herrein davon aus dass dein Game nicht gut, deine Ausstrahlung nicht optimal oder die Nase zu krumm ist? Es gibt doch keinen Grund dich oder dein Können anzuzweifeln wenn ich dich richtig verstehe. Wieso musst du dann auf Teufel komm raus analysieren wenn EIN Chick mal flaked oder desinteresiert ist. Who cares?! Hau mal auf den Tisch und sprich mir nach "Ego! Ja du! Fick dich... sie hat halt keine Lust. Also lass mich in Ruhe!".

Also gehts gar nicht um die Ex sondern nur um dein Ego. Mein Tipp: Suche dir einen anderen Weg der Selbstbestätigung.

Naja, bis jetzt kamst du ja noch nicht wirklich zu der Chance Game zu fahren. Insofern, was soll man da schon sagen? Auch wenn du es nicht hören willst aber die Geschichte von dem Kerl der eine hübsche Dame im Club kennenlernt, die dann aber kein Date will... die Geschichte ist so ausgelutscht. Fakt ist, du fragst nach Dates, bist hinterher. Sie investiert kein Stück. Ihr habt noch nichtmal Telefonnummern getauscht und schreibt die ganze Zeit. Sie macht auch keine Anstalten selbst ein Date vorzuschlagen... wenn das bei dir die Regel ist und Frauen dich ständig so hängen lassen würde ich mich mal mit dem Thema Needyness auseinandersetzen. Ansonsten sehe ich hier keinen weiteren Bedarf zu analysieren. Next.

Mein Tip: Den Liebeskummer den du nun spürst vollständig durchleben. Du musst bereit sein, alle Gefühle, Gedanken und Emotionen die du hast zuzulassen, wehre dich nicht dagegen! Das sind Deine Gedanken, Gefühle und Emotionen, lehne Sie nicht ab, Sie sind ein Ausdruck von Dir. Klar, das kostet Zeit und Kraft, aber es lohnt sich, so bekommst Du wieder einen freien Kopf und wirst danach viel Stärker sein! so long, dj

Wer hat denn Bock immer wieder neue Frauen kennenzulernen? Wenn du eine hast die dir gut gefällt, dann ist dir dein Frauenmangel doch erstmal egal. Es hat doch schon was gutes, wenn eine Frau es wert ist, dass man sich hauptsächlich auf sie konzentriert. Sowas sollte man doch zu schätzen wissen, ohne dabei wieder nach irgendwelche imagniären Problemen zu suchen!

Wie bereitest du dein Fleisch zu, einfach ohne alles inne Pfanne? Ich möchte meinen Fleischkonsum ab sofort auch ein bisschen hochschrauben, decke meinen Eiweißbedarf sonst fast nur mit Milchprodukten. Jap, in der Regel einfach ohne alle in eine beschichtete Pfanne, manchmal brate ichs auch in Buter an, ist aber eher selten. Je nach Laune wirds dann etweder pur gegessen, gewürzt, mit Butter oder mit Käse überbacken. Von beiden Seiten heiß kurz anbraten, dann entweder auf den Teller oder wenns einem innen noch zu roh ist (schwankt bei mir auch, mal ess ichs blutig, mal medium) in den Backofen bei etwa 150° bis es die gewünschte Garstufe erreicht hat. Dabei bleibts dann saftig und wird nicht zur Schuhsohle. Bei 80° kannst du es übrigens warm halten, ohne ass es nennenswert weiter gart.

G 187cm 85 kg kfa seht selbst 120bd 135 kb 175 dl

Gutes Game! Sie wollte wahrscheinlich nur etwas Aufmerksamkeit um ihr Ego zu pushen. Sie weiß, dass du als nächstes einen FC oder eine Beziehung anstrebst und darauf hat sie keine Lust. Next oder willst du nach dieser SMS etwa noch weitergamen

Ich hoffe mal, dass ich nicht zu sehr falsch liege Hier noch Hemd in die Hose

Heute hat's geschneit...

Nichts davon. Es geht darum, dass wir hier Anfänger haben und diese eine optimale Entwicklung haben sollen. Eine optimale Entwicklung bedeutet dass man den schnellsten, sichersten und breitesten Weg nimmt um dorthin zu kommen, wo man hin will. In diesem Weg habe ich persönlich bisher nur zwei Arten von Personen überhaupt besprochen: Anfänger und Intermediates mit maximal 2 Jahren Trainingserfahrung und Kampfsportler. Nochmal: Anfänger und Intermediates mit maximal 1-2 Jahren Trainingserfahrung und Kampfsportler. Anfänger und Intermediates wollen oft "INSTANT AESTHETICS" und fallen daher auf Kram wie P90X und andere Varianten von Training rein. Ein wenig Körperfett reduziert, ein wenig den Körper gestresst, damit der Trainee denkt, nur die harten kommen in den Garten und die Beginner Gainz und schon haben wir das, was wir einen aesthetischen Anfängerkörper nennen können. Nur das wars dann. Da hörts auf. Der Trainierende hat nun die Wahl eines neuen Fad Programms oder er springt gleich zu einem Bodybuilder Programm. Einem Programm, wie es Bodybuilder machen, die bereits viele Jahre auf dem Buckel haben, was kann daran schon falsch sein? Was daran falsch ist? Derjenige ist die falsche Zielgruppe, das ist falsch. An German Volume Training, Periodisierung, Isolationsübungen für Schwachstellen etc. sollte er im ersten Jahr fast gar nicht denken. Vielleicht nichtmal im Zweiten. Beginnt derjenige sein drittes Trainings (Ehrlich gesagt kommt dieser Zustand wahrscheinlich früher, aber sein 1,5tes Trainingsjahr, das hört sich scheisse an.), wird er irgendwann eine Entscheidung treffen müssen, was nun das Richtige für ihn ist: Bodybuilding, Gewichtheben, Powerlifting, Strongman Training oder einfach nur KFA halten und Spass haben. All das sind verschiedene Entscheidungen. Ist derjenige nun Sportler mit spezifischen Anforderungen, wird es noch komplizierter. Aber: Das passiert erst viel, viel später. Ein Anfänger muss zuerstmal stärker werden und Muskeln zunehmen. Sein gesamter Körper ist eine Schwachstelle. Und um stärker zu werden, muss er beweglich genug dafür sein. Die richtige Reihenfolge ist also Flexibilit, Kraft, Explosivkraft... usw. Wenn Aussehen wichtig ist, kommt Hypertrophie nach Kraft, sobald er diesen Punkt in seinem Training erreicht. In dem Bereich herrscht gerade soviel Chaos durch die ganzen "Light weight for thousand repetition" Studien, dass man die Aussage nicht mehr richtig stehen lassen kann. So richtig schlau bin ich aus dem ganzen neuen Kram noch nicht geworden, viel geändert hat sich aber an der AUC (Area under curve) Bedeutung nicht besonders viel. Die beiden haben leider ihre Startfotos gelöscht. Die beiden waren totale Hansels, unter 60kg, dünne Nerd Figur. Mit Skinny Fat, versteht sich. Die beiden haben die beschissenste Genetik, die ich so kenne. Die Jungs waren einfach konsistent: Starting Strength gemacht, Muskel/Fett Wachstum genau getrackt, aufgehört Kalorien zu erhöhen wenn zuviel Fett kam. Drei Deloads/reloads gemacht, dann auf 5x5 Plan umgestiegen für eine längere Zeit. Kalorien, Carbs, Fettzuwachs genaustens kontrolliert, entsprechend angepasst. Ja liegt er. Schön dabei, dass die Leute anscheinend keine Ahnung haben, wovon sie reden, wenn sie Arme und Oberkörper nicht als Teil der Posterior Chain sehen. Posterior Chainn und Anterior Chain beschreiben Gruppen typischer Aktivierungsmuster. Ein Muskel kann auch Teil mehrerer Ketten sein... Im Netz wird Starting Strength deswegen verarscht, weil du für das maximale Muskelwachstum in diesem Programm so enorme Menge frisst, dass du nicht lean bleiben KANNST. Ich rede da von 6000-7000kcal an NICHTRAININGSTAGEN für ANFÄNGER. Der Cutoff Point des Programms mit 3000kcal ist einfach früher. Man braucht öfter Deloads. Und man legt auch keine 15kg in 4 Monaten zu mit 3000kcal. Aber die Abs gehen nicht weg. Kann ja auch durchaus sein. Hast du deine 3 ersten Monate SS rum? Ich meine, Chinups und Dips sollte man meiner Meinung nach von Anfang an drin haben. Die Frage "Würde es mir guttun" ist irrelevant, solange du 2.5kg pro Workout auf deinen Squat drauf legst. Ich weiss nicht, ob das ankommt, aber wir reden hier von einer VERDOPPELUNG der Kraftleistung innerhalb weniger Monate. Für viele verdoppelt sich das Trainingsgewicht innerhalb drei Monaten in Squat, Deadlift und Bankdrücken. VERDOPPELT. Solange du dich darin steigerst, ist das Volumen deine letzte Sorge. Wenn du 2-3 mal total gekrepelt hast, drei Trainingseinheiten nicht weitergekommen bist und dann Deloads gemacht hast, ist es irrelevant was du denkst was dir "Gut tut" weil es rein faktisch kein Programm gibt, dass dich schneller stärker werden lässt als 2.5kg pro Workout. So ziemlich alle, die heute von Aesthetics reden und sie auch zeigen, haben sich ihre Isos durch Schweiss, Blut und Tränen in den Grundübungen verdient. Sie sind an einem Punkt, an dem die Reize, die du optimal setzen kannst, andere sind als vorher. Es macht dann Sinn, einen Compound Lift zu machen und mit Isos hinterherzu ballern. Ich meine, schau dir mal PITT Force an: Grundübungen bis zum Get no, nix anderes, aber auf brutalste Weise. Nun, viele Wege führen nach Rom. Ich gehe davon aus, dass du in deinem Leben begrenzte Zeit hast. Und dein Ziel ist eine entsprechende Ästhetik. Und du hast die Entscheidung getroffen, ob du Steroide nimmst oder nicht. Zuerstmal das begrenzte Zeitkontingent und das begrenzte Nervenkontingent: Du hast 1h Trainingszeit. Du findest heraus, dass 3x5 Kniebeugen mit stetiger Steigerung für einen Anfänger das gleiche bringen wie Beinpresse, Leg Extension und Leg Curls (Tun sie nicht, ist aber egal jetzt. ;) ) im Modus 10x10. 30 Sets vs. 3 Sets. Die 3 Sets sind ziemlich hart, weil es immer mehr wird. Bei den 30 Sets allerdings, wird es schon ab dem 5. Set sehr hart pro Übung. Dein Nervenkostüm ist beim zweiteren also eher blank. Ausserdem kommst du aus dem Gym schneller wieder raus. Jetzt bist du ein Natural Vollprofi. 4 Jahre Trainingserfahrung. Dein Körper ist gestählt, du nimmst keine Steroide. Jedesmal, wenn du trainierst, weisst du, dass dein Körper sich soweit angepasst hast, dass 99% deines Reizes den du setzt, kein Wachstumreiz mehr sind. Dein Körper ist ein Punishment Machine, er nimmt soviel wie du ihm geben kannst. 3x5 Kniebeugen? Dann bitte mit 240kg. Aber wachsen? Kannste knicken. Dann eben 5 Sets! Reicht? Immer noch nicht, kacke. Du merkst du musst Sets stacken, du musst Reize verbinden, machst leichte Sets mit mehr WDH, hauste 5x5 Sets und dazu andere schwere Assistance Sets --> Etwas bewegt sich. Alternativ Gehst du mit 4x8 in die Beuge, machst 5x10 Beinpresse für die Quads. Beides bringt das Gleiche, aber du weisst eins: So easy wie als Anfänger, kriegst du das Ganze nie wieder serviert. Du brauchst mehr Komboreize, du brauchst mehr Gewicht oder mehr Volumen. Die Wahl, was du nun genau einsetzt, ist deinem Ziel untergeordnet. Du weisst aber, nur ein bestimmtes Trainingsvolumen ist gut, da du dich bis zur nächsten Trainingseinheit erholt haben muss. Du kannst nun autoregulative Pläne benutzen oder selber lernen. Oder du bist ein Bodybuilder, nutzt Steroide. Dein Körper erholt sich wahnsinnig schnell. Harte, große Wachstumsreize, die deinen normalen Körper ins Jenseits befördert hätten, hat dein Körper bis zur nächsten Trainingseinheit wieder verkraftet. Du kannst VIEL mehr Volumen anbringen, denn dein Körper regeneriert wie eine Maschine im Overdrive. Wer, in diesem Forum, ist Nummer 2 oder 3? Ich behaupte, wir haben hier sowas nicht mit Ausnahme von Cranxx. Wir haben Anfänger und Intermediates, wir haben Sportler, die nebenbei schneller werden wollen. KEINER bis auf Cranxx ist Bodybuilder wie es sich die Leute vorstellen. Es ist somit nicht falsch, wie Bodybuilder trainieren. Nur so gut wie keiner ist auf der Stufe, auf der es sich auch nur annähernd lohnt. Hast du dabei eigentlich nen Wendler Template genommen oder improvisiert? (Ich les so gut wie nie Logs. Das Logforum hab ich genau deswegen eingerichtet :D )

Hinweis an alle die sich angesprochen fühlen: Kommentare in denen man andere User persönlich angreift zeugen nicht von viel Reife. Also bitte beim Thema bleiben. Oder in anderen Worten: Ihr noch viel lernen müsst. @TE: Dein Problem nennt sich verletzte Egoscheisse.

Ist es wirklich generell und mehrheitlich so, dass Männer mit höherem Bildungsgrad mehr und bessere Frauen abgreifen? Wenn ich mich in meinem Bekanntenkreis umschaue scheint nämlich die Korrelation zwischen dem Bildungsgrad des Mannes und der Attraktivität seiner Partnerin bzw. die Häufigkeit sexueller Kontakte zu attraktiven Frauen so ziemlich null zu sein. Auslegungssache. Vielleicht interpretier ich ja zuviel rein, deswegen hab ich den TE schon lange um Klarstellung gebeten. Seine Definition im Eröffnungspost: Für mich heisst besten in Großbuchstaben, dass er damit nicht nur die Bestaussehendsten, sondern auch die anderweitig besten Frauen meint. Das heisst ich gehe hier von überdurchschnittlich schönen, überdurchschnittlich gebildeten, überdurchschnittlich erfolgreichen Frauen aus. Es gibt jede Menge SHBs, die nicht (oder NOCH nicht, die Zahl ist auch nicht zu unterschätzen) Models, Moderatorinnen, usw sind.. die sind Friseurinnen, Kosmetikerinnen, Diskokellnerinnen, Gogotänzerinnen, usw... viele davon haben hammer geile Körper, teilweise auch schöne Gesichter, also ernsthaftes "SHB" Material. Sind aber halt aus den bildungsfremden Schichten, oft wegen ihrer Attraktivität noch fauler weil man ihnen eh viel mehr durchgehen lässt, eingebildet, keinen Anstand, usw... davon kenn ich jede Menge, durch früheres berufliches Engagement im Nachtleben. Und die sind tlw auch abnormal gut im Bett. --> ABER, das sind für mich nicht die "BESTEN HBs". Das sind für mich sehr attraktive, niveaulose, ungebildete Unterschichtler, die man gerne mal vögelt am Ende einer Diskonacht, aber mit denen und deren Tattoos und Piercings ich mich sicher nicht in einem schönen Restaurant blicken lasse. Die haben auch oft dicke oder hässliche Typen, die dafür viel Geld und Status haben (DJs, Chefs von Security Gruppen, Rocker, etc..) in deren Welt. Das sind jetzt mal die zwei krassen Gegensätze. Dazwischen gibts natürlich auch noch Graustufen. Und da hängts dann immer davon ab, was jeder individuell für sich als die "BESTEN HBs" empfindet. Für mich persönlich sind das die, die wenn sie an meiner Seite sind mir ermöglichen, das Beste aus mir zu machen, einen guten Genpool für unsere Kinder mitbringen (wo Intelligenz sehr zu tragen kommt), selbst die Voraussetzungen für ein Leben auf einem gewissen Level mitbringen, sodass ich es mir auch leisten kann trotz meiner Versorgerrolle evtl mal ein unternehmerisches Risiko einzugehen, und dass sie auch die Bildung und Weitsicht besitzen so etwas unterstützen zu können, dass sie das Niveau und die Lebenserfahrung mitbringen dass ich ihnen bei der Erziehung der Kinder voll vertrauen kann oder bei der Abwicklung familiärer Interessen in meiner Abwesenheit, und und und... könnte die Liste jetzt lange weiterführen. Und wieso? Na weil nach den Besten gefragt wurde. Wenn er nur hübsche Friseurinnen knallen will, soll er nicht studieren, sondern die Zeit besser im Fitness Studio und im Tattoo & Piercing Studio verbringen, und anschließend Barkeeper werden. lg

bevor ich ausführlicher antworte, ich bin grad 40 geworden, Freundin 25... also so what.. so, jetzet: also, es wird bestimmt 25 jährige geben die mich scheisse finden, allerdings auch 40 jährige. Und andersrum genauso. Das Alter spielt nur sehr sehr bedingt eine Rolle, denn es sagt NICHTS über deine ART zu leben aus. Und darauf kommt es an, nicht wie dein biologisches Alter aussieht. Es gibt 20 jährige, die führen ein lahmes "Beamtenleben" und 60 jährige die rocken. Die Übereinkunft ergibt sich aus der Art zu leben, nicht dem Alter.

over 9000

Furchtbare Technik wenn man das Power Clean + Frontsquat + Push Press + Backsquat nennen möchte, gute Technik für einen Crossfitter! Was meinst du mit 8 Stunden am Wasser? Du bist 8 Stunden in der Nähe des Wassers und ab und zu fährst du oder du fährst 8 Stunden lang wie die beiden Segler aus dem Video? Bei deinen Zielen würde ich, in der Reihenfolge: 1) Auf 75kg abnehmen 2) Die Zeit auf dem Wasser maximieren 3) Möglichst viel übers Segeln lernen 4) Ein bis zweimal wöchentlich Starting Strength. SS lesen!!! Schützt deinen Körper vor Verletzungen, macht dich allgemein leistungsfähiger und praktisch alle Übungen von SS helfen dir für die Position der beiden Burschen aus dem Video(vor allem Kreuzheben ist 1 zu 1 die selbe Zugübung, Bauch Training ist da ein Witz im Vergleich). 5) Wenn du lange, ausdauernde Belastungen aushalten möchtest, kannst du 1 oder 2 mal 1 Stunde(80% maxHF) oder 2 Stunden(60% maxHF) Laufen gehen. Bevor du 2 Stunden laufend verbringst kannst du aber gleich Segeln gehen... 6)Wenn du magst kannst du mit Freunden Slacklinen gehen, dich beim Zähne putzen die Augen zu machen und abwechselnd einbeinig auf die Ferse und dann den Fußballen stellen, usw... Oder ähnliche Gleichgewichtsübungen im Alltag einbauen oder zB vor dem Schlafen gehen machen. Bevor du sowas machst kannst du aber wieder wie gesagt gleich Segeln gehen, bringt mehr.

Ich spreche mal für die Leute Ü50 , da sind nämlich auch noch einige unterwegs... und wie schon geschrieben wurde, hast du als Mann gute Karten, gerade auch später noch, WENN ein paar Dinge berücksichtigt werden. PU bedeutet dann eben nicht mehr, per irgendwelchen Openern oder als Märchenerzähler Frauen beeindrucken zu wollen, sondern die Vorteile zu nützen, dass man in der Regel absolut locker und unverkrampft mit jeder Frau, unabhängig von ihrem Alter, Smalltalk machen kann und mit Berühren, C&F etc. auch bei Fremden keine Probleme hat. Was auch ich oft sehe, ist, dass Männer ab 40 sich äußerlich vernachlässigen, nicht nur Kleidung, sondern ganz einfache Standard-Körperpflege. Da würde ich mir als Frau auch Gedanken machen, wie das Ganze dannn unverpackt aussieht - aber wenn man in der Hinsicht gepflegt und (altersentsprechend) auch fit ist, hebt man sich schnell von der Masse im Club oder auch auf der Strasse ab. Wichtig finde ich auch persönlichen Stil, der in diesem Alter (hoffentlich) entwickelt wurde... viele haben ja überhaupt keine Ideen, die Mehrzahl dieser Altersgruppe Männer taucht, zumindest in Clubs oder Bars, immer in Karo- oder Streifenhemd, Jeans und mit der Bierflasche in der Hand auf (naja, mir soll´s recht sein ) Natürlich kann ich als Ü50 schlecht mit neonfarbenen T-Shirts mit Aufdruck oder ähnlichem durch die Gegend laufen, man sollte aber den Mut haben, auf dem schmalen Grat zwischen "sieht echt gut aus" und "wow, der traut sich aber was" zu balancieren, natürlich immer dem Anlass/der Location entsprechend. Körperliche, sichtbare Fitness kommt auch immer gut (geht mir persönlich so, wenn eine Frau mit einer super Figur sich umdreht und ich sehe, sie ist >40, bin ich umso mehr attracted). Zum Altersunterschied an sich mache ich mir keine Gedanken. Wenn man ins Gespräch kommt, sieht man doch schnell, wohin es gehen kann oder nicht, was die jeweiligen Intentionen sind. Wie Jon29 geschrieben hat, es geht nicht um Moralvorstellungen oder gesellschaftliche Zwänge, sondern es ist so: wenn ich in einen Club gehe, in dem von 18 bis 50 alles da ist, bin ich, ganz einfach von Optik, Gestik und verschiedenen Attributen her für Teenies uninteressant (ok, vielleicht, wenn der Ferrari vor der Tür steht...), aber das ist doch normal, ich mit 20 wäre auch nie auf Ü40 oder älter losgegangen. Dass Frauen ab 40 andere Prioritäten setzen, ist klar, leider auch, dass man wirklich mit allem rechnen kann - von nymphomanischen Psychos bis unerfahrenen, aber herzallerliebsten Frauen kann alles dabei sein (been there...). P.S. Weil oft gesagt wird, ab 45 oder 50 geht niemand mehr am WE weg und macht die Nacht durch: meine 3 letzten Affären (Alter zwischen 41 und 53 Jahren) habe ich in Clubs zu später Stunde kennengelernt, und das sind alles Menschen, die klar sind, tagsüber arbeiten und ihr Ding machen. Geht doch

Dann sollte sich dein Trainer genau darauf beschränken, das ist nur vernünftig. In den USA haben sie das ordentlich geregelt: Jede Football Mannschaft hat einen Head Coach. Der ist für Betreuung, Taktik und Koordination der anderen zuständig. Kraft und Ausdauer macht grundsätzlich der Strength and Conditioning Coach. Ich weiss nicht wieviele Trainer mich schon blöd angeguckt haben, als ich freundlich sagte "Kein Problem, für mich wäre es wichtig, wenn wir uns nur aufs technische Arbeiten konzentrieren, da ich sehr gut weiss, wie mein Körper funktioniert und aus meiner eigenen Erfahrung unter Kampfsporttrainern selbst die Besten keinen blassen Schimmer von Strength and Conditioning haben." Natürlich darf ich dann trotzdem ständig Liegestütze machen, mir wird trotzdem empfohlen ich solle jeden morgen 10km laufen. Und einige möchten mich auch nicht trainieren, da sie "keine Besserwisser mögen, man nimmt nur das Gesamtpaket." Das Problem ist, dass ich wahrscheinlich bei dem, was ich im ersten Post gelesen habe mit "ALLES" oder "Berücksichtigt nichtmal Grundlagen der Trainingssteuerung, setzen sechs" sagen würde. Ich meine, die Sache ist, viele technische Trainer sind enorm gut, enorm motivierend. Und produzieren Super Athleten. Das liegt aber sicher nicht an ihrem Krafttraining, denn das ist oft total für die Katz. Was jemand mal gewonnen hat, ist der Wissenschaft scheissegal. Die Wissenschaft fragt sich dann höchstens "Wenn das Krafttraining total für den Eimer war, welcher Erfolgsfaktor hat hier den Unterschied für den Athleten gemacht?" und das ist in den seltensten Fällen das Krafttraining. Ist der Plan da oben komplett im ersten Post? dann schrieb ich gerne was zu den Fragen. Kannst ihn mir sonst gerne nochmal schicken.

Erwähn uns in den Credits :) Ich mach denk ich die Woche oder nächste Woche mal eine erste Aufnahme für ne youtube Begleitung mit einem Kumpel. Agile 8 Shao Style. :D:D:D Das ist so Banane, ich kann zumindest garantieren, dass ihr das noch nicht gesehen habt.

@revir Bravo, weitermachen! Ungefähr. Ich halte meistens mit beiden Händen ihre Taille und überlasse ihr das "Hand-auf-meiner-Schulter-Platzieren"! Wieso ungefähr? Fakt ist Du hälst mit Deiner Drehhand ihre noch. Nach der Drehung sollte das Mädchen sich so sehr von Dir angezogen fühlen das es keinen besseren Ort gibt, als Deine Schulter. Alternativ kannst Du auch Deine Hand so auf Höhe Deines Ohres halten sodass Ihre Hand nicht auf Deiner Schulter ruht, aber noch in Deiner Hand ist. Mann Hauptsache es wird Nähe hergestellt, dann wieder Abstand, dann Drehung, von hinten, von vorne. Ihr könnt doch nicht immer in der gleichen Pose verharren und die Dame einfach 200 Mal drehen. Es reichen durchaus 1-2 Drehungen. Wie oft legen sie dann ihre Hand auf Deine Schulter? Ich habe das immer selbst gemacht um sie zu führen und zu signalisieren "keine Angst". Gibt es leider, macht auch nicht viel Spass. Dagegen ist tanzen mit der Dame deines Kollegen eine echte Wonne. Du kannst nur versuchen sie von den Freundinnen etwas zu isolieren. Gerade beim tanzen vergessen die Mädchen fast alles um sich herum und zack sind die Freundinnen weg und das Mädel ganz froh darüber. Tanz doch einfach mit einer anderen und klammer Dich nicht an der einen fest! Andere Mädels haben Dich gesehen und sind jetzt leichtes Spiel. Zu der alten kannst Du dann später um so einfacher zurückwechseln und falls sie etwas sagt einfach weitermachen. Das vermittelt "alphaness" (ouch). Zu oft erfolgreich getestet. Meist hört man dann nur ein "...Du bist zu krass..." weil Du sie Dir einfach wieder nimmst. Allgemein: Nachdem ihr die Mädels die ersten Male gedreht habt, sie berührt und angeschaut habt - Push & Pull ist auch ganz wichtig, z.B. wenn sie den Kuss abblockt. - muss es schon etwas zur Sache gehen: D.h. ihr müsst sie auch mal fester randrücken und schön langsam mit ihr Bumstanzen. Also entweder Bein zwischen Beine von vorne, oder Du nimmst sie von hinten. Das ist dann angezogener Sex...aber nicht so offensichtlich das es jeder sieht, nur ihr beide sollt es fühlen. Von hinten empfiehlt sich für Mädels die es von vorne nicht so draufhaben mit dem Bllckkontakt und dem Kuss. Von hinten könnt ihr nämlich quasi beide zur Seite schauen während ihr sie grindet und vom Nacken hin zu den Lippen gelangen. Leichter geht es nicht. Komplimente sind gut. Leicht einsetzen wenn das Mädchen schüchtern/langweilig ist und bewusst einsetzen wenn das Mädchen offen ist/toll mitmacht. Ein Mädchen das mit geschlossenen Augen lächelt während Du von hinten ihren Nacken küsst und ihr sagst wie sexy sie ist, gehört Dir. Wenn ihr sie dann küsst müsst ihr auch mal den Arsch kneten oder sie feste randrücken. Bei einer langweiligen Tante hätte ich darauf garkeinen Bock. Aber es besteht ja die Möglichkeit sich hochzutanzen. Gruß neruda