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Du warst sehr ehrlich zu der Frau. Jetzt solltest du vielleicht auch mal sehr ehrlich zu dir selbst sein. Schon nach 2 Monaten die Beziehung geöffnet? Wegen deinem Drang nach anderen Frauen? Nein! Du fandest die einfach nicht mehr geil genug. Aber du hattest Schiss dich zu trennen, wieso auch immer. Jetzt hat sie in den letzten 2 Monaten so zugenommen, dass du ihr das dringend direkt ins Gesicht sagen musstest? Nein! Dir fällt nur jetzt deutlicher auf, dass sie etwas mehr auf den Rippen hat. Sie ist dir zu dick, will (extra für dich) nicht abnehmen, quasselt feminine „New Age Scheiße“, hat depressive Phasen und geil genug findest du sie auch nicht mehr. Bei all den Faktoren fragt man sich, wieso du sie unbedingt ändern willst, statt dir eine zu suchen, die besser zu dir passt. Sollte bei deinem Drang nach anderen Frauen doch möglich sein. Oder ist da der Drang am Ende höher als der Erfolg?

Frage dich ernsthaft: möchtest du eine Frau, die so ein Mindset hat? Das tönt schon sehr nach endlosem Stress. Ich sage immer: "Über Gewicht spricht man nicht. Übergewicht hat man" Wenn sie Probleme hat mit Essstörungen und Depressionen, dann soll sie sich professionelle Hilfe suchen. Auch Erfahrung weiss ich, dass solche Kommentare zum Körpergewicht von Frauen nicht vergessen werden. Sie haben diesbezüglich ein Gedächtnis wie ein Elefant. Du kannst versuchen, sie mitzureißen was gesunde Ernährung und Fitness angeht. Aber schlussendlich muss das intrinsisch von ihr kommen. Wenn da nix kommt, dann heisst es wohl oder übel: NEXT

Sehe keinen Unterschied zwischen den Tanten auf dem Frankfurter Underground Pic und den Instagören drunter tbh.

Ich antworte einfach was mir beim Lesen durch den Kopf geht, tut mir Leid wenn ich Deine Gefühle verletzen sollte, ist ned so gemeint. Ich bin etwas schroffer... Wie Denn? Hast gefragt ob se Dich verarschen will oder rumgezickt? Kein Respekt vor Dir. Wie bereits gesagt, kein Respekt vor Dir. Hör bitte auf mit dieser Kommunikationsscheiße. Nice, könnt Ihr ja die Schwerter kreuzen...alter Vadder ey. Hier kommt dann noch dazu das der Typ denkt du bist n Opfer, beim "richtigen" würd der sich das nicht trauen... Ich macht sich sogar offensichtlich über Dich lustig, die alte nimmt Dich nedmal in Schutz sondern lässt sich von euch wie von 2 Zirkusaffen unterhalten . Siehe oben Kommunikation.... ich werd beim Lesen schon tilt und toxisch alter... "wo sind die echten Männer hin"? Ich versteh die Frage von einigen Weibern immer mehr. Sogar auf Ansage wird die fremdgehen oder is schon... Dummes Gelaber, entweder ist die echt so naiv oder labert dich nur voll... Heftiger Typ Ach echt?! Wieso dann keine Konsequenzen?!? scheinbar ist sie nicht so feuer und Flamme wie du selbst von Dir. Kennst Du nicht sonst hättest schon längst Konsequenzen in welcher Form auch immer gezogen. Long Story Short Einmal Respekt verloren ist Over. Entweder haste Dealbreaker und Standards hinter denen du 100% stehst oder nicht. Richtige Reaktion wäre beobachten, A. kurz ansprechen ob Sie Dich verarschen will, beobachten und sonst Konsequenzen ziehen. B. (Mein Game) beobachten, erkennen und instant andere Frauen daten, schreiben usw. Und wenn die dann anfängt rumzuzicken abschießen und fragen ob Sie denkt das Du ein Schwanz in Ihren Augen bist. Du kannst Ihr das nicht durchgehen lassen, egal wie sehr sie sich bemüht das alles wieder gut wird. Die muss durch den Schmerz lernen für den nächsten - btw wirste Sie noch zum Ende hin mit der letzten Aktion Todes Alphawitwen wenn Du Sie voll investieren lässt erstmal, immer n brocken aufmerksamkeit hinwirfst und dann am Ende abschießt mit den Worten das du ne neue hast.

Der Zeitaufwand den du da schilderst, der kommt mir auch etwas viel vor. Kenne den Aufwand beim Fußball und da sind keine anderthalb Stunden nach jedem Training nötig. Viel Getipper allerdings schon. Spiel wird verlegt, Mutter von XY hat ne Frage, Schiri fällt aus - wir brauchen Ersatz, und so weiter ... Deshalb vermute ich, dass dich dein Bauchgefühl nicht trügt. Ob das nur ne Fantasie ist (und bleibt) oder mehr, spielt keine Rolle, deine Grenze wurde überschritten. Wenn es erstmal so weit ist, dann wird es kompliziert das noch mal gerade zu ziehen. Ansagen und/oder Verbote schaden da noch zusätzlich. Genau wie Liebesbekundungen. Was in solchen Fällen immer ne Option ist, ist Konkurrenz. Deshalb ist mein Rat an dich: nehm mal bisschen Invest raus (nicht immer verfügbar sein, abgelenkt sein, ...) und verschaffe Dir einen Freiraum. Um mit den Jungs abzuhängen, für Fortbildung, für Sport ... wenn sie da nicht anfängt gegenzusteuern, dann ist es vorbei. Ansonsten lässt du sie n bisschen kämpfen, so ein Sieg soll ja was wert sein! Wenn du zukünftig verhindern willst, daß es überhaupt so weit kommt dann muss jederzeit klar sein wo deine Grenzen sind und du bereit bist sie rauszuwerfen wenn sie überschritten werden.

Aus deinem Thread vom Dezember 2023: "...Ich denke es ist realistisch wenn ich behaupte in den letzten Monaten 700+ frauen angesprochen habe. 98% direkt an öffentlichen Orten. Ich bekomme schon einige Handynummern und hin und wieder auch mal ein date aber sex sehr selten." Deshalb nochmal zwei Fragen an dich: 1) Wieso bist du diese LTR überhaupt eingegangen? Du scheinst ja weiter ununterbrochen auf der Jagd zu sein. 2) Wieso beendest du diese LTR nicht wieder?

Wie soll sie denn bitte in 4 Monaten sichtbar zugenommen haben? Da muss man fressen wie die allerletzte Drecksau. Ihr seid in der Kennenlernphase und offensichtlich wird es nicht für eine richtige Beziehung reichen. Arrivederci

Was schiebste für Hirnfick? Sag Ihr einfach Du bist halt n direkter Typ. Soll ned rumheulen und lieber froh sein das Du ehrlich bist anstatt so hinterfotzig. Danach biete Ihr an das Ihr zusammen Eure Ernährung umstellt.

Genau in dem Moment hätte ich ihr einen festen Arschtritt verpasst und nicht geredet. Gwand in die Hand gedrückt, raus befördert und "bis du mich nicht mehr anlügst, bist du maximal eine Gratis-Nutte für mich". Alter! Der Kollege ist aus der PickUP Schiene (wenn er damit "vertraut" ist, wie er zu sagen pflegt) und ich kann mir wenig Gründe vorstellen, warum man als PUler "zum Reden" Zeit mit irgendeiner Frau verbringt ! Wir reden die ganze Zeit mit Frauen - um sie zum Vögeln zu bekommen! Und Zeitfenster von bis zu 1.5h passen perfekt für einmal durchnudeln + anziehen und duschen. Welche klare Ansage? Alter, die fährt dir mit dem Arsch aber sowas von ins Gesicht 😅 Wird sicher genug Leute geben, die das abcanceln und dem eigenen fehlendem Selbstwert im Umgang mit der Situation zuschreiben. Ich bin in genug Betten gelegen, die neben Kleiderkästen gestanden sind, wo neben dem Frauengewand auch Herrenklamotten drin waren. Waren alle vom Bruder oder irgendeinem besten Freund, der leider umgezogen ist (Seit ihr noch nie auf den Gedanken gekommen euer Gewand dort zu lagern, wo ihr gar nicht wohnt?) Wo die Frau bei nem Approach auf der Straße, aufs Heisl während dem Kaffee gegangen ist und auf einmal kein Ring am Finger mehr war. Wen anders vögeln ist total okay, aber ich nehme mal an, dass die Frau unbedingt eine monogame LTR haben wollte und die jetzt nicht ganz leben will. Genau diese Frau hat jetzt aber eine komische platonische Freundschaft nach dem Sport mit einem Mann, der offenbar PU betreibt. Setzt man sich da normal nicht lieber im Café zusammen? Wos was zu trinken gibt? Oder ist die Dusch-Infrastruktur wichtiger, weil Sekrete abgespült werden müssen ? 😅

Persönlich finde ich solche Themen schwierig, weil man nie weiß warum und wieso. Watte machen kannst? Weitestgehend nix, ignorieren und weiter deinen Weg gehen. Wann hat Ansagen machen zuletzt was gebracht? Wird halt heimlich weitergetextet und dann machste dir noch mehr Kopp als ohnehin schon. Jede Frau ist sich darüber bewusst, wann zu viel texten wirklich zu viel wird. Mich würde in diesem Zuge a.) die Vergangenheit deiner Freundin interessieren und wie sie in früheren Beziehungen so gewesen ist. Vollzog sie warme Wechsel? Ist sie mal fremd gegangen? Wie liefen die Trennungen ab? Und b.) wie euer Umgang miteinander ist. Handelt es sich bei "disziplinarischer Vorgesetzer, Gesetzlicher Vormund, Spiritueller Führer." um einen Witz oder ist da ein wenig Wahrheit dabei?

Haste auch was hilfreiches für den TE? Frage für nen Freund!

Ich warte auf die Kommentare das Du mehr an Dir arbeiten musst, Du musst selbstbewusster werden. Dann wird noch erwähnt das Du nen Madonna-Whore Komplex hast, Sie sowieso fremdgeht wenn Sie will, Du Ihr nix verbieten sollst (da bin ich sogar auch dafür das man nix verbietet...dazu aber mehr wenns interessanter geworden ist). Dann sollste Du natürlich an Deiner Eifersucht arbeiten. Die einzige Lösung für Dein Problem gibt es später dann... Kann ein lustiger Sonntag werden, Potential ist da 😂

Und immer noch gilt: PDM ausschalten! Mach es doch nicht komplizierter, als es ist. Das ist kein Invest, das ist vielleicht der Versuch einer erneuten Kontaktaufnahme. Was würdest du deinem Kumpel schreiben, der dir diese Nachricht geschrieben hätte? „Vielen Dank. Ich habs jetzt hinter mir.“ Völlig ausreichend. Wenn sie mehr will wird mehr kommen.

Genau das ist der Punkt. Grenzen setzen (für sich), diese kommunizieren (für die Frau) und dann auch die Konsequenzen durchziehen (für sich). ... wie lange man sich den Mist anschaut, bestenfalls ohne Kommentar, und wann (oder ob überhaupt) man den Absprung findet. Und das unabhängig davon, ob man auf eine langfristige LTR aus ist. Die Grenzen gelten immer. Bei jeder Frau. Sind ja schließlich DEINE Grenzen. Bedeutet nicht, dass man beim allerkleinsten Fehlverhalten die Frau sofort in die Wüste schickt. Deshalb werden die Grenzen ja kommuniziert. Folgen dann aber auf Fehlverhalten keine Konsequenzen, verliert man auch den letzten Respekt. Denn dann achtet man seine eigenen Grenzen nicht.

@Eliteuser ist halt fraglich, ob das Schlechtmachen des BF tatsächlich (eine moderne) PU-Strategie ist; denn es könnte die LTR-Freundin dazu bringen, ihren BF zu verteidigen. Tat sie aber offensichtlich nicht... Für den BFD-Anwender kann das ein GO (im Sinne von grünes Licht) darstellen.

Als "Anfänger" versucht man gerne über die Freunschaftsschiene an ihr Höschen zu kommen, stellt aber fest, dass das nicht gut funktioniert. Irgendwann als "Fortgeschrittener" versteht man dann das mit der Friendzone und versucht alles um da nicht zu landen. Und danach, kommt irgendwann die Einsicht das Frauen emotional binden und da ist die Vertrautheit dieser "Freundschaft" nicht schlecht wenn die Frau dich sexuell auch noch einigermaßen anziehend findet. Ich kenn so verdammt viele Fälle wo genau daraus dann eine Beziehung wurde. Aber, die sexuelle Anziehung muss da sein. Ohne die wäre der Trainer tatsächlich nur ihre Freundin. Hier glaube ich nicht das es schon Vollkontakt gab, aber ich denke da ist was im Busch. Liest sich nämlich genau wie die Scheidung meiner Eltern. Wenn sie den anderen Trainer plötzlich als bessere Option sieht und sie ihre Hypergamie nicht im Griff hat ist sie bald weg und es ist "einfach so passiert". Ich glaube der Trainer weiß ganz genau was er da tut.

Ich denke nicht, dass zwischen denen wirklich was läuft. Die Alte vom TE ist einfach todes naiv und genießt es, dass ein anderer Typ sie auch attraktiv findet. Bisschen Marktwert abchecken und die Flirterei mitnehmen, solange der eigene Hengst es abnickt. Mit diesem "die haben sicher schon gebumst" wäre ich mal vorsichtig. Zu viele Grünschnäbel hier im Forum, die nichtmal ne Beziehung über mehrere Monate hatten und nur den Restmüll gewohnt sind, die von einem zum anderen springen. Rabbit verfechtet natürlich wieder die komplett harte Schiene. Ich würde mir das Drama nicht geben.

Sie schreibt ihm morgens und abends im Bett....da weißt direkt wo ihre Gedanken und pussy ist !Übel für dich...

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Echt jetzt? Die hält dir nen Reifen hin und du springst wirklich durch? Da hätte eine anzügliche Antwort gereicht. „Stimmt. Riesig! Benötigt eigentlich Stützpfeiler bevor er abstürzt.“ Hör doch auf mit deinem Schwanz zu denken. Das wolltest du schon vor Wochen.

Ihr beide seit ziemlich jung und habt jetzt eine schöne Zeit gehabt von rd. einem halben Jahr gehabt die sich dem Ende neigt. Wir hier im Forum gehen davon aus, wenn sich eine Frau eine Auszeit wünscht, irgendein ein anderer Typ dahintersteckt. Warum die immer noch nicht klar Schiff gemacht hat, liegt (vermutlich) daran irgendwas scheint noch im unklaren zu sein. Könnte auch ihren Frust in Form von zickigen Verhalten erklären, den sie grad an dich auslässt. (kein Sex, abweisendes Verhalten) Ist aber nur eine Frage der Zeit bis vollendete Tatsachen geschaffen werden. Tut mir leid, ich denke du magst sie wirklich aber so siehts derzeit (wahrscheinlich) aus. Wo du dir wieder den nötigen Respekt verschaffen könntest, sprech dich mit ihr aus in der Form, dass du der Meinung bist, du hast über ihre Auszeit nachgedacht, in der Zeit gings dir ohne ihr Gezicke gar nicht schlecht und möchtest diese auf unbestimmte Zeit verlängern. Und verabschiedest dich. Anschließend Popcorn kaufen, die Komödie, die folgt, ist Gold wert..

Du verlängerst das Leid des TE unnötig. Der ist über beide Ohren "verliebt" und will seine Perle zurück. Der liest auch nur das, was er will. Das fett markierte blendet der völlig aus. Der will nicht nur noch ein paarmal drüberrutschen. Dass dein Tipp grundsätzlich funktionieren kann, stelle ich nicht in Frage. Aber man sollte den Kontext und vor allem auch das Alter des TE berücksichtigen.

Das Ganze ist selbstgemachtes Leid und genau das, finde ich schade. Hätte so schön werden können, aber... hier liegt folgendes Problem zu Grunde und ich schwör dir, dass es so kommen wird für die Zukunft. Sie benutzt SEX als Druckmittel um dich gefügig zu machen. Genau deshalb hat das Zitat von Paolo Pinkel auch seine Gültigkeit. Für die Zukunft wird sie bei jedem Verstoß, den sie empfindet, es mit sexueller Einschränkung quittieren. Es gibt mehr von solchen Frauen, als du denkst. Da sie das nicht ändern wird, auch bei anderen Männern nicht, ist es mir ein Leid dir zu sagen, beende das und zwar sofort! Ich weiß, dass du das nicht willst und du wirst erleben, wie sie ganz von alleine und in Rekordzeit wieder angekrochen kommt. Heulend und bittend, das nicht zu beenden, aber tust du es nicht, wirst du am Ende der Leidtragende sein. Hier fehlt dir einfach die Erfahrung mit solchen Frauen, aber sei dir gewiss, es gibt auch Frauen, die einen Mann nicht mit derartigen Mitteln erpressen, denn das ist es. Es ist "Erpressung" und dazu solltest du dir zu schade sein. Wenn du -ihr- noch was Gutes tun willst, dann sag ihr das auch genauso! Vielleicht reflektiert sie ja ihr Verhalten, aber wetten würde ich da nicht drauf, weil einfach zu oft erlebt und Zitat von Paolo Pinkel durchgezogen- mir zuliebe. Sei dir selbst der Nächste.

Du eskalierst nicht! Niemals Wenn Sie sich mit Dir treffen will, spielst Du das "Diese Woche nicht, vielleicht nächste Woche"-Spiel. Alternativ sagst Du kurzfristig ab, weil die Oma krank geworden ist. Wenn Sie dich küssen will, nimmst Du sie stattdessen in den Arm und drückst sie. Sag ihr, dass sie wie eine Schwester für Dich ist. Erzähl ihr ständig von deinen Problemen mit anderen Frauen und sag dabei "ach wären die doch nur mehr so wie Du" Wenn ihr dann doch mal ein Treffen habt; bring einfach zwei Kumpels mit.

Ja. Da wird unglaublich viel Bullshit erzählt in dem Bereich. Ich leite die Ausbildungsentwicklung meines Unternehmens, das sich auf evidenzbasierte Ausbildungen im Fitnessbereich spezialisiert hat. Und glaub mir, da wird soviel Mist erzählt von Leuten, die "scheinbar" Ahnung haben, das glaubst du gar nicht. Aber: Oft funktionieren die Ansätze trotzdem, aus ganz anderen Gründen. Bspw. Low Carb sorgt bei manchen insbesondere in Verbindung mit Krafttraining für weniger Hunger, High Protein auch --> Diät fällt auf einmal leicht. Schwurbler labern dann ganz viel von Ketose, dem bösen Insulin, Stoffwechseltuning und viel bla, am Ende hatten die Kunden einfach weniger Hunger. Kann dir zum Thema gerne Details bieten: Es gibt keinen "Modus" generell. Es gibt Allostase und Aktivität von Prozessen. Katabol/anabol beschreiben dominante Situationen, durch die du eh zyklisch durchgehst. Für das Abnehmen ist das völlig egal. Solange du ein Defizit hast, wird es eine katabole Phase irgendwann geben, bei der die Energie aus Fettreserven gezogen wird. Zwingend. Kraftsport bringt dich niemals in einen "katabolen" Zustand, allerdings baut der Muskel zerstörtes Gewebe ab und ersetzt es. Für das Abnehmen völlig irrelevant. Wärst du nach dem Kraftsport für 24h bspw. katabol, wäre es wahrscheinlich, dass gar nichts passieren würde. So funktioniert die Realität aber tatsächlich nicht. Am Ende schüttet man ein wenig Cortisol aus, dann gibts was zu essen und als Reaktion auf Aminosäuren ist die Muskulatur zum Aufbau geprimed, indem p70s6-Kinase und co. den gesamten mTOR-Signalweg aktiviert haben. Die Details erspare ich einfach mal. Ich sage immer man soll sich das wie ein Radio vorstellen: Je besser man gegessen hat und je besser das Training ist, desto weniger rauscht das Signal zum Muskelaufbau. Das Signal zum Abbau baut sich immer von alleine auf, je länger ein Energiedefizit vorherrscht und wird maßgeblich über eine Reihe von Faktoren, bei denen Insulin, Leptin, Ghrelin und Adenosinmonoposphatkinase (AMPk) eine Rolle spielen. Ist aber viel zu kompliziert das hier darzustellen. Denn: Es ist eh irrelevant. Der Durchschnittsjogger ist fett, weil er zuviel isst für seinen Verbrauch. Nur weil jemand jetzt 2.5k Kcal pro Woche mehr verbraucht mit 3h, heisst nicht, dass derjenige das nicht mit 2 Bigmacs und 3 Snickers nicht sofort kompensiert. Machen die meisten. Und ansonsten ist Ausdauersport ein Reiz für das Herz-Kreislauf-System und nur ein wenig periphere Durchblutungseffekte, nicht aber Muskelaufbau. Wenn die nicht dafür trainieren, bauen sie halt nix auf. Ist nix Besonderes. Ich betreue einen Strongman, der Ultramarathons läuft. Wiegt 110kg, grad in die zweite Liga aufgestiegen, Bär von einem Mann, rennt aber trotzdem. Trainiert halt beides. Ist natürlich viel zu schwer um Elite Läufer zu sein, aber für sein Gewicht ist er im Amateursport meistens ganz vorne dabei. Kurz: Nö. Fett wird abgebaut, wenn es abgebaut wird. Dafür sind Ketone nicht notwendig, man löst die Fettsäure aus der Zelle und sendet sie direkt in die Betaoxidation. Ketonkörper sind nur notwendig, wenn du keinerlei Carbs hast, damit deine roten Blutkörperchen und dein Hirn nicht drauf gehen, weil sie keine Betaoxidation schaffen und auf Glykolyse angewiesen sind, was hier dann über den Ersatz Ketonkörper stattfindet. Carb Timing kann man machen, ist aber nur relevant für absolute Eliteathleten. Für den durchschnittlichen Speckmops völlig irrelevant. Wichtig auch nur dann für Elite Athleten, wenn sie mehrfach am Tag trainieren und volle Glykogenregeneration zwischen Einheiten brauchen. Das liegt am Abbau von Fett. Fett ist ein endokrin wirkendes Gewebe. Es verarbeitet Testosteron und Vorstufen zu Östrogen und anderen Dingen. Über Sexhormon bindendes Globulin. Bist du weniger dick, hast du meist mehr gesamtes und freies Testosteron, weil weniger abgebaut wird. Fett = Weniger Test. Komplett im Labor getestet, Körper ist effizient, am Ende ist das entscheidende das Energiedefizit. Sofern du auf Keto stehst, tu dir keinen Zwang an. Kenne einige, denen das mit Hunger hilft, wie bereits erwähnt. Notwendig ist es nicht und ein magischer Lifehack auch nicht. Aber manchem hilft es eben. Andere wiederum stinken dann wie ne ungewaschene Else und fragen sich, was zum Teufel da passiert ist. Die Kalorien pinkelst du auch nicht einfach so aus, die werden größtenteils verbraucht. Der Verlust ist ineffizient, daher sind das eher minimale Restspuren, mit denen man nur nachweisen kann, ob du nun ketogen unterwegs bist oder nicht. Für Diabetiker mal ne Zeit ganz interessant, manchmal auch bei Epileptikern, aber langfristig nicht notwendig für irgendwas. Praktisch bleibt es richtig, aber du hast richtig erkannt, warum das eine besser funktionieren kann als das andere: Sättigung ist entscheidend. Packe ich dich ins Labor und füttere dich auf eine oder die andere Weise: No difference. Ist alles eher egal. Der Grundumsatz schwankt so minimal nach dem Training, da ist die Varianz zwischen Menschen einfach viel höher, und selbst wenn ist die Gesamte Range bei ca. 200 kcal. Grundumsatz ist einfach rille, Gesamtumsatz vs. Zufuhr ist entscheidend. Und da macht sowas wie Bewegung, gerade NEAT - Bewegung ohne Training, oftmals soviel aus, dass der größte Teil der Varianz genau da drin hängt. Stehend vs. sitzend arbeiten reicht schon für 200-300kcal am gesamten Tag. Dein Körper holt sich IMMER seine Energie aus den Energielieferanten. Dein Körper kennt nur eine einzelne Energiewährung: Adenosintriphosphat - ATP. Das wird IMMER zu ADP und AMP verarbeitet und muss dann regeneriert werden, indem man entsprechend Phosphatquellen hat, die neue Moleküle anhängen könnnen. Dafür gibt es drei generelle Mechanismen: ATP-PC Resynthese, Glykolyse und Betaoxidation. Ersteres aus den aus Glykolyse und Beta-oxidation freigestellten Phosphatmolekülen, die an Kreatin andocken und daraus Kreatinphosphat machen, was im Muskel gespeichert wird. Glykolyse verarbeitet Glucose/Glycogen, siehe insbesondere den Citrat-Zyklus um die ganzen Besonderheiten zu verstehen. Und Beta-Oxidation nennt sich der Prozess bei dem unter Zuhilfenahme von Sauerstoff Fettsäuren gespalten werden. Um dann aus dem daraus resultierenden Acetyl-Coenzym A im Citratzyklus ATP zu regenerieren. Für etwas "Spaß" an Biochemie, die ich unseren Trainern auch grundsätzlich beim Thema Energiebereitstellung im Sport abverlange: https://flexikon.doccheck.com/de/Citratzyklus Jain. Der Trainingseffekt ist mehr eine Art Signalwirkung, die das Signal hochhält. Beim Cardio baust du nicht automatisch Muskelmasse ab, nur bei exzessiver Last. Die wirst du kaum haben. Zusätzliches Krafttraining und Protein hochhalten = No problem. Das passiert nur, wenn eben Protein, Signalreize oder beides fehlen. Und steigt mit steigendem Energiedefizit, da dadurch das Signaling mit der Zeit stärker wird, auch Muskelprotein zu katabolisieren. Dass Cardio Testosteron schadet, ist ein typischer Meathead Mythos, den auch ganz viele Pappnasen in der Branche noch erzählen, weswegen meine armen Traineranwärter tatsächlich Tabellen lernen müssen, was genau welchen Effekt auf welchen Teil des Körpers hat. (Wir sagen ihnen, sie müssen es können, fragen es aber meist nicht ab ;))