m1kel

Voll cool, du hast einen Bart.. genau wie ich

Happy Birthday Heimi wünsche dir Kraft und Erfolg :D

Yeah! 5h Schlaf und Muskelkater! Squats 3x5x135kg / 2x8x100kg Wadenheben 12x115kg +3+3+3+3 Bench 3x5x90kg / 1x10x90kg / 1x8x90kg Kabelrudern 55kg x15 x12 x11 x11 x11 Dips mit 16kg x16 x14 x12 x12 x10 Die Technik hat wegen meiner Verfassung echt gelitten. Ist zwar trotzdem PR, aber naja. Werde zur Abwechslung mal Technikvideos hochladen. Und meine exfreundin hat jetzt immer noch eine Freundin dabei, die auch ss macht. Geht mir gut auf die Nüsse!

bleibt trotzdem meine <3

Elise, fällt der Apfel eigentlich nicht weit vom Stamm?

will mich nur dazu bringen, ihr welche zu machen :D

sichselbsthörer

soll sich jetzt ausloggen und zu mir kommen.

na dann bl.. ähm naja wie immer, weißt schon

Hat ne sexy Tasse

weiß doch, dass Träume wahr werden ♥

Weißt du.. dafür, dass ich dich versetzt habe, hättest du auch auf meiner Couch ficken können

würde sowas schreiben wie "hätte dich gar nicht so langweilig eingeschätzt ;D" dann noch irgendeine Frage hinten dransetzen um das Thema zu wechseln und dann passt das^^

frag pippi: unten. Cola oder Pepsi

Es würde ihn weiterbringen, wenn er 3x die Woche einen Ganzkörperplan machen würde imho Schade, sollte er vielleicht..

Die Challenge finde ich nicht übel :) Auch das du eine Nummer mehr oder weniger zufällig bekommen hast, finde ich gut.. Auf jeden Fall ein guter erster Anfang! Hauptsache du steigerst dich Schritt für Schritt und machst den Mädels klar, dass du sie kennenlernen willst. Weiter so bin gespannt wie das Telefonat verläuft..

anahnd von Größe, Gewicht und Alter kann man die Trainingserfahrung bestimmen?

Ted ist Anfänger, wieso empfiehlst du einen 3er Split?

Nicht, dass ich dich aufklären will, was du gerade im Gym tust - es geht dich ja auch nicht wirklich an, ABER du arbeitest (bis auf skwats) mit einer TM, einer Texas Method. Auf deren Prinzipien basieren die Lifts, Reps und Prozente. spielt doch gar keine Rolle wie das heißt :D ist der BadHabit-Plan halt. Denkst du denn, lieber TrollKopf, dass das mit der Regeneration hin haut? Will weiterhin jedes Mal steigern.

Naja von SS stammt ja nur das 3x Beugen, oder? Ansonsten ist das nicht wirklich SS :D Würde ja dann trotzdem gehen eigentlich.

denkt er hätte eine Chance bei Pippi .. süß

hat einen guten Männergeschmack

wollte das nur nochmal pushen^^ danke Machs doch so: So: Beuge + Bench Mo: Deadlift + Kickboxen-Sparring Mi: Beuge + Schulterdrücken + Schattenboxen Fr: Beuge + Bench + Schattenboxen Danke für den Vorschlag! Wenn ich aber an mein reguläres Training noch was dranhänge, bin ich 3 Stunden dort. Und das dauert mir zu lange. Wollte schon den Sonntag dafür nutzen. Training sollte in etwas so aussehen: kurzes Warmup Mobilität/Flexibilitätsübungen Techniktraining Sparring Finisher weiß halt nur nicht, welche Übungen ich für Mobilität/Flexibilität machen soll und ob ich irgendetwas auf jeden Fall weglassen sollte, weil es meine Regeneration beinflussen würde.

Ok so? Krafttechnisch war mehr drin, aber weiß nicht ob die Technik klargeht..