miomate

Press 40 x 5/5/5 Bankziehen 51 x 5/5/5 Squats 72,5 x 5/5/5 Seitheben 6 x 10/10/10 Aro

Fand ich jetzt nicht sooo schlecht.

Bei chest supported rows oben kurz halten oder nicht?

"M1kels roid rage log"

Beschäftige mich gerade auch wieder damit wirklich rauszufinden, wie man sich einen Social Circle aufbaut, richtige Freundschaften entstehen etc. Zum einen, weil ichs selber brauch und zum anderen, weils mich irgendwie interessiert. Um das mal ein bisschen zu gliedern: 1. Wo kann man Leute/Mädchen kennenlernen? 2. Wie muss ich sein? 3. Wie baut man richtige Beziehungen auf? 1. 1.1 Vereine: nicht direkt zum Mädchen kennenlernen, aber in JEDEM Fussballverein gibt es mindestens einen Jungen, der sau viele Freunde hat und regelmäßig auf Partys ist bzw selber welche veranstaltet. Wie man sich da konkret dranhängt ist mir aber auch noch nicht ganz klar... kann schon manchmal leicht schwul rüberkommen. Wenn man wirklich bei 0 anfängt, ist ein Verein denke ich unverzichtbar. 1.2 Schulklassen/Uni: Auch ne sehr gute Möglichkeit, da man ja auch dort regelmäßig hingeht. Und hier ist mir was extrem wichtiges klargeworden: der erste Eindruck ist ultrawichtig. Als ich PU kennengelernt hab, hatte ich normal viele Freunde und war etwas schüchtern. Ich habe dann versucht, mir langsam aber sicher die Leader-Position zu erschleichen. Schlechte Idee. War sehr deprimierend, weil es kaum möglich ist, seinen Stand in der Gruppe nach so langer Zeit noch zu verändern. Such mal den Thread "how to become a college superstar". Ich fange jetzt auch an zu studieren und werde sofort offen auf die Leute zugehen. 1.3 Das Forum hier. Sehr gute Möglichkeit, weil hier viele gute Leute sind, die sich weiterentwickeln und auch ihren SC vergrößern wollen. Einfach zum Club Game oder liften verabreden. 1.4 Arbeit: Wenn man Glück mit den Kollegen hat, kann man auch hier Freunde gewinnen. 1.5 Daygame: natürlich nur für Mädchen, aber selbst dann ziemlich scheiße, vorallem in unserem Alter. Viel besser ist: 1.6 Über Freunde: Wahrscheinlich die beste Möglichkeit. Wenn man erstmal so 5 Freunde hat, die viele Leute kennen und man mit denen oft feiern geht, wird das zum Selbstläufer. MMn sollte man auch viele weibliche Bekannte haben. 1.7 Club: Bester Ort für instant lays oder um FBs aufzubauen. 1.8 Facebook: Natürlich auch nur zum Mädchenkennenlernen. Entgegen der Meinung von vielen PU-Gurus ist hier sehr wohl das Aussehen entscheidend. Aussehen, Bilder die zeigen, dass man Hobbies und Freunde hat und ein Profil, das zeigt, dass du kein Nerd bist. Mehr gibts wohl nicht. Also wie gesagt: Challenges lassen (zumindest die meisten sind Dreck) und Daygame eher so verstehen, dass man PU in den Alltag integriert und immer bereit ist, ein Mädchen anzusprechen, das einem besonders gefällt. Würde dafür nicht extra rausgehen. Zum Üben nur Club Game. Das war der Teil "Möglichkeiten schaffen". Jetzt zum Teil "Möglichkeiten nutzen". Dazu braucht es 2 Sachen: Eine interessante Persönlichkeit, die was zu bieten hat und Skills. 2. In einer Beziehung muss man immer irgendwas geben können. Wenn ich mich an Personen dran hänge, will ich schließlich auch IMMER was. Meist einfach nur Spaß oder in unserem Fall, die Chance deren Freunde kennenzulernen. Wie Arthur in deinem alten Thread schon schrieb; man muss in allen Bereichen mindestens gut aufgestellt sein. Karriere (für Jungs-Freundschaften eher nicht), Aussehen und Kleidung, Sport, Lifestyle, Hobbies. Wenn man ein wirklich geiles, interessantes Leben hat und sozial kompetent ist, muss man sich keine Gedanken mehr machen, es bieten sich so viele Möglichkeiten. Dazu hatte ich ne ziemlich geile Idee. Man sucht sich jemanden, der in diesen Bereichen auch so ambitioniert ist und coacht sich gegenseitig. Man selber kann sich nämlich nie wirklich effektiv richtig coachen, weil man etwas übersieht oder nicht rational sieht. Regel: man ist immer der Durchscnitt der 5 Leute, mit denen man sich am häufigsten umgibt. Ich schreib später weiter

Würde lieber mit 2 Gründern was leicht größeres aufbauen, sodass immer einer n mini retirement haben kann, während der andere die Mitarbeiter kontrolliert. Ich kann mir einfach nicht vorstellen, wenn man was hat, was gut läuft, sich komplett rauszuziehen und im "Urlaub" dann Ruhe zu finden. Als ob man dann einfach aufhören kann... Vorallem, wenn man nur virtual assistants hat und keine Angestellten.. gruselig

Ist wahrscheinlich auch wieder verschieden, aber mich hat es die letzten Monate ENORM weitergebracht die Bücher, die ich eh lesen wollte auf Englisch zu lesen, mir pro Woche 30 Vokabeln in meine App zu tippen und beim lernen immer damit gleich ganze Sätze zu bilden. Ist sofort alles in meinen aktiven Wortschatz gewandert

Nicht zulässig? Was ist mit IB/UBs?

Was saian schrieb. Und was den Wortschatz betrifft; einfach Karteikasten-App runterladen und pro Woche ca 10 Vokabeln lernen. Nicht mehr, hauptsache man hält es wirklich durch.

Fernuni Hagen, Psychologie ohne klinischen Anteil, brauchste ja eh nicht, kostet genau so viel wie an anderen staatlichen Unis. Da es ein Fernstudium ist, hast du, trotz Vollzeit, beste Möglichkeiten schon während des Studiums anzufangen. Dann kannste dir schon mal BSc vor den Namen schreiben, fängst nen Master an, bei dem die Noten dann rille sind, heißt dann Msc Max Mustermann und hast mehr Kredibilität und Ahnung. Und dein NC ist bestimmt nicht zu schlecht. Niemand, der sich ernsthaft informiert hat, verwechselt das. Nur ein PUA-Forum? Alles, was SonnyCrockett schrieb, war richtig...

1. Gehen 60h ja wohl mal voll klar, wenn der Job passt und 2. ist bei deinem Beispiel der Stundenlohn des ersteren ja trotzdem noch deutlich höher. Hätte ich den Stundelohn des "Armen" würde ich dafür lieber 60 als 40 Stunden arbeiten... macht 15k mehr.

Lol. Das hast du jetzt aber nicht auch noch nebenbei vor oder? Was willst du eigentlich werden? Ich habe es definitiv vor, bin aber auch nicht alleine.

Das sollte keine Diskussion werden ob man nen Rücken sehen kann oder nicht. :D Wenn der so aussieht, wie ich ihn will, braucht man dafür keinen Strand. Glaub die Schmerzen kommen eher vom Hohlkreuz und nicht vom Einrunden bei zb Crunches.

Verdammt, bin ich unbrauchbar nachm Training. Bauchübungen waren natürlich gemeint.

Alle Rückenübungen, außer Hanging Leg Raises, tun fast nur am unteren Rücken weh obwohl der eigentlich gerade und der Bauch noch nicht ermüdet ist. What do?

Muss die Tage mal wieder nen Kumpel besuchen, der ne Waage hat, die nicht vor DDR-Zeiten hergestellt wurde. Meine wiegt nur auf 5kg genau :D sagt jetzt aber im Durchschnitt 63, vor nem Monat ca 60-61.. Ich seh aber, dass ich genug esse. Dragonflag-Progress: exzentrisch klappt schon easy, hoch gar nicht. Ist der scheiss wirklich ok fürn Rücken?

Bench 61 x 5/5/5 so verdammt leicht Chin ups 12,5 x 5/5/5 Squats 70 x 5/5/5 auch leicht.. mein rücken ist doch nicht so schief wie gedacht Dips 5 x 10/10/10 Curls 20 x 12/12/12 ARO bissl core Heute mit ganz normalen Adidas-Hallenfussballschuhen gesquattet, is stabiler.

Ich glaube es ist bereits bewiesen, dass es funktioniert. ... allerdings nicht durch mich.

Die Press jedenfalls nicht stehend mit kleinerer ROM machen.

Das letzte mal als Hertha mit einem enttäuschenden 2:2 in eine Saison startete, kam dabei ein Punkte- und Torrekord raus. ;) Sah aber teilweise sehr vielversprechend aus. Außerdem saßen Leute wie Stocker, Baumjohann, Lustenberger, Plattenhardt und Cirgerci draußen und der neue Stürmer, der wohl diese Woche noch CL-Quali spielt, könnte gegen Leverkusen auch schon ran. Denke Platz 6-9, DFB-Pokal-Halbfinale und damit einhergehend ein höherer Zuschauerschnitt sind drin. Wolfsburgs Stürmerlösung find ich sehr enttäuschend, hab aber auch nur die 1. Hälfte gesehen. Dortmund wird zweiter, Leverkusen dritter, Schalke nur fünfter. (Weiterhin) enttäuschen werden Augsburg und Mainz. Nach dem 0:5 am 3. Spieltag wird Mainz' Trainer nicht mehr lange bleiben. Paderborn scheitert so kläglich wie Fürth, Köln bleibt ziemlich locker drin. Bayern wird diesmal mit gerade mal 12 Punkten Abstand Meister.

Zählt das Reduzieren von 70 offenen Tabs auf ca. 12 schon als Minimalismus? :D Fühlte sich gerade mega befreiend an.

danke. naja, press kann man schon mit reinnehmen, vorallem wenn man dann als zweite brustübung keine pushübung sondern flys nimmt. seitheben soll definitiv mit drin sein, das wird dann evtl zu viel, wären 8 übungen in der ok einheit. vllt auch ok1 mit incline bench und ok2 mit press und flys..

könnte ja eigentlich auch rack pulls machen. weiß ja nicht, ob ne dynamische übung für den unteren rücken von nöten ist, statisch wird er ja bei den rdl's beansprucht.

Richtig. Hatte mir ne Antwort von den Moderatoren erhofft und nicht von denen, die außer den FE-Artikel noch nirgends was gelesen haben. Hab keine Entscheidung getroffen, sondern ne Vermutung, was richtig ist. Auch Lyle meinte, dass ich nicht zwingend DLs brauche, in seinem Standard-Split sind sie ja nicht mal drin. Könnte ich ordentliche DLs machen, würde ich gar nicht fragen... Hab, außer der von MegaAlphaAffe, noch keine richtige Antwort bekommen. oh oh... kann den shit storm förmlich riechen

Press 40 x 5/5/4 Bankziehen 50 x 5/5/5 DL 87,5 x 5/5/5 Seitheben 5 x 10/10/10 Bauch Nur mal so: Was bringt mir eigentlich die Press, wenn ich sie bei GBR gar nicht drin habe? Hilft wahrscheinlich bei der incline bench, gelle? Und hier auch nochmal: Weil ich zuhause trainiere; DLs mit sehr langsamer exzentrischer Phase, weil ich nicht "fallen lassen" kann oder gleich RDLs anfangen? Denke zweiteres... Trotzdem ab Oktober ca höchstwahrscheinlich Studio.. zuhause ist das einfach sehr suboptimal.. bräuchte mindestens noch ne verstellbare Bank und ne Menge kleine Scheiben für die DBs. Werde das Zeug aber trotzdem behalten, falls ichs mal nicht ins Studio schaffe, was oft vorkommen wird.