Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Habe gestern die Einheit noch durchgezogen. Von gestern auf heute leider gefühlt 0h gepennt weil ich Stress mit meiner LTR habe nachdem sie die Pille abgesetzt hat. Es läuft auf Trennung raus, ich habe mich zu hart verändert und bin ein Lappen geworden. Trifft mich gerade hart. War so 1-2h im Schlaf und habe T-Shirt vollgeschwitzt. Das Ganze geht mir sehr Nahe. Dafür neues Niedriggewicht heute. Weiß aber nicht ob ich das weiter durchziehen kann hier. Fuck Mann. OK2 - Donnerstag LH Schulterdrücken 4x 60kg, 7x 55kg, 8x 50kg Latzug Steckgewicht breit 10/8 80kg, eng 12/12 65kg Brust Multipresse 45° 10/8 50kg, 12x 40kg Rudermaschine Neu 3x12 65kg Brust Flies 15/13/13 50kg Seitheben am Turm 12/10 10kg, 15x 7,5kg 1H Curls Turm 12/10/10 15kg SZ Curls 15/15 12,5kg je Seite 1H Trizeps 15/12/12 10kg
  2. Yolo
    Hey ich hab dir gerade keinen guten Rat aber wollte 2 Dinge loswerden: 1) kommst sehr sympathisch und reflektiert rüber 2) ich stecke in einer erschreckend ähnlichen Situation (ohne Fehlgeburt) mit so vielen Parallen, vom Alter über Job bis Sport das es fast schon unheimlich ist. Meine LTR ist auch seit Pille absetzen wie ausgewechselt. Habe mich aber auch scheiße und Beta verhalten. Brauch einen eigenen Thread.... Jedenfalls ich fühle gerade mit dir, du bist nicht alleine. Wird schon wieder!
  3. Yolo
    Noch Training von gestern, hatte gar keine Lust und mich hart beeilt wegen Österreich Spiel. Das erste Tor habe ich in der Umkleide nach dem Training gesehen am Handy mit Live Stream 😄 UK2 - Dienstag RDL 8/7 140kg, 10x 120kg Beinpresse 1-Bein 3x10 100kg, 2-Bein Supersatz 22x Wadenheben SKIP Abduktionsmaschine 15/15/12 70kg; full stack Adduktorenmaschine 15/15/12 70kg; full stack Hanging Knee Raise 1x20 Plank für Lat Dehnung (siehe Video) 1x12
  4. Yolo
    Ich habe nur Mal kritisch nachgefragt 😉 Als Argument lese ich halt "glaube ich, dass" und "Top Unternehmen". Hat zumindest mich nicht überzeugt, musst du aber auch nicht. Nur als Denkanstoß. Die Frage ist nicht nur, ob es Tesla in 10 Jahren noch gibt sondern ob die Performance besser sein wird als der Gesamtmarkt. Bei einem KGV von ~84 ist jedenfalls noch viel Luft nach unten. Die Konkurrenz schläft auch nicht. Übrigens investiere ich seit 6 Jahren an der Börse und bin zu 95% meines Vermögens investiert. Komisches Argument. Nur weil ich es theoretisch verkrafte das investierte Kapital zu verlieren, muss meine Anlageentscheidung deswegen trotzdem nicht irratonal sein.
  5. Yolo
    Wenn das dein einziges Argument für diese 2 Aktien sind, dann hat das schon einen Glücksspiel Charakter. Klingt nach einem reinen Bauchgefühl. Beides auch Automobil Branche im weitersten Sinne. Naja.
  6. Yolo
    Schon witzig meine Erwartungshaltung nach dem Refeed heute war: ich reiß heute richtig was weg und mach neue PR. Gekommen ist es anders, alles sau schwer und ich habe bei der Bench reduziert 😄 Rest war in Ordnung. OK1 - Montag Flachbank LH 5x 95kg, 7/6 90kg, 9x 80kg Rudern am Turm 10/8 80kg, 12/12 65kg Brust Maschine 12/10/10 100kg Latzug Maschine 3x12 100kg KH Seitheben 12/12 16kg, 15/15 12kg KH Curls 8/8 20kg, 10/10 16kg Trizeps am Turm 1-armig 15/12 10kg Facepulls 3x16 10kg
  7. Yolo
    @Guru Pathik @AlbertoPizzarilis Danke Jungs für euren Zuspruch! Refeed hat sehr gut getan. SA ~2.700kcal SO ~2.500kcal Einen Deload mache ich in der Diät nur ungerne, will noch bis 21.07. (also 4 Wochen) durchziehen bis zum Städteurlaub. Dann gibt es eh einen Deload und lockeres Training im Hotel Gym. Fühle mich heute schon deutlich besser, obwohl ich länger schlafen hätte könne. Gewicht auf dem Niveau der letzten Woche MO auch noch passabel. Bin gespannt, ob ich heute gleich mehr Power habe. Ziel ist aber nur den Workload zu halten und nicht steigern (auch wenn es vielleicht möglich wäre). Woche 0: 94,10kg Woche 1: 92,46kg (-1,64kg) Woche 2: 91,10kg (-1,36kg) Woche 3: 90,40kg (-0,70kg) Woche 4: 89,86kg (-0,54kg)  Woche 5: 89,50kg (-0,36kg) Woche 6: 88,94kg (-0,56kg) Woche 7: 88,46kg (-0,48kg) Woche 8: 87,87kg (-0,59kg)
  8. Yolo
    Ich gehe ja am Samstag immer auf leeren Magen Beine machen und trinke währenddessen ein Clear Whey und BCAA (wenn leer EAA). Jedenfalls war es dieses Mal krank anstrengend und es lief nicht besonders. Musste bei jeder Übung würgen. Squats Videos gemacht, die waren auch nicht super clean, würde sagen sogar leicht über Parallel. Bei Leg Extension wurde mir richtig übel und ich musste meine Socken ausziehen und hinlegen. Da Gewichtsverlust diese Woche stark ist gönne ich mir heute +500 kcal, hauptsächlich mit Carbs aufgefüllt. Bin auch bisschen gestresst offen gesagt weil ich schwere Entscheidungen hinsichtlich Lebens- und Familienplanung treffen muss. Erzähle vielleicht ein anderes Mal darüber. UK1 - Samstag LH Kniebeuge 5/5 140kg, 10/10 100kg Hip Thrusts Gerät 12/10/10 60kg Beinstrecker 15/15/12/12 65kg Wadenheben 12/12/10 90kg Hanging Knee Raise 3x15 3x10 Lat Plank aus Video
  9. Yolo
    Genau, vertrau lieber einem Impfgegner, Bitcoin Fanatiker und Verschwörungstheoretiker 🤣
  10. Yolo
    Ist 6 Jahre her 😄 Aber gehe schwer davon aus, Bilder sind ja im Gym entstanden.
  11. Yolo
    181cm Ich esse seit Beginn der Diät 2100 kcal. Letztes Jahr mit 2300 kcal war der Erfolg überschaubar. Wieso Angst vor Gewichtsverlust? Ist ein natürlicher Mechanismus deines Körpers. Das tut auch nicht weh, versprochen 😄 Hier Bilder aus 2018 zu meiner Prime. Da habe ich aber nur 78-79kg (am Morgen nüchtern) gewogen. Musst sonst in meinem alten Blog hier schauen, da gibt es vermutlich noch mehr Bilder (sofern nicht gelöscht). Mein Bauch war halt noch nie geil, scheiß Genetik. Dafür Schultern stabil und Trizeps freigeschalten.
  12. Yolo
    Kurwa bei den Temperafuren echt hässlich. Trainingsgewicht halten wird zur Qual, sollte runter. Hatte ich Eingangs auch vor bin aber irgendwie zu ehrgeizig 😙 OK2 - Donnerstag LH Schulterdrücken 5x 60kg, 7x 55kg, 8x 50kg Latzug Steckgewicht breit 10/8 80kg, eng 12/12 65kg Brust Multipresse 45° 10/8 50kg, 12x 40kg Rudermaschine Neu 15/15/15 60kg Brust Flies 15/13/13 50kg Seitheben am Turm 12/10 10kg, 15x 7,5kg 1H Curls Turm 12/10/10 15kg SZ Curls 15/15 12,5kg je Seite 1H Trizeps 15/13/10 10kg
  13. Yolo
    Gibt nix besonderes zu berichten, auf der Arbeit wurde nochmals mein Gewichtverlust angesprochen. UK2 - Dienstag RDL 8/7 140kg, 10x 120kg Beinpresse 1-Bein 3x10 100kg, 2-Bein Supersatz 22x Wadenheben 12/12/12 100kg Abduktionsmaschine 15/15/12 70kg; full stack Adduktorenmaschine 15/15/12 70kg; full stack Hanging Knee Raise 1x18 Plank für Lat Dehnung (siehe Video) 1x12
  14. Yolo
    Woche 0: 94,10kg Woche 1: 92,46kg (-1,64kg) Woche 2: 91,10kg (-1,36kg) Woche 3: 90,40kg (-0,70kg) Woche 4: 89,86kg (-0,54kg)  Woche 5: 89,50kg (-0,36kg) Woche 6: 88,94kg (-0,56kg) Woche 7: 88,46kg (-0,48kg) Heiß und hart, aber irgendwie gehts immer. OK1 - Montag Flachbank LH 5/5 95kg, 7x 90kg, 10x 80kg Rudern am Turm 10/8 80kg, 12/12 65kg Brust Maschine 12/10/10 100kg Latzug Maschine 3x12 100kg KH Seitheben 12/12 16kg, 15/15 12kg KH Curls 8/8 20kg, 10/10 16kg Trizeps am Turm 1-armig 15/12 10kg Facepulls 3x15 10kg
  15. Yolo
    Top Set bei Squat rausgeschmissen. ZNS und Knie werden es mir danken. UK1 - Samstag LH Kniebeuge 5/5 140kg, 10/10 100kg Hip Thrusts Gerät 12/10/10 60kg Beinstrecker 15/15/12/12 65kg Wadenheben 12/12/12 100kg Hanging Knee Raise 1x20 3x10 Lat Plank aus Video
  16. Yolo
    Form kommt gut langsam. Heute im OK Komplimente bekommen. Pull werde ich auch irgendwie stärker, nur Push geht zurück. Fun Fact mein Schwanz ist im Ruhezustand nen Stück größer geworden, Durchblutung regelt 🤣 Ist wohl der Grund für den Unterschied von dicken und dünnen Männer (in der Dusche #noHomo). Testo und Durchblutung jedenfalls gefühlt besser trotz low fat, KFA war einfach zu hoch. OK2 - Donnerstag LH Schulterdrücken 5x 60kg, 7x 55kg, 8x 50kg Latzug Steckgewicht breit 10/8 80kg, eng 12/12 65kg Brust Multipresse 45° 10/8 50kg, 12x 40kg Rudermaschine Neu 15/15/12 60kg Brust Flies 15/12/12 50kg Seitheben am Turm 12/10 10kg, 15x 7,5kg 1H Curls Turm 12/10/10 15kg SZ Curls 15/15 12,5kg je Seite 1H Trizeps 15/12 10kg
  17. Yolo
    Du bist also der Meinung, dass je anstrengender ein Job, desto höher sollte die Bezahlung sein? Wer misst die Anstrengung? Im Endeffekt geht es darum, wie viele Leute können das und wie viel Mehrwert kommt dabei rum. Sind wir auch schnell beim Thema Fußballer/Spitzensportler. Der IT Freelancer hat einen Skill, den nicht viele beherrschen und deshalb gut bezahlt wird. Was spricht dagegen, dass du dir das auch aneignest?
  18. Yolo
    UK2 - Dienstag RDL 8/7 140kg, 10x 120kg Beinpresse 1-Bein 3x10 100kg, 2-Bein Supersatz 22x Wadenheben 12/12/12 100kg Abduktionsmaschine 15/15/12 70kg; full stack Adduktorenmaschine 15/15/12 70kg; full stack Hanging Knee Raise 1x18 Plank für Lat Dehnung (siehe Video) 3x10
  19. Yolo
    Gab gerade ein Bild vom aktuellen Stand wenn du ein bisschen hoch scrollst. Vorher Bilder sind auf Seite 34.
  20. Yolo
    Vorspeisen-Buffet am Samstag war geisteskrank. War so ein Gesundheit Hotel. Habe mich 2x gut bedient mit diversen Roast Beef Varianten, geräuchertem Fisch, Scampi und Lachs. Dazu cleaner Salat, paar Bohnen, Rotkraut, Gurken sowas. Ohne Dressing. Hauptgang gab es kleines Menü, ich hab Steak gegessen mit wirklich kleiner Portion Reis/Gemüse gegessen. Bekam noch das meiner Freundin dazu also schätze 350-400g. Süßes nen kleines Tiramisu und Topfenkuchen. Insgesamt voll im Rahmen, hab glaub nur beim Protein drüber gegessen, so schätzungsweise 300g over all. Woche 0: 94,10kg Woche 1: 92,46kg (-1,64kg) Woche 2: 91,10kg (-1,36kg) Woche 3: 90,40kg (-0,70kg) Woche 4: 89,86kg (-0,54kg) Woche 5: 89,50kg (-0,36kg) Woche 6: 88,94kg (-0,56kg) Gewichtsverlust war wieder gut, obwohl SO natürlich relativ hoch war. Auch MO wieder 89,20kg sollte aber im Wochenverlauf droppen. Training verdammt hart weil auch viel Arbeit grad. OK1 - Montag Flachbank LH 5/5 95kg, 7x 90kg, 8x 80kg Rudern am Turm 10/8 80kg, 12/12 65kg Brust Maschine 12/10/10 100kg Latzug Maschine 3x12 100kg KH Seitheben 12/12 16kg, 15/15 12kg KH Curls 8/8 20kg, 10/10 16kg Trizeps am Turm 1-armig 15/12/11 10kg Facepulls 3x15 10kg, nochmal ne andere Variante mit Fokus Schultergesundheit Ahja und habe nachgesehen, vor 6 jahren mit meiner Top Form hatte ich ca. 10kg weniger bei ähnlichen Kraftwerten. Autsch
  21. Yolo
    Nach 6 Monaten ist der Plan bereits gut ausgereizt und du solltest ihn wechseln. Oder zumindest adaptieren, z.B. 1x Beinpresse statt Beuge. Oder am A Plan mit Deadlifts anfangen und dafür Beinstrecker zum Schluss. Ist einfach zu viel für deinen unteren Rücken 3x schwer zu beugen plus Deadlift. Glaube nicht an ein großes Technikproblem, aber posten geht immer. Meistens hinkt halt der unterer Rücken auch in puncto Kraft hinterher im Vergleich zu den Beinen. Paar Supermans könnten auch helfen. Neuer Plan auswählen, je nach dem was dir wichtig ist. Kraft oder Optik.
  22. Yolo
    Pierdole richtig grausame Einheit. Aber alles durch. Beinstrecker habe ich es mir dreckig gegeben und hatte danach noch ewig Schmerzen, egal ob im Stehen oder Sitzen. Meine Tante Abend feiert heute Abend 70er in nem Restaurant. Wird vermutlich kein a la carte geben. Solang es jetzt nicht komplett räudig ist werde ich es essen. Auch nen Kuchen. Bin ja kein Profi und nach ner Beineinheit wird 1x Refeed halb so wild sein. Bis dahin nur EAA, Clear Whey, Whey, Leichtmilch und 1 Banane gehabt. UK1 - Samstag LH Kniebeuge 4x 150kg, 5/5 140kg, 10/10 100kg Hip Thrusts Gerät 12/10/10 60kg Beinstrecker 15/15/12/12 65kg Wadenheben 12/12/10 90kg Hanging Knee Raise 3x15 3x10 Lat Plank aus Video
  23. Yolo
    Hast aber schon gecheckt, dass die 2 Bilder auch vom selben Tag stammen und es um die Seiten davor geht? Zugeben ist immer noch gut Bauch vorhanden, aber schon ein Stück weniger. Auch kriege ich bzgl. Gesicht in meinem Umfeld positives Feedback. Die Zahlen auf der Waage lügen ja nicht. Trotzdem danke fürs Feedback. Gestern im Gym hat mich auch ein Neuer gefragt ob ich eigentlich in der Massephase bin weil ich so breit bin 😭
  24. Yolo
    OK2 - Donnerstag LH Schulterdrücken 5x 60kg, 7x 55kg, 8x 50kg Latzug Steckgewicht breit 10/8 80kg, eng 12/12 65kg Brust Multipresse 45° 10/10/8 50kg Rudermaschine Neu 3x12 60kg Brust Flies 15/12/12 50kg Seitheben am Turm 12/10 10kg, 18x 7,5kg 1H Curls Turm 12/10/10 15kg SZ Curls 15/15 12,5kg je Seite Trizeps 1H 3x12 10kg
  25. Yolo
    Wie versprochen 2 Bilder von gestern, liegen 6h dazwischen mit etwas unterschiedlichem Licht und Posing. Bei jeder Diät wird mir bewusst, wie fett ich davor war. Trotz 5kg Gewichtsverlust ist immer noch einiges dran. Da müssen minimum noch 5kg runter. Ende Juli mache ich nen Städtetrip, da werde ich pausieren. Evtl. mache ich im Aug/Sep noch weiter auf 80kg bis zum nächsten Urlaub in Griechenland. Das Bauchfett muss Mal komplett weg, damit ich sauber aufbauen kann.