Yolo

Möchte mir gerne eine Halskette aus Silber zulegen. Kennt jemand einen guten Shop? Dachte an Königskette 925er. Gibt es Empfehlung was die Dicke betrifft?

Urlaub war crazy, so viele neue Erinnerungen und unzählige Erlebnisse. Haben ne brutale Pace hingelegt. Sehr viel gegenseitig voneinander gelernt. Er ist eher Typ low bodyfat Kletterer/Ausdauersportler und schaut sehr viel auf Gesundheit. Immer am lächeln, immer positiv. Kann aber manchmal schwer nein sagen und "unhöflich" sein. Mich kennt ihr ja. Gegen Ende bin ich trotz der hohen Aktivität sehr entspannt geworden und habe stets gut gepennt. Frauentechnisch ging bisschen was, aber nichts körperliches. Nicht der Rede Wert, war auch nicht Ziel. Gestern Abend Heim gekommen und so gut gepennt wie schon ewig nicht mehr. Fühle mich heute auch sexy ausgeschlafen mit tan, Frisur sitzt. Kriege Blicke. Trainingstechnisch gab es Hotelgym am 2. Tag und ein kleines Ghetto Workout in der Wüste mit Chin Ups und Push Ups. Ansonsten viel gehen, schwimmen durch die Wadis und Wanderungen. Auch gelernt, dass ich viel smarter trainieren muss mit geringerer Herzfrequenz. So etwas wie Samstag GK + Laufband auf leeren Magen killt mich einfach. Er macht viel weniger und hat nen mega Körper. Kraft minimal verloren trotz Gewichtszunahme von ca. 1kg - hatte im Hotel am Abend nach dem Essen 86kg. Das aber relativ clean, die Reisportionen sind einfach riesig und ich musste mit meinem 8kg leichteren Kollegen einfach mithalten. Der kann brutal essen und geht gefühlt 5x kacken am Tag. GK 1 Squat 5/5/6 90kg Bench 3x 85kg, 5/5 80kg Rudern Turm 3x8 60kg Chin Ups 7/7/7 Seitheben KH 15/15/15 10kg Curls KH 10/10/10 14kg Fahrrad 15 Minuten 5,3km, HF Schnitt 121 Sauna

In Thailand? Wenn man ne Hoe reinkalkuliert vielleicht

Dachte ich hab auf DO gut gepennt und dann Score 54 lol. Body Battery ausgebrannt schon vor dem Event, die EX war nicht dort aber würde lügen wenn ich sage, die Arbeitskollegen von ihr haben nichts in mir getriggert. In der Nacht konnte ich nicht gut pennen und hatte Gedanken an sie. Ich sagte dann zu mir Yolo hör auf mit dem scheiß, du musst endlich klarkommen. Danach schlief ich schnell ein. Aber joa Fatigue ist einfach hoch und ich muss den Stress in Griff kriegen. Hab mit dem Gedanken gespielt zu kündigen und 1 Jahr nach Thailand abzuhauen. Habs mir ausgerechnet, könnte ohne Wertentwicklung schon 8000 Tage dort chillen zu 40€/Tag 🙂 Jetzt erstmal durchatmen und am Sonntag gehts in den Oman, Sonne tanken und neue Eindrücke sammeln. Danach bin ich Reborn. Es nervt mich selbst dieses auf und ab und gejammere. Tu mir selbst damit keinen Gefallen. Bisschen die Hoffnung habe ich es ist noch die No Porn Flatline. Gestern war ich nämlich extrem getriggert Porno zu schauen und World of Warcraft zu zocken... Körper schreit nach Dopamin. GK #2 Squat 3x5 95kg Schulterdrücken LH 3x5 50kg Latzug breit 10/10 60kg, eng 12/12 50kg Dips 10/10/8 Bizeps Turm 12/12/11 10kg Facepulls 15/13/13 17,5kg, Stufe 25 Laufband 2,28km in 20:00min, Herzschnitt 144, 8:46/km

War gestern ziemlich durch, ich muss definitiv mehr Essen am Traingstag. Gestern bewusst mehr gegessen. Heute fühle ich allgemein wohl in meiner Haut obwohl ich mehrmals wach geworden bin in der Nacht. Versuche attraction zu manifestieren und wieder mehr an mich zu glauben. Am Mittag habe ich mir einen Rote Beete Saft geholt. Lauftechnisch daher mehr erwartet aber war immerhin besser als letztes Mal So langsam wird es mit der Kraft auch wieder, wenn man bedenkt ich bin meist in einem Defizit und wiege nur noch ca. 83kg am Morgen. Morgen Abend nochmal die letzte Kundenveranstaltung für 2024. Zum Glück ist es nur ein Nebenbereich von mir, sollte also entspannt sein. Vermutlich ist halt die EX bzw. zumindest ihre Abteilung dort. Aber fuck it, ich merke wie ich gerade voran komme. In ein paar Monate pulle ich wieder laufend HB 8-9. GK 1 Squat 3x5 90kg Bench 3x5 85kg Rudern Turm 10/10/8 60kg Chin Ups 7/7/7 Seitheben KH 15/15/15 10kg Curls KH 10/10/10 14kg Laufband 2,30km in 20:02, Herzschnitt 145, 8:43/km

Hab nicht so gut gepennt. Gestern am NM mit Kumpels Zeit verbracht und in die Sauna gehetzt (schließt schon um 17:30) Heute habe ich einen Vortrag vor einer Schulklassse gehalten, so um die 16-18J. Zumindest bekam ich da IOI 😄 Bin deswegen aber auch früher aufgestanden, not worth it. Da meine Beine auch noch etwas bedient sind kein Squat und Fahrrad statt Laufband heute. Die beste Freundin meiner EX (erwähne sie schon wieder) und ne andere Marketing Braut meinten heute Mittag meine neue Frisur sei so viel besser. Auch im Gym 2 positive Kommentare von Dudes. Eine die mir Korb wegen Freund gegeben hat verwickelte mich in ein Gespräch. Mich freut das positive Feedback und bestärkt mich das Looksmaxxing weiter zu verfolgen. GK #2 Squat Skip Schulterdrücken LH 3x5 50kg Latzug breit 10/9 60kg, eng 10/12 50kg Dips 8/8/8 Bizeps Turm 12/12/10 10kg Facepulls 3x12 17,5kg, Stufe 25 Hanging Leg Raise 12/12 Plank 40s Fahrrad 20min, 7,3km, 123 Herzschnitt Mein Insta habe ich neu seitdem ich Single bin. Groß DHV bringt mir das nicht. Sind 10 Bilder, einige Urlaube und 1 Foto im Anzug wo man sieht, dass ich mehr oder weniger beruflich erfolgreich bin. Viele davon alt weil ich aus der Zeit mit Ex wenig. Auch keine guten Nahaufnahmen wo meine optischen Features zur Geltung kommen. Zuerst arbeite ich weiter an meiner Optik und dann folgen Bilder. Dann läuft sicher auch Tinder besser, das ist bisher mau. Naja ich würde das jetzt nicht so dramatisch sehen. Die LTR vom Kumpel hat halt ne Freundin zum Basketball mitgebracht. Bis auf Broke und Rauchen war sie ja recht attraktiv und cool drauf. Wegen dem kann man trotzdem seine Flirtskills üben. Und den Arsch hätte ich schon gerne nackt gesehen J ziehen hätte nicht sein müssen aber war einfach neugierig. 3 Züge mit Aktivkohle bringt auch jemand mit 10 Jahre Kiffervergangenheit nicht um.

Kleiner Bericht noch zu gestern, weniger Fitness relevant. Zwischen Training und Match hatte ich nur 1h. War dann etwas stressig und wenig Erholung. Die Studienfreundin von der LTR meines Kumpel. Naja. Dass sie raucht habe ich in der Sekunde unseres Kennenlernen erfahren. Stinkt hässlich im Winter. Optisch ganz ok, so zwischen 6-7 je nach Typ. Nenne sie HB Smoke. Sie gibt mir bisschen kolumbianische Vibes, sie ist 24, klein, braunhaarig und in ihrer Hippie Hose hatte sie einen erstklassigen Arsch. Auch kifft sie viel, ist arbeitslos & broke und springt von einer Party/Veranstaltung auf die andere. Kann sich kaum die Miete ihrer 3er WG leisten aber kauft sich beim Match ne Merge Cap für 30€. Genau mein Humor. Wir haben gut geflirtet und ich hätte ihren Insta nehmen können. Habe ich nicht getan. Irgendwie hasse ich es zu chasen, ich muss noch ne gesunde Balance finden. Eine Szene als sie die Cap kaufte, sind wir auf meine Initiative davor runter für ein Getränk. Sie wollte dann mein Handy für nen Spiegel um es sich anzusehen. Sie laberte dann noch mit dem Verkäufer und ich schaute den Spielern beim aufwärmen zu. Sie lief dann extrem schnell an mir vorbei und ging wohl davon aus, dass ich wie ein Hund nachdackele. Ich blieb aber stehen und schaute weiter. Vor der Treppe sah ich im Augenwinkel wie sie verwundert stehen blieb und sich umschaut. Sie winkte mir dann zu und nach paar Sekunden kam ich dann rüber. Sie wirkte danach mehr attracted. Fuhren danach zu 4. kurz zu mir und holte mir auf dem Weg Asia. Wollte noch was ordentliches Essen und Auto stehen lassen. HB Smoke fragte wie ich zu kiffen stehe. Ich direkt kannst ruhig einen bauen. Dann fragt sie mich noch ernsthaft wie ich zu rauchen in der Wohnung stehe. Ich sag rauchen vor der Tür. Liefen dann in die Innenstadt, 5 Minuten von mir, ich zog 3x am J seit 2 Jahren erstmals wieder. Habe nichts vermisst. Sogar noch bissl Gras daheim was ich ewig nicht angerührt hab. In der Innenstadt waren 2 weitere Gaming Kollegen mit jeweils Freundin. Einer ist wirklich ein ultimativer Beta Cuck aber 1a Versorger/coole Hobbys und hat deshalb ne echt gute HB. Mein Kumpel vom Basketbalk und ich nahmen sie während des Abends ein paar Mal Hops. Gab ihr zum Schluss die Hand über den Tisch und sie meinte "so förmlich wie in der Bank" sagte "kriegst auch ne Umarmung wenn sie holen kommst" und sie springt direkt mit nem grinsen. Egal fühle mich zuerst trotzdem bisschen wie ein Loser und frage meine FB ob sie um 21 Uhr vorbeikommen will. Die HB Smoke haute nach 1 Getränk ab weil sie noch auf Eishockey Match wollte. Ich scherzte ob sie einen Sport Marathon macht und dass sie Minigolf um 23 Uhr nicht verpassen darf. Sie umarmte mich fest und bedankte sich für vorhin (glaube weil ich ihr 5€ gab für mein Getränk, sie zahlte ne Runde obwohl sie Broke ist). Ich trinke 2 Glühmoscht und unterhalte mich in der Männerrunde gut. Wollte eigentlich Tee aber Gruppenzwang. Merke auch wie ich mich unsicher umschaue und die Leute beobachte. Hatte kurz "Angst" meine EX zu sehen. Sind einige geile HBs rum aber ich habe null Energie und Eier zu approachen. Auch achte ich drauf wie die Männer Konkurrenz optisch aussieht. Und welche Typen was für HBs haben. Es fehlt mir einfach immer noch an Selbstbewusstsein. Krieg das nicht gscheid in Griff. Wie ist das bei euch eigentlich, wenn ihr trainieren wart und danach ausgeht oder später in den Club geht? Also vor allem bei Beine. Ich kann da nie High Energy sein und bin nach 1h Stehen durch und habe Muskelkater. Genau deshalb sind mir so gemütliche Fickabende zu Hause am liebsten. Es taucht eine neue, sehr junge HB am Stehtisch auf. Gesicht/Haare 8 aber könnt Abzug beim Körper geben. Kannte sie nicht. Ich blieb noch ca 0,5h und es blieb bei Männer und Frauen Gruppe. Ich wartete auf IOI von ihr aber es kam nichts. Generell war sie sehr ruhig und hörte scheinbar nur zu. Bei der Verabschiedung umarmte ich dann alle Frauen und bei ihr sagte ich "dich muss ich auch umarmen, ist sonst unfair" daraufhin gab es eine Explosion an IOI und sie freute sich riesig. Ich sollte Mal in Erfahrung bringen wer das war merke ich gerade. Die eine Freundin vom größten Dude der Runde meinte zustimmend "gleiches Recht für alle". Die ist mir echt sympathisch. Meine FB kam pünktlich und hatte Rock mit Strumphose an. Vom Style her erinnerte sie mich an meine EX und ist genau mein Ding. Hatte ich beim letzten Mal beiläufig erwähnt. Auch ihre Frisur war anders. Sie gefiel mir echt gut. Auch brachte sie eine Tempo Box mit für... Ihr wisst schon. Gute Frau. Im Laufe des Abends erzählte sie mir noch dass sie in der Wohnung mit ihrem Ex einen Menüplan schrieb für jeden Tag und am Wochenende 2x kochte. Wow also da kommen sogar bei mir Beziehungsgedanken. Ich schenkte ihr dafür einen Adventskalender mit Milchschoki, den ich von einem Vertriebspartner bekommen habe Hatte kurz Stehprobleme vor dem Eindringen nach Kondom anziehen aber löste sich nach einer Eier Massage und Titten kneten. Sie reitete mich extrem gut so das ich für meine Verhältnisse relativ zügig kam. Ihr machte ich es noch mit der Hand. Meine EX kam in 2 Minuten, bei ihr geht es viel länger aber dafür kommt sie extrem stark. Muss sagen was nicht ganz so perfekt ist, ist ihre Muschi. Meine EX hatte wirklich so eine Porno Muschi, perfekt da hängte nichts rum, pink, juicy wie von einer Minderjährigen. Hab als Erinnerung noch schöne Fotos 😄 Gerade jetzt hat FB mir eine Nachricht geschickt und sich für gestern bedankt. Es ist vermutlich jetzt gut dass wir uns erstmal 2 Wochen nicht sehen aufgrund meines Urlaub. Nach 3 Samstagen in a row wirds Zeit. Ich muss unbedingt wieder am Game arbeiten, will neue HBs layen. Optisch habe ich bereits einen guten Sprung gemacht. Learnings: - Am Selbstbewusstsein weiter arbeiten - Mehr chasen, Gespräche eröffnen, Insta/# closen usw. - nicht zu viel auf IOI warten, davon ausgehen dass alle attracted sind - besser mit Energie haushalten

Die Thai Mutti hat mich gestern bei der Massage zerstört. Ich sei sehr verspannt bei Schultern/Nacken und Muskulös. Noch nie so mit einem Ellenbogen penetriert worden. Schmerzhaft aber geil. Hab gestern mir einen Low Taper geschnitten und oben länger gelassen. Kommt gut mit Mittelscheitel wie ich finde. Im Gym von 3 verschiedenen Dudes Komplimente bekommen "wie ein neuer Mensch" "wo krass hast du abgenommen" "du wirkst ganz anders, dein auftreten als wie wo wir uns letztes Mal gesehen haben. Im positiven sinne" Sleep Score heute 96 gestern 95. Jedes Mal wenn ich wach werde schönes Hartholz. Testo kommt wieder. Selbstbewusstsein kommt wieder. Training auch gut. Laufen hat gut begonnen aber ab der Hälfte habe ich gemerkt, dass ich auf leeren Magen ins Training bin. GK 1 Squat 3x5 85kg Bench 3x5 80kg Rudern Turm 3x8 60kg Chin Ups 7/7/6 Seitheben KH 15/15/13 10kg Curls KH 10/10/8 14kg Laufband 2,21km in 20:00, Herzschnitt 143, 9:03/km Am Abend gehe ich wieder zum Basketball mit dem Kumpel und seiner LTR, diesmal ist fix ne Freundin dabei - bin gespannt. Danach Weihnachtsmarkt.

Alter das ist Stoff für einen Horrorfilm. Du Tier 😯

Letzte Woche Samstag war ich ja draußen weil das Wetter nice war. Wohne 5 Minuten von einem kleinen Fluss mit schönem Waldstück entfernt. Da ist auch ein Fitnessparkour im Wald und ein "Ghetto Gym" beim Fußballplatz. Das ist aber nach der Arbeit im dunklen bei 0° nicht mehr ganz so geil. Auch aus Zeitgründen praktischer, wenn ich das im Gym nach Kraft erledigen kann. Am Wochenende soll das Wetter aber wieder besser sein.

Etwas wenig gepennt, konnte nicht länger. Aber kein Raum für mimimi. Rücken etwas lockerer getan weil Muskelkater. Laufen konnte ich mich etwas steigern was Pace und Herzschnitt betrifft. Aber hab Steigung von 2 auf 1,5 gesenkt. Immerhin Puls blieb dauerhaft unter 160. Wenn ich davor Beuge zwicken aber die Waden durchgehend das beißt. GK #2 Squat 3x5 80kg Schulterdrücken LH 3x5 47,5kg Latzug breit 8/9 60kg, eng 10/8 50kg Dips 3x7 Bizeps Turm 10/10/10 10kg Facepulls 3x15 15kg, Stufe 25 Laufband 2,27km in 20:06min, Herzschnitt 140, 8:51/km Jetzt erstmal 2 Tage Pause. Evtl nächste Woche mein P/P/L bevor es am 01.12. abends in den Oman geht. Auf Freitag freue ich mich, mache Homeoffice ohne Termine und gehe am VM zu ner Thai Massage. Hat bei mir um die Ecke aufgetan zu Kennenlernpreise von 59€ für 1h. Voll fair.

Yo heutiger Tag schon deutlich besser. Gefühlt auch höherer Testo Spiegel, esse in letzter Zeit viel gute Fette. Gestern Abend z.B. noch 2 Kornbrote mit 100g Räucherlachs und 2 Eier. Also mehr Selbstbewusstsein, mir war warm und Schwanz gut am Start. Hatte auch richtig Bock auf Pornos seit längerem wieder, mittlerweile 1,5 Monate ohne. Auch geil habe einen Flug gebucht, Schnapper gemacht. Für 410€ mit Kumpel in den Oman Anfang Dezember. Weniger nice für Frauen und Training aber umso besser für die Erfahrung. Auch Mal wieder 3 Aktien heute nachgekauft für knapp 4k. Die Mittelscheitel Frisur ist noch ausbaufähig, aktuell investiere ich viel Zeit und Research in mein Aussehen. Da geht noch mehr an Länge. Gefühlt gab es aber etwas mehr Aufmerksamkeit in der Bahn als sonst.

Das scheint tatsächlich so zu sein. Bisher scheint mein Qualitätsmerkmal Tiefschlaf zu sein. Bei 2h+ fühle ich mich richtig geil und erholt aber das erreiche ich bisher fast nie. Ich stelle beim Laufband immer eine Steigung von 2 ein, habe ich irgendwo gelesen. War heute eine Mischung aus Laufen mit 7:30/km bis Puls 160, dann gehen bis unter 130 und wieder von vorne. Bin nur allgemein etwas frustriert aufgrund meines mentalen und körperlichen Zustand obwohl ich in letzter Zeit sehr auf Ernährung usw. achte. Dürfte gerne etwas schneller gehen. Freut mich!

Gefühlt nicht gut gepennt aber Uhr sagt 83. Dauer war OK aber sehr wenig Tiefschlaf. Das merke ich dann immer mental. Stressiger Tag auch, Body Battery wieder komplett ausgebrannt. Ruhepuls war auch sehr hoch, dauernd um die 80+. Die Intensität ist OK, aber ich muss halt ständig Probleme lösen und das raubt Energie. Generell habe ich heute eine depressive Grundstimmung und fand mich selbst unattraktiv., trotz laufendem Looksmaxxing. Jetzt nach dem Training und ner Ansage von Andrew Tate gehts wieder. Kraft lief soweit zufriedenstellend, noch relativ easy. Aber Cardio war wieder überschaubar. Wenn ich im Bereich 120-130 bleiben soll, kann ich gefühlt nur zügig spazieren. Früher hat mich eher die Lunge limitiert, heute das Herz. GK 1 Squat Skip Bench 3x5 75kg Rudern Turm 3x7 60kg Chin Ups 3x6 Seitheben KH 15/13:12 10kg Curls KH 10/9/8 14kg Laufband 2,16km in 20:06, Herzschnitt 144, 9:18/km Solange ich es nur nebenbei mache nicht. Die Side Storys macht meinen Trainings Log auch irgendwie aus 😄 Da ballere ich nicht nur stumpf den Plan mit jedem Post. Aber nächstes Jahr, wenn ich darauf meinen Fokus setze, kann ich das machen. So ne Ausrede habe ich wirklich noch nie gehört, die Alte ist echt kreativ.

Herzlichen Glückwunsch, bei dir scheint es zur Zeit hervorragend zu laufen. Bist für mich aktuell ein Vorbild! 😄 Von Japan träume ich auch schon eine Weile, das will ich nächstes Jahr angehen.

Habt ihr die Teile direkt über Homepage bestellt? Auf Amazon gibts die nicht. Habe mir Dr. Dent geholt, hat innerhalb von 1 Woche zwar einen Effekt aber jetzt nicht übertrieben.

Meine Kondition ist auch mies, ich habe basically 10 Jahre nur Gewicht zugenommen und Kraft trainiert. Bis vor 3 Jahren auch noch täglich gekifft. Also wird höchste Zeit, dass ich jetzt daran arbeite. Zu meiner Verteidigung, ich habe auf leeren Magen davor GK trainiert und bin den Lauf mit erhötem Puls gestartet. Auch gabs einige Unterführungen (auf und ab). Aber ja konditionell fit ist etwas anderes. ---------------------------- Bin gerade vom Spazier-Date zurück. 6km in 1,5h. Puls so zwischen 100-120. Ging jetzt zumindest direkt auf 70 retour. Nachher noch locker Sauna und Steak essen bei den Eltern. War relativ enttäuschend das Date. Sie sah schlechter aus als in Erinnerung. War 2 Monate in Georgien und ich wollte dann das Date bisschen ins sexuelle lenken und habe nach ihren Tinder Erfahrungen gefragt. Entpuppte sich dann als Red Flag, in Summe fand sie es geil, dass in Georgien alle Männer automatisch bezahlen und ihr ein Typ das Taxi zum Treffpunkt bezahlte obwohl sie es nur als Scherz meinte. Und dann von dem einen Typ der so unglaublich gut aussah und sich mehrmals mit ihr traf. Ich merkte das gab ihr einen Höhenflug. Ich blieb ziemlich cool damit und verurteilte sie nicht. Wir saßen auf einer Bank und ich setzte zum Kuss an. Aber der Zeitpunkt passte nicht, es war schon etwas forced. Liefen auch dauernd Leute vorbei. Im Nachhinein frage ich mich wieso überhaupt, ich hatte nicht Mal richtig Bock drauf. Glaube insgeheim immer noch dass ich sonst in der Friendzone lande. Sie blockte und meinte sie macht jetzt gerade Detox von Männern. Auf Deutsch sie fand mich in dem Moment nicht anziehend. Ihr war das glaub auch sehr unangenehm. Sie lachte jedenfalls dann sehr cringe. Ich blieb entspannt und es ging dann normal weiter. Hab sie dann bisschen wegen ihrem Haaransatz getriggert und sie qualifizierte sich. War keine Bestleistung von mir aber gutes Training. Bin auch ziemlich ausgelaugt von gestern. Werde mich nicht mehr melden. Maximal sie meldet sich und kommt direkt auf ein Film Date. Zahlen tu ich der garantiert nix.

Ihr habt absolut Recht @Guru Pathik und @AlbertoPizzarilis Ruhepuls von dauerhaft unter 60 wäre mein Ziel. Bin dann selbst viel entspannter und mein Schwanz ist größer 😉 2x Laufen ist ne gute Idee. Habe mich gestern etwas übernommen nach dem Gym. Draußen Rennen hat mich zwar motiviert aber der Puls war zu hoch aufgrund Vorbelastung. Höchstpuls war 174. Im Gym bin ich meist eine 9min/km gelaufen und 2 Gehpausen eingelegt sobald der Puls auf 150 ging. Ich fahre ja auch Fahrrad und da kommt mir vor das bringt nichts für die Ausdauer sondern verbrennt nur kcal. Holte mir gestern noch etwas beim Inder und räumte auf. Um 20 Uhr kam meine FB und bis dahin ging der Puls nur leicht unter 90. Beim Film gucken beruhigte er sich dann endlich auf 70. Dann gab es Sex, da habe ich nicht kontrolliert 😄 Gegegen halb 12 ging sie, da war der Puls dann um die 60 rum. Sie ist ein liebes Mädel und ich bin immer noch verblüfft über ihren geilen Körper. Sex ist auch besser als früher, sie bläst freiwillig. Sie hat mir 8x mini dunkle Schokolade von verschiedenen Ländern mitgebracht weil sie beim ersten Treffen erfahren hat ich mag das gerne. Übertrieben lieb. Aber leider fehlt einfach das gewisse etwas. Völlig irrsinnig aber ich habe gegen Ende als ich pissen ging meine Ex vermisst. Der Vibe mit der war anders, ich muss mehr an mir arbeiten, dass ich so eine Qualität wieder finde und kriege... Heute um 14 Uhr habe ich ein weiteres Date. Schauen wir Mal. Meine Schwachstelle ist definitiv Dates zu bekommen. Online Bilder schlecht. Sobald ich eines kriege habe ich eine extrem hohe Lay Quote. Zumindest früher. Geht hoffentlich nicht lange weil ich wollte noch in die Sauna und Fahrrad fahren.

Also gefühlt ist die Uhr schon relativ legit was den Sleep Score betrifft. Hier und da empfinde ich es aber auch anders. Hatte scheinbar 3h 22min REM diese Nacht. Dafür bisschen wenig Tiefschlaf. War zuerst etwas kaputt aber fühl mich jetzt im Training ziemlich geil. Davor eingekauft und Sonne genossen. Versuche gerade einen Mittelscheitel zu rocken. Bisschen zu kurz noch die Haare aber das könnte nice werden. GK #2 Squat 3x5 75kg Schulterdrücken LH 3x5 45kg Latzug breit 2x8 60kg, eng 2x8 50kg Dips 6/6/6 Bizeps Turm 10/8/8 10kg Facepulls 3x12 15kg Joggen draußen 2,96km in 19:50, 6:42/km und 166 durchschnittliche Herzfrequenz Danach wurde ich noch von der jungen Mitarbeiterin im Gym in ein Gespräch verwickelt und so ein Bad Boy (Drogendealer, Tschetschenen Schläger Trupp,...) den ich von früher kenne hat mich zu einem Event eingeladen. Der ist ziemlich Fame und nebenbei Model. Seit einiger Zeit in meinem Gym und direkt auf Stoff. Krass was man da für Fortschritte macht. Will damit sagen, meine Ausstrahlung muss gut gewesen sein. Mein Ruhepuls ist jetzt auf 100 und will nicht runter 😄

Danke dir, bestätigt sich immer mehr, dass ich zu viel Stress habe bzw. es mein Körper so empfindet. Ich sitze schon sehr viel im Büro. Habe zwar einen Stehtisch aber der wurde in letzter Zeit kaum aktiviert. Ruhepuls ist schon sehr hoch im Bereich 70-90 während der Arbeit. Am Abend auf der Couch geht er dann in Richtung 60. Im Schlaf auf 50 runter.

Danke! Das ist inkl. Schlaf oder? Bei mir max. 20% blau die letzten Tage. Mein Stressscore: DI 59, MI 49, heute DO 42 Viel zu viel... Mein Sleep Score ist dafür ziemlich solide seit ich so darauf achte. Im Schnitt um die 80.

Frage an die Garmin Nutzer: Wie sieht eure Stressverteiliung während des Tages aus? Ich bin von der ersten Sekunde nach dem Aufstehen bis Abends im Orangen (=gestressten) Bereich. Ohne eine einzige blaue Erholungsphase. Sieht bei meinem Mitarbeiter ganz anders aus. Und dass obwohl ich aktuell mental nicht das Gefühl habe gestresst zu sein. Mein Körper ist es aber scheinbar. Ich vermute Mal sehr viel Fatigue resultiert bei mir daraus. Muss es unbedingt in den Griff kriegen. Weiß aber nicht wirklich wie.

Wussy Einheit 1 Squat 3x5 70kg Bench 3x5 70kg Rudern Turm 3x5 60kg Chin Ups 3x5 Seitheben KH 3x12 10kg Curls KH 3x8 14kg Fahrrad 5km in 15:54 min

Voll verschrien, von MO auf DI leider sehr schlecht geschlafen. Sleep Score sagte 60, kommt mir aber zu hoch vor. Sehr wenig erholt. Strenger Tag gestern, war erst nach 23 Uhr zu Hause, war noch mit einem Kunden auf einem Event in DE. Einiges an Alkohol am Mittag, dafür nur guter Stoff 😄 Kunde hat XXX Mio. Net Worth und gezahlt. Meine Body Battery von Garmin ist auf Null. Heute morgen nur auf 35 wieder aufgeladen. Interessanterweise fühle ich mich heute aber extrem gut, wie schon ewig nicht mehr. Nur 6h 42min Schlaf, dennoch Sleep Score 79 mit 2h Tiefschlaf. Bin mir noch etwas unsicher wegen Training heute. Die Body Battery ist niedrig, aber 2 Tage Pause bis Samstag wären besser. Da ich mich gut fühle gehe ich glaube ich für eine lockere GK Einheit. Arbeitstechnisch sollte es jedenfalls in nächster Zeit ziemlich entspannt ablaufen.

Sie hat ihr Auto vor meiner Haustür geparkt. Kommt aber über Text bisschen Assi rüber, check ich schon. Hab ihr vorhin ne kurze Nachricht geschickt, sie hat sich gefreut.