bakura

Das verstehe ich nun so, dass ich das ganze bewusst nicht Akzeptiere weil ich dann darüber nachdenke aber es nicht tuen würde? Irgendwie verwirrend. Nein Mindfuck sagt mir nichts - außer halt meine eigenen Interpretation das ich mir über XY Gedanken machen die eigentlich Schwachsinn sind. Heißt aber auch, ich lasse es zu das ich akzeptiere das ich mich auf Bildern nicht attraktive finde, aber gehe nicht mehr auf diesen Gedanken ein sondern schaue ihn mir quasi als außenstehender an ohne ihn zu bewerten? Aber was kontrolliere ich den in dem Zusammenhang? Sicherlich nicht meine Gedanken sonst würde ich diese doch einfach "Hinter Gittern" stecken - klingt doof mir fällt gerade nichts anderes ein. Wenn ich sie kontrollieren könnte, dann könnte ich sie doch einfach auslassen. Um ehrlich zu sein will ich das ganze zunächst ohne psychologischen Berater durch zuziehen. Ich bin ein Ehrgeiziges Kerlchen und das soll auch weiterhin so bleiben. Wenn ich irgendwann merken sollte "Okay du hast das Limit wirklich erreicht" dann wäre das für mich eine Option, aber soweit bin ich noch nicht. Im Prinzip suche ich nach einer Lösung. Eine Möglichkeit ist das "Akzeptieren". Wie sieht den sowas in der na ja Praxis aus? Wenn mein Kritiker sagt: "Du bist ein hässlicher Bengel" dann akzeptieren ich das einfach und sage "Ja Bro, du hast recht" wobei das wieder dumm wäre weil ich ihm somit recht geben würde und ihn bekräftigen würde. Oder akzeptiere ich die Aussage einfach und lass sie an mir vorbei zu ziehen ohne das ich mich darauf einlasse? Geht sowas überhaupt? Ich meine es sind meine Gedanken. Irgendwie befasst man sich doch immer mit denen... Ach ja: Ich trinke kein Bier :P Würde das den in dem Fall auch klappen? Beispielsweise ich sage jeden Morgen und Abend zu mir in den Spiegel "Ich bin ein attraktiver junger Mann mit einem hübschen Gesicht" Würde das durch bloßes Aufsagen dieses Satzes, bspw. drei mal hintereinander, was bringen? Das dies einige Zeit in Anspruch nimmt zu verinnerlichen ist mir bewusst.

Gute Frage... ich glaube ein Shirt war so um die 12,95 € - aber der Preis sagt bekanntlich nichts darüber aus. Ist generell bei allen T-Shirts drauf zu achten das diese nicht aus 100% Baumwolle sind? Dann hätte ich wieder was neues dazugelernt Mir fällt auch gerade die Marke ein... es war Tom Tailor Denim *weglauf* fand sie optisch ansprechend. Habs ja noch nicht gekauft. Will morgen noch zu P&C fahren, es wird immer von den Hausmarken von denen erzählt. Welche sind den das genau? Sind die zu gebrauchen oder bekommt man für den Preis was besseres? Sollte ich die P&C Hausmarken Tom Tailor vorziehen? *weglauf* Gibts auch Jeans / Hosen die von P&C zu empfehlen sind? Ach ja das sollte sich dann auch so im Preisrahmen Tom Tailor und Jack and Jones ansiedeln Ach ja und warum soll man unter Hemden keine Shirts tragen? :D

Ähm na bei dem Blauen sieht man doch ganz unten kurz bevor die Hose beginnt diesen Hügel.... Das weiße gefiel mir auch nicht wirklich. Das Grüne und Blaue habe ich jeweils in S und M probiert. Wobei das blaue bei S wie auf dem Bild ist und das in M mir wie L oder XL vorkam. Sehr großer Sprung Grün ist ein mal in S und ein mal in M Ja genau der den Thread hat Warum kann ich mich auf Bildern nicht mögen Also ich sehe die Hautlappen beim Blauen kurz vor beginn der Hose :D Ja trainieren tue ich eigentlich regelmäßig. Wobei ich das mache als Ausgleich zur Arbeit und natürlich um nicht wieder zum Hefekloß zu transformieren. Nee Jack and Jones hatten die da nur als printed Klamotten. Wir haben hier in der Nähe einen Laden namens "Krees" der hat alle Marken von X Firmen. Frag mich aber gerade nicht welche Marke die Shirts waren.

Sooo... Ich war mal heute nach der Arbeit kurz in der City. Zuerst ein mal ist mir aufgefallen das die meisten Shirts printed sind Ich hab dann mal paar Teile anprobiert die mir optisch gefallen haben, weiß aber nicht so genau was von der Passform zu halten ist. Vor allem am unter Bauch wo die Hautlappen sind siehts komisch aus: http://www.directupload.net/file/d/3560/cckfnyfd_jpg.htmhttp://www.directupload.net/file/d/3560/7yjzexjg_jpg.htmhttp://www.directupload.net/file/d/3560/2a6oxzsb_jpg.htmhttp://www.directupload.net/file/d/3560/qp5cmxar_jpg.htm

Probiers mit nem "Hi" ...oder etwas bezogen auf ihr Profilbild. Sei kreativ.

So ist es. Bekommen wir hin :)

Das bringt dir gar nichts, wenn du versuchst, dieser Stimme aufs Maul zu hauen, weil du damit einen Teil von dir verleugnest. Und je mehr du versuchst, diese Stimme in dir loszuwerden, desto lauter wird sie. Was du machen kannst, dass du diese Stimme respektierst. Z. B. in der Form, dass du dir sagst: "O.K. da ist ein Teil in mir, der dich für hässlich hält und dieser Teil hat mir in der Vergangenheit auch gute Dienste geleistet. Und deshalb darf er da sein." Selbst wenn du für dich den positiven Nutzen dieser Stimme in dir nicht erkennen kannst, so steht auch hinter dieser Stimme eine Geschichte. Es kann gut sein, dass diese Stimme dich früher vor Schaden/Enttäuschung/Schmerz bewahren wollte. Heute bist du älter und hast andere Möglichkeiten. Indem du diese Stimme in dir anerkennst, erkennst du auch den damit zusammenhängenden Teil deiner Vergangenheit an. Und damit schaffst du Raum für neue Entwicklungen. Nun aber wenn ich diesen Teil akzeptieren, ist es dann nicht so das er mir immer im Weg steht bzw. ich wieder darauf zurückfalle? Ich merke schon das ganze ist ein komplexes und kompliziertes Thema. Das solche Sachen nicht von heute auf morgen gehen sind mir bewusst. Doch möchte ich dieses, ich nenne es mal "Problem", lösen. Vor Enttäuschungen bewahren... nun da könnte ich mir vorstellen das es was mit Weibern zu tun hat. "Du bist zu hässlich für sie, sprich sie nicht an du wirst nur enttäusch" - das Problem habe ich heute ja immer noch, wobei ich da schon lockerer werde. Aber im Prinzip ist das doch dann Schwachsinn weil ich mich im Leben selber dadurch nur behindere bzw. mich selbst behindere und mir selbst im Weg stehe. Das erinnert mich an meinen ersten Vortrag über eine Technologie in der Softwareentwicklung vor einer großen Gruppe. Ich hatte davor auch immer Hirngespinste "Sag davor ab" "Du blamierst dich nur" "Das wird nichts" "Du wirst scheitern" Das Interessante daran ist das ich nach dem Vortrag total Spaß daran hatte und mittlerweile sogar zwei tätige Schulungstermine in dieser Technologie anbiete. Alles klar Das synchronisieren passiert dann aber eher unbewusst und ohne das man es merkt oder? Beispielsweise wenn man eine Ex Freundin hatte die sich selbst nicht für attraktiv handelt? Das habe ich schon mal irgendwo vom Inhaltlichen gelesen... Allen Carr - Endlich Nichtraucher. Genau davon wird dort auch gesprochen... man malt sich das Leben als Nichtraucher total negativ aus und sieht kein Grund darin sein Raucherdasein zu beenden. Man kommt bislang ja damit über die Runden. Das Unterbewusstsein weiß das man mit dem was man macht überlebt, weiß aber nicht das es mit neuen oder anderen Gewohnheiten auch überlebt. Deswegen tut es alles dafür die alten Gewohnheiten beizubehalten - quasi als Selbstschutz, richtig? Bedeutet, auch die Tatsache das ich mich auf Bildern nicht attraktiv finde, hat eine positive Intention? Ich sehe darin nur die negative, und zwar das ich mir selbst im Weg stehe, bspw. beim Ansprechen oder Kennenlernen von Frauen. Ich senke selbst meinen Wert. Wie geht man die Sache den richtig an? Gibt es dabei einen sinnvollen Weg den man gehen kann? Gerne auch ein Buch zum nachlesen oder Ähnliches. So das man was an die Hand bekommt - eine kleine Anleitung, ein Hinweis, eine Richtung. Das wäre natürlich auch eine Möglichkeit, nur geschieht die Bewertung automatisch. Den Grund an sich werde ich sicherlich nicht so schnell raus bekommen

Öhm... okay. Ich dachte das wird hier eine längere Story. Also an der Passform orientieren und Aufdruck weg? Das wars? Das sind bloß die Basics. Dann hast du erstmal vernünftige Shirts. Irgendwann bist du derer überdrüssig und erweiterst um Polos, Henleys und wenn du zum äußersten schreitest sogar Hemden. Um Polos wollte ich am Wochenende ausschau halten. Von der Passform sollte es sich bei Polos doch wie bei TShirts verhalten oder?

Das Trainingsjäckchen nehme ich nur noch fürs Fitnessstudio oder wenn ich mit meiner kleinen auf dem Spielplatz am rumalbern bin. Das sollte wohl in Ordnung gehen. Öhm... okay. Ich dachte das wird hier eine längere Story. Also an der Passform orientieren und Aufdruck weg? Das wars? Ich denke, es ist eh schon alles genannt worden: H&M, Zara, Pull & Bear, Asos (Online-Shop), Peek und Cloppenburg Hausmarken, Cheap Mondays. Da gibts zwar auch hässliches Zeug, aber nicht nur! ;) Und billiger sind sie großteils auch! Super, danke! Da werde ich mal vorbeischauen!

Ayyy shit das Problem habe ich auch immer. Das fährt irgendwann immer fest. "Auf der Straße" finde ich das einfacher mit bspw. Touchy sein etc. Hahahah die hier hats mir gegeben :D edel

Die seitlichen Rahmen sind deine Safeties, die dafür sorgen, dass du die Stange im Notfall ablegen kannst... mehr als einen Schritt mit einer Hantel auf dem Rücken sollte man sich auch nicht angewöhnen. Solange die kein Zwerg bist und mit der Hantel ständig auf die bei dieser komplett suboptimalen Rackvariante auf die Safety Rails haust, beugst du natürlich über den Safety Rails. Nun ich beuge aber soweit das mein Hintern fast den Boden berührt (okay übertrieben) bzw. tiefer als 90° Stellung. Innerhalb des Racks würde ich das nie hinbekommen aufgrund der Safeties.

So ich hab den mit dem in Gedanken Heiraten mal ausprobiert. Bislang nur ein Response (lovoo) wobei ich sowieso das Gefühl habe das dort die meisten Damen kein Humor an den Tag legen und nur auf Komplimente und anderen schleimigen Müll warten, nun ja hier mal die Konvo :D Nummer zwei: Okay mein Textgame ist scheisse merke ich :D und irgendwann fange die an mit "Kann man sich auch normal unterhalten?", man das ist doch laaaaaangweilig. Kann man Textgame eigentlich üben? :D

Wo ich das sehe, kann mich mal jemand aufklären was dieses "Hab dich lieb" - scheiss eigentlich immer von den Mädels soll? Entweder sie liebt dich oder nicht, dieses "Hab dich lieb" kommt immer so Neffen mäßig rüber.

Das ist meiner Meinung nach auch einer der wichtigsten Erkenntnisse die man macht nach der Trennung und für die eigene Entwicklung meiner Meinung nach wichtig.

Beste

Das klingt so als hättest du die Frauen bzw. die Frauenwelt immer als erste Prio in deinem Leben gehabt und Arbeit / Schule / Hobbys etc. immer nur nebenbei gemacht. Lass das ganze mit den Frauen doch nebenbei laufen. Mach dein Job, deine Schule, deine Hobbies etc. und nebenbei lern paar Frauen kennen, treff dich mit paar geh was Trinken, Schlittschuh laufen, auf die Kirmes etc. etc. Alles ganz gechillt und nebenbei ohne groß darauf den Fokus zu setzen. Ein Freund von mir, ist mittlerweile 27, macht das Finden der großen Liebe für eine rosige gemeinsame Zukunft auch zu seiner Prio Nummer 1. Problem dabei ist das er darauf total fixiert ist. Dadurch vernachlässigt er andere, wichtigere Dinge. Eine Frau sollte nie deinen Lebensinhalt darstellen oder der Aufhänger für dein Glück im Leben sein. Mach dein Ding, das was dir Spaß macht und lern nebenbei bei Chicks kennen. Ganz gechillt. Früher dachte ich mir auch immer "Das ist die Frau für die jeder Kämpfen würde" bla bla. Tatsache ist aber die andere Seite war nicht bereit für den anderen zu kämpfen, da herrscht ein Ungleichgewicht - also scheiss drauf, mach dich nicht zum Horst. Draußen in der weiten Welt gibst genug andere geile Damen die sicherlich gleich gut bzw. gleich schlecht sind und auch noch andere Vorzüge haben. Dreh dich in der Stadt oder im Einkaufscentrum im Kreis - hola die Waldfee wie viele optisch ansprechende Damen dort zum Vorschein kommen. Zudem sieht man immer nur die guten Dinge an einer Person und blendet gerne die schlechten Dinge aus.

Der ist genial

Womit wir schon einige der größten No-Gos unter den Modegeschäften aufgezählt hätten >> Dein Fail des Tages ist schonmal eine Verbesserung zu früheren Outfits. Weniger Klimbim drauf, bessere Passform, nur die Hose ist seltsam geschnitten, das sind doch nicht etwa Glockenhosen? Ich musste erst mal googlen was Glockenhosen sind - nein sind es nicht :D. Was wäre den besser aber im selben preislichen Rahmen wie die oben genannten Marken? Mein Brustkorb bzw. meine Brust scheint etwas breiter bzw. weiter nach vorne zu stehen als mein Bauch / Unterkörper. Das ist mir schon öfters aufgefallen. http://www.directupload.net/file/d/3558/949pwx2i_png.htm Hier bitte, dass ist das letze übrig gebliebene Bild. Hier noch mal ein Bild, das wäre für einen Pullover sicherlich zu lang oder? http://www.directupload.net/file/d/3558/s87zsjpv_jpg.htm

Mit dämlich oder dumm hat das nix zu tun - und wenn es unnötig wär, gäbs keinen Hirnfick. Schau: Unsere Hirnwindungen sind das Ergebnis von sechs Milliarden Jahren Evolution. Da gibts nichts, was unnötig wäre. Oder anders gesagt: Alles was du tust, hat für dich einen Nutzen - sonst würdest du es nicht tun. Darum sind auch Glaubenssätze immer eine Lösung für ein Problem. Eine Anpassung an eine Situation. Da sich Situationen ständig ändern, kalibriert man immer nach. Es wird in der Vergangenheit einen Nutzen für dich gehabt haben, dich auf Bildern nicht zu mögen. Warum auch immer. Ich soll in der Vergangenheit einen Nutzen daraus gehabt haben mich auf Bildern nicht zu mögen? Das klingt irgendwie, nun ja, kaum vorstellbar. Sowas kann ich mir irgendwie nicht vorstellen. Wobei ich mich noch nie wirklich als hübsch oder ähnliches betrachtet habe. Eventuell hat sich das die Jahre über so gezogen und ist mir erst seit kurzem richtig bewusst geworden das ich so denke. Jetzt hat sich die Situation geändert - und das, was vormals nützlich für dich war, stört dich jetzt. Jetzt ist es Hirnfick. Kognitive Dissonanz. Der Nutzen davon ist für dich, dass du dir selbst in den Hinter trittst, um dich zu entwickeln. Deine Glaubenssätze an die veränderte Realität anzupassen. Ist unterm Strich clever von dir. Also nicht dumm. Natürlich will ich das ändern. Ich arbeite an allen Dingen die mich stören, nur sehe ich hier in diesem Punkt keinen Fortschritt. Ich war Fett -> hab abgenommen Ich hab keine Lust mehr auf Alkohol -> Trinke schon ewig keinen mehr Ich wollte nicht mehr rauchen -> Seit Samstag ist dies der Fall Nur in diesem Punkt, bzw. generell was das denken angeht über mich selbst, bekomme ich es nicht hin. Abstellen geht nicht. Aus den oben genannten Gründen. Was du tun kannst ist, die Realität so sehen, wie sie ist: Die alten Glaubenssätze sind Teile deiner Persönlichkeit. Kompetenzen, die dir mal nützlich waren - und wieder nützlich werden können. Nur momentan passen sie nicht zur Situation. Wie gesagt, das sie mal nützlich waren ist für mich schwer vorstellbar. Was ist da clever? Genau: Neue Glaubenssätze entwickeln, die zur gegenwärtigen Situation passen. Also die eigenen Kompetenzen erweiter. Nicht versuchen, die alten Glaubenssätze zu bekämpfen. Das führt nur dazu, dass du dich selbst bekämpfst. Sondern alle Teile von dir anerkennen. Das -also wenn du den Kampf gegen dich selbst mal beiseite lässt- ermöglicht dir, zu entscheiden, welche deiner Kompetenzen du wann nutzen willst. Genau, aber dieses entwickeln klappt nicht. Beispielsweise rede ich mir immer ein "Du bist attraktiv" etc. (diese vor dem Spiegel Geschichte eben) aber es tut sich rein gar nichts. Vielleicht übe ich auch den falschen Weg aus, aber ich habe hier auch gepostet um zu lernen und nicht nur um mein Frust ab zu lassen, das ist mir an dieser Stelle wichtig. Beispielsweise bringt dir sowas gar nichts: Hässlich ist ne Bewertung. Ne Meinung. Keine Realität. Du sagst jetzt, du könntest die Realität nicht ändern. Obwohl es keine Realität ist. Damit drehst du dich im Kreis. Alternativ könntest du zeitweise mal aufhören zu bewerten - und gucken, was dann passiert. Nun das würde ich gerne, ich würde gerne ein Bild sehen oder was anderes und mir nichts dabei denken - also nicht bewerten und neutral sein- Es passiert aber trotzdem. Nur warum? Weil du es verdrängst. Das funktioniert eine Zeit lang. Verdrängtes hat aber die Eigenschaft, sich um so intensiver zurück zu melden, je mehr es verdrängt wird. Damit du dich entwickelst. Wenn ich es aber nicht versuche zu verdrängen, übernimmt es mich dann nicht irgendwann weil ich es einfach annehme? Darum nicht ersetzen, sondern erweitern. Dazu lernen. Dann würden sich doch aber zwei Glaubenssätze - ein "positiver" und ein "negativer" die Stirn bieten. Würde das nicht in einem Wechselbad der Gefühle ausarten? Glaubenssätze sind unbewusst. Sowas muss nicht ausgesprochen werden. Muss auch nichts sein, was sich deine Eltern ausgedacht haben. Kann durchaus sein, dass deine Urgroßeltern das deinen Großeltern vermittelt haben, die das dann unbewusst an deine Eltern weitergegeben haben, von denen du es übernommen hast. Glaubenssätze erhalten sich oft über Generationen. Das kann witzig sein. Frag mal Leute, nach ihren Überzeugungen. Oft ist einem völlig klar, dass dieses oder jenes so oder so richtig ist - ohne, dass man dafür einen tatsächlich nachvollziehbaren Grund nennen könnte. Das ist wohl Tatsache... das ist in etwa so wenn man heutzutage Leute fragt die in die Kirche gehen, man bekommt als Antwort: "Hat man früher immer so gemacht" Den Weg kennt man nie. Kann ja keiner in die Zukunft gucken. Ist ein Prozess. Aufhängen und Jammern kann durchaus dazu gehören. Unser Gehirn ist sehr konservativ und Veränderung von Gewohnheiten funktioniert am besten in kleinen Schritten. Wenn du also jammern willst, dann jammer ne Zeit lang - und wenndste genug gejammert hast, machste irgendwas anders. Was dir grad einfällt. Dann gucken, was passiert. Danach wieder jammern, bis die Idee für den nächsten kleinen Schritt kommt. Usw. Kalibrieren. Schritt für Schritt. Cool. Danke. Das mit dem "squinting" kannte ich schon, Bieber macht das immer. @OP Wenn du nicht gerade an einer BDD leidest, ist das mit " auf Bildern schrecklich finden" relativ normal und weit verbreitet. Der Tipp mit dem Fotografen kam ja schon. Hör auf dich mit deinem Aussehen zu beschäftigen, diese Gedanken fressen sich sonst in dein Hirn und gehen nie wieder weg, ich weiß wovon ich spreche. Arbeite ruhig an dir, aber hör auf dich kritisch zu betrachten. BDD sagt mir eigentlich nur in meinem Berufsumfeld etwas: behavior-driven development

Super, danke soweit. Langsam kommt immer mehr Licht ins dunkel . Irgendwo fängt jeder mal an, auch mit 26 . Ähm also ich habe mal meinen Schrank auseinander genommen und paar Shirts inspiziert, ich Liefer euch nachfolgend mal ein paar Bilder. Wäre cool wenn ihr mir sagen könntet wie es von der Passform her ausschaut dann habe ich schon mal eine ungefähre Richtung ( ja ja sind Printed Shirts, ich weiß ) http://www.directupload.net/file/d/3558/ljsh5ykq_jpg.htmhttp://www.directupload.net/file/d/3558/jvo2fcvk_jpg.htmhttp://www.directupload.net/file/d/3558/5aw82sjp_jpg.htmhttp://www.directupload.net/file/d/3558/fv3zk6cd_jpg.htm http://www.directupload.net/file/d/3558/d2eyfalu_jpg.htm http://www.directupload.net/file/d/3558/f7ugrxmv_jpg.htm http://www.directupload.net/file/d/3558/5bu8tk3p_jpg.htm http://www.directupload.net/file/d/3558/l2rdvgh8_jpg.htm Bei den folgenden würde ich sagen das die Passform scheisse ist: http://www.directupload.net/file/d/3558/59d5ufo4_jpg.htm http://www.directupload.net/file/d/3558/n2hrhxy8_jpg.htmhttp://www.directupload.net/file/d/3558/vgqgaxp6_jpg.htm http://www.directupload.net/file/d/3558/7fxm8x2j_jpg.htm

Wäre das hier eine: https://www.otto.de/p/hilfiger-denim-jeans-wilson-mrw-348043555/#variationId=348056204 Habe noch ein 30€ Gutschein bei Otto :E

Na ja ein Versuch war es Wert ;) Nichts desto trotz würde mich noch folgendes interessieren: Wie sieht das aus mit der Hosenläge? So lang das man sie unten "umklappen" kann. Ich hoffe ihr wisst was ich meine. Wie ist es generell bei der länge von T-Shirts und Hemden? Wie lang sollen sie sein also bis wohin sollen sie mindestens / höchstens gehen?Wie lang sollten die kurzen Ärmel sein? Bis mitte des Oberarms?

Nein. Warum sollten sie auch? Dein Schwerpunkt wäre total hinüber, du würdest nicht mehr über dem Mittelfuß ziehen und hättest keinen Beinkontakt. Und Lowbar-Squats macht man natürlich im Rack und nicht ass-to-grass. Wie stellst du dir das vor mit dem ass-to-grass? Dein Link zum Video ist super :) Vielleicht ist es auch von mir doof Beschrieben, solche Sachen in Text zu fassen sind jedenfalls nicht meine Sache. Jedenfalls sollst du die Stange entlang deiner Beine, und zwar dicht an den Beinen. Die Stange muss dabei in einer vertikalen Linie nach oben gehen, ich hoffe ihr versteht was ich meine. Da du gebeugt bist erreichst du das nur wenn du ab dem Punkt der Knie dich gerade aufstellst und die Stange weiterhin dicht an deinen Oberschenkeln lang führst. Richtig und wenn du das machst, sind die Beine erst durchgestreckt, wenn die Hantel im Lockout angekommen ist. Sonst müsstest du deinen Lat einsetzen um die Hantel gegen die Beine zu drücken. Das kann man mit einem gewöhnlichen Kreuzhebegewicht aber nicht. Mir kommt's immer so vor als wenn es anders rum wäre. Ich muss mich noch mal dabei Filmen ansonsten habe ich nichts gesagt :D Wo denn sonst? Außerhalb vom Rack, ansonsten stören doch die Seitlichen Rahmen bei der Abwärtsbewegung.

Nein. Warum sollten sie auch? Dein Schwerpunkt wäre total hinüber, du würdest nicht mehr über dem Mittelfuß ziehen und hättest keinen Beinkontakt. Und Lowbar-Squats macht man natürlich im Rack und nicht ass-to-grass. Wie stellst du dir das vor mit dem ass-to-grass? Dein Link zum Video ist super :) Vielleicht ist es auch von mir doof Beschrieben, solche Sachen in Text zu fassen sind jedenfalls nicht meine Sache. Jedenfalls sollst du die Stange entlang deiner Beine, und zwar dicht an den Beinen. Die Stange muss dabei in einer vertikalen Linie nach oben gehen, ich hoffe ihr versteht was ich meine. Da du gebeugt bist erreichst du das nur wenn du ab dem Punkt der Knie dich gerade aufstellst und die Stange weiterhin dicht an deinen Oberschenkeln lang führst. Wobei ich generell Kreuzheben mit gestreckten Beinen bevorzuge, geht am besten an der Multipresse :D PS: Zu dem Starting Strength Buch empfehle ich unbedingt das Video bzw. die DVD dazu

Squats bitte nicht im Rack. Des weiteren so tief wie möglich - Ass to the grass! Bei der Aufwärtsbewegung bekommst du einen Buckel im Rücken, gar nicht gut. Des weiteren die Stange an den Beinen entlang führen. Die beine werden erst wieder gerade wenn die Stange auf höhe der Knie ist Selbiges gilt auch für die Abwärtsbewegung. Im Video sieht das aus als würdest du die Stange mit deinen Armen hochziehen. Die Arme dienen aber nur zum halten der Stange