Speleologist

Verstehe. Ich frage vorallem weil ich seit mittlerweile knapp über 6 monaten auch was mit einer am laufen habe. Ich denke, dass sie emotional schon invested ist, aber bisher kam garnix in diese richtung von ihr. Was mir einerseits ganz gut passt, aber irgendwie „warte“ ich trotzdem so n bisschen auf die ansprache

Wie oft kams bei dir schon vor, dass das „was sind wir“ Gespräch niemals kam? Was waren dann da die gründe für das ende (Vorausgesetzt das waren natürlich mindestens mehrere monate und ned nur 3-4 dates)? Gabs da auch fälle über 1 oder 2 jahre wo das einfach locker so dahin lief ohne irgendwelche derartigen ansprachen?

Verdreh doch meine aussagen nicht… Ich sprach auch nicht vom großteil der männer sondern einer ausm forum, der weiß wie der hase läuft und bereit dazu ist mal mit dir mitzugehen sofern ihr aus der gleichen ecke seid. Kann natürlich sein dass du keinen findest oder einen der nicht zum top 0,2736% circle jerk gehört aber probiers doch wenigstens haha Ich hab auch nix gesagt von irgendwelchen flirt Coaches anheuern und dafür tausende Euros ausgeben?! Aus welcher ecke kommst du denn? Wäre doch eine Ehre für so manch einen hier dem guten alten mehrvomleben so n bisschen auf die Sprünge zu helfen.

Nee. Das klingt einfach nur needy. Bevor du was bedürftiges oder was auf Krampf sagst, sag lieber nix. Damit weiß sie sofort sie könnte dich sofort ohne Aufwand haben… Ruhe einfach in dir selbst und sei von dir selbst überzeugt genug, dass du das mindset hast, dass sie eh von selbst wieder ankommen wird, weil sie euren kurzen austausch gut fand. Wenn du das aus jeder Pore ausstrahlst kommst du erst überhaupt nicht auf die IDEE was zu labern von wegen „komm dann nachher wieder“. Stattdessen kommen dir dann andere passendere Dinge intuitiv in den Sinn. Verstehst du? Wie ne umprogrammierung schon im kern

@mehrvomleben Such dir doch hier ausm forum mal jemanden der aus deiner nähe ist, plan von dem ganzen hat und bock hat mit dir mal wegzugehen in nen club/bar/whatever. Der kuckt sich das ganze aus nächster nähe an, kann dir instant tipps geben, es dir vormachen oder wingen oder weiß der geier was. Hast doch nix zu verlieren, im worst case versteht ihr euch nicht gut und geht danach wieder getrennte wege. Es gibt hier in den letzten wochen soo viele die dir immer wieder tipps geben und dir helfen wollen. Glaub mir, wenn ich sage dass es keiner von uns hier böse mit dir meint. Just do it!

Und statt wieder die tipps der anderen anzunehmen und sogar zu sagen was wichtig ist, nämlich flirten, machst du genau das nicht. Das mit dem Alkoholfreien start kannste verwenden um sozial warm zu werden, aber vlt nicht unbedingt zum Gesprächseinstieg bei deinem Target. Mega neutral und langweilig. Und ja echt fragllich warum sie sich mit dir im club nicht über Eierstockentfernung unterhalten wollte… perfektes thema zum flirten Du kommst der sache näher, vlt hat der einfach tacheles gemacht statt Eierstock Bitchshield halt, die wird so schon genug abgelabert. Dass das nicht eskaliert und noch 3x mehr sie anlabern kuckt sie so uuuuund da sind wir wieder beim thema top form/muskulös sein. Du überschätzt das Thema völlig. Ich sag dir mal was. Ich hab nen kumpel, der ist sehr muskulös und breit. Du denkst silverback Gorilla. Man sieht wie rund seine muskeln sind trotz oversized shirt. Fresher Style. Auch ein schwarzer, also der prototyp an den ne frau bei der Vorstellung „trainierter schwarzer“ denkt. Das schaffen die meisten nedma natty. Ich war schon öfters mit ihm weg. Und wie sieht die Realität aus, außer ein paar blicken manchmal passiert da nix, da er eher laidback und kein typischer club typ ist. Klar hat er hier und da paar nummern ma bekommen im club aber keine SNL oder so. Er approached eher im gym, er hat da hohen status oder manchmal OG. Meine kernmessage, vergiss deine muskeltheorie im club. Hab einfach normalgewicht und sei bisschen sportlich, fresher style, das ist ein ausreichendes Fundament um mit gutem game und selbstbewusstsein punkten zu können. Deine Ausstrahlung muss stimmen und die hast du halt nicht wenn du dir das hirn zermaderst mit deinen muskel theorien, das dringt nach außen

Das ist ein denkfehler schon an sich Die würden wenn dann überhaupt in den App Store gehen und ned in den playstore🤣

stimmt er sollte sich lieber aus unsicherheit mit nem shirt verdecken, das würde besser bei frauen ankommen. Wozu sich einfach so geil finden wie man ist und das ausstrahlen? Würde doch eh nix bringen… Ja aber bei weitem nicht so wichtig wie muckis, ohne die geht eigentlich nix Ja wozu einfach anziehen was man geil findet wenn man nicht den entsprechenden körper dafür hat… Am besten sich auch ständig fragen ob man grade breit aussieht um sich gegen die Konkurrenz zu behaupten. Und bevor man wohin geht immer erst den skelettmuskelanteil der anderen analysieren, bloß nicht einfach nicht nachdenken. Und wenn dort viele große typen sind, sie einfach auf zehenspitzen approachen und hoffen dass es ned auffällt.

@DirtyRabbit mit 1300-1500kcal denkst du brauchst 1-2 jahre um auf 100-110kg zu kommen? Das ist ja eigentlich ein mörder defizit, das sollte doch mies reinhauen und schnell runterschredden. Muskelerhalt ist da auch n thema

4 Monate, haben wir doch schon geklärt

Wir kommen darauf zurück Genau

Nicht dein ernst🤣🤦‍♂️ Ich frag mich wie du aussiehst um solche Aussagen zu treffen

Man man man, deswegen sieht auch jeder im gym so aus weil das ja locker in 4 Monaten geht🤦‍♂️ In 4 monaten mehrere kg Muskeln aufgebaut und paar kg fett verloren. Ja easy locker mit links🤦‍♂️ war einfach Memory muscle effect

Kannst auch noch feinjustieren mit natrium/Kalium Verhältnis in der Ernährung. Natrium nicht schwanken lassen, wichtig ist täglich immer ca gleich viel. Viei Kalium essen (Kartoffeln, spinat, bananen, Champignons) und dabei viel trinken. Mit entwässern und dann glykogenspeicher auffüllen siehste nur kurzfristig gut aus wie oben gesagt. Grüntee-extrakt soll auch nicht schlecht sein um bisschen wasser raus zu ziehen

Ich hol jetzt einfach mal komplett aus, wird ein längerer post. Eine Ernährungsumstellung ist keine diät, korrekt. (Obwohl man im englischen dazu sogar diet sagt) Ein kaloriendefizit ist dennoch im grunde eine diät. Am ende vom tag kommts auf dein kcal +- an. IF schön und gut aber auch hin oder her. Ich weiß nicht genau ob das und welche philosophie genau hinter IF steht, aber was ich weiß ist, dass du mit optimalen Kalorien dem Erreichen deiner Ziele (und bei jedem gymgänger generell) ein gutes Stück näher kommst. Was nicht heißt dass es ohne nicht geht, aber dann bauste im bulk meistens mehr fett als nötig oder weniger Muskeln als möglich auf. In der Diät dann eben umgekehrt (zu viel Muskelverlust oder zu wenig bis kein Fettverlust). Da du über die zeit körperfett verloren hast, wirst du höchstwahrscheinlich im kaloriendefizit gewesen sein. Währenddessen Muskeln aufzubauen ist schwer bis fast unmöglich. Das geht nur einigermaßen gut, wenn du Anfänger bist und dein Defizit nur marginal ist. Deine Fortschritte bei den Klimmzügen kommen neben der Gewöhnung des Körpers an die Belastung evtl auch davon, dass du das eben mitunter hauptsächlich trainiert hast (Lat/Rücken). So wie wahrscheinlich auch Brust und Arme Last abbekommen haben. Alle Anderen Muskeln haben aber wahrscheinlich zu wenig Reiz abbekommen und demnach hast du overall deinen berechnungen nach wohl auch keine Muskeln aufgebaut. Also es kann halt sein, dass du bei manchen Muskeln dadurch aufgebaut hast aber bei anderen stellen durch die diät/kcal-defizit/you-name-it welche verloren hast, dass du wieder +- bei 0 bist und es scheint als wäre nix passiert. Aber nur eine Theorie… Leute mit fetten Muskeln sind halt oftmals auch gute Esser. Leute die dafür bekannt sind ihren Teller nicht leerzuessen wohl oft das Gegenteil… Du brauchst einfach die richtige kalorienmenge und die richtige Makroverteilung. Du musst dir nicht endlos essen reinzwingen. Du musst dir genau so viel „reinzwingen“ wie du brauchst. Dein Sättigungsgefühl und das klassische „ich kann nicht mehr“ sind auch nur kopfsache. Ist einfach ein Hormon, das dir das Gefühl gibt. In Wahrheit ist aber noch platz in deinen magen, bevor du wirklich kotzen würdest oä. Ich bin nie wirklich „dick“ geworden. Du überschätzt das… Ich rechne dir mal folgendes vor, du magst zahlen, ich mag zahlen. Dann siehst du das mit anderen augen. Person X einfach mal fiktives Beispiel. 75kg, davon 10kg fett -> ca 13,3% kfa Jetzt nimmt die Person zu, bis auf 90kg hoch, also +15kg. Davon sind zb 5kg fett, 7kg muskeln und 3kg wasser (Einmal weil Muskeln sind zT aus Wasser und weil mehr Muskelmasse bedeutet mehr Glykogenspeicherkapazität -> Glykogen bindet Wasser) Jetzt hast du zwar 50% mehr fett, aber dein Kfa ist gradmal auf ca 16,6% gestiegen. Der kfa ist jetzt nicht das 1,5fache sondern nur um das 1,25fache ca gestiegen, weil du ja auch Körpergewicht zugenommen hast (!!!). Jemand der auf 75kg 15kg fett hat, hat einen kfa von 20%. Obwohl beide gleich viel fett halten… Deshalb solltest du einfach, wie vorgeschlagen, über längere zeit einen sauberen Bulk machen. 7kg muskeln sind definitiv nicht zu hoch gegriffen, sagt ja niemand dass du das in 1Jahr schaffen musst. Nimm dir 2-3 Jahre und gut ist. Und dabei 5kg fett zuzulegen ist bestimmt auch nicht so dramatisch wie du bisher dachtest, richtig? Die Schwierigkeit ist nun korrekt zu diäten, ohne viel Muskeln zu verlieren bzw wenn du genug muskeln aufgebaut hast tuts dir auch weniger weh mal 1-1,5kg muskeln zu verlieren, die du durch den memory muscle effect im nächsten Aufbau sowieso wieder schneller als zuvor draufpacken wirst, als wenn du ohne groß Muskeln aufgebaut zu haben, dir die paar wenigen Muskeln noch wegdiätest. Da greift dann auch weniger Memory muscle effect, weil wo wenig war, kann auch nicht viel zurückkommen… Deswegen empfehle ich mal als anfänger nen 2 jahre sauberen Bulk hinzulegen, statt alle halbe jahre zwischen diät und Aufbau zu wechseln (nicht du sondern generell), da kommt nix bei rum, dann hast zum schluss WEDER fett NOCH muskeln und siehst kacke aus. Wie gesagt auf 185cm mit knapp über 70kg nen kfa von 14% ist halt nunmal schmächtig ohne es böse zu meinen. Verstehst du den punkt nun besser? Klar war da auch fett dabei und war zeitweise nicht gaanz so definiert, aber ich war nie ein „Dickie“. Denk einfach an das Beispiel mit 13,3% -> 16,6%. Sind jetzt keine Welten unterschied von dünn zu dick. Selbst wenn man andere zahlen nimmt und auf zb 17,5% kommt ist das auch noch keine 180grad drehung. siehe oben🤣 Der Verbrennungsmotor ja (der alles verbrennt). Hauptsache irgendwann mal 10% kfa haben und definiert sein, egal ob man dann nurnoch 65kg wiegt irgendwann weil auf dem weg dorthin alles vernichtet wurde. Danke aber das kannst du auch schaffen, du kennst die rechnung jetzt. Richtiges Training und Ernährung ist nochmal ne andere frage. Paar leute haben ja schon das (reine) calisthenics angezweifelt… Wirklich kein taugliches Beispiel. Wenn ich zeigen will was mit Fußballtraining möglich ist zeig ich ja auch nicht messi als vorzeigebeispiel Dazu hast du ja schon die letzten Tage was zu berichtet, also lass ich das einfach ma so stehen… Nur eins, durch ausreichend protein in der Diät schaffst du es deine Muskeln zu schützen, sodass keine oder weniger abgebaut werden (je nach defizit). Aufbauen in der diät ist nochmal ein anderes Thema