Shao

Zwar nicht Low Carb, aber so sieht mein neuer Fav Burger aus :

Tu dir nen Gefallen und hör auf, so zu denken. Reis ist nicht die Basis aller Dinge, lol. Es ist nur die am meisten verspeiste Kohlenhydrat Form. Warst du schonmal in Asien?

Nope. Keine Ahnung :D

Schnell und harmlos, genau... vielleicht sollten wir demjenigen mal die Story von Alton Harris geben, die gut darstellt wie "schmerzlos" sowas ist.

Da ist der Stichpunkt. Rip trainiert btw nicht nur Hausfrauen... aber gut ;) Jemand der in einem Olympic Lifting Wettkampf dabei ist, wird NIEMALS die Jump Form benutzen, weil er sich dann ein Pattern antrainiert, was für seinen Squat Clean fürn Arsch ist. Das braucht er nicht und sollte er nicht tun. Der Powerclean wird dann meist auch mit Catapult ausgeführt, was legitim ist. Jeder andere, der keinen Anspruch an einen perfekten Squat Clean hat, und das dürfte jeder sein, der eben KEIN Olympic Lifter ist, kann die Jump Form benutzen und dadurch noch ein Maß mehr an Explosivität rausholen. Ob man das nun aber muss? Ist eben die Frage. Beide Formen sind legitim, eine ist für Oly Lifter ungeeignet. Grundlage Physik sagt, der beste Zug findet überm Masseschwerpunkt statt, daher wird jeder Heber genau dort die Hantel hinlegen, wo sein Schwerpunkt ist. Einige scheinen "Mittelfuß" zu interpretieren mit Hinten am Schienbein. Aber die Jungs ausm Osten ziehen alle überm Mittelfuß. Ich hab grad extra Videos von Klokov, ilin, Alekseyev, Demanov und co angeschaut, sogar Videos von Chemerkin in Atlanta, 1996. Alle liften überm Mittelfuss im Clean.

Fixed, nicht dass dann alle Manlets hier von einer Brücke springen. Frag mal ehemalige Manlets, was die so für Gewichte jetzt stemmen, gibt hier sicher nen Paar im Forum ;) Ja das ist schon klar. Aber es ging in deinem Post um den Wechsel von einem Anfängerprogramm zu einem Fortgeschrittenen. Da ist eine variable Angabe im Bezug auf das Körpergewicht wohl besser statt einem fixen Wert. Eigentlich nicht. Die richtige Antwort ist und bleibt ja "Wenn das Programm nicht mehr funktioniert."

Ehrliche Antwort: Ich überarbeite das noch, Ich kannte vorher nur Untersuchungen zur ersten Variante, hab dann aber nen Paper in die Hand gekriegt, auf dem die ganzen Untersuchungen später aufgebaut waren und werds deshalb noch ändern. Once I have time :D

Lesempfehlung: http://www.amazon.de/Der-Luzifer-Effekt-Macht-Umst%C3%A4nde-Psychologie/dp/3827430275/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1394807240&sr=8-3&keywords=zimbardo

Nein.

not sure if serious? mit sprung hat das nicht viel zu tun.... die schultern & traps sind extrem entscheidend. ich bezweifel mal ganz stark @wakoz0, dass du umsetzen beherrscht, standumsetzen nicht. Das ist genau der Streitpunkt zwischen Rip und Olympic Liftern. Das sind zwei komplett verschiedene Muster, wenn du dir sie ansiehst.

a) ja und nein. Optimalerweise würdest du nun einen zweiten Test machen, bei dem du dich erst kurz erholst, 3-4 Minuten. Und dann die 250w so lange durchklatscht, wie du kannst. Merk dir die Zeit. Sind es 60 Sekunden, nimmst du davon 60%, also 36 Sekunden und hast damit dein perfektes Intervall gefunden. Bei kettlebells wars einfacher, das nur mit 15/15 und 36/36 zu machen. Bei 100 Sekunden wären es 60 Sekunden Intervalle. b) Nein, du machst soviele Intervalle mit 250w, bis du die durchschnittliche Leistung nicht mehr halten kannst.

Fixed, nicht dass dann alle Manlets hier von einer Brücke springen. Frag mal ehemalige Manlets, was die so für Gewichte jetzt stemmen, gibt hier sicher nen Paar im Forum ;)

Ja, geht klar. Wobei ich stattdessen vielleicht statt 10.000 Deloads früher auf ein intermediate Programm umsteigen würde. TM, Madcow etc. Dann macht man eben DAS länger. Allerdings sollte man auch bei dem Anfängerprogramm schon Grenzen gesehen haben. Bei nem Squat von 100kg steigt mir keiner um ;)

Es geht dabei vor allem um ne Aufbauratio, nicht um maximalen Zuwachs. Sumoringer sind OHNE Steroide die Personen mit der absoluten meisten Muskelmasse auf diesem Planeten. Die kommt aber eben auch mit dem Fett. Was heisst das? Das heisst, wenn du 80% Muskel und 10-20% aufbauen willst, folge Borge. Sagen wir du machst du die 5-6kg im zweiten Jahr, lean, mit 5kg Massezuwachs Lean mass. Hammer. Guess what, wenn du 25kg zugenommen hättest, hättest du vielleicht 13kg Masse und 12kg zugelegt. Deine Ratio ist aber gerade 50/50 geworden und ansehnlicher bist du nicht unbedingt geworden. Und das ist genau diese Debatte zwischen Leuten, die auf Aussehen achten und beispielsweise Mark Rippetoe. Rip sagt "Friss rein, damit du stärker, stärker und breiter wirst." Und hat er Recht? Ja, schon. Aber wenn du das lange machst, dann haust du dir wenn du wirklich die ABSOLUTE maximale Muskelmasse haben willst, direkt auch mindestens 50% Fett mit drauf. Ich hab das durch, 10kg Muskelmasse in 4 Monaten, 21kg an Gesamtgewicht zugelegt. Jeden Tag zum Woyton, 3l Milch geholt. Morgens den Big Mac rein,Mittags zu Burger King, Nachmittags ins Studio, squatten, Abends ne Pizza bestellt. dazu 3l am Tag. Ich bin von um die 72kg auf 93kg in 4 Monaten. Ich hab ENORM an Muskelmasse zugelegt, aber hatte auch ne ordentliche Plautze dabei. Und darum geht es hier, nicht um "Absolute" Zahlen, sondern darum, ob du 10kg zulegst und davon 8kg Muskeln sind, was dazu führt, dass du dich wohl super fühlst auch Aussehenstechnisch, oder ob du 50/50 zulegst.

Ich liebe die PL2, da stimmt für mich alles :D Gibt noch bessere Schuhe, aber das PLV ist so unschlagbar, da geb ich nicht das Doppelte für Adipower aus :D

UNser Gym Owner kommt nächste Woche aus dem Urlaub zurück, dann setze ich mich mit ihm zusammen und wir machen Nägel mit Köpfen. Unter Umständen mit Website und co :D

Wie die gefallen dir OPTISCH nicht? Das sind glaube ich von der Farbgebung die einzig annehmbaren Schuhe... fast alle anderen sind optische Katastrophen :D

Hier der Zusammenschnitt: http://www.youtube.com/watch?v=EyhOmBPtGNM Ohne Erklärung sind die ganzen Regeln eher Eso mässig. Der wohl beste Weg. Nach zehn Jahren Training ist derjenige jemand, der diszipliniert und hart trainiert, Ausaduer hat, Schnelligkeit und technische Expertise. Derjenige ist bereits jemand geworden :D

Doch, das fällt unter klassische Konditionierung. Nur ist es eben bewusst. Unbewusstheit des Stimulus ist keine Voraussetzung.

Nö, die haben ganz oft nur Ahnung von dem Sport an sich, absolut NULL Peilung von Supplementation und Null Peilung von Krafttraining. Erwarte da nicht zuviel. Stichwort in Deutschland: Kölner Liste. Eiweisspulver kaufen, dass auf der Liste steht. Aber ansonsten ist es völliger Humbug, dass ein Proteinpulver mit verbotenen Substanzen "verunreinigt" ist. Sowas passiert nicht, weil der Herstellungsprozess nichtmal annähernd mit dem von Doping Substanzen zu tun hat, Es ist aber durchaus so, dass einige Hersteller, insbesondere aus dem Ausland, ganz bestimmte Supplements mit bestimmten Claims bewerben. Die "Verunreinigung" ist in solchen Fällen komplett gewollt.

Der Squat Clean ist leider völlig anders. Damit der Gewichtheber im Clean schnell drunter kommt, nutzt er den sogenannten Katapult Move. Er zieht das Gewicht im ersten Pull, und katapultiert sich selbst direkt im zweiten Pull unter die Stange.

Ich bin zwei Generationen nach diesen Menschen erst geboren. Zu behaupten, dies wäre mein Volk, fühlt sich für mich so als ob ein Grieche auf die Strasse geht und "DAS IST SPARTA!" ruft,. Oder von mir aus zusagen, dass ich die Verbrechen an Niedersachsen durch die Franzosen verurteile. NICHTS von dem hat wirklich noch eine Relevanz, Aufrechnerei und co. sind sinnfrei. Niemand von den Leuten steht dir wirklich näher, weil du nichtmal geboren warst, als jemand von ihnen starb. Unter diesen ganzen Mist gehört ein Strich gezogen.

Kann man machen. Erfüllt dann den Zweck der Cleans nicht unbedingt, aber kannst du in jedem Fall machen.

Nerlinger ist DIE Anlaufstelle für solchen Bedarf. Manfred liefert bis zum NÄCHSTEN Tag. Hab bei ihm mal Montag nachmittag bestellt und Dienstag 9 Uhr hatte ich meine Sachen ;)

Unter anderem amüsant, wenn man bedenkt wieviel des weltweiten Kapitals so von deutschen und englischen Banken, so wie Barclays und der DB, gehalten wird. Das Kapital, mit dem angeblich Deutschland kontrolliert wird.