Shao

Sehr hohe Trainingsbelastung plus Defizit --> Angriff auf RMR; NEAT fährt runter. 2kg Fett sind 14.000kcal pro Woche, das ist der VERBRAUCH eines normalen Menschen. Das ist das, was maximal auf einer PSMF möglich ist, die maximal 6 Wochen dauern sollte. Rechnen wir: 8kg verloren, seit 15 Dezember, ~8 Wochen. 1kg pro Woche, d.h. ~1000kcal am Tag. Du bist voll auf Track und wirst jetzt langsamer werden, da ein hohes Defizit plus hohes Training das ganz normal mit sich bringt ;)

Mach mal nen Foto, von uns aus mit Balken über den Augen. Dein Titel, die Art wie du schreibst etc. sind momentan ganz ehrlich so, als würde man sagen "Der übertreibt." Aber ohne Foto kann das keiner beurteilen.

Ne, net wirklich. Der Rippetoe der Kettlebell... schwierig. Ich würde es so sagen: Es kommt auf dein Ziel an. Valery Fedorenko und die ganzen GS Lifter sind so das Olympic Lifting Lager. Pavel und Hardstyle sind das Powerlifting Lager. Steve Cotter und die IKFF sind irgendwo dazwischen. Anthony DiLuglio... ist der flashy Typ der das, was Pavel macht, cool aussehen lässt. Aber wenn es dir nur um Conditioning geht, besorgste dir vielleicht einfach seine "Mitmach DVDs." Die haben zwar fast jeden, den ich kenne, zum weinen gebracht, inklusive mir, aber sie sind besser als das was sonst so rumfliegt. Ansonsten, frag einfach. ;) Ich mach einfach mein eigenes Ding mit Kettlebells :D

Nein. http://de.wikipedia.org/wiki/Myokarditis http://de.wikipedia.org/wiki/Open-Window-Ph%C3%A4nomen

Jo, genau. Ich würde hoch anfangen, bei 3x6 und dann sehen, wenn es dich abfuckt, dass du Satzzahlen reduzierst. Wenn die 1-2x6 unmöglich werden, würde ich an nem Diet Break für eine Woche überlegen ;)

DAMN! Instant-Oneitis? Wer ist sie? Insta Classic. Hier suchen so viele nach eher nerdigen Freundinnen aber keiner scheint sich mit Cosplayerinnen zu umgeben :D Sehen zwar nicht alle so aus, aber sind grossteilig so drauf.

Das sind aber eher Aufbaupläne, die dich in der Diät richtig ficken ;)

Du kannst ja jeden dritten oder vierten Kreuzhebeworkout mit der Hexbar ersetzen. Aber bei mir ists so, dass ich es nur ersetze, weil wir sonst das Training ausm Wasser blasen und ich heule wegen Übertraining D:

Sicher. Die Grenze im Einkommen um aus Nicht EU Ländern einzuwandern ist definitiv so, dass wir die Leute total übern Tisch ziehen. 63.600 sind für unsere HQ Einwanderer ein totaler Abfuck als Minimum...

Wenn du nur einmal die Woche trainierst, brauchst du ja nix wechseln. Du solltest auch IMMER squatten. Ich trainiere reines Krafttraining zur Zeit 2x pro Woche und mache damit 2x in zwei Wochen schweres Kreuzheben, einmal mit Hex und einmal mit Straightbar. Das Durchwechseln ist nur dazu da, dass ich deadliften kann, wenn ichs eigentlich nicht könnte ;D Deadlifts mit Fat Gripz sind keinerlei Belastung für meinen Rücken oder die Beine, weil wir alle bei 60-70kg eingehen. Bis auf Wolf der gerade 160kgx6 mit Gripz gemacht hat. Speed Deadlifts mit Bändern sind auch keine Belastung für die Muskulatur, eher fürs ZNS, aber man erholt sich davon im Vergleich schnell. Wie würdest du Deadlifts programmieren, wenn ich sie in einem alternierenden Ganzkörperplan jedes Training machen möchte (anstatt Squats, die momentan nicht möglich sind)? Bin bei ~120x5 Deadlift bei 73kg BW Hexbar hab ich leider nicht Ich würde sie nicht jedes Training machen, weil du davon nix haben wirst. Ich würde sie jedes zweite Training mit 1x5 machen, zusätzlich zu always squats. Oder 3x5 ohne Squats.

Die deutsche Wettbewerbsfähigkeit zunichte machen...? Wie das? :D Das sehe ich ebenso. Was in der Schule als "Streber" gilt ist meist nur jemand, der hart arbeitet und sich mit Lehrern gut versteht. Seltenst ist derjenige wirklich "zielgenau" ein Arschkriecher. Und es ist auch nicht so, dass man in irgendeiner Form zur Solidarität mit den Leuten neben sich gezwungen ist und unbedingt in der "ingroup" auf dem Level sein muss. Wenn soetwas vorherrscht, frage ich mich immer auf welchem Entwicklungsstadium die Leute hängen geblieben sind.

Wenn du nur einmal die Woche trainierst, brauchst du ja nix wechseln. Du solltest auch IMMER squatten. Ich trainiere reines Krafttraining zur Zeit 2x pro Woche und mache damit 2x in zwei Wochen schweres Kreuzheben, einmal mit Hex und einmal mit Straightbar. Das Durchwechseln ist nur dazu da, dass ich deadliften kann, wenn ichs eigentlich nicht könnte ;D Deadlifts mit Fat Gripz sind keinerlei Belastung für meinen Rücken oder die Beine, weil wir alle bei 60-70kg eingehen. Bis auf Wolf der gerade 160kgx6 mit Gripz gemacht hat. Speed Deadlifts mit Bändern sind auch keine Belastung für die Muskulatur, eher fürs ZNS, aber man erholt sich davon im Vergleich schnell.

Würde 95x2 vorschlagen

hat es im Winter einen Mehrwert in akuten Erkältungswellen 10k zu nehmen oder bringt das nur Placebomäßig was? Letzeres. Wenn dein Wert schon okay ist, wird sich nicht auf einmal dein Immunsystem in den Hulk verwandeln.

Was zur HÖLLE?! Das ist was Brad PItt und Fight Club ausgelöst haben.

Meine Erfahrung: Ganz so einfach ist es meist nicht. Nimm mich als Beispiel. Ich habe sehr gute Einblicke in Unternehmen und Praktiken bekommen können. Auch in Gehaltsstrukturen, Trainings, Coachings. Aber das heisst nicht, dass der Kunde mir dies sofort abnimmt. Das Schwierige ist oft, sich so zu etablieren, dass man selbst auch wahrgenommen wird. Dazu ist in vielen Branchen leider eine "Einführung" nötig durch bereits etablierte Marktteilnehmer. Leider tun die wenigsten Firmenchefs das richtig und die wenigsten Studenten nutzen es, sobald sich so eine Situation bietet. Selbst der ist noch ein kleiner Fisch. Interessant wird es, wenn jemand bei den "Stillen" Markteilnehmern wie Blackrock etwas dreht. Diese grauen Giganten sind um Längen interessanter als eine offiziell als "Heuschrecke" verschriehene Bank. Das Problem ist, dass die masse dumm ist. Ich sage immer wieder "der durchschnittliche IQ ist 100." Das mag zwar so festgelegt sein, wenn man aber bedenkt, dass dies stimmt und 66% der Bevölkerung zwischen 85 und 115 liegen, ganz grob gedacht, frage ich mich, ob ich wirklich direkte Demokratie will. Unsere Wirtschaft beispielsweise basiert momentan darauf, dass wir Ausländer einstellen mit guter Ausbildung. Ukrainer, Rumänen, Polen, Spanier, Türken, Griechen mit Ingenieursabschlüssen. Unsere Wirtschaft boomt, während wir mehr und mehr Fachkräfte aus dem Ausland holen. Uns geht es prächtig. Was aber macht die Masse? Sich konservativ über eine kleine Anzahl Sozialschnorrer aufregen und den dringend benötigten Zuzug stoppen, wenn man ihnen die Möglichkeit gibt. Unsere Politiker sehen das meist nicht anders, sie sind vermutlich 10x desillusionierter als alle anderen. Die Masse kann in so vielen Fällen gar nicht nachvollziehen, wie gesamtwirtschaftliche Prozesse zusammenhängen, dass mir Angst und bange wird, wenn wir ne direkte Demokratie hätten.

Naja das ist ja relativ einfach. Er hat ein positives Ergebnis. Die Idee ist, wenn jemand ein positives Ergebnis hat, ist das gut. Wenn derjenige ein positives Ergebnis hat, obwohl es nicht seiner Natur entspricht, ist er anpassungsfähig genug, um gut zu sein ;)

Ich würde auf 5k umsteigen, kaum jemand braucht 10k am Tag.

Diskussion unter Psychologen letztens: "Aber in diesen Persönlichkeitstests wird doch sowas abgefragt, jemand der intelligent genug ist, kann das doch durchschauen, was man da wll." "Wenn jemand intelligent genug ist, zu durchschauen, welche Antworten sie für ihr Unternehmen brauchen, ist es egal wie er abschneidet, er wird schon einen Nutzen haben." "Wie bitte?" "Jemand der den Test vollständig, samt Lügenskalen durchschaut, ist nützlich für ihr Unternehmen, egal was dabei rauskommt." "Dann ist der Test doch scheisse." "Nein, eigentlich nicht. Der Kollege ist ja dann nützlich für sie."

Spitze! Bei Personalern habe ich mich auch schon mein ganzes Berufsleben lang oft gefragt, ob da irgendeiner jemals den Schuss gehört hat.Das Schlimme ist ich hab ne Ausbildung und Studium in dem Bereich und bin immer noch der Meinung, oder bzw. GERADE deswegen, dass die den Schuss nicht gehört haben. Meine Favoriten sind "Lücken im Lebenslauf erzählen mir mehr über die Person, deswegen ist es wichtig, dass derjenige chronologisch alles aufzählt." Empirisch widerlegt. Aber deutscher Personaler ist da päpstlicher als die NSA. Dann Assessment Center: 90% dieser Dinger bieten einem kaum mehr Daten als ein intelligenztest, ein Konzentrationstest und ein strukturiertes Interview mit einer Arbeitsprobe. Aber Assessment Center für 3000€ am Tag pro Berater, die am Ende 300.000 kosten? Kaufen die sofort. Die haben doch die gleiche Ausbildung wie ich, denke ich mir dann... Mein absoluter Favorit: Keine "gescheiterten" Arbeitnehmer einstellen. Am besten für Management Posten in der Mitte, wo IMMER was am brennen ist. Da brauchst du keine geleckten Leute mit Super Lebenslauf, du brauchst nen Krisenmanager, der durch die Hölle gegangen ist. Aber wenn jemand mal irgendwo gescheitert ist "Oh Gott, vielleicht geht der auch bei uns schnell wieder lieber nicht." Noch besser ist "Können sie sich mit ihrer Zukunft als Lagerarbeiter identifizieren?" Ich brauche das Geld und bin dankbar für jeden Job, daher klar. "Nein nein, wir brauchen jemanden, für den die Lagerarbeit eine Passion ist." ROFL²? Oder Stellenanzeigen. 90% der Stellenanzeigen sagen mir "Ich hab keine Ahnung was ich will, aber ich rede mal." Letztens gerade erst eine Anzeige gesehen mit den Anforderungsprofil "Personality, Personality, Personality!" Yeah, right. Dazu kam dann "Kreativität und Freude im Umgang mit Menschen." Ich hab noch nie soviel kotzen und lachen gleichzeitig gemusst. Keine Ahnung von ihrem job, Null. Nichtmal ne Tätigkeitsbeschreibung kriegen sie hin für nen Hilfs Büro job. Aber: Nen abgeschlossenes Studium als Grundvoraussetzung, JA NE, IST KLAR.

Erfahrung und Wissen sind zwei verschiedene Dinge. Der Erfahrene muss nicht immer der sein, der Recht hat. Denke kritisch, hinterfrage alles. Wenn es um deine Beziehung geht, ist das einzige was zählt, ob du morgens neben ihr aufwachst und noch lächelst, wenn du in ihr schlafendes Gesicht guckst.

5/3/1 arbeitet mit einem starken Reiz pro Woche. Meine Sicht der Dinge: Das ist gut für Advanced Leute, gar nicht für Intermediates, die dann nicht nur Potential verschenken sondern unter Umständen schon wieder im Decline sind. Wenn hier einer also 5 3 1 macht, ist die Assistance ULTRA wichtig. Da muss ordentlich geknattert werden, mit den Assistance Übungen. 5x10 Squats hinterher und solche Spässe.

Okay, danke dir! Warum sollte Drucken per Kindle nicht klappen? Man kann ja Kindle-Daten schließlich auch auf dem Laptop öffnen oder? Das Buch kostet 36 - 75 € auf Amazon... Lg Amazon.com ist günstiger :D Aber Drucken... ja das geht schon. Musst halt das Buch kaufen, eine Kindle Version aufm REchner haben, bei der den Kopierschutz entfernen, eine Datei speichern in einem Format, das nicht DRM geschützt ist, dann eine PDF Version speichern und DANN kannst du drucken :D

Das grösste Problem ist das deine ROM UND TECHNIK net passen. Bei 0:05 siehst du: 1. Der Barpath ist falsch 2. Dein Torso ist falsch 3. Tiefe passt nicht 4. LWS Rundung Back to the drawing board ;)

Forenwettbewerb? :D