Shao

Ja gibt nix besseres als den Tag mit Amphetaminen zu beginnen Ich check auch noch nicht so ganz, wie Craze noch nicht unter BTMG oder AMG gestellt werden konnte, bei den Inhalten :D Class action und FDA warning läuft ja bereits in den USA. Imho nix schlimmes, allerdings Forschung dazu müsste gemacht werden. Jeder soll nutzen was er will. Aber 6 verschiedene Amphetamin ähnliche Substanzen in einem Supp ist krass :D

X Passanten sind aber doch nicht relevant oder repräsentativ für irgendwas...

Aus jeglicher Freundschaft raushalten. Keine Seite annehmen, fachlich exzellent bleiben. Die Dame nicht vor der Mannschaft bloss stellen, sie in dem Sinne behandeln wie jemand, der dir vorgesetzt sein könnte. Dazu zudem Hirarchien und Reporting klären. Und zwar ASAP. Wem bist du unterstellt, an wen reportest du. Wenn sich da etwas ändert, sofort wenn die Dame zuständig ist, Zielsetzungen klären. Falls sie da noch nicht 100% sicher ist, alte Zielplanungen rausnehmen, vorstellen und Sinn erklären. Fachlich. Dann an Unternehmenstrategie angepasst bleiben. es gibt keinen Grund sich jetzt besonders gut mit ihr zu stellen, wichtig ist vor allem, dass ihr eure Hirarchie und Beziehung zueinander klärt. D.h. an wen reportest du, wie arbeitet ihr zusammen. Änderungen immer fachlich beurteilen, Änderungen "aufgrund der Änderung Willen" sind dann eher abzulehnen. Änderung aufgrund fachlicher Ebene können da besprochen werden, je nachdem wie das ganze nötig ist.

Kurze Frage: wie stark sollte man denn beim Power Clean sein? Habe gehört das 1,2xBW ein guter Wert sein soll, kommt mir aber etwas wenig vor.. Lies einfach meinen Post vorher. Man sollte ihn einfach trainieren nach Methode ;) Alles andere ist eher irrelevant, was man so sollte. Denn man kann ja nur vergleichen "Hab ichs oder nicht?" und das macht wenig Sinn, wegen der großen Varianz Trainierender. Es gibt Leute, die beenden SS wirklich mit nem 200kg Deadlift. Und Leute, die bei 120kg Schwierigkeiten haben denken sich "WHAT?!" und vergleichen sich sinnlos.

Plane mal lieber mit 4 Monaten und 78kg Gewicht, aber so pi mal Daumen kommt das hin. DL: 2xBW SQ: 1.5xBW BP: 1xBW P: 0.7xBW Das sind gute Werte, und können (als 1RM) fast die Endwerte eines clever geplanten Starting Strength sein. So weit wird es aber bei dir wahrscheinlich nicht kommen, da keiner das Programm derart lang durchzieht. Wenn du diese Werte durch SS erreichen willst wiegst du wahrscheinlich 85kg am Ende, bist aber auch saustark. Die Intermediate-Werte bei strstd sind eigentlich gute Orientierungshilfen. Wenn du "Intermediate" in allen Lifts bist hast du das Programm ordentlich durchgezogen. Also bei waren die Werte so. Ich war sogar etwas stärker. Hatte allerdings schön nen KFA von 28% :D Was unter anderem daran lag, dass Ich in Monat 5 und 6 vor allem am Deloaden und Neustarten war. Da kam nur noch Speck dazu, vielleicht 10-20% Muskeln. Aber diese Werte sind eh völlig egal, weil der STOPP Punkt methodisch und nicht relativ oder absolut definiert ist. Man stoppt, wenn man folgendes Prozedere zweimal durchlaufen hat: Echte Stagnation, d.h. 4 Workouts nacheinander nicht weitergekommen oder sogar schlechter geworden. Dann Kcal Anzahl und Protein am Tag gecheckt. Wenn zuwenig, ordentlich erhöht. Im fünften Workout brachte das nix. DANN Nochmal im sechsten Workout checken, ob es weniger wird oder man technische Probleme hat. Wenn ja, Deload um 10-20%, Restart. Und dann bitte mit Microloading, so bis zu 0,5kg pro Workout drauf. Besorgt euch zur Not Magnete. Das GEHT. Erst wenn der gesamte Prozess zweimal (Squat) oder dreimal (Press) durchlaufen ist, macht ein anderes Programm richtig Sinn. Und ab dann kommt auch Conditioning dazu und man plant genau, in welche Richtung man will. Die meisten Leute hier verpassen ja eher einmal eine Wiederholung und weinen dann über Deloads. Und das geht gar net. Es braucht diesen gesamten Prozess. Wenn ich hier manchmal in den Logs sehe, wer "Ich glaub ich mach nen Deload" schreit, krieg ich immer nen Rappel. Die Relativwerte sind völlig scheissegal. Was zählt ist lineare Progression auszureizen und auf einer Welle von Wachstum unterwegs zu sein. Man muss dazu auch nicht fett werden, wie es viele tun (GOMAD von Anfang bis Ende bringt das manchmal mit sich, je nachdem wie man veranlagt ist. Wenn man das Programm pussyhaft verballhornt mit Deloads in Monat 2, braucht man sich aber nicht wundern, dass man auch fett wird). Sondern einfach nur entsprechend kleinere Sprünge machen, genug Essen und richtig planen.

Wo hastn das her? Das ist aus meiner Sicht schon ne arge Desinformation. Hab das aus verschiedenen Quellen: - "Lonely Planet Südostasien" - WHO-Bericht zum Thema Aidsprävention in Dritte-Weltländern (sry., finde den gerade nicht) - diverse Websites: zB http://www.kohchangv...usthailands.htm Sind eindeutig zu hoch angesetzt... besonders die letzte Website hat sich ihre Angaben aus dem Arsch gezogen. Der WHO Bericht ist eher eine Schätzung. Als ganz gute Angabe gelten im Schnitt die Daten der CIA: https://www.cia.gov/library/publications/the-world-factbook/geos/th.html Die ranken das Ganze seit einigen Jahren. Damit wird die Idee von 4 Mio. Leuten von einer reellen Anzahl von knapp über 1,1 Mio Infizierten seit ersten Schätzungen etwas in den Schatten gestellt. Davon sind eine gute Anzahl MSM (Men that have sex with men) und andere wiederum IDUs (Injecting drug users) was die ganze Sache etwas einfacher macht. Zudem muss man auch wieder schauen, wie die Sting Operationen mit Tests aussahen. Wenn ich 10 Mädels aus dem gleichen Mafia Bordell raussammele und allesamt drogensüchtig sind, kann eine Zahl wie 90% mal zustande kommen. Bei 90%, ohne Scheiss, wäre das ganze Land schon am verrecken.

Wo hastn das her? Das ist aus meiner Sicht schon ne arge Desinformation. Meide genau alle diese drei Orte, dann kannst du Thailand in Phuket erleben. Patong, Karon und Kata sind Touri Orte, wo Kriminalität hoch ist, die Preise teuer und die Leute bei weitem nicht so freundlich wie im Inneren. Schau dir lieber den Norden oder krassen Süden an. Rawai zum Beispiel, Kamala Beach, Phuket City...

Der Lösung ist es egal, wie das Problem entstanden ist. Ich ignoriere SÄMTLICH Probleme und konzentriere mich auf Lösungen in meiner Arbeit. Als Resultat verschwinden Probleme meiner Klienten von alleine, Erfolg stellt sich fast automatisch nach den geplanten Action Steps und Reflexion der LÖSUNGEN ein. Mein Ausbilder ist noch viel mehr in dieser Richtung unterwegs: Er spricht nichtmal mit seinen Klienten über die Probleme, sie interessieren ihn nicht. Er ist mit seinen Klienten einer der erfolgreichsten Coaches der westlichen Welt. Ja, ich stell mir das Probleme ignorieren ehrlich gesagt als eine Idealvorstellung vor. Denn es funktioniert weit besser als man glaubt. Wir sind keine Ingenieure, wir sind Künstler und Träumer die ihre Realität selbst erschaffen. Lösungswege entwickeln sich immer über eine Interaktion dieser Träume und der objektiven Realität. Ein technisches Problemverständnis hilft da selten. Selbst die besten Ingenieure lösen oft auf ihrer Arbeit Probleme. Doch die entscheidende Idee? Die entscheidende Innovation? Kommt ihnen auf einmal unter der Dusche, im Bett nach dem Sex, bei einem Sommerspaziergang oder bei einem Bier mit Freunden. Problemfokus ist keine Lösung. (Ich liebe dieses Wortspiel) :D

Wichtig dabei auch: 7,5kg beim Kreuzheben am ANFANG. Später gehst du auf 5, 2,5 und dann 1kg runter, wie bei allen anderen Übungen auch.

Moin Jones! Grundsätzlich macht das Alter nicht so viel aus. Aber ab Ü30 sage ich für SS: Immer locker bleiben. Das Aufwärmprogramm wird immer gemacht und im Zweifel wird einfach mal nicht erhöht. dann dauerts halt ein klein wenig länger, aber das passt schon. Auch solltest du dich nicht unbedingt mit Milch zudonnern wie ein 16jähriger Vollblutathlet. Du wirst nicht ganz so verrückt wie derjenige an Muskeln zulegen, demjenigen allerdings eine Plauzenlektion erteilen, falls du das tun würdest. Bleib erstmal auf deiner KCal Anzahl bis du nicht mehr weiterkommst. Plane ruhig ein zwei mehr Deloads auch auf dem Weg ein. Der SS Weg für Ü40 ist rein theoretisch der gleiche wie für U25. Aber man sollte einfach mehr darauf aufpassen, sich nicht selbst ins Knie zu ficken indem man sich verletzt oder jahrelange Diäten vorprogrammiert.

Ja, Urlaub genießen. Vorspeise, Hauptgang, Dessert. Keine Nachschläge. Das ist alles, was du wissen musst. Keine Snacks zwischendurch, ausser ein Cafe au lait in einem Pariser Cafe. Scheiss auf Low Carb, schmow carb. Es ist Urlaub. Und das einzige, was du mit egal welchem Ansatz machen wirst, ist dich hirnficken. Daher: Vor, Haupt-, Nachspeise.VHD Methode, keine Nachscläge, kein sinnloses Baguette tunken. Das wars. Mehr brauchst du nicht wissen. Lass es dir gut gehen, relax dein Hirn.

Englisch in Perfektion solltest du im Arbeitsleben eh irgendwann können, also los ;)

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Ist dies empfehlenswert? UD 2.0 ist mir zu krank. Grundsätzlich ist es keine schlechte Idee, zu cyclen. Beispielsweise Phasen von Unterernährung mit Phasen von Überernährung gut zu kombinieren. Intermittent Fasting, CBL, Leangains, Eat Stop Eat, ist alles die gleiche Idee.

Ja kann man. Absolut optimiert nennt sich sowas dann UD 2.0.

Wie Felix die verdammte Landung geschossen hat, war aus meiner Sicht das Beste dabei. Stunden des Bangens, ein absolut Crazy Sprung, bricht die Schallgrenze und dann? Er landet einfach, läuft aus und bleibt stehen um DANN einfach mal freiwillig auf die Knie zu gehen und zu rocken. Like a boss. Ich sags super ungerne, aber das war "LIKE A BOSS" :D

Kommt aber hin. So sah ich zu früheren Zeiten auch aus und hatte da damals aber auch knappe 28% KFA ;) fuck Kommt dann aber hin. Ca. 18kg runter, biste bei 82,8. Ca 12% KFA. Auf knapp unter 80 brichst du dann die einstellige Marke und awesomeness ensues. Das kommt schon hin und ist komplett normal.

"Das sollten wir unter die Lupe nehmen, nicht dass du hier nur frech angibst und am Ende nach dem Vorspiel nicht mehr kannst. Das hab ICH nämlich schon erlebt. Da ist man dabei und vorher wird viel geredet und dann stell dir vor, sagt die "ICH KANN NIMMER" und pennt auf der Stelle ein!"

Messen, bei Navy Methode eingeben.

Kommt aber hin. So sah ich zu früheren Zeiten auch aus und hatte da damals aber auch knappe 28% KFA ;)

Film und Fernsehen, einige IT Projekte. Da geht schon was. Ich meine, die Frage ist auch, wie du bereit bist, zu sparen. Eine Firma kann dich easy 4 Monate im Jahr nicht beschäftigen, davon halt 4 Wochen Standard Urlaub. Du hast dann die Sache eben, dass du gut genug sein musst. Cal Newport sagt dazu "Be SO good they cannot ignore you." Dann geht das auch. Wenn du enorm krasse Skills hast, kannst du solche Sachen verhandeln. Dann musst du eben für dich rechnen, dass du genug Kohle sparst. Du kriegst dann zwar Ende jeden Jahres ne ENORME Steuerrückzahlung, weil deine Bemessungsgrundlage falsch ist. Du zahlst halt als Beispiel bei 60k Gehalt, wie du sie wolltest, 1137€ monatlich an Lohnsteuern. Bei 45k, also 3 Monaten weniger, sind es nur 683. Sind schonmal 1362€ weniger, die du zahlen musst. Ist dein Arbeitgeber end cool, beschäftigt er dich offiziell einfach weiter und ziehts dir vom Gehalt ab, so machen es McK und Konsorten. So brauchst dich um Krankenversicherung nicht kümmern. Für dich ist zuerstmal Folgendes wichtig: 1. Pick target Lifestyle. 2. Support Job besorgen, der das finanzieren kann 3. Be so good they cannot ignore you 4. Leverage ausnutzen. Hast du Leverage, also Hebelwirkung aufgrund deiner Expertise und Skills, kannst du dir auch bei regulären Arbeitgebern viel erlauben. Hast du die nicht, interessiert sich auch keiner für dich. Es ist eben einfach wahrscheinlicher, wenn du einen Proven Track Record hast, den du quantitativ darlegen kannst, wie gut du bist, dass sich jemand auf so etwas einlässt. Ich habe Freelancer im weiteren Bekanntenkreis, die für das Nichtstun bezahlt werden. Sind allesamt Top Experten auf dem Gebiet und ihr ROI für die Kunden liegt bei 6-8. D.h. für das Geld, was ihnen geboten wird (Positioning, Marketing Kampagnen, SEO, Sales Funnel Optimisation und co. sind deren Spezialgebiete), kriegt der Kunde easy das Achtfache an Profit wieder raus. Deswegen zahlen die Leute ihnen Retainer. D.h. sie zahlen ihnen monatlich eine Summe, damit sie im Ernstfall verfügbar sind. Ich kenne zwei wirklich gute Jungs, die davon leben, dass sie jeweils drei 2000$ Retainer haben. Gehts ans eingemachte, knallen die 20-30 Tage Arbeit und Kampagne am Stück durch und kassieren Tagessätze ab 1000-2000$ aufwärts. Aber es lohnt sich ungemein für den Kunden. Und für die 2000$ im Monat sind sie einfach verfügbar, wenn derjenige ruft. Beide chillen in Thailand und arbeiten vom Laptop aus, bauen beim Kunden nur dann Systeme wenn sie angefordert werden und testen ansonsten all ihre Skills und Kampagnen an eigenen Affiliate Schemes aus, haben also permanent neue Daten und Systeme, die Cutting Edge sind. Im Durchschnitt arbeitet keiner von denen mehr als 8 Monate im Jahr, davon 2-3 bei Launches extrem hart (12-14h Tage). Machen auch extrem viel Kohle. Aber dafür haben sie einfach 5-10 Jahre vorher ihre eigenen Tests gemacht, bis sie reliabel Resultate als Consultants gebracht haben. Wenn sie einen interessanten Kunden finden, bieten sie ihre Dienste einfach für einen Test for free an, wenn das Resultat nicht gefällt. Es gibt kaum einen, der sagt, "Hey, die 800% ROI find ich doof. Und Umsatzsteigerungen brauchen wir nicht!" :D

Das Schlimme ist, ich falle dann wohl definitv unter Meathead.

Kriegst du nur, wenn du die Firma selber aufmachst. 6-8 Monate ist ne extrem lange Zeit kein Marketing zu betreiben und keine Projekte ranzuziehen. Das ist ultra schwer für eine IT Bude.

Ich kenns auch ganz anders. Da kriegst du einen Haufen an Fragen, so ca. 150, ins eLearning System geladen. Und der Dozent sagt "Wenn sie die alle beantworten können, kann sie nix mehr überraschen." Und tatsächlich, es war eine Prüfung mit 20 der Fragen dadurch. Trotzdem hatten wir übrigens einen normalen Schnitt. Auch obwohl er mit uns in einer Stunde für fast jede Frage Indicative Answer gegeben hat, sind Leute durchgefallen, gab es 3er und so weiter :D D.h. er darf zwar nicht MEHR abfragen, aber er kann ja Dinge vorgeben. Ausserdem ist es auch sone Sache. Bei uns hiess es einfach "Das Skript ist prüfungsrelevant. Das GESAMTE Skript steht im Ilias, lernen sies." An meiner englischen Uni im Moment ist das nicht so. Da wird ERWARTET dass man mehr als das Skript kann und zu jedem Thema noch Paper, Researcher und Ideen in die Klausuren mit einbringt, die die Profs nicht erwähnt haben. Sonst kriegt man auf keinen Fall sein Merit oder seine Distinction. Da kommt man mit dem Skript gerade mal durch :D

Ich warn halbes Jahr da und habe auch keine Ahnung wovon er sprechen würde :D