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Alle erstellten Inhalte von st3f4n
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Heimdallr crushing Ice Giants!
st3f4n antwortete auf Heimdallr's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Ich liebe den Geruch von Napalm am Morgen. Ist mir auch schon mal passiert. Aber anstatt die Scheiben zu überprüfen, bin ich einfach ein Stück nach rechts gerutscht^^ -
LUSTIGE/INTERESSANTE/KURIOSE VIDEOS/BILDER, WITZE & ANEKDOTEN :)
st3f4n antwortete auf VITAL's Thema in Plauderecke
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- Musik
- Wiederbelebung
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st3f4n - Log und Beratung
st3f4n antwortete auf st3f4n's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x120kg Bankdrücken: 3x5x100kg Ernährung: Gestern und heute ziemlich gleich wie vorgestern.- 1172 Antworten
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- Starting Strength
- Texas Method
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st3f4n - Log und Beratung
st3f4n antwortete auf st3f4n's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Sehr cool :) Besten Dank!- 1172 Antworten
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- Starting Strength
- Texas Method
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st3f4n - Log und Beratung
st3f4n antwortete auf st3f4n's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Unter Ubuntu mach ich das mit Bildschirmfoto und unter Windows mit dem Snipping Tool. Dann lad ich den Screenshot auf z.B. imageshack, pictureupload oder sonstige Hoster und füg das Bild dann meistens im Format 640x480 über den Bild-Knopf hier im Forum ein. Finde es schade, dass das nicht mit Cloud Links (Dropbox,..) funktioniert. Nach dem Braten mit Pfeffer, Zitrone, Chilli,.. würzen; Brokkoli etc. dazu essen oder viel Wasser trinken.- 1172 Antworten
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- Starting Strength
- Texas Method
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Kann auch am Beugen von gestern liegen. So ein Maximal Versuch kann dein ZNS ganz schön grillen.
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Tyga - more plates, more dates
st3f4n antwortete auf Tyga's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Du könntest das nächste mal, falls das Training so verschoben werden muss, auch am Tag zwischendrinnen Kniebeugen mit 80% und 2 Sätzen machen falls du nicht ganz darauf verzichten möchtest und das dann als Technik Einheit ansehen. -
Doggcrapp Trainingslog
st3f4n antwortete auf Johnlongdong666's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Steh hier vielleicht mit meiner Meinung allein da, aber er hat doch hier auch schon einige zweite Chancen bekommen nach Schreibsperren bzw. Verwarnungen oder nicht? Irgendwann muss man halt einen Schlussstrich ziehen.- 28 Antworten
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- No pain no gain;
- Intensity;
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st3f4n - Log und Beratung
st3f4n antwortete auf st3f4n's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Beide in etwa; eines vom Tag vorher und das andere vom Tag drauf, aber auf 2 unterschiedlichen Waagen. Hab die 92,4 dann auf der Waage die ich seitdem auch verwende genommen.- 1172 Antworten
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- Starting Strength
- Texas Method
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st3f4n - Log und Beratung
st3f4n antwortete auf st3f4n's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Heutiges Training: Kniebeugen: 3x5x152,5kg Frontdrücken: 5x5x61kg Dips: 3x5x37,5kg Ernährung: 2692kcal: 181g Eiweiß, 167g Kohlehydrate, 136g Fett Haha, ja ich spiele gerne mit Zahlen :D Hab angefangen für den Frontsplit zu dehnen, hab dann aber zum Sidesplit gewechselt, da m1kel den auch macht. Frontsplit und Hamstrings dehnen ist eine gute Kombi, ergänzen sich schön. Machst du den dann beidseitig also linker Fuß vorne bzw rechter Fuß vorne?- 1172 Antworten
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- Starting Strength
- Texas Method
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Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
st3f4n antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Muss ich mir nochmal anschaun, danke für den Hinweis! -
Neuanfang im Kraftsport. Brauche Beratung.
st3f4n antwortete auf Maerthyr's Thema in Sport & Fitness
Seit wann das, gibts da einen Beleg dafür? -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
st3f4n antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Hey Shao, kannst du mir das kurz erklären: Welche Vorteile hätte ich jetzt (hab mit Starting Strength angefangen und mach nun bald ein Jahr Texas Method) wenn ich nun das Volumen erhöhen würde - sprich quasi 1 Monat zur GBR, PPL oder APRE 10RM wechseln würde? Könnte ich damit meine Kraftzuwächse schneller steigern? Oder gehts dir da vor allem um Kraft + Hypertrophie - denn dafür hab ich bisher glaub ich nur mal ein Monat Curls mit Myo Reps gemacht :D ansonsten hab ich mich immer im Bereich 3-5RM bewegt Oder wenn du mir vielleicht einen Tipp geben kannst wo ich das nachlesen könnte. -
Ich tippe auf ME2.
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Nach den 50 Tellern wohl eher "Du kommst hier nicht mehr rein"
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Gallaghers Buch ist klasse. Habs mir gleich mal nach deiner Empfehlung bestellt.
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Hmmm Spoiler Alert? Sicherheitshalber block ich das Thema jetzt mal im Router für die nächsten 7 Tage..
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st3f4n - Log und Beratung
st3f4n antwortete auf st3f4n's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Nach dem Wiegen heute morgen hab ich mal meine Erhaltungskalorien bestimmt. Da ich ja quasi mit einem mittleren Wert gerechnet habe werde ich auf 2700kcal runtergehen.- 1172 Antworten
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- Starting Strength
- Texas Method
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War bei mir bei The Wire vorgestern nicht anders Hab die ersten beiden Episoden gebraucht um damit warm zu werden.
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2 Dosen Nuri + 2 Scheiben Brot
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Bin auch grad am The Wire schaun - bin aber erst in der Mitte der 2 Staffel. Danach werd ich mir Oz ansehen.
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Starkes Spiel von Dortmund. Zu den Bayern: Wenn ich am Donnerstag in der Arbeit mit allem fertig bin bin ich am Freitag auch nicht 100% motiviert um irgendwas unwichtiges zu tun War bei Salzburg gegen Sturm heute ja auch so.