st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Menschen mit langen Armen haben beim Kreuzheben einen großen Vorteil gegenüber kurzarmigen.
  2. st3f4n
    Starke Beuge - wie siehts bei dir momentan mit dem Gewicht aus?
  3. st3f4n
    Sieht doch ganz gut aus! Überstreckst du den Kopf bei der Kniebeuge absichtlich so stark? Bei der Push Press sahs so aus, als ob da noch ein paar WH drinnen gewesen wären.
  4. st3f4n

    Jubelthread

    st3f4n antwortete auf blub123's Thema in Jubelsektion

    Fang jetzt auch gleich mit der ersten Folge an
  5. st3f4n
    Kocht man die oder ziehst du die noch lebendig aus dem Haus raus und kaust sie dann?
  6. st3f4n

    Jubelthread

    st3f4n antwortete auf blub123's Thema in Jubelsektion

    Freu mich schon auf morgen, wenn ich mit der zweiten Staffel House of Cards anfangen kann :)
  7. st3f4n
    Ja klar, ohne Schuhe geht genauso gut.
  8. st3f4n
    Bei BBB und seiner Ausgangslage müsste er dann aber noch weiter Anpassungen machen, wie z.B. Woche 2 (3er Woche) und 4 (Deload Woche) streichen damit er wenigstens alle zwei Wochen Steigerungen drinnen hat. Würde da eher auf LBR wechseln. Aber wer will schon ein Bodybuilding Programm machen *duckundweg*
  9. st3f4n
    Gewichtsheberschuhe, Powerlifting Schuhe oder Chucks. Der Grund ist, dass die GH/ PL Schuhe eine sehr harte Sohle haben damit dein Fuß stabil am Untergrund stehen kann; zusätzlich haben sie einen Fersenkeil (bei GH Schuhen > als bei PL Schuhen) um besser in die (Deep) Squat Position zu kommen. Chucks sind eine günstige Alternative, da sie eine sehr dünne und flache Sohle haben dafür hast du halt keinen Fersenkeil. Normale "Sportschuhe" sind deshalb ungeeignet, da sie meist ein weiches Fußbett haben, welches unter Last (Kniebeugen, Kreuzheben, PC, Press,..) nachgibt und für einen instabilen Stand sorgen. Ums bildlicher zu erklären stell dir vor du stehst auf einem puren Betonboden und einem Wasserbett; wo dein Stand sicherer ist ist glaube ich klar.
  10. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x3x180kg Bankdrücken: 1x5x101kg Kreuzheben: 1x5x192,5kg Fazit: Bei den Beugen heute hab ich gemerkt, dass ich leicht krank bin - hab bei 175kg bei der zweiten Wiederholung abwerfen müssen - btw das erste Mal überhaupt :D. Meine erste Reaktion war ein leises Fluchen in mich selbst hinein und dann der Blick zur Hantel ob sie Wohl noch gerade ist^^ Hab dann 180 aufgeladen und auch nur 3 WH geschafft, dafür ohne Abwurf. FML Bankdrücken war dafür sauber :D Hab heut mit Mikroloading angefangen und mach das jetzt so konsequent weiter - bei der Press ebenfalls. Ich müsste mal grob drüber schauen, schreib dir später nochmal eine PN deswegen. Seinen Zwecks hats jedenfalls erfüllt. BadHabit mir fiel heute auch auf, dass der Riemen durchaus "a notch loose" ist, wenn ich ihn so wie im Video angezogen habe und dann das T-Shirt noch aus dem eingeklemmten Zustand befreie^^
  11. st3f4n
    Ich persönlich komm beim Beugen und bei der Press besser damit klar, wenn er eng anliegt. EDIT: Aber Zeige und Mittelfinger krieg ich schon noch rein vorne zwischen Bauch und Gurt.
  12. st3f4n
  13. st3f4n
    Danke für den Link!
  14. st3f4n
    Grob gesagt: Ich zieh den Gürtel normal fest, dann kommt die Zunge des Gürtels durch eines der beiden Löcher, die Schraube wird dann in ein Loch des Riemens gesteckt dann dreh ich das Teil und drücke drauf. So kann ich nochmal locker 2-3 Stufen enger gehn mit dem Gurt. Ich werd morgen ein Video dazu machen. MX518 ist auch die beste Maus der Welt - hab die schon seit puhh Mai 05? Der Taschenrechner ist der TI-30XIIS.
  15. st3f4n
    Die spinnen die Russen..
  16. st3f4n
    Meatza
  17. st3f4n
    http://www.youtube.com/watch?v=YJLxuqJO8zo
  18. st3f4n
    Von was denn
  19. st3f4n
    Da mich gestern wieder mal das festziehen des Gurtes genervt hat, da es lästig ist zum Rack zu stehen und Lasche übers Eck zu biegen habe ich mir heute den Prototyp für ein Helferlein gebaut. Falls es sowas noch nicht gibt werde ich ich es bei K3K Wettkämpfen vermarkten, da das Ding unglaublich gut funktioniert :D
  20. st3f4n
    Malanichev
  21. st3f4n
    Fallen lassen ohne Bumper bzw. Plattform ist halt schon nicht schön. Aber schneller ablegen wäre schon noch drinnen mMn. Steht auch so in SS drinnen: Ansonsten find ich das ganz okay, würde halt auf 2,5kg Steigerung wechseln.
  22. st3f4n
  23. st3f4n
    Wie siehts denn mit der Schulter aus?
  24. st3f4n
    http://www.youtube.com/watch?v=yH475IxSMTs
  25. st3f4n
    Rinderbraten und Speckbohnen - Menge: Soviel, dass Kaiserludi stolz auf mich wäre