Captain_Beefheart

Nein.

incoming shitstorm

brought to you by university of sisscience

Und guter Musikgeschmack! OM rules!

15-16

N-no homo!

So ein DYEL skinnyfat phag vor zwei Wochen als ich Kreuzheben gemacht hab: "Wow, ganz schön stark für jemanden der so dünn ist" >mfw

Sers, Hab gestern und heute gemerkt dass eine Deload Woche mal wieder dringend notwendig ist (letzte liegt Monate zurück). Nun will ich aber in einer Woche auch mit der Prep-Phase für CNS bzw CBL (sprich 10 Tage ULC) beginnen. Lässt sich das kombinieren oder sollte ich beides getrennt angehen und erstmal deloaden und dabei essen wie immer?

Glute Ham Raises kannst du auch an der Decline Bench für Crunches machen. Oder an der Lat Pulldown Maschine.

THIS Zum Endes meines Bulk Cycles vor drei Monaten hab ich 5x155 oder so gehoben. Mittlerweile bin ich gute 8-9kg leichter und hebe 5x170 bzw 2x180 bzw 1x190. Also go for it!

Diät auf Festival kannst du vergessen. Ist nicht drin. Thunfisch aus der Dose kann man essen, aber das ist halt, wie du schon geschrieben hast, pur einfach nur widerlich. Ansonsten wären noch Cabanossi ein Tipp, Die haben zwar nicht wenig Kalorien, aber dafür keine Carbs, einiges an Protein, und man hat keinerlei Aufwand. Würd mir aber während der Zeit einfach keinen Kopf um die Ernährung machen und einfach das Festival genießen. Die paar Tage geht das schon klar. Ist viel entspannter so, spreche aus Erfahrung (war letztes Jahr auf einem wo es nur veganes Essen gegeben hat. Srs.)

Why would you do that? Kaffee hilft. Entkoffeinierten wenns sonst Probleme beim Einschlafen gibt.

1 Liter Milch 500g Faschiertes (Hack) 500g Pute 500g Gouda 200g Feta 200g Speck 30 Eier 2 x Hüttenkäse 3 x Magertopfen 3 x fettarmes Griechisches Joghurt 1kg Zucchini 1/2 Wassermelone 5 Bier 1 Flasche Wein Fischöl Teebutter Butterschmalz Kokosfett Gefrierfach: 700g Blattspinat 750g Wokgemüse 750g Mexikanisches Gemüse 1,5kg Brokkoli/Karfiol 500g Brokkoli 500g Rahmspinat 500g Beerenmischung 2 Pizzen 1 Liter Walnuss Eis

^ u r 1 cheeky cunt m8

Kartoffeln sind halt alles andere als sättigend und außerdem echt das Billigste was es gibt. Paar Liter Wasser vorher trinken hilft mehr runterzubekommen.

Es wird nicht passieren! Und selbst wenn, dann cuttest du halt wieder eine Weile und gut is. Wenn du immer Angst um deinen KFA hast wirst du das Lauch Stadium nie verlassen.

Ich hab geglaubt es war Rinderteufel!

man beachte die tabs

Deadlift: 2x170kg, 1x180kg,6x150kg (alle Sätze ohne Gürtel und Zughilfen) Standing BB Calf Raise: 125kg: 12/11/12 Chin Ups: 4x20kg, 5x15kg, 6x10kg, 8xBW Leg Curl: 70: 10 + 3/3/3/3/3/1 MYO DB Row: 37,5kg: 8/8/7 paar Curls >tfw 4plate deadlift Hab zwar den Berkhan gemacht (oben rund, aber unten alles gerade), aber wayne. Nur mehr 20kg bis zum Jahresziel, geil! Wenns so weiter geht schaff ich auch noch 5plate!

100g Speck 4 Eier 400g Brokkoli/Karfiol Mischung überbacken mit 100g Käse Handvoll Mandeln

http://www.youtube.com/watch?v=dAcKwdqRDfk

Also ich bin 23 und konnte mit Metalcore nie wirklich was anfangen, haha. Wobei ich Unearth und Heaven Shall Burn schon gut finde, vor allem zum Trainieren.

derzeitige Favoriten zum Liften

Guillotine Press is auch ne geile Übung for dem chesticles

Speck Eier Brokkoli Karfiol Pre-workout meal of the gods.