Heimdallr

Ich hatte früher schon immer dünne Arme, konnte meinen Oberarm mit einer Hand umgreifen.

Ja ich bin halt nen Lauch ;D

4339 kcal Fett 258,6 g Carbs 326,7 g Protein 169,1 g zu wenig Protein.. hab die letzten zwei Monate mal meine Umfänge getrackt 16.12.12 Oberarm 35cm Brust 100cm Bauch 85cm Oberschenkel 60cm Wade 38cm 15.1.13 Oberarm 35cm Brust 103cm Bauch 85,5cm Oberschenkel 60cm Wade 38cm 14.2.13 Oberarm 35,5cm Brust 104,5cm Bauch 86cm Oberschenkel 61cm 38,5cm die 4000kcal scheinen sich wohl nicht wirklich an meinem Bauch bemerkbar zu machen. auch schon erkennbar wie durch meine Verbesserung bei der Bank die Brust gewachsen ist.

Powerlifting, Gewichtheben, Crossfit, Football, Brazilian Jiu-Jitsu

Tja, jeder will schön sein in den Augen der Gesellschaft - auch ich. Klingt zwar bescheuert, dass ich einem Trend folge, den ich selbst nicht nachvollziehen kann, aber that's life. Jetzt tu hier mal nicht so als wärst du dem wehrlos ausgeliefert. :D

Jemanden da raus schneiden zu müssen weil der Gürtel sich nicht mehr löst :D Zur Qualität kann ich nichts sagen. Ich selber hab diesen hier http://www.c-of-c.de/shop/product_info.php?info=p43_Competition-Belt.html die Qualität ist da natürlich top.

Wöfür brauchste den Gürtel den? Kdk oder auch schnelle Lifts? Für die Normalen Kdk Übungen sowas http://www.amazon.de/Profi-Dreikampf-Gürtel-schwarz-Gewichtheber/dp/B002LNBM38/ref=sr_1_3?s=sports&ie=UTF8&qid=1360849062&sr=1-3 http://www.amazon.de/C-P-Sports-Profi-Powerlifting-Gürtel/dp/B005GP8I3U/ref=sr_1_33?s=sports&ie=UTF8&qid=1360849175&sr=1-33 mit Schnellverschluss achso und bevor du ihn auspackst und direkt anlegst, muss der erst ne weile durchgeknetet werden. sonst kann das böse enden:D

Öhhh was? In deinem Log frönst du diesem Kult doch sehr ausgelassen?

Jo würde ich auch sagen, wenn ich so wenig Fett esse gehts mir gar nicht gut. Müde, keine Libido, Antriebslos etc..

Sahne :D 1 Packung 200ml auf 2 Tassen Kaffee. Beste Frühstück.

Ja Ästhetik ist anders, ich weiß

Krank..

Mittwoch Squat 100kg 5 5 Bench 90kg 5 5 5 Power Clean 45kg 3 3 3 3 3 technik dies das Barbell Row 50kg 8 8 4875 kcal Fett 270,6 g Carbs 389,4 g Protein 207,3 g dat dere dreamers bulk

4 Mc Double 1 Liter Milch yolo

genetics..

http://www.exrx.net/WeightExercises/Kettlebell/KBTwoArmSwing.html musst ja nur die Hantel anders halten. http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/DBSnatch.html

4704 kcal Fett 221,9 g Carbs 488,9 g Protein 179,6 g

Deadlift mach ich momentan wieder ohne, hab da wiederholt Probleme mit ner blutspritzenden Nase bekommen.

Bringt definitiv einen Vorteil bei der Stabilität. Problem bei der Sache ist nur das ich den Gürtel zwei Löcher enger als beim squatten machen muss, und das ist schon sehr eng. Werde das bei der Bank auch nochmal probieren.

Bei 5/3/1 kannst du halt mehr Volumen in den Nebenübungen machen. Trotzdem finde ich die Steigerungen für deinen Trainingsstand langsam. Musst du halt wissen was du jetzt machst. Würde mich auch nicht so an den Novice/Intermediate Klassen aufhängen, ich kenne Leute die sind mit einem Anfängerplan nahe an Advanced Werte ran gekommen. Mach einfach solange wie es geht die schnellste Steigerung und wechsel wenn du stecken bleibst.

Der Romanian Deadlift ist eine andere Bewegung. Der Typ in dem Video macht normales, wenn er richtige Scheiben benutzen würde, dann würden die Scheiben den Boden berühren. Hier mal ein Video von einem Athleten der ein bisschen mehr leistungsorientiert trainiert: Hier hast du einige Unterschiede in de Technik, im Vergleich zu deinem Video.

Ja Khalipa istn kranker Typ. Aber Dave Castro macht mich in dem CrossFit Totalvideo einfach nur aggressiv. Schlechteste Technik ever.

Holzweg. Bei 200kg lässt sich die Hantel unten nicht mehr so leicht bremsen. Vielleicht bringst du hier verschiedene Varianten durcheinander, beim einem Romanian Deadlift ist es zum Beispiel gewollt das Gewicht nicht abzulegen.