Heimdallr

Er meint mit Sumo würde mehr gehen, wegen meiner etwas längeren Beine. Die paar Kilo sind mir aber eigentlich relativ gleich, und mir liegt die klassische mehr.

Montag Squat 125kg 5 5 5 Press 53,5kg 5 5 5 zum ersten mal mit Gürtel Deadlift 135kg 5 4871 kcal Fett 268,5 g Carbs 427,2 g Protein 196,6 g Squats waren heute schon fordernd, deshalb werde ich meine Proteinzufuhr mal ein wenig hochfahren und schauen was ob sich was tut. Angestrebt sind hier jetzt 200g, vorher waren es 160g. Mein Trainer meint ich solle meinen Stand beim Kreuzheben ändern, bin noch am überlegen, glaube aber ich bleib bei der klassischen Methode. Bei der Press hab ich durch meinen kleinen Ausflug in höhere Wiederholungsbereiche ein wenig an Kraft verloren, werde hier ab jetzt einen Gürtel verwenden. Bezüglich der Kcal Zufuhr: ich mache mir da Momentan wenig Gedanken drüber, mein Gewicht liegt morgens aktuell bei 78kg. Anfang Mai habe ich einen Wettkampf, antreten werde ich in der 83kg Klasse, also habe ich da noch viel Spielraum nach oben. Kfa Anteil ist auch noch niedrig, also mach ich mir da wenige Gedanken. Momentan bin ich mit meinem Körper einfach sehr zufrieden, ich hab zwar so kein Sixpack mehr aber angespannt ist das noch da, irgendwie gefalle ich mir so besser.

a la Crossfit.. in einer normalen Crossfit Programmierung sind immer auch Hantelübungen enthalten. Lustig ist auch das die führenden Leute bei den Meisterschaften nicht so trainieren wie die Hauptseite es propagiert, die Leute kommen fast alle aus dem Kraftsportbereich. haben schon früh Krafttraining gemacht und bringen da auch entsprechende Leistung, die sich dann überträgt. Ich bin mir sicher das dein ganzes Leben von einem guten Hantelprogramm profitierten kann, und damit meine ich jetzt nicht nur die kurzfristig positiven Veränderungen für deinen Lauf.

Wo siehst du einen Mehrwert beim Kurzhantelrudern?

Ich glaube ja das du mit einer linearen Steigerung schneller voran kommen würdest! Mit sets across meine ich.

Coopertest? Shao hat mir da auch mal was gebastelt. Waren Intervallsprint 200-300m, Pause ist das zurückgehen/traben zum Start. Das ganze 5-8mal am Stück jeweils mit 100% Intensität. Macht auf der Laufbahn am meisten Sinn. Das Ganze 2x Woche, die Strecke wird 1x die Woche gelaufen... Ne ist für einen Einstellungstest. Ist der Post von Shao öffentlich?

Ne bin momentan eigentlich nur sitzend und liegend unterwegs. :) Schilddrüse? keine Ahnung denke mal nicht da würde es mir allgemein nicht so gut gehen, ich hab ja sonst nichts. Hab mich jetzt eigentlich damit abgefunden das ich was mehr essen muss als andere, kein Grund rumzuheulen.

Ich schaue jetzt schon mehrere Monate auf meine kcal. Wenn ich nicht dauerhaft über 3800 bin geht mein Gewicht nicht hoch. Hab heute 78kg gewogen.

50 Burpees in irgendwas über 5min Mobility 4137 kcal Fett 211,5 g Carbs 405,9 g Protein 151,6 g

Kurze Frage abseits der Gewichte. Wie trainiere ich anständig für einen 3000m Lauf? Termin ist wohl irgendwann Ende des Jahres. Ich hab mal nachgeschlagen, in FIT von Kilgore und Lascek steht das man auf die Distanz wenig Long Slow Distance, und jeweils "moderate" Sprints und Intervalle trainieren sollte. Stimmt das soweit? Hab von Laufen echt keinen Plan. Müssen die Intervalle in Form von Sprinten stattfinden, oder kann ich hier auch die Kettlebell schwingen? Wann sollte ich Anfangen?

Totale Vernachlässigung der Beine.

Trinkverhalten?

thick solid tight freitag squat 122,5kg 5 5 5 Bench 88,5kg 5 5 5 Power Clean 60kg 3 3 3 3 3 ich fang nächstes mal wieder mit 40kg an, technik.. Chinups 10 4 4707 kcal Fett 229,5 g Carbs 479,2 g Protein 165,7 g

In deiner Preisklasse fällt mir nur H&M ein, ich habe mir ganz aktuell eines von dort zugelegt. Natürlich ist das keine Qualitätsware aber für einen Studenten wie mich eine gute Option die Garderobe ein wenig aufzustocken.

Mittwoch Squat 120kg 5 5 Press 52,5kg 5 5 5 Deadlift 132,5kg 5 Turkish Get up 10kg 5 5

Geil!

Hi Leute, Mich plagt im Moment irgendwie eine Mischung aus Angst vor der Zukunft und Ratlosigkeit, vielleicht könnt ihr mir ein wenig weiterhelfen. Momentan bin ich grade am Ende des ersten Semester, in einem geisteswissenschaftlichen Studiengang. Dieses Studium ist bereits mein zweites vorher habe ich schon zwei Semester Vwl studiert, und das andere der beiden Jahre nach dem Abitur in einem Industriebetrieb gearbeitet und mir so ein kleines Polster geschaffen. Das Problem ist jetzt folgendes, ich kann mir einfach nicht vorstellen später ein Intellektueller zu sein, Bücher zu schreiben, zu lehren oder ähnliches. Für mich passt es mittlerweile einfach nicht mehr zu meiner Person. Vor dem Studium hab ich diesen Aspekt noch anders gesehen. Bei dem was ich momentan mache bin ich nicht wirklich schlecht, meine Texte wurden gut aufgenommen, nur mit den Klausuren bzw. dem Auswendiglernen hatte ich nach der langen Lernabstinenz Probleme, deswegen habe ich aber wenig Bedenken das ich den nicht Studiengang meistern könnte. Nur komme ich einfach nicht mehr mit dem späteren Berufsbild klar, eher gesagt fühlt sich die Vorstellung daran falsch an. Klingt jetzt esoterisch aber es nützt ja nichts wenn mir mein Beruf keinen Spaß macht. Schon vor der Einschreibung ,im letzten Jahr, hab ich mit dem Gedanken gespielt mich bei für den gehobenen Polizeidienst zu bewerben. Reizen würden mich: - ein kürzeres Studium - Bezahlung schon währenddessen, dadurch endlich finanzielle Unabhängigkeit von meiner Familie. - Studium näher an meiner Heimat, Familie und Freunden. Jetzt nach einem halben Jahr in relativ großer Entfernung ist mir das wichtig geworden, mit der Bezahlung hätte ich dann die Möglichkeit wann immer ich will mobil zu sein, Freunde zu besuchen oder auch zu verreisen. - sicherer Beruf - und einen "geordneten" Tagesablauf, ich bin irgendwie doch ein Ordnung liebender Mensch und hab gerne gewisse Regel nach denen ich agieren kann da komme ich in dem Beruf sicher auf meine Kosten Dagegen spricht: - die eventuell niedrigere Bezahlung Getan hab ich es dann aber doch nicht und habe dann lieber auf mein aktuelles Fach gesetzt, weil es mir die Möglichkeit bot eine eigene Wohnung zu beziehen, etwas Abstand zu meinem alten Umfeld herzustellen und selbstständiger zu leben. Und weil dieses Fach mir als Kind und in der Jugend gut lag und Spaß gemacht hat. Bei einem weiteren Wechsel ergeben sich weitere Probleme. Zuerst einmal kommen mir immer mehr Gedanken das ich es zu nichts bringen werde und sowieso nichts erreiche. Dann muss ich meiner Familie immer wieder erklären warum das jetzt nichts für mich war und was ich jetzt mache, irgendwie setzt mich das ziemlich unter Stress. Immerhin hätte ich dann mit 21 Jahren schon dreimal was ausprobiert was mir nicht lag, bzw eventuell. Dann würde ich bis zum Einstellungstermin Herbst 2014 wieder über ein Jahr nichts machen was mich weiterbringen würde, ich könnte wieder einen Job annehmen, der mir außer Geld aber doch nichts einbringen würde. Oder sowas wie ein Auslandsjahr machen, am Ende hab ich mir aber jetzt doch zu viel Druck aufgebaut als das ich es jetzt genießen könnte. Nun hab ich zwei Optionen, jetzt sofort abzubrechen und wieder in meine alte Heimat zu ziehen, eventuelle wieder zu Hause einzuziehen. Oder hier 400km in Entfernung, die ganze Sache anzugehen. Rein logisch gesehen ergibt ersteres mehr Sinn, ich könnte so besser meine Bewerbungen in denn verschiedenen Bundesländern vorbereiten weil ich einfach näher dran bin und mehr Geld zu Verfügung hätte, durch den Job. Eine eigene Wohnung könnte ich auch in meiner Heimat beziehen also müsste ich da auch keinen Rückschritt machen. Nur hab ich bei dem Gedanken jetzt hier wegzuziehen einfach im Kopf das ich aufgegeben hab, und das passt mir nicht. Ich bin hier ein bisschen zu Stolz mir das einzugestehen, eigentlich schade da ich mich immer als reifer gesehen habe. Konkrete Fragen hab ich so nicht, weil ich weiß ich das ihr mir die Entscheidung nicht abnehmen könnt was ich aus mir mache, aber vielleicht habt ihr ein paar Tipps ,Anregungen oder Ratschläge. Auf jeden Fall hat es geholfen das ganze aufzuschreiben.

Beamter zu sein ist für mich nichts schlechtes, Wechsel sind schwer aber möglich. Dessen bin ich mir bewusst. Über den Beruf an sich bin ich denke ich gut informiert in meinem näheren Umfeld hab ich ein paar Polizisten, auch welche die nciht grade den typischen Dienst schieben. Würde mich über deine Lösungsansätze freuen!

Und rechne mal die kcal aus.

Gute Form! ach nee bist ja kein Powerlifter;D Viel Erfolg!

Legst du die Daumen um die Stange?

krasse story http://70sbig.com/blog/2013/02/excuses-no/

willst du ne high-bar oder low-bar squat machen? für eine high-bar ist sie nicht tief genug und für eine lowbar liegt die stange falsch

Das stimmt schon nur bin ich als Beamter halt doch irgendwann beschränkt. Prinzipiell lege ich auf ein enorm hohes Einkommen aber sowieso nicht viel Wert das Beamtengehalt reicht mir aus, da ich relativ sparsam lebe. Von daher fällt der Contrapunkt eigentlich raus.

:D Mach einfach zwei Sätze Facepulls nach deinem Bankdrücktag, nichts großes. So mach ich es zumindestens.