Heimdallr

Das klingt nicht schön. Ich denke alles was mit Gewicht zu tun hat wird das dann fördern... Bei BW Zeug hast du ja auch teilweise Pressatmung. Hast du mal im Internet geschaut ob es Leute gibt die trotzdem Sport machen und wie die das machen?

Squats 135kg 3x5 Press 50kg 3x5 Abz 10kg 12 12 12 9 ------------------- Beim Beugen macht eher der Griff sorgen. So zu beugen macht mir wesentlich mehr Spass. Habe beim letzten Satz die Hantelhaken eine Stufe niedriger gesetzt, passt aber nicht. Bräuchte ne Stufe dazwischen. Die äußeren Umstände erlauben mehr Körpergewicht. :) Ich werde jetzt also wieder über Maintance essen. Später mehr..

Wie hoch war die Box beim Heben?

Schön das es klappt. ;)

Rdl 115kg 3x5 Chinups 15kg 3x5

Hab eins seiner Bücher. Sind nen paar coole Sachen drin. Aber ja hast recht was das angeht.

Dan John labbert auch gern mal Broscience und Quatsch.

Probiert doch einfach mal beide Sachen aus und schaut was euch besser passt. :)

Warum nicht? Klappt doch für ihn.

Sehe ich nicht so. Hier gibts einige die stark sein möchten. Die anderen aber genauso. Und die die Kraft wollen stellen sich hier sicher nicht als Hyperthophie-Götter dar. Fakt ist aber nunmal das wir hier von jemandem reden der 65kg wiegt und 80kg beugt. Da steckt jetzt keine Arbeit drin und da wird nach einem Wechsel auf ein anderes Programm auch sicher nicht mehr Leistungswille dazukommen. Da liegt der Hund begraben, nicht in einem angeblich suboptimalen System. Ansonsten sehe ich hier keine Differenzen. Edit: Jop das ist der Punkt, deswegen verstehe ich K. gejammere auch nicht. :D Ist ja nicht so als wird das hier nicht gepredigt.

Oberschenkeldominant wäre auch meine Vermutung. Ein Kumpel von mir hat das auch, musste lernen seinen Arsch einzusetzen.

Ich hab gerade mal in deinen Log geschaut. 25 December 2013 Kniebeuge 57,5 Bankdrücken 52,5 Kreuzheben 62,5 Gestern: Kniebeuge 80 x 5/5/5 hab Videos gemacht, jetzt wirds wirklich langsam anstrengend Bank 61 x 5/5/5 nochmal, weil paar Wdh schlecht Kreuzheben 87 x 5 Die Steigerungen sind für 3 Monate einfach mal nicht existent. Bei dir fehlt es an Basics, du kannst jetzt noch zehnmal über einen neuen Plan nachdenken oder ne Diät anfangen, wird dir aber nichts nutzen wenn die Basics nicht da sind. Konkret: Scheiß Technik und kein konsequenter Wille die zu beheben. Keine verdammten Steigerungen. Wenn ich lese das ne 80kg Beuge anstrengend ist... ja sicher ist das anstrengend. Wird auch nicht mehr einfacher. Du musst steigern, ob das jetzt im niedrigen oder hohen Wiederholungsbereich passiert ist gleich. Wichtig ist Progression. Steck einfach mal ein wenig Arbeit rein. Bullshit, du hast mit genau dem selben Programmen angefangen. Das sich da der Fokus ab einem Gewissen Level verschieben sollte steht ja außer Frage.

Probiere mal auf eine Box zu beugen. Einfach nur so um zu schauen ob es auftritt.

300gr Banane-Vanille Eis 100ml Sahne 500ml Milch 45gr Vanille Whey

Jo ich musste meine Jeans auch abgeben. Die Dame in der Änderungsschneiderei konnte da auch nichts mehr machen. :D

http://www.barbellapparel.com/ Könnte interessant werden.

Die sollten sich echt mal mit nem Webdesigner hinsetzen. Bei der Aufmachung schläft man ja ein. Allgemein haben die Gewichtheber nen zu "deutsches" Image, da fällt keiner vom Hocker. Einfach langweilig. Mich würde mal deren Meinung zu den Entwicklungen jenseits des Atlantiks interessieren. Ich mein lange kann man die Augen ja nicht mehr verschließen... Die Gewichte sind echt nicht hoch, wobei ich mich da bei den Olympischen Übungen nicht aus dem Fenster lehnen will. Das könnte ich noch nicht coachen. Aber mir fehlt da eine Oberkörper Druck Bewegung.

Squat 130kg 6 4 5 Bench 98,5kg 5 5 5 5 6 Dips 10kg 10 8 Bw 10 30 Sek. Pause ------------------- Beuge denke nochmal 5kg...

wtf..

lel.. Hast nen Link zum Artikel finde auf Anhieb nichts..

Erstmal: Cornelia beste Frau. In Nordafrika würd ich grundsätzlich Langarm tragen, schön weit. Leinen wurde ja schon genannt. Mit einem Tanktop machst du dich überall zum Hans. Da eben zum Touri-Hans.

Gute Bench! Chins auch..

Gibts hier Paradox Interactive Fans? Bin seit in paar Jahren, fast ohne Ausnahmen, in dem Hardcore-Strategie Bereich. Freue mich jetzt schon sehr auf Hearts of Iron 4 im nächsten Jahr..

Ramen

Warum Sumo-Heben?