Heimdallr

Woran? SS+Gomad.

Dein Volumen ist absolut brutal. Vielleicht mal ein wenig zurückfahren und schauen was der Arm so sagt.

Front Squat 85kg 3x3 Press 50kg 3x5 Curls 25kg 15 10 5

http://www.marksdailyapple.com/is-barbell-dogma-doing-more-harm-than-good/#axzz2hFUGaE58

Das war nichts besonderes. Drei Wochen an der Grenze trainiert. Schultern und Hände haben mir Probleme gemacht. Sonst habe ich keine Probleme, bin aber auch erst Anfang 20. ;)

Zurück auf einen GK Plan. 2 Jahre Thaiboxen und ein paar Monate in BJJ reingeschnuppert. Würde gerne wieder Grappling machen, habe nur leider momentan nicht die Möglichkeit dazu.

Die Tiefe stimmt nun. Wenn du den Barpath betrachtest ist der immernoch leicht schief. Mach mal die anderen Videos, vll springt da was ins Auge.

Inwiefern? Ich kämpfe eigentlich lieber am Boden. Momentan habe ich aber leider kein Angebot in meiner Nähe.

Rdl 90kg 3x5 Shrugs 92,5kg 5 15min am Heavy bag Kicks und Schläge. Hab mich da an Enamait gehalten. Erst Skill dann Vollgas. Wollte das ja schon länger einführen, wird jetzt forciert.

Anfangs wird das auch klappen. Später nicht mehr. Dann gehts mit 2,5kg un 1kg weiter.

Deine Steigerungen sind zu hart. Warum nicht 2,5kg Schritte?

Erste noch akzeptabel, dann Spannungsverlust unten. Legst du Lowbar ab? Barpath nicht optimal. Knie härter nach außen drücken. Vorstellen dich mehr nach hinten zu setzten. Ellenbogen schön oben. Barpath gerade. Gefällt.

Sehe ich jetzt so nicht. Da gibt es in meinen Augen einen kulturellen Unterschied. Vor einer deutschen Baustelle muss sich eine Frau nicht als Hündin oder Schlampe beschimpfen lasse. Klar gibt es auch andere Sprüche, die haben zu mindestens für mich aber nicht das Niveau der oben genannten.

Squat 122,5kg 5x5 Bench 85kg 5x5 Chinups 17,5kg 3x5 4500kcal

Mit Nachhaltigkeit wird FS sicher nichts anfangen können. Da sind die Gewinne zu klein. Edit: Den Agrarsektor als Trend zu bezeichnen, ist in gewisser Weise auch schon wieder komisch.

Hier mal so ein Überblick. http://goodlift.info/onenomination.php?cid=260 Ist IPF also mit Dopingkontrollen.

:D die von dir genannten Werte sind jetzt echt nicht so gut. Warum es jetzt ATG sein muss verstehe ich auch nicht.

Er aktiviert also seinen Vastus Medialis nicht richtig, es fehlt ihm an Glute Strength, aber er steigert wahrscheinlich einfach so weiter. Und hat SS nicht gelesen, daher hat er keine Ahnung wie man das korrigieren kann. Ich hör auf hier zu schreiben, ohne Scheiss. Interessiert anscheinend keinen. Wenn ich sowas lese, ohne scheiss, fall ich vom Stuhl. Das ist schon der Level natürlicher Selektion son bischen. Nein. Jetzt. Dreimal. Kapitel über Squats lest ihr beide jetzt JEDES MAL bevor ihr trainieren geht, bis es drin ist. Und Squat nimmt er direkt 10-15kg runter. Wiederholungen zählen nur, wenn sie RICHTIG AUSGEFÜHRT SIND. Knie nach Innen = NICHT richtig ausgeführt. Ich kenn das Problem, ist bei mir auch so, aber ich steigere erst, sobald das nicht mehr vorkommt, weil Wiederholungen mit starkem Einknicken NICHT ZÄHLEN. Gibts hier ein Video von seiner Technik?

Deine Technik stimmt nicht, wenn du so weiter steigerst wirst du irgendwann unten die Spannung komplett verlieren. Aktuell ist die Technik noch nicht sonderlich schlecht nur werden sich da so immer mehr Sachen einschleichen. Lass dein jetziges Gewicht drauf und besorg dir ein Stück Holz. Das stellst du vor deine Knie. So bist du gezwungen diese mehr nach außen zu drücken, das wird das Problem mit großer Wahrscheinlichkeit beheben.

Low bar wird nicht ass toi the grass gebeugt. Wenn du das Buch gelesen hättest wüsstest du das. Richtige Technik bei den Beugen ist das wichtigste beim ganzen Programm, ich sehe bei den anderen Übungen kein so hohes Verletzungsrisiko. Dann verfehlt eine Low Carb Ernährung den kompletten Sinn von Starting Strength, auf dem Programm kannst du kein Defizit fahren. Es funktioniert dann einfach nicht. Du nimmst die kleinen Dinge zu wichtig, du schmeißt dein Geld für Supplements raus bist aber nicht bereit das Buch zu lesen...

Was ist das für eine Frage. Wir wissen nicht über die Daten deines Bruders. Knieschmerzen werden ein Technikproblem sein. Habt ihr beiden das Buch gelesen?

Beugen. Du verlässt unten den Barpath, du wanderst nach vorne. Das fängt mit den Knien an. Was du machen kannst ist einmal den Mastercue anwenden "Stange geht über dem Mittelfuß in einer geraden Linie nach oben. Ansonsten mehr nach hinten lehnen. Deadlift Bei den ersten Sätzen gehst du noch falsch runter, bei schwererem Gewicht läuft das nicht mehr weil du dir die Hantel dann auf die Knie hauen würdest. Später ok. Verwendest du immer den Kreuzgriff? Behalte dir den für die schwersten Sätze vor.

120kg ist keine magische Grenze. Hingehen, machen. Sind ja nur 2,5kg mehr. ;)

Squat 115kg 3x5 Press 45kg 3x5 Power Clean 45kg 5x3 5000kcal @DK So ähnlich. Ist ein Schritt zurück.

Der Kerl ist Berufssportler, da hast du dann Zeit für so etwas.