.kAsh

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Alle erstellten Inhalte von .kAsh

  1. .kAsh
    Irische Hüfte, Rosmarin-Süßkartoffeln, Zucchini als Nachspeise Pancakes mit Himbeermousse #diethard
  2. .kAsh
    Press - 30,35,40,45,50 x5 | 55 x3 Chins - +35 x3 | +25 x6 | +15 x8 Incline BB Bench - 70 - 3x8 CableRows PG - 200 x8| 190 x10 | 180 x12 Facepulls, Wipers, Hypers kein gutes Tren, letzten Tage wenig und "falsch" gegessen, deswegen gabs gerade irische Hüfte mit Süßkartoffeln und danach Pancakes mit Himbeermousse... omnomnom Gewicht um die 83
  3. .kAsh
    Incline BB - 40,50,60,70,75,80 x5 | 85 x3 | 90,95 x1 | 70 x10 Chins - 4x10 Dips - +0,+10,+20,+30 x10 BB DS Rows - 100 x8 | 90 x10 | 80 x15 Facepulls, Crunches am Kabel Fasted tren is nichts für mich :D oder einfach noch ungewohnt
  4. .kAsh
    Wer sind bei dir Top Heber? Das wäre extrem ineffizient Sieht man z.b bei 2:50 ganz gut
  5. .kAsh
    U sure?
  6. .kAsh
    Press - 30,35,40,45,50 x5 | 55 x3 Chins - +35 x4 | +25 x6 | +15 x10 Incline BB Bench - 60 - 3x10 CableRows PG - 170 x10 | 180 x10 | 190 x9 Curls, Wipers Goblet Squats - aber nee, werde den ganzen Cut keine Beine mehr trainieren, Knie fühlt sich einfach nicht gut an... Chicken Legs incoming
  7. .kAsh
    ohne das blech im gesicht bzw.an den lippen, würd ich auf "gefällt mir" klicken
  8. .kAsh
    Fasted Tren nach Physikklausur + während des Trens kein Trinken, weil Becher vergessen ... Incline BB - 40,50,60,70,75 x5 | 80 x3 | 85,90,95 x1 | 75 x2x10 - fürs 3. mal gar nich so schlecht Chins - 4x10 Dips - +0,+10,+20,+30 x12 BB DS Rows - 100 x8 | 90 x10 | 80 x12 - ausnahmsweise RPT, 100 x3x10 hätte ich heute nichmehr gepackt Arme und Facepulls Gewicht bei 83,8 ,geht mir irgendwie zu schnell
  9. .kAsh
    Im Vergleich zum bw, nicht zur Ausführung. wiegst Du nicht nur 65 +- oder sowas :) Hatte nur im Kopf dass du was an der Schulter hast (hab ich nämlich auch) , deswegen sagte ich das
  10. .kAsh
    Bench sieht gut aus, hattest nicht was an der Schulter?
  11. .kAsh
    Abstand, Ich wage einfach mal zu behaupten auch wenn dein Kumpel erfahrener ist als du, hat er nur bedingt mehr Ahnung. Lies SS und die obigen Artikel, dann kann er von dir noch was lernen
  12. .kAsh
    Artikel auch selber gelesen?
  13. .kAsh
    Mal wieder Tren, gute Abwechslung nach der ganzen Lernerei Press - 30,35,40,45 x5 | 50,55 x3 | 60 x1 - weak as f Chins - +35 x4 | +25 x6 | +15 x8 Incline BB Bench - 50,55,60,65,70 x5 | 75,80 x3 - langsam anfangen,überall noch Reps im Tank, Schulter muss halten; tfw Incline DB mit 35 schon 3x8 war :D CableRows weit - 150 x10 | 160 x9 | 170 x8 Curls Facepulls CableCrunches Knie lass ich erstmal voll in Ruhe also auch keine RDLs oder Rackpulls Gewicht fällt
  14. .kAsh
    Woher kommst du :D?
  15. .kAsh
    würde da dann doch eher Kokosöl zum Braten empfehlen
  16. .kAsh
  17. .kAsh
    20kg oder nicht?
  18. .kAsh
    Ja bei mir ists die Patellasehne ne in der Regel nicht, habs mal gemacht, aber nur weil ich mir ne Hose bestellt hab. Wollte ich eigentlich vorm Cut machen, habs aber vergessen. Finde aber auch, dass ich für das Gewicht noch zu sehr nach dyel aussehe
  19. .kAsh
    Naja nicht viel, nur die Hams trainieren mit RDLs, hab lange gedehnt und Mobilitykram gemacht aber da ichs jetzt auch beim dehnen merke lasse ich das auch erstmal weg. Kein Beintraining, viel Gemüse, "gutes" Fett, Fisch und Fischöl, ansonsten abwarten bis es wieder wird... oder hast du da noch Vorschläge?
  20. .kAsh
    RDL - 105 - 3x8 Dips - +10; +20; +30; +40; +45 x6 BB DS Rows - 100 - 3x10 Incline BB Bench - 60 - 5x6 oder so, easy wollte nur mal schauen was die Schulter sagt. Hat sich gut angefühlt, wird wohl nachm Cut dann mein Mainlift für Brust mit Dips als assitance Curls Facepulls Knie immernoch nicht gut, merke es stark wenn ich mich in die Hocke setze oder die Quads stretche (Fuß an den Arsch ziehen z.B) - langsam reichts aber ...
  21. .kAsh

    Show me your Pics!

    .kAsh antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    Ente sitzt auf dem trockenen :x
  22. .kAsh
    Rack Pulls - 60,80,100,120,140,160,180 x5 Press - 30,35,40,45,50,55 x5 | 60 x2 Chins - +32,5 x5 | +22,5 x6 | +12,5 x8 Facepulls, Curls, Wipers 13.00 250g Lachs und was Grünes, Tren um 17.00... Training hat sich heute relativ schwer angefühlt und dementsprechend Hunger gehabt :D
  23. .kAsh
  24. .kAsh
    du musst einfach bereit sein ihn zu zu lassen. srs warum sollte man sowas auch essen?
  25. .kAsh
    Am 21. Fronts versucht ( s.o) , 3 Sätze gemacht und dann ging es schon wieder los. .. mach noch zwei Wochen Pause, dann hoffe ich dass es wieder läuft. Geht ziemlich aufn Sack