The Fire Rises

Heyhey Shao, vielleicht hast du ja eine Idee was das sein könnte (ich weiß, dass so eine Ferndiagnose schwierig ist): Mir kommt meine linke Schulter leicht verspannt vor, in etwa so, dass der linke Oberarmkopf/die linke Schulter sich weiter vorne befinden als die rechte). Lasse ich den linken Arm angewinkelt rotieren, knackt es spürbar im Bereich linkes Schulterblatt (immer dann, wenn sich der Arm am "hintersten" Punkt befindet, d.h. der Ellenbogen sich möglichst weit hinten befindet). Habe auch das Gefühl, dass das linke Schulterblatt etwas tiefer steht, wenn ich beide Arme nach hinten abspreize. Tut nicht weh oder so, aber mir ist auch schon bei der Flat Bench aufgefallen dass ich rechts oftmals etwas tiefer runtergehe als links, trotz Körperspannung, Arch und zusammengezogenen Schulterblättern. Könnte das ein typisches Impingement sein? Oder ist der linke Oberarmkopf zu weit vorn? Mein Onkel ist btw Physio und hat auch festgestellt, dass bei mir bereits vor 'nem Monat der rechte Oberarmkopf zu weit vorstand. Er konnte das dann aber fixen und seitdem habe ich keine Verspannung mehr im rechten Schulterbereich. Als ich letztes Mal mit einer Foam Roll trainiert habe, habe ich auch einen harten "Knubbel" im Rücken gespürt, ungefähr an der Stelle, an der es immer knackt. Vielen Dank im Voraus und ich gehe sonst auch gern noch zu einem anderen Physio. Fire

Wtf? Spätestens da hätte ich ihre gesamten Habseligkeiten aus dem Fenster geworfen. Darüber hinaus ist es gut, dass du den Schlussstrich gezogen hast. Ich empfehle dir wärmstens, vorerst mal keine Beziehung einzugehen und tiefgehend an dir zu arbeiten. Guckste mal in die Schatztruhe - bist schon auf dem Weg zur Besserung.

Du interpretierst die Befindlichkeiten irgendeiner Bekannten, deren Persönlichkeitsrecht du (in geringem Maße) verletzt hast, spickst das ganze mit für die Allgemeinbevölkerung unverständlichem App-Development-Jargon und schiebst das dann in die Beziehungskiste?

Gestriges Tren: Bankdrücken - 3x8/1x7x70 kg Schulterdrücken - 3x7x45 kg Dual Pulley Row - 4x8x33,5 kg Klimmzüge weit/eng - 1x8/1x7xBW+10kg Trizeps Hinterkopf - 2x10x29,5 kg Bizeps LH. Curls - 1x10/1x7x29,5 Breche in den hinteren Sätzen meist leicht ein was die WdH angeht, ist das normal? Oder dann eher reduzieren? Ab Montag geht der Deload dann ja auch los. LBR und EOD Refeeds sind jetzt kein Traumpaar, aber die temporäre Affäre lasse ich durchgehen. Fire

1. Friseur. 2. Falsches Unterforum. 3. Einlesen.

Dazu fällt mir ein: Die Leiden des jungen Koenig Salomon. P.S: Hahaha, grad mal auf deinen Google Plus Account geschaut: Komisch, dass du anscheinend so eine verzweifelt arme Socke bist - und dann Bilder mit einer Canon EOS 7D + EF24-70mm f/2.8L USM schießt. Just my 2 cents. Fire

08. September: Kniebeuge - 1x8x82,5/2x8x85 kg Kreuzheben - 1x6/2x8x115 kg Beinpresse - 3x10x172 kg Beinbeuger - 3x10x45 kg Wadenheben - 3x8x69 kg ----------- Trizeps Hinterk. - 2x10x32 kg Bizeps LH. Curls - 2x10x32 kg Lief gar nicht mal so übel, allerdings merke ich aufgrund von geringem Überschuss, zu wenig Schlaf & viel Stress momentan, dass ich nur sehr begrenzt steigern kann. Und in 2 Wochen steht ja schon der Deload an. Kennt ihr einen guten kCal Tracker? Die bisher Getesteten waren jetzt nicht das Gelbe vom Ei (höhö...).

Einmal Größe & Gewicht plus genaue Kraftdaten bitte. =) Frage: Warum dauern LH-Übungen bei dir immer lange? Bei mir sind genau das die am kürzesten dauernden Übungen, v.a. bei SS mit seinem relativ niedrigen Volumen. Cheers Fire

In meinem Gym haben sie neulich die komplette Decke (>1000 qm) pechschwarz angesprayed und als "neuen Look" verkauft. Unnötig zu erwähnen, dass sie nichts abgedeckt haben und der komplette Fußboden samt aller Geräte/Hanteln jetzt schwarze Flecken und Rückstände aufweist. Darüber hinaus hat mir ein Trainer auf die Frage, wann denn das zweite Squatrack kommt, ernsthaft erklären wollen dass die "minimum 7 Wochen" auf die Lieferung warten müssten.

Lief nicht so optimal heute, lag womöglich an zu wenig Kalorien vor dem Training & einer schon länger andauernden, starken Verspannung im Rücken. Glaube ich Video-logge jetzt bald mal hier! 06. September: Bankdrücken - 2x8/1x7/1x4x70 kg Schulterdrücken - 2x8/1x7x45 kg Tiefes Rudern - 4x8x67 kg Klimm je 1 Satz weit/eng - 1x8/1x6xBW+10kg Trizeps Hinterk. - 3x10x29,5 kg Bizeps LH. Curls - 2x10x29,5 kg

Moin moin, habe mich durch Pickup zu einem teilweise unnahbaren Menschen entwickelt, vor allem gegenüber meiner Freundin wenn es um weitere Lebensplanung wie Kinder etc. geht. Entdecke auch manchmal sexistische Züge an mir... Nach Pickup (also in ein paar Jahren und mit noch mehr Lebenserfahrung) hoffe ich, diese zum Teil unkritisch übernommenen Pickup-Dogmen abgelegt zu haben. Ich weiß, ist meine eigene Schuld und nicht die von Pickup, aber es prägt halt etwas. Fire

So, hier mal die ersten paar Logs, nachgetragen: 12. August: Kniebeugen - 3x6x77,5 kg Kreuzheben - 3x6x112,5 kg Beinpresse - 3x10x167 kg Beinbeuger - 3x10x35 kg Wadenheben - 3x8x69 kg Wadenh. Sitzend - 3x10x47 kg Schwere Bauchübung ----- Trizep KH. Drück. - 2x12x32 kg Bizeps LH. Curls - 2x12x27 kg 14. August Bankdrücken - 2x8x65/2x8x67,5kg Schulterdrücken - 3x10x42,5 kg Tiefes Rudern - 4x8x57 kg Klimmzüge eng - 2x8xBW+5 kg Trizeps Hinterkopf - 3x10x27 kg Bizeps LH. Curls- 2x12x27kg 17. August Kreuzheben - 3x8x112,5 kg Kniebeugen - 3x8x77,5 kg Beinpresse - 3x10x167 kg Bizeps LH. Curls - 2x12x27 kg 24. August Bankdrücken - 4x8x67,5 kg Schrägbankdrücken - 3x8x42,5kg Tiefes Rudern - 4x8x57 kg Klimmzüge - 1x8/1x5xBW+5 kg Trizeps Hinterkopf - 3x10x27 kg Bizeps LH. Curls - 2x12x27 kg 27. August: Kniebeugen - 3x8x80 kg Kreuzheben - 3x6x115 kg Beinpresse - 3x10x172 kg Beinbeuger - 3x10x35 kg Wadenheben - 3x8x69 kg Schwere Bauchübung ----------- Bizeps LH. Curls - 2x12x27 kg 29. August Bankdrücken - 1x4x80/3x7x70 kg Schulterdrücken - 3x8x42,5 kg Tiefes Rudern - 2x8x57/2x7x67kg Klimmzüge eng - 2x7xBW+10kg Trizeps Hinterkopf - 3x10x27 kg Bizeps LH. Curls - 2x12x27 kg 30. August Kniebeugen - 3x8x82,5 kg Kreuzheben - 1x6/1x7x115 kg Trizeps Hinterkopf - 3x10x27 kg Bizeps LH. Curls - 2x12x27 kg 01. September Bankdrücken - 2x8/2x6x70 kg Schulterdrücken - 3x8x42,5 kg Tiefes Rudern - 4x8x67 kg Klimmzüge eng - 2x7xBW+10kg Trizeps Hinterk. - 3x10x29,5 kg Bizeps LH. Curls - 2x10x29,5 kg 03. September: Kreuzheben - 1x8/2x6x115 kg Kniebeugen - 3x8x82,5 kg Beinpresse - 3x10x177 kg Beinbeuger - 3x10x40 kg Wadenheben - 3x10x79 kg Schwere Bauchübung ----------- Trizeps Hinterk. - 2x10x29,5 kg Bizeps LH. Curls - 2x12x29,5 kg Dazu muss ich anmerken, dass ich fast an jedes Workout noch Bizeps/Trizeps anhänge, ist das ein Problem? Bisher läuft's immer mit Regeneration und ich will endlich mal weg vom T-Rex Dasein. Bei der UK-Einheit lasse ich meist 1 oder 2 Assistance Übungen weg (z.B. Wadenheben sitzend), weil ich mir davor schon mehr Kniebeugenvolumen reinballer. Soll ich da außerdem normales Kreuzheben gegen gestrecktes eintauschen? Bisher läuft's echt gut, muss zwar bisschen auf Regeneration aufpassen (fahre nebenher Viel Fahrrad und komme momentan nicht auf 8h Schlaf), aber der erste Deload kommt ja auch bald. Anmerkungen & Kritik immer her damit! Die Tage logge ich auch grafisch, wenn mein Laptop von der Reparatur zurückkommt. Muss außerdem anfangen mit Kcal und Makros zählen! Euer Fire

Nun gut, dann gib ihr noch eine Chance...Spaß beiseite, um mal wieder Ernst zu sein: Ich glaube nicht, dass man aus dem Chat-Verlauf was Handfestes rauslesen kann. Ging denn seitdem wieder etwas mit der Guten, insbesondere sexuell? Habe irgendwie das Gefühl, dass es etwas an Attraction mangelt/sie ein bisschen ködert: "You've tried to kiss me yesterday. So I don't know what is your expectation from this relation. I'm not looking for a boyfriend. And I have a 50 hours/week office work. So I'm quite busy during the week." Das von dir angesprochene Gefühl kennt man nur zu gut. Manchmal soll's halt einfach nicht sein, da hilft auch dieses Pickup-Versprechen "Du kannst JEDE haben!" nicht weiter. Abhaken und weitermachen. Fire

Habe ich erst jetzt gelesen, diese Nachricht von ihr. SOFORT NEXTEN, hüte dich!

Hey, danke euch beiden! Nach reiflicher Betrachtung gefallen mir die von euch genannten Marken sogar noch besser. Werde jetzt mal das komplette Angebot durchschauen und dann entscheiden, was ich kaufen werde. Merci beaucoup.

Ohne diesen Text von der Länge des Autobahn-Teilstücks Köln - Hamburg gelesen zu haben: Hast du sie geknallt?

Btw: Mir fällt grad auf, dass mein letzter Post auch einen prima Ratschlag für Pickup an sich darstellt, sorry für Doppelpost.

Einfach richtig drüberbügeln und einmal falten, dann passt's wieder.

Hey, fang am besten echt mal mit Starting Strength an (Oder 'nem vergleichbaren Plan, siehe fitness-experts.de). Und dazu isst du einfach alles was du findest; Kleinkinder, Büromaterial etc. ausgenommen. Ein Bild von dir macht's natürlich noch einfacher. ;)

Moin moin, bin ein armer Studi unter der Brücke also wird's mit Uhren > 250 € leider nicht viel momentan. Was sagt ihr zu folgenden Modellen? Ist 'n US-Startup...klar, für den Preis kann man jetzt keine Seiko oder Konsorten erwarten aber die Reviews sind recht gut & das Design gefällt mir: Uhr 1 Uhr 2 Uhr 3 Uhr 4 Könnt mir auch gern zu einer anderen raten, falls euch noch bessere Marken, Modelle etc. einfallen. Danke im Voraus! Fire

EOD Reefeds sind dein Freund.

Kannst du nur überheblich daherlabern oder auch mal ein Bild von dir posten? Warum glaube ich nur zu wissen, welche Antwort jetzt folgen wird...

Hey, danke euch für die Einschätzung! Will jetzt EOD Refeeds und LBR kombinieren, an On-Days mit leichtem Überschuss und an Off-Days mit großem Defizit (in Richtung PSMF). Will dazu noch lose IF einbauen, läuft mir grad gut rein wegen meinem Tagesablauf. Was haltet ihr davon? Wenn ich jetzt nur diäte, komme ich mir halt echt vor wie ein Laternenpfahl. Und für'n Bulk bin ich zu adipös. 'dem dilemma :'( Grüße Fire

Ne cutten is unnötig. Dafür hast du momentan zu wenig Flabby dran, als das sich das lohnt. Würde eher zu EOD Refeeds raten wenn du n bisschen leaner werden willst.Merci an euch beide, Kugelschreibär und Fünf Mark! Dann werde ich wohl echt EOD Refeeds machen um nicht zu sehr zu verfetten. Trainingsfrage: Fange jetzt nach ca. 4 Monaten wieder mit dem Tren an und überlege was ich tun soll. Meine Kraftstandards sind "gerade so" Intermediate, steigern sich dank Memory Effekt grad sehr und ich würde den zukünftigen Fokus gern eher auf Muskelmasse legen. Ich kann einfach kein SS bzw. 3x5 mehr sehen und will jetzt gern auf Lyle's Bulking Routine umsteigen. Was sagt ihr? Grüße und danke Fire

Hey Brahs, Bin grad aus dem Ausland zurückgekommen und frage mich, ob es sich noch lohnt den August durch zu shredden? Ende August bin ich auf 'nem Technofest... Befürchte nur, nach dem Diäten zu weak auszusehen, da ich die letzten 4 Monate mit sehr unregelmäßig zum Sport kam. ;( Was sagt ihr? Oder sonst Recomposition? Größe: 1,79 m Gewicht: 82,5 kg http://www.directupload.net/file/d/4073/urojn3jn_jpg.htm http://www.directupload.net/file/d/4073/abuowidj_jpg.htm