Badass Pat

LAH mit 90kg wird verdammt mächtig aussehen...

+1 für nen ordentlichen Bulk, also erst nächsten Sommer cutten

Alle heulen immer rum wegen dem Thunfisch, aber ich kenne niemanden, der wegen zu viel Thunfisch a) schmal geworden, oder b) gestorben ist

2kg/Woche ist aber auch verdammt wenig :D 4kg müssen es schon sein, wir wollen ja gainen like a Boss

Klar, will zurzeit etwas Fett reduzieren, also Strength Accumulation, das Problem ist nur, dass es mir schwer fällt, Tage an denen ich (recht intensiv) Kampfsport treibe, als Off-days zu sehen

Hey Ich mache nun seit geraumer Zeit CBL, bei dreimaligen Krafttraining die Woche (abgeändertes SS, Kniebeugen nur in TE1) An den Off-tagen gehe ich zum Kampfsport, entweder ins Boxen, Muay Thai oder Krav Maga, je nach Lust und Laune. Nun stelle ich mir die Frage, wie ich die Backloads an "Off-Tagen" gestalten soll? Gar nicht backloaden, moderater Backload, wie an den Off-Tagen im Density Bulking, oder regulärer Backload? Gruss Patrick

"Das Leben ist zu kurz, um schmal zu sein" Danke, Trolli, ehrlich Bester Spruch :D

Was hast du im Muay Thai so drauf?

@Shao: Von welcher Marke sind die Pads?

Die Kurzfassung: Vegetarier haben guten Stuhl und schlechte Gainz

Hat Silla (der Rapper) mit diesem Programm nicht ne ziemlich geile Transformation hingelegt? Wobei der schon davor ein ziemlicher Kasten war, nur mit etwas viel Fett und wenig Struktur...

3 Thunfischpizzen + den obligatorischen PWo-Shake

Shake (200ml Milch, 200ml Wasser, 2 Esslöffel Kaffee, 30g Whey, 10g Creapure) 400g Ofenfisch

Grade 3 kg Milchreis gemacht, die nachher, nach der intensiven Rücken/Schultern/Bizeps Session, vernichtet werden. 2 kg sind ja nicht grad leicht - wird ne echte Herausforderung diesmal... PWO-Shake (halber Liter Milch, 50g Whey, 20g Creapure, 200g Makro) chillt im Kühlschrank vor sich hin

Du chillst wohl ziemlich viel in "Aesthetic Lifestyle Generation" Fand die Gruppe am Anfang ziemlich demotivierend, bis mir klar wurde, wieviel schiesse da verzapft wird. Ich mein, jeder zweite sieht nach nem halben Jahr Training aus wie Dangery - bitch please

Das ist doch recht...ambitioniert :D

Ich find die Tabelle ziemlich demotivierend...vorrausgesetzt ich interpretier Sie richtig, und pimmel mit meinen 440kg total auf 96kg BW grade zwischen Jugend2 und Jugend1 Scheisse...

Ich hoffe du meinst mit "Profi" die Advanced-Werte und nicht die Elite-Werte. Hab die Tabelle grad nicht im Kopf, aber das wären doch über 200kg Kreuzheben und an die 150kg auf der Bank?

Was setzt nen stärkeren Wachstumsreiz, 10x75kg oder 10x100kg auf der Bank?

Wetten, dass Schoenling im Jahr 2023 immer noch nur zweistellig hebt? :D Dass muss ich demnächst mal jmd im Real Life an den Kopf werfen :D

Advanced Kraftwerte, also: Bank: 130kg Kniebeuge: 170kg Kreuzheben: 210kg Press: 80kg Kreuzheben und Press sollte keine Probleme machen (aktuell 180kg deadlift und 75kg press) Bank wird nicht leicht, und Kniebeuge wird echt heavy, aber haben schon andere hier geschafft, also warum nicht :D 100kg Körpergewicht halten, allerdings Kfa senken Teilnahme an mindestens 2 Muay-Thai Turnieren Mindestens 2 MMA-Kämpfe bestreiten An meiner Ausdauer arbei....fuck it, wer braucht das schon :D

Don Jon - 5,5/10 Hat paar nette Szenen, der Hauptdarsteller ist echt sympathisch. Hab mir nach dem Trailer aber doch deutlich mehr versprochen. Würde ich nicht wirklich weiterempfehlen... Prisoners - 8,5/10 Gut gespielt von Hugh Jackman und Jake Gyllenhaal, vor allem letzterer spielt seine Rolle genial, finde ich. Ja, der Film zieht sich, ja, es gibt keinen klassischen Showdown, nichtsdestotrotz hat mir der Film sehr gefallen, obwohl er nicht ganz an "Sieben" herankommt. Würde ich auf jeden Fall weiterempfehlen!

@Kaiserludi Der "cholesterine supercharger" ist heut Abend fällig, danke für die Inspiration :D Grad eben: 600g Steak vom Strauss, ein Gaumenschmaus

Heutiges Training: Kiste Wasser in den Keller tragen, 2 wdh Jetzt erstmal erholen...

Drie Bro-science ist sehr stark in diesem Thread, mein Sohn...