Badass Pat

"Du bist also der Fitnessfreak, von dem sie erzählt hat?" Bitch please...bei 3 mal die Woche pumpen und intermediate kraftwerten :D Aber soll mir recht sein

Wird weiterhin gelesen, muss ja sehen, wie es bei den anderen "schweren" jung läuft :D Bin grad selber dabei, die 100kg zu knacken, bis spätestens Februar (bin aber auch paar cm grösser als du, 115 sind schon ne Hausnummer) Keep going

So ein Zufall aber auch :D Da ich allerdings armer Student bin, der im Wohnheim wohnt, trainier ich hier im Keller. Recht minimalistisch gehalten, aber für meine Zwecke reicht's vorerst. Ansonsten war ich paar mal im Clever Fit pumpen, oben auf dem Eselsberg, ist aber nicht ganz so gut zu erreichen der Laden, obwohl er echt Top ist (und günstig) On Topic: Shake bestehend aus 200ml Milch, 100m Wasser, 50g Whey un 10g Creatin Ofenfisch backt grad vor sich hin

Läuft, sieht fresh aus No homo Gute Lower Abs

PWO-Shake bestehend aus 300g Malto, 50g Whey, 1l Vollmilch, 10g Creatin 2kg Milchreis (1kg Basmatireis + 1kg Kirschjoghurt) Hab ich mir verdient, nachdem zum ersten mal meine 5er Sätze mit 100kg auf der Bank und 120kg bei der Kniebeuge absolviert habe (ja, nur 20kg mehr im Squat, ich alter Discopumper, aber wenigstens trainiere ich Beine) Gute Nacht

@AltJungfer Ähm...welchen Body meinst du jetzt genau?

20 Klimmzüge am stück? Respekt

Natürlich wiegt am Kampftag keiner 90kg+, aber es wird gecuttet, ich hab auch -84kg gekämpft, und von knapp 92kg gecuttet auf 1,95m. Es gibt dann schon deutliche Grössenunterschiede Es kann sich nicht jeder, wie Tyrone Spong, zum Heavyweight hochfressen.

Du empfiehlst also jemandem, der bei ~75kg rumpimmelt, in der 84kg Klasse anzutreten, in der 90kg+ Brocken an der Tagesordnung sind? Und das natürlich mit GOMAD... Ok

Nimm dir soviel Zeit, wie du zur Erholung brauchst (jetzt keine 20 min natürlich)

Wie schön, dass wir hier jetzt "Die Bedeutung des Aussehens beim PU - II" haben, freut mich sehr, hoffentlich wird der Thread nicht 18 Seiten vor der 1000er Marke geschlossen...

Klingt vernünftig, bis auf das"eventuell SS machen" - wenn man miserable Kraftwerte hat, dann führt kaum ein Weg an SS vorbei imo Was den Alk angeht: Hör auf dir Sorgen zu machen, und zieh dein Ding durch, dass da jetzt auf den Namen PSMF hört. Viel Erfolg

Ok 1) Der, gelinde gesagt, läppische Alkoholkonsum (2x0,5l Omg) wird dich nicht zurückwerfen, und du bist auch nicht auf so hohem Niveau, als dass es sich iwie merklich schlimm auswirken würde. 2) Man Boobs + Bauch bei deinem Gewicht zeugen davon, dass nicht viel Magermasse vorhanden ist, und dazu brauchen wir keine Bilder, deine Werte reichen, um das zu beurteilen. 3) Man Boobs + Bauch sind keine tolle Sache :D 4) Die Standardantwort die du bekommen wirst, ist SS+Gomad, deal with it 5) SS+Gomad an sich ist ja ne tolle Sache, viel Kraft zu haben auch, aber wenn du abnehmen willst, dann lass dir nix einreden, und zieh ne PSMF durch, SS kannst danach immer noch machen 6) Sticky + Fitness Experts Vor allem deine Sorgen wegen dem bisschen Alk kann ich gar nicht nachvollziehen... Mfg Patrick

Light weight :D Da scheint jemand seine Stärke gefunden zu haben

Es ist nicht klug, am System herumzubasteln....

Nein, er will doch natural bleiben

Nimms dir ruhig vor...endet eh, dass du 10 Tage dicht bist, und danach 20 Tage auskurieren brauchst. Wir hatte zumindest nen Fitnessraum im Hotel, weshalb man fürs Gewissen etwas trainieren konnte am nächsten Tag.

Stehende? Also die find ich eigentlich ziemlich scheisse. Hol dir den grössten und schwersten, der möglichst wenig schwingt, so ab 1.80m Wenn er zu klein (kurz) ist, kannst du keine lowkicks trainieren. Also, keinen stehenden, sondern einen möglichst grossen und schweren zum aufhängen. Gruss Patrick

Meine Sauf-Routine, fieldtested Nach jeder Mische, jedem hochprozentigem Getränk ein Glas Wasser trinken Nach jedem fünften Getränk (Cocktail oder Schnaps, Bier trinke ich nie) werfe ich eine Magnesium ein. Vor dem Schlafen gehen/ins Bett kollabieren noch mindestens einen Liter Wasser, 2 Magnesium, 1 Calcium. Kann sein, dass ich gleich die heftigste Broscience-Nackenschelle bekomme, aber für mich hat das immer funktioniert. Hatte seit ich diese Vorgehensweise nutze keinen schlimmen Kater mehr. Edit: Oh, es geht ums Aussehen? Da hatte alc doch mal was gepostet wenn ich mich nicht irre "Alkohol" - wie man laut John Kiefer optimal trinkt Gruss Patrick

Passt so, macht Spass hier zu lesen :)

Damn... Eindeutig ne 9

Da doch die meisten hier eher die natural Schiene einschlagen, bin ich auch bei andiwillswissen davon ausgegangen, was dann schon ziemlich krass wäre. Zu ner Stoff-Diskussion sollte das hier allerdings nicht ausarten. @andi Allerdings würde es mich noch interessieren, wie lange du trainierst und seit wann du nachhilfst

Pics, or it didn't happen 88kg auf 1,75m und 11% kfa...ohne dir zu nahe treten zu wollen, aber entweder hast du dich beim kfa verschätzt, oder du hast einen der Top5 Bodys aus dem ganzen Forum.

Schulterpresse: 4x5x50 kg, 1x10x45 kg Seitheben/vorgebeugtes Seitheben jeweils 2 Sätze Ansonsten viel mit Klimmzügen und negativem Rudern rumgespielt, sehr hohes Volumen. Und weil mir der Pump im Bizeps so gut gefallen hat, mit 3 Sätzen Curls gefinished :)

Kannst du ganz einfach ausrechnen: (Schwanzlänge(in cm) x Pi) / Körpergrösse(in m). Das Ergebnis entspricht der Anzahl der Tage die du diäten musst. Nee, mal im ernst, das kann dir hier eig niemand beantworten. Das hängt von deinem Lebensstil, deiner Diät, deinem Training etc... ab. Es sind zuviele Faktoren beteiligt um dir eine zufriedenstellende Antwort geben zu können.