RoyalDutch

Immer das selbe! Ein Fehlkauf ist ja kein Problem, haben wir alle zu hauf gemacht. Sich das dann aber auch eingestehen, können die weinigsten. Hört doch auf wenn ihr nen Fehlkauf macht, den Mist auch noch zu verteidigen und schön zu reden.

Pics or it didn't happen!

einparken

Andersrum womöglich aber auch eine Frage der Ziele. Bei mir soll es ja nicht auf Wettkampfsport hinauslaufen, bei 1,78 m und 66 kg ist da "nur" der Wunsch nach einem ästhetischen Körper. Und wie ich das Ziel am gesündesten und effektivsten erreiche. Wenn das am Ende nur über Rippetoe hinausläuft, dann soll es so sein. Nur dann trainieren eine Menge Gleichaltriger in den Studios nicht richtig. Definiere ästhetischer Körper. Beispielfoto reicht Und ja die meisten in den Standartstudios trainieren nicht effektiv. Schau dir die Leute doch in den Studios an. Wenn man dort meistens mit KB um die 100kg Studio Rekordhalter ist und das nach ca. 6-10 Monaten Training muss doch etwas nicht stimmen. Das sind dann auch die Leute die dort schon 4-5 Jahre rumhampeln und dann "Roids" schreien wenn jemand sie nach max 2 Jahren überholt hat.

Schau dir die Leute hier im Forum an vorallem die Anfänger bzw wie sie angefangen haben (kann da McBrots Threads sehr empfehlen) und wie sie jetzt aussehen und wieviel Zeit vergangen ist. Dann dürfte sich doch erübrigen was du machen solltest.

Wenn er dich nicht lässt anderes Studio suchen. Du bezahlst um alles nutzen zu können und darfst dann nicht? Kannst ihm ja mal vorschlagen, da du ja durch seinen Plan nur 50% des Studios nutzten darfst auch nur 50% zahlen willst. Mal schauen wie er guckt.

Wir müssen hier gar nichts

Ich finde sie geil! Ich meine, ich bin kein Anzug träger, trage auch keine überteuerten Markenklamotten, sondern einfache Hoddies und Jeans d.h., dass eine edle Uhr dazu einfach nicht passen würde. Das Gesamtpacket zählt. ;) muss es deswegen eine hässliche überteuerte Modeuhr sein?

und das puszi

So? Ich hab mit 2700 kcal 1 kg pro Monat zugenommen im letzten Bulk, und da war auch für Fett dabei. Wenig ist das nicht. Ja deswegen ja auch "nahezu Maintanance". Wenn du nen Umsatz von 2400 hast und 2700 isst haste jeden Tag nen plus von 300 Aber du hast auch wie du immer erzählst Zeiten gehabt wo du 4000 kcl gegessen hast und nicht zu genommen hast. Aber wenn er es wie er schreibt erstmal zur gewöhnung macht um dann letzendlich zu erhöhen um auf ein konstates plus zu kommen ist ja alles gut

Noch etwas: 2500 ist nahezu Maintanance wenn du noch ins Studio und schwere Gewichte stemmst hat aslo nicht viel mit Massephase/bulken zu tun.

+1 Gerade die grünen Sachen sollten ein großteil deiner Ernährung ausmachen. Viel Milch, viele Bananen Pute/Fisch, Reis, Gemüse. Damit kannst schon fast alles abdecken. Und gerade weil du selber sagst du bist jemand der nicht viel ist. Kcal aufschreiben/tagebuch führen z.B. FDDB App

Hose ist zu lang und Schultern vom Pullover scheinen auch etwas zu weit. Schuhe sind recht schmal und lang (kan an Persperktive liegen) passen aber sonst.

scheinbar ein extrem vorteilhaftes Foto sorry für OT

Warum unötig Geld für Vittel etc ausgeben einfach aus dem Wasserhahn nehmen.

Sehe ich es richtig, dass du im Prinzip nur nen Kaloriendefizit fährst aber nich so großartig an Carb etc schraubst und wie sonst auch halt auf eine entsprechende Menge Eiweiß achtest. Bin zwar noch weit entfertn von ner Defi-Phase würde mich im allgemeinen Interessieren, da du ja schon gut Definiert hast

Da werden dir die Füße weh tun nach und wenn du Pech hast auch schon während dem Tanzen.

Whey 2kg für 33,90 schmeckt auch richtig gut. In Kombo mit Shaker und 500g Kratin dann 41,90 http://www.bodylab.nl/Bodylab.nl/Megadeal-1-_-Basic-Pack-887

Mal richtig zusammenscheißen, dass er seine Finger weglassen soll! Wozu überhaupt nen Spotter, weißt doch was du kannst

Wie bei den anderen Bilder auch. Hose hoch! Andere Schuhe!

Warum Abwechslung? :D PWM 1 Footlong Sub + 1L Milch mit 50g Malto

Finde die Situation auch merkwürdig. Kenn nur drei Varianten: Entweder man geht gemeinsam weg oder getrennt. Variante drei wäre dann Wenn man mit zwei getrennten Gruppen weg geht und im selben Club landet. Dann kenne ich es nur so, dass die Gruppen dann verschmelzen.

sieht wie ne normale Chino aus. hat sehr viel ähnlichkeit mit meiner Dockers in dunkel blau

welche wo du die Ledersohle auffrauhen kannst damit du mehr grip hast