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Ich gehe ja am Samstag immer auf leeren Magen Beine machen und trinke währenddessen ein Clear Whey und BCAA (wenn leer EAA).

Jedenfalls war es dieses Mal krank anstrengend und es lief nicht besonders. Musste bei jeder Übung würgen. Squats Videos gemacht, die waren auch nicht super clean, würde sagen sogar leicht über Parallel.
Bei Leg Extension wurde mir richtig übel und ich musste meine Socken ausziehen und hinlegen.

Da Gewichtsverlust diese Woche stark ist gönne ich mir heute +500 kcal, hauptsächlich mit Carbs aufgefüllt.

Bin auch bisschen gestresst offen gesagt weil ich schwere Entscheidungen hinsichtlich Lebens- und Familienplanung treffen muss. Erzähle vielleicht ein anderes Mal darüber.

UK1 - Samstag
LH Kniebeuge 5/5 140kg, 10/10 100kg
Hip Thrusts Gerät 12/10/10 60kg
Beinstrecker 15/15/12/12 65kg
Wadenheben 12/12/10 90kg
Hanging Knee Raise 3x15
3x10 Lat Plank aus Video

 

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