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Also ich muss erstmal zu denen sagen die das "Inner Game" mit "ach hör doch auf mit der scheiße, ich bin eh häßlich" runter machen. Das ist Schwachsinn. Jeder Therapeut/Psychologe/Mediziner wird euch bestätigen das die innere Suggestion massive positive Auswirkungen auf die Lebenszufriedenheit hat. Könnt ihr sagen was ihr wollt, wurde in unzähligen Studien nachgewiesen. Denn stellt euch ma vor: ihr habt einen Kumpel der euch dauernd motiviert und euch das fetteste Selbstbewußtsein in den Arsch bläst. Genauso geil werdet ihr euch dann auch fühlen. Existiert so ein "Kumpel" nicht macht man es sich halt selbst, aber Minderwertigkeitskomplexe und mangelende Disziplin stehen einem da im Weg. Und zu dem Aussehen (ich beziehs jetzt nur ma auf Beziehung, weil hier gesagt wurde "unter 1000 Frauen will mich keine" - und ich davon ausgehe das diese Leute PU nutzen wollen um überhaupt ne schöne Partnerschaft zu bekommen): Ich kenn wirklich maßig beispiel von Typen die ich auf HB5 einstufe, die manchmal kleine Machos sind und die einfach richtig hübsche Freundinen haben/hatten. Ich hab nen Kumpel der ist erstens nicht schön und zweitens STOTTERT er. Er muss immer erst beweisen, das er kein Vollhonk ist und selbst er hatte schon tolle/scharfe Freundinen. Ich hab mich die Woche noch mit zwei HB7 unterhalten, direkt zum verlieben. Egal was sie gesagt haben. JA! Aussehen ist am Anfang ein Plus - keine Zweifel. Hab eine dann nochma getroffen und dann ma kurz über die Unterhaltung mit ihr nachgdeacht...super langweilig irgendwie. Und schwupps war sie nur noch ne HB6. Als David Beckham (no Homo), den ich vom Aussehen unglaublich finde, das erste mal sprechen gehört habe fand ich ihn nich mehr ganz so schön. Hat ne viel zu hohe, keine männliche tiefe Stimme. Ne Kommilitonin war für mich 1 Jahr lang ne HB4, ich konnte überhaupt nix mit ihr anfangen optisch, ich hab sie besser kennengelernt und würde sie mittlerweile als HB6 bezeichnen. Ein hübscher zieht schneller Beziehungen an Land. Zig Frauen schreiben dennoch "immer wenn ich mich schnell verliebt hab (wegen dem äusseren) wars oft auch scheiße". Ne Freundin meinte neulich erst:" ich fand da nen Typen total süß, stand total auf ihn, aber er war ein Macho und Schönling und ich weiß das sie mir nicht gut tun, deswegen hab ichs gar nich weiter verfolgt". Und auf der anderen Seite liest man auch oft "fand ihn am Anfang nicht besonders toll, aber nach ner Zeit wurde er sogar immer schöner" - Vertrauen und Nähe erhöht einfach die Attratkvität. Ihr regt euch auf weil eure Augen ein paar Zentimeter zu weit auseinander sind, das Kinn eher gebogen als kantig ist und die Nase etwas größer ist? Da nehmt ihr also diese drei Punkte und macht sie zu absoluten Ausschlusskriterien? Wenn ihr euch nur dadrauf reduziert, dann selbst Schuld. Es sind DEFINITIV andere Probleme. Für Beziehungen/Anzeihung und Freundschaften sagt die Psychologie, zählen: Physische Attraktvität, Nähe und Interessen. Für den ersten Moment zählt die physische Attraktvität, die ziemlich schnell durch die letzten beiden ausgehebelt/ ersetzt wird. Wie oben beschrieben, ist mir das selber schon hundert ma aufgefallen und ich könnte ncoh hundert Beispiele geben. Nicht nur bei Beziehungen auch bei Freundschaften. Die letzten beiden Punkte kann man mit PU-Techniken noch effektiver umsetzen. Ein HB8 Typ hat am Anfang definitiv den Attraktivitätsbonus, muss sich aber dennoch beweisen. Ein HB4 Typ, der regelmäßig Kontakt zu ner HB7 hat und dabei keine NiceGuyAttitüden mit sich bringt hat keine schlechten Chancen, denn: "In zahlreichen Studien wurde nachgewiesen, dass Menschen am ehesten diejenigen mögen und sogar heiraten, die im selben Viertel wohnen, die im Klassenzimmer in der Nähe sitzen, die im selben Büro arbeiten, im gleichen Parkhaus parken oder in derselben Kantine essen." und das steht nicht bei web.de oder so, sondern in Fachlisteratur. Wer in Mathe nich so gut ist wie der "Begabte" muss halt 5 Stunden mehr lernen, trotzdem gibts die gleiche Note. Eigentlich müsstet ihr auch neidisch auf diejenigen sein, die mehr Geld verdienen, die super intelligenter sind, die nen höheren Status haben etc. <- das alles hab ich auch nicht und es juckt mich nicht die Bohne. Ist wohl sowas wie Selbstbewußtsein. Warum nehmt ihr nur das Kriterium "Aussehen" ... weil ihr möglichst viele Lays mit HB8+ haben wollt um euren Selbstwert zu pushen und um Bestätigung zu bekommen? Genau in diesem Moment sitzt jemand am Rechner und fragt sich warum er kein hohes Gehalt hat und schiebt die Schuld auf seine Erziehung, macht sich seit Jahren dadrüber Gedanken - soll er sich jetzt damit abfinden, oder das beste aus der Situation machen, oder sein ganzes Leben lang unglücklich sein??? es ist bei euch GENAU das selbe. Der Besagte wird, wenn er sich viel Mühe gibt, trotzdem niemals Topmanager werden, aber er kann trotzdem seine scheiß Gedanken vergessen ;). Das hier hat jedenfalls nicht viel mit PU zu tun. Ihr solltet entweder ins Dysmorphophobie Forum oder wenn ihr tatäschlich unterirdisch aussehen solltet, lieber in ein Selbstbewußtsein Forum. Hier waren in den letzten Tagen tolle Aussagen die einfach den Grundtenor haben: "JA kann sein Aussehen spielt ne Rolle, ist dadurch bisschen einfach. Was bringts dadrüber nachzudenken??? Scheiß einfach drauf". Sowas nennt man glaub Resilienz ;). Jedenfalls, der Gedanke "ach wär ich nur Bildschön" bringt euch was genau?

Pass auf, dass du nicht den Platz der (Ex-)Leuchte einnimmst. Ich hör schon die Alarmglocken läuten. Sorry, aber wäre für mich keine Grundlage für ne LTR. FB ok, LTR niente, nada, njet! Shame.

Es ist ein echtes Armutszeugnis für ein "Pickup"forum das dieser Threat mehr Beiträge bekommt als jeder andere Threat.

Wette 500,00 EUR dagegen. Die interessante Frage ist hier auch nicht, warum sie ihren Freund betrogen hat. Sondern warum im selben Raum? Warum dieses Risiko? Musst mal genau hinhören. Sie ist da sogar stolz drauf. Das ist sicher keine erfundene Geschichte. Und sie profiliert sich damit. Monogamen LTR - warum nicht. Scheint ja beide auf Risiko zu stehen.

Dir is schon klar, dass solche Frauen so Zeugs erzählen um indirekt vor sich selbst zumindest über 5 Ecken "ehrlich" zu sein? Solche Frauen taugen nichts. Und selbst wenn man viel Mist auf dem Kerbholz hat. Und es mit dem neuen Partnern ernst meint. -> Dann hält man die Fresse :)

Ich kenne sehr viele Mädels die soviele One Night Stands hatten, fremd gingen und alles mögliche, aber wenn die mal den richtigen gefunden haben die treuesten Personen auf Erden werden, einfach weil die ihre Erfahrung gesammelt haben und wissen was die wollen und was nicht. Die können genauso wie wir selektieren und wissen mit wem man es aushält, da man Vergleiche ziehen kann. Aber das wäre für mich trz kein Grund mit so einem Menschen etwas festes einzugehen, ich halte nichts von Fremdgeher.

was mir auffällt: von den ganzne guten ratschlägern veröffentlicht keienr seine quote. also ich bin ein schlechter streetgamer. ich mache zu wenig, habe einen frauentyp der nicht dem mainstream entspricht, ich muss lange suchen bis ich eine finde die mir wirklich gefällt und phasenweise arg mit mir kämpfen ,das haus zu verlassen aber wenn dein ziel nicht ist, small talk zu üben, sondern echte menschliche begegnungen zu haben, also completely natural, ohne "game", dann hast du ne numberclose-rate von mindestens 10%. die hatte ich von anfang an. und obowlh ich an meinen skills usw gearbeitet habe hat sich an der quote nichts geändert. gehe ich raus um möglichst viele sets zu machen schaffe ich von 20 sets 1 close. spreche ich die an, die mich wirklich interessieren habe ich phasenweise eine closerate von über 50% ich hab schon einige interessante frauen von der straße geclosed und gedatet. und würde noch mehr daten wenn ich mehr fucking motivation hätte, wenn ich vielleicht einen coolen wing hätte mit dem mir das raus gehen mehr spaß machen würde als alleine in der gegend rum zu schlappen ich bin schon vielen daygamern begegnet. nur wenige sind richtig krass gut. aber glaub mir, es ist alles möglich, kissclose auf der straße usw ist kein problem. von jedem 2. set die nummer holen ist kein problem. alles ist drin. nichts ist unmöglich ich frag mich eher, warum es so wenige gibt, die nennenswerte erfolge haben. meine theorien: zielsetzung "5 sets zu machen" oder "openen zu üben" -> no success. ziel muss sein, nette interessante frauen kennen zu lernen. funktioniert. jedenfalls für mich. früher hab ich auch opening geübt oder gegen aa gekämpft oder states errungen. und dabei selten jemanden kennen gelernt game: state, high energy, coole sprüche sind meiner erfahrung nach sehr wichtig im clubgame. aber ein großes hindernis im daygame. was gut kommt ist ehrlichkeit, aufrichtigkeit, natürlichkeit. anfangs war bei jeder nummer die ich bekommen habe der satz "du ich weiß gerade nicht was ich sagen soll, ich bin ein bisschen aufgeregt" dabei. wäre bei jedem clubgame der killer. auf der straße kommt das normal und authentisch und vertrauenswürdig rüber und ist in dieser ungewöhnlichen situation sogar ein bonuspunkt. zeit, motivation: braucht man sehr viel. ist mein großer sticking point. wenn man in einem kleinen kaff wohnt wo jeder jeden kennt kann man daygame sowieso vergessen. ohne wing machts weniger spaß und man muss sich selbst in den arsch treten. dafür ist die ausbeute eigenartigerweise höher! frauen: die mies gelaunten, nicht gerade kontaktfreudig aussehenden frauen sind es meiner erfahrung nach auch nicht. wenn man seine quote verbessern/weniger sets machen will, dann nur die offenen, fröhlichen ansprechen meine quote: 1 von 10: scheiß reaktion, unfreundlich oder läuft davon. aber die sind egal, solche leute willst du eh nicht daten oder? 2 von 10: interessante frauen, bereicherrnde unterhaltungen, macht spaß un meistens nc der rest: so naja, man hat sich nichts zu sagen ,es läuft schleppend, man sagt halt irgendwann tschüss und geht weiter. oder denkt sich "always be closing", fragt nach der nummer und bekommt sie nicht. aber: ca 70% der frauen freuen sich über dein kompliment. und die freude schießt zurück. wenn du nen kack tag hast dann geh raus und verteile komplimente. du wirst dich besser fühlen aber das sind meine zahlen. meine flakerate ist sehr gering. kenne auch leute, die 90% nummern kriegen dafür fast nur flakes. kenne uach wen, der 50% nummern kriegt, dafür die flakes nach dem 1. date hat kenne leute, die das jahrelang machen ohne erfolge kenne leute, die zum ersten mal infield sind, von einem erfahrenen pua gesagt bekommen "die da drüben, die sprichst du jetzt an, sag einfach hi" und dann mit der nummer wieder zurück kommen alles sit möglich! und warum man nie kumpels haben kann, die pu cool finden und mit denen man was gemeinsam starten kann ist mir auch ein rätsel. meistens verkackt man es sich sogar, wenn man in deren gegenwart gamed, manchmal verkacken die einem aus unwissenheit die sets oder regen sich voll drüber auf das man die jetzt angesprochen hat usw. freunde, frauen, wings, das sind 3 ganz verschiedene dinge

Danke für die Antworten! Hab endlich die Nachricht bekommen, dass ich den letzten Schein, dem ich seit einem Semester hinterherrenne, endlich wiederbekomme. Fehlt also nur noch ein Termin bei der Koordinatorin, um die BA-Arbeit anzumelden. @Buchtipp: Werde ich mir bei Gelegenheit zu Gemüte führen. Klingt aber in der Beschreibung stark danach, dass von vornherein "passion" als Motivator mit Stahlkappen niedergetreten wird, was in meinem Kopf der Tod für jede Betätigung im künstlerischen Bereich wäre. Aber ich werde es trotzdem lesen.

coole reaktion. hey freut mich für dich das du es heute so gut gepackt hast. dann mal ab nach woche 3!

Mich erinnert das gerade an meine erste FB mit 22 oder so. Das war eine Studienkollegin von mir, die ich gar nicht als Target wahrgenommen hatte. Kein Topmodel, aber adrett genug, dass ich dachte, die wäre "außerhalb meiner Liga": Zwei Jahre älter, deutlich besser situiert und so ein bisschen posh. Ich hatte das Mädchen also einmal zur Referatsvorbereitung getroffen, dann einmal mit auf eine Ausstellung genommen, weil wir uns beide dafür interessierten, und einmal war ich gerade zufällig bei ihr in der Gegend und hatte spontan geklingelt und sie auf ein Eis ausgeführt. Aus den geplanten ein bis zwei Stunden wurde dann der ganze Abend und am Ende des Tages war sie dann jedes Mal ordentlich angeheitert, hatte viel gelacht, musste überrascht feststellen, dass ich gut rieche und doch ganz gut küssen kann, und dann sind wir irgendwie zusammen im Bett gelandet. Auch danach hatten uns danach auch noch öfters getroffen, einfach nur für essen, trinken und Sex . Interessant war, dass sie mir dann eines Tages erzählte, dass sie mich ja eigentlich total unattraktiv fand. "Die ersten Male, als ich was mit Dir unternehmen sollte, dachte ich nur: Urgh, was will der denn von mir. Und dann war das aber immer irgendwie total nett mit Dir, ich weiß auch nicht. Und irgendwie bin ich dann jedes Mal schwach geworden." - Das erzählte sie, verschwitzt und nackig neben mir liegend. Für mich war das ein echtes Aha-Erlebnis, erstens bezüglich meines Aussehens und zweitens bezüglich der Rolle, die das Aussehen spielt. Natürlich hatte sie mich dann nach drei Monaten oder so abgeschossen, weil sie sich in einen jungen Arzt verguckt hatte, der schon Anfang 30 war. Fand ich aber völlig ok, weil das gut nachvollziehen konnte und das alles eh nicht total ernst gemeint war.

Guter Mann! Wenn mehr Threaderöffner hier diese Einstellung hätten gäbe es weniger "HILFE MEINE FREUNDIN PENNT BEI IHREM EX" Threads

Computern ist es egal, wie Du es rüberbringst, sie reagieren auf das, was Du "sagst". Und nicht auf das, was Du willst. Frauen hingegen ist es egal, was Du sagst, sie reagieren darauf, wie Du es rüberbringst. Und nicht auf das, was Du willst. (;

Nein.

Und das interessiert mich jetzt- siehst du so garkeinen zusammenhang zwischen Unabhängigkeit ,Freiheit und Männlichkeit ??? Ist ein Mann der über seine Mobilität selbst und unabhängig verfügt nicht männlicher als einer der auf den guten Willen Anderer angewiesen ist ?? Was anderes hab ich nicht gemeint.

-> Wie wäre es, wenn Du sexueller und flirtbereit auftrittst, anstatt offensichtlich wie jemand, der sein Mädchen bescheisst und auf Heimlichkeit aus ist? Wie wäre es, wenn Du Dir im Hinblick auf eine FB Deinen Frame klar machst, nämlich, dass Du keine Schmusekatze brauchst und so wie mit ihr auch mit anderen Frauen flirtest? Wie wäre es mit einem Frame, anstatt einem ängstlichen "es ging noch mal gut aus" - so schreibt keiner, der Auswahl an Frauen hat und einen dominanten sexuellen Lebensstil. So schriebt jemand, der Schiss hat, das eine Frau abzieht, derer er sich mühevoll habhaft geworden glaubt. Aber es ist ja viel leichter, hier einen Thread ins Forum zu ejakulieren und sich über die ach so unsinnigen Theorien zu beschweren. Setzen, sechs.

Wenn du den absoluten Scheiß-Egal-Frame willst, dann fange damit an, dass dir dein Frame selbst scheiß egal ist. Scheiß egal kann dir nur etwas sein, an dem du nicht hängst (für Buddhisten: anhaftest). Aber an irgendwas haften wir immer. Wenn du keinen Erfolg bei Frauen hast, dann ärgerst du dich, weil dein Ego dran haftet. Dann kommst du zu PU und fängst an, an den Ideologien des Forums zu haften. Dann wirst du katholisch und Frauen und PU sind dir egal. Nur noch Gott ist super! Du haftest aber an Gott. Mit anderen Worten: Sieh zu, dass du auch deinen Wunsch nach einem besonderen Frame ablegst, weil du nur dann die wirkliche wahre Realität sehen kannst, wenn du sie nicht durch Wunschdenken verzerrst. Dann wirst du sehen, dass du keinen Scheiß-Egal-ich-fühl-mich-toll-Frame brauchst, weil du dich auch so gut fühlst. Ob da nun eine Frau oder Gott rumhängen ... Wayne. Viel Spaß beim Selbstsein

Dein valantis kataputimachetes aus dem popokatapetel ist ein wenig zuviel des Guten.. Stockunbeweglich der Quadratkasten

Wir lieben Dich und wollen ab jetzt noch mehr Analsex mit Dir als vorher.... In Liebe Tiger, Mikel, Luftbahn und Zooler....

Aber das allerwichtigste ist: wenn ihr diesen Trick beherrscht, werdet ihr nur dadurch ohne Ende Mädels aufreißen... Sieht man ja auch bei den beiden Jungs im Video: die bekommen total solide Nummern.

Nach einer gescheiterten Beziehung ist die beste Zeit sich in anderen Aktivitäten weiterzuentwicklen und sich abzulenken. Treibe Sport. Bringe Deine Projekte voran für die du weniger Zeit hattest. Verreise mit Freunden dahon wo es andere schöne Frauen gibt. Im Prinzip muss man sich jetzt ablenken wenn man auf andere Gedanken kommen will.

Leben ohne Fernseher ist super. Da hat man gleich viel mehr Zeit fürs Internet!

Moin! Basis ist doch schon top. What Zooler said. Bis auf die Kalorien. Das ist der größte Bullshit, den ich von Kiefer gelesen habe, zaubern kann CBL auch nicht, nur für bessere Partitionierung der überschüssigen(!!!!!! sonst wird gar nix aufgebaut, Recomposition ist ja hier nicht das Ziel, sondern knallhart Muckis druff) Kalorien. Alternativ noch mal die Intermittent Fasting/Leangains-Geschichte anschauen. So mach ich es beispielsweise: Ich weiß von meiner Diät, dass ich bei 60 min hochvolumigem Training an Trainingstagen (on day) etwa 3000 kcal verbrenne und an trainingsfreien Tagen (off day) etwa 2500 kcal. Der Slow Bulk im Sinne von Leangains schlägt nun vor, zwischen +30-40% an on days und -10% an off days zu konsumieren. Also beispielsweise 4000 kcal an Trainingstagen, 2200 kcal an freien Tagen. Das macht bei 4 Trainingstagen und 3 freien Tagen einen wöchentlichen Überschuss von etwa +3100 kcal. Das scheint viel zu sein, wir erinnern uns aber an die übliche Bodybuilder-Bulkmethode, der AUCH eher in Richtung fettarmer Aufbau schielt: täglicher Kalorienüberschuss von +300 bis +500 kcal; macht am Wochenende unterm Strich +2100 bis +3500 Kalorien. Wir sind also am oberen Ende der Empfehlung, was allerdings durch die hoffentlich bessere Partitionierung durch unsere Zick-Zack-Methode bei der Kalorienzufuhr gerechtfertigt wird. Im Zweifelsfall kann man natürlich immer noch etwas runtergehen an den Trainingstagen. Unabhängig vom Zeitpunkt der konsumierten kcal bzw. konkret der konsumierten Makrosnährstoffe hat man drei Variablen: Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett. Nach erneuter Durchsicht eines Artikels von Lyle Mc Donald zum Thema Eiweißbedarf hab ich einfach die höchste „sinnvolle“ Menge von 3.3 g/g Körpergewicht (explizit NICHT fettfreie Masse) gewählt, weil es bei meinen 74-75 kg die runde Summe von 250 g als Richtwert ergibt. Nachdem ich meine üblichen Lebensmittel an Trainingstagen überschlagen habe, kommt das ziemlich gut hin, evtl. mal 230-240 g. An trainingsfreien Tagen werden es meistens eher 200-220 g, was immer noch mehr als ausreichend ist. Aber zurück zum Trainingstag (jaja, 4.1, 9.1… geht ums grobe Veranschaulichen ^^) 250 g Eiweiß, 1000 kcal. Dazu noch 100 g Fett, 900 kcal. Bleiben noch 2000-2300 kcal offen, um auf meine 3900-4200 kcal zu kommen, ergo 500-550 g Kohlenhydrate. Im Leangains-Macro-Calculator wird ganz offensichtlich KEIN hoher Fettkonsum an Trainingstagen empfohlen, geht so in Richtung 50-60 g am gesamten Tag. Gleichzeitig soll aber nur so 20% des Tagesbedarfs vor dem Training konsumiert werden, wenn man nachmittags trainiert, dabei zugleich möglichst wenige Kohlenhydrate. 20% meines Tagesbedarfs wären rund 800 kcal. Wenn ich hier 80 g EW, 30 g Fett und 30 g KH konsumiere, lande ich bei 700 kcal. Leider bleiben dann auch nur noch 20 Gramm Fett für den gesamten Backload/Refeed nach dem Training übrig. Davon kann man nicht einmal mehr 3 Eier essen, weil die Butter zum Anbraten UND der obligatorische Reis dazu dann die 20-g-Grenze sprengen. Das ist also ziemlicher Bullshit. Würde sowieso nur dann funktionieren, wenn man nämlich Irrsinnsmengen an Kohlenhydraten konsumiert, um das geringe Fett auszugleichen, so in Richtung 650, 700 g KH – und das brauche ich bei 74-75 kg BWE definitiv NICHT. Mal davon abgesehen, dass man bei diesem Vorgehen überhaupt GAR kein Fast Food, keinen Süßkram usw. essen könnte, und zwar NIE MEHR, weil es bis auf Fruchtgummi o.ä. weder in den Trainingstag (zu viel Fett) noch in den freien Tag (zu viele KH) passen würde. Also Eis, Pizza usw. byebye, und das im Bulk bei niedrigem KFA? Come on. Darauf baut CBL und unabhängig von vielen Details, die man vernachlässigen kann (weil sie auch nicht alle belegt sind, blabla, Kiefer liest seine eignen zitierten Studien nicht usw., wie auch immer) Folglich auch meine Entscheidung, den Fettkonsum auf 100 g auszuweiten. An den trainingsfreien Tagen fahre ich kein ULC (<30 g pro Tag), weil mit 30 g bis auf Salat + Beeren nix mehr an Carbs geht, orientiere mich eher an 50-70 g. Macht keinen großen Unterschied, weil ich ohnehin im Defizit (-10% des Verbrauchs) bin, 70 g sind immer noch definitiv low carb und alles wird verbrannt. An diesen Tagen orientiere ich mich an 200-220 g Eiweiß und folglich bleiben noch 120-130 g Fett offen, perfekt für Nüsse, Öl, fettigen Fisch, fettiges Fleisch, Eier, Butter, Kokosnussmilch usw. Also paleo-style. An diesen Tagen esse ich an KH-haltigem Zeug einfach noch ein Stück Obst dazu, dann eben Paprika, Tomaten, Salat usw. Cheat Mode empfiehlt den Konsum von Milchprodukten an freien Tagen NICHT ((kleine Portionen wurden neuerdings aber aus dem siebten Kreis der Ernährungshölle wieder entfernt, also nicht tragisch)), interessiert mich aber nicht sonderlich, weil ich weder Geld noch Lust auf noch mehr Fleisch/Fisch habe, ergo zieh ich mir abends noch Magerquark und tagsüber Käse rein; durch den Quark landet man eben auch nicht mehr bei <30 g KH, aber wie gesagt, kein Drama. Cheat Mode empfiehlt, keine Getreide- und Milchprodukte sowie kein Obst in der Mahlzeit vor dem Training zu konsumieren; an die Empfehlung mit den Milchprodukten halte ich mich nicht, weil ich einfach keine Lust habe, jeden Tag nur auf Fisch/Fleisch/Geflügel rumzukauen. Dies ist bei CBL beispielsweise nicht notwendig, da wird auch mal cottage cheese pre-workout vorgeschlagen, passt. Wie sieht dann so ein Trainingstag mit 4000 kcal aus? Bzw. in letzter Zeit ging meine Trainingszeit teilweise in Richtung von 90 min, daher orientiere ich mich eher an 4200 kcal, gerade weil mein Alltag momentan mehr Bewegung bietet als während der Diät, so dass evtl. die 2500 kcal Verbrauch OHNE Training etwas zu weit unten angesetzt sind; die Caliperwerte sind alle wie noch Ende Juni, die Kraftwerte steigen, also passt mein Vorgehen noch wunderbar in die Planung. 9-14 Uhr: Nix. Außer Tee oder 1-3 Kaffee, je ein Kaffeesahnepäckchen rein oder auch nen Schluck Milch nach Laune, diese max. 20-30 kcal zähle ich ausnahmsweise nicht. 14-14.30: einen der Viva Vital Fertigsalate, dazu 125 g Mozzarella(bällchen), 150 g Viva Vital Puten-/Huhnstreifen = 800-850 kcal. Dazu evtl. noch 100 g Beeren, 850-900 kcal und knapp 30 g KH dabei. ca. 17.00: Beginn des Warmups, Trainingsbeginn. Nach der ersten halben Stunde oder Dreiviertelstunde knall ich mir einen Shake aus 40 g Whey, 200-300 ml entrahmter Milch und eine Banane rein. Früher hatte ich noch Dextrose drin, fand ich aber eklig, demnächst evtl. noch 40 g Malto und dafür Wasser statt Milch. ca. 19:00: Fertig mit Training, umziehen, nochmal 40 g Whey, 200-300 ml entrahmte Milch, 40 g Dextrose (oder Malto), 5-10 g Kreatin. Ca. 20:00: Zuhause angekommen, geduscht. Jetzt gibt’s 400 ml entrahmte Milch mit 100 g Schokoreis. Ca. 21:00: 2 Beutel Reis mit einem Stück Obst nach Laune. Ca. 22:00: Irgendein Junkzeug, auf das ich Bock habe, Kuchen, Muffins, oder auch eine Pizza. Ca. 23:00: 500 g Magerquark mit etwas Whey, Honig, Beeren oder was auch immer. Am Ende landet man sehr schnell und einfach auf 3900-4100 kcal, 230-250 g Eiweiß, 90-100 g Fett und so 500-550 g KH. Trainingsfreie Tage gestalte ich etwas flexibler. In der Regel esse ich einfach eine Mischung aus Nüssen, Öl plus Salat, (fettigen) Fisch, fettiges (Fleisch), Geflüge, Oliven, Eier, Butter, Kokosnussmilch usw., wie oben geschrieben. Dazu abends meist noch 250 g Magerquark mit etwas Whey oder sowas, weil ich einfach nicht auf mehr als 300-400 g Fleisch/Fisch/Geflügel stehe, aber das ist ne persönliche Sache, die man durchaus anders regeln kann. So komme ich dann auf 200-220 g Eiweiß, 50-70 g KH und 120-130 g Fett und eben 2200-2300 kcal. Die erste Mahlzeit konsumiere ich dann gewohnheitshalber auch erst gegen 13-14 Uhr, die letzte gegen 22 Uhr. An beiden Tagen sind die Essensfenster im Sinne von Intermittent Fasting maximal 9 Stunden lang und bin somit nah dran an der üblichen Empfehlung von 8 h essen vs 16 h fasten. Vielleicht konnte ich dir damit etwas helfen! Viel Erfolg noch, lass die Hanteln rasseln.

Indem du Anderen tief in die Augen schaust und dabei das selbe Lebensfeuer, die selbe Energie erkennst - hinter der Fassade der jeweils individuellen Persönlichkeit - die auch in dir leuchtet. Dann kannst du vielleicht erkennen, dass wir in Wahrheit uns allen nicht mal so fremd sind wie wir immer glauben, sondern im Grunde nur Spieler in einem riesen, galaktischen Game in dem wir Alle von der gleichen Krankheit befallen werden in unserer Kindheit (EGO) und nach dem selben Gut streben (Glück). Du kannst Andere nur lieben und wertschätzen wenn du lernst, das bei dir selbst zu tun.

Warum ein auf Uri Geller machen, wenn es einfacher geht?