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Kraftwerte vergleichen mag dir infantil vorkommen, ist aber insgesamt zusammen mit dem Steigerungskoeffizienten (Mittelwert Steigerung des rechnerischen 1RM pro Workout der letzten 20-25 Workouts) eine Variable, mit der man arbeiten kann. Beispiel: Yussuf ist schon eine Weile dabei, er trainiert seit 8 Jahren. Er überlegt nun, da seine Kollegen auf Stoff ihn überholt haben, was er noch machen kann. Er überlegt, mit 8 Jahren Erfahrung ist er ja keiner Anfänger mehr, richtig? Auf die Frage nach 1RM Kraftwerten antwortet Yussuf: Kniebeuge 120kg, Bank 110kg, Kreuzheben 140kg. Auf die Frage, wieviel sich dort verändert hat und wie oft er trainiert, antwortet Yussuf: Jede Woche 3x, er wechselt alle 6 Wochen zwischen 15 und 8 WDH. Er benutzt dann einfach was er kann. Kniebeugen macht er nur einmal die Woche, Kreuzheben auch, Bankdrücken macht Yussuf zweimal die Woche. Yusuff ist richtig, er isst ordentlich, wie er es gelernt hat. Aber nur seine Bank hat sich gut steigern könnten die letzten Jahre. Der erste Blick führt uns aufs Strength Chart: Yussuf, wiegt 89kg, ist 1,78 gross. Sein Kniebeuge ist mit 120kg im Novice Bereich. Sein Bankdrücken im gut fortgeschrittenen Bereich und sein Kreuzheben auch leicht fortgeschritten. Aus Erfahrung wissen wir, dass diese Werte in einem Jahr zu erreichen sind. Auf Nachfrage erklärt Yussuf, vierJahre ohne viel Erfolg an Maschinen mit 20Wdh pro Übung trainiert zu haben. Er hat dann ein jahr eher lapidar mit höheren Intensitäten und 2 Jahre mit Kurzhanteln trainiert. Yussuf trainiert seit 2 Jahren an der Langhantel. Wir können also davon ausgehen, dass er langsam fortschreitet. Der Koffizient zeigt uns zudem, dass die Gesamtsteigerung pro Workout für Yussuf, obwohl er im Intermediate und Novice Bereich trainiert, für das letzte Jahr mit 40 Wochen Training und damit 120 Workouts, zu klein ist. Sie liegt von 80 auf 120kg in der Kniebeuge im letzten Jahr, damit einem Koeffizienten von 0,3kg pro Workout. Texas Method und andere Methoden sehen ca. 2.5kg pro Woche vor, das entspricht auf 3 Workouts einer Steigerung von 0.8kg pro Workout. Im Idealfall. Für einen Zeitraum von ca. einem bis maximal 2 Jahren. Yussuf ist damit unter 50% des optimalen Werts. Da er frisst wie ein Scheunendrescher, schläft wie ein Baby, können wir aus diesen Werten schliessen: Yussuf trainiert falsch. Es stellt sich dann heraus, dass Yussuf beim Steigern nie nachgedacht hat. Das Ganze eher aus dem Bauch heraus, wie man eben konnte. Ob er bis zur Failure gegangen ist, weiss er auch nicht so ganz. Oft aber war viel im Tank, manchmal hatte er weniger Lust. Die Problematik von Yussuf ist in seiner Programmierung zu suchen, die nicht konsistent genug war. Und das schliessen wir aus Kraftwerten. Aus diesem Grund ist das wichtig.

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Er hat sie alle gelayed.

Dann zeig mal ein Video von Dir, in derDu mit dieser fragwürdigen Ausführung 55 PullUps machst. Dead Hang und Kinn über der Stange.

Das ist echt mal eine krasse schlampe! Sei froh das dein game Shice war, sonst hättest du ihr wahres ich erst viel später gesehen. Sie hat dich nicht nur verarscht, Sie hat sich auch vor deinen Freunden bloss gestellt, mit dir kann man es ja machen. Inkongruent wie du versuchst das Thema relativ locker zu sehen, von wegen ich find das nicht ok! Du findest es abgefuckt scheisse wie respektlos Sie war. Mich würde es nicht wundern wenn der Typ Sie durchgebumst hat und ihr dabei einer angeht, dass du zudem auf der Party ahnungslos rumstehst und auf Sie wartest. Für dein nächstes Abenteuer, fang an alternativen zu haben, lern mehr als eine Frau kennen und hör auf afc like zu versuchen dem was ihr haben werdet einen Stempel zu geben, toll wenn Sie und du euch darauf einigt eine Beziehung zu haben und diese dann irgendwann von einem beendet wird... Besser wenn du einfach die Zeit zusammen genießt und das so lange geht wie du es dir wünscht (ohne stempel!). Lern pu richtig, du hast manches falsch verstanden, zudem entwickle dich weiter, lern solche Frauen zu erkennen und beende es lieber bevor du Gefühle zulässt die deinen Kopf ficken wenn Sie sich sick verhält. Denn du hast dann alternativen!

Morgens Sojacurrywurst mit Backofenpommes mit ordentlich Kaffee oder Tee Mittags Salat mit Tofuwürfeln und 250g 40% Fett Kräuterquark, dazu Erdbeer-Himbeer-Waldfrucht-Shake mit Eiswürfeln Zwischendurch Sonnenblumenkerne, mal eine Pistazie oder so, ein Stück Schokolade oder Plätzchen zum Kaffee Abends einfach einkaufen gehen, worauf Du Bock hast Salat, Gemüse und so, hattest ja schon genug

Dont ask your City town what it can do for you - ask what you can do for your town ! frei nach J.F. Kennedy in diesem Sinne, werde aktiv, gestalte, Gründe Vereine oder Events. zB Christopher Street Day Parade gibt's da bestimmt noch nicht nebenbei macht man sich viele Freunde ;)

"Ihn" gab es aber gar nicht. "Er" war eine wachsweiche Figur ohne eigenes Profil. Das ist Dir nicht aufgefallen. Jetzt schafft er sich ein Profil. Gefällt es Dir nicht, dann häng nicht mit ihm ab. Prüfe aber, woran es liegen könnte, dass Du auf die wachsweiche profillose Gestalt irgendwie abgefahren bist. Wer von der Bestätigung anderer Menschen abhängig ist, hat immer ein Defizit in seiner Selbstliebe. Sei es von einem Mann oder einer Frau. Und irgendwie scheint der TE den kleiner Jungen, der ihn vergöttert (hat), etwas zu vermissen.

Hier wird doch nichts beworben. Jeder sagt seine Meinung. Und alle Parteien die zur Wahl stehen sind demokratisch legitimiert. Ich weiß, dass dies auch schmerzvoll sein kann, aber das muss man aushalten. Du vertrittst in deinen Beiträgen auch eine eindeutige Agenda. Auch wenn die parteipolitisch nicht flankiert wird, ist es eine politische Position, für die du mehr als aufdringlich eintrittst. Und? Verbietet dir irgendjemand das Wort, so wie du das hier unterschwellig für andere Meinung verlangst? Mir ist bewusst, dass ich jetzt auch Beifall von der "falschen" Seite bekommen werde, das juckt mich aber nicht. Die Meinungsfreiheit ist DAS Grundrecht, welches jedem zugestanden wird. Solange er sich in den Bahnen des Rechtsstaates bewegt. Man muss gegenteilige Positionen aushalten können. Eine Ikone des Sozialismus hat dafür kluge Worte gefunden. Den Kampf um die Köpfe gewinnt man nich mit beleidigender Ablehnung und Unterstellung von Blödheit, sondern mit der Aufklärung und dem Aufzeigen von Unsinnigkeiten. Die "Front deutscher Äpfel" und "Storch Heinar" sind da exemplarisch positive Beispiele. Niemand überzeugt Mitläufer und Nichtnachdenker mit Beschimpfungen und Hetze. Man begibt sich da nur ins selbe Boot. Etwas, was die Antifa nie begreifen wird. Sie hätte in der Bevölkerung viel mehr Rückhalt, wenn sie nicht so aggressiv und selbstherrlich auftreten würde. Das sage ich als überzeugter Linker. Wer dann jetzt auch noch stolz hier fabuliert, wie verlogen und abgehoben die Parteien und ihr Personal doch sind, ist hoffentlich engagiert und nutzt sein passives Wahlrecht. Es steht jedem frei zu kandidieren und "mal aufzuräumen". Sich mit den Zuständen abzufinden und nur zu motzen ist zu einfach. Vor allem setzt er sich damit an den bräsigen, einfälltigen Stammtisch, den er ja andererseits abgrundtief verabscheut.

Sorry Leute. Ich kann den ganzen Scheiß mit "verlorener Zeit" nicht mehr hören. Man benötigt Zeit, um drauf zu kommen, was man wirklich machen will. Wo verliert ihr alle die Zeit? Auf der Straße, oder was? Wo hat man Zeit? Habt ihr die alle eingesteckt in der Hosentasche? Die Zeit ist nicht verloren, selbst wenn's so scheint. Wenn du die Zeit nicht so verbracht hättest, würdest du nicht da stehen wo du jetzt stehst, und dir die vielleicht wichtigsten Gedanken deines Lebens machen. Sie war notwendig. Und alles war sinnvoll! Wenns' dich WIRKLICH interessiert, mach weiter. Wenn du dir nicht vorstellen kannst, später 40 Jahre lang diese Tätigkeit auszuführen, beende es. Scheiß egal wielang du studiert hast. Verlorene Zeit = Zeit, in der du nicht das machst, was du machen willst. Und selbst da hat die angeblich "verlorene Zeit" Sinn. Irgendwann später wirst draufkommen. Das Leben lebt man vorwärts und versteht es rückwärts.

Heute war wohl ein Meilenstein in meiner Entwicklung. Ich hab etwas geschafft das für viele wahrscheinlich nichts besonderes ist, aber für mich ein riesen Schritt: Ich hab nen verdammten KC geschafft! Hier die Story:Wir 7 Freunde wollten in Club gehen. Erzählte mir mein Kumpel.. das Ende vom Lied war das wir zu fünft auf na Wiese alleine chillten. "Kein Geld für Club" hieß es. Aber okay, die 2 Mädels dort sahen scheisse aus, aber da war ein HB8. Sie chillt aber immer nur mit Typen die wirklich sehr cool drauf sind und viele Typen wollen was von ihr. Hatte immer das Gefühl das sie zu cool für mich ist, zu erwachsen, zu krasse männer gewöhnt die viel älter als ich waren, zu gutaussehend, einfach keine chance. Zu mir war sie immer abweisend, das letzte wort das wir sprachen war wie krass feminin sie mich findet. Das war aber vor meiner PUA Zeit! Wir wollten zuerst in nen Park der schon zu war. Sie sagte sie war da noch nie und findet es schade das es nicht geklappt hat. Ich "Würde ihn dir ja mal zeigen, aber wenn ich so deinen alk konsum sehe hast du ihn bestimmt am nächsten Tag vergessen." (sie trank nur etwas vodka red bull) Sie "Als ob ich so viel trinke" und wirkte genervt. Jemand anders meinte sie muss noch mehr trinken (mein guter wing der sie etwas abfüllen wollte) und sie sagte das sie wenn sie zu viel trinkt noch gegen die Autos läuft und Knochenbrüche hat. Ich "ist nicht so schlimm.. wir würden dich auch vielleicht im krankenhaus besuchen." Sie boxte mich in den Bauch, grinste und sagte "du arsch". Und da wußte ich mein game läuft. Sie kam mehrmals in meine Nähe, blockte aber Berührungen ab. Also freezte ich sie. Dann kam sie wieder auf mich zu, erzählte das sie häufig viel zu viel redet. Ich: "naja, ich wollte ja nichts sagen.." Sie zu HB3 "er verarscht mich die ganze zeit" HB3: "Wichser!" HB8: "Danke Süße!" Ich reagierte nich. Sie zischte ab, ich ließ sie gehen. Wir ließen uns nieder zum trinken. Ich zeigte meinen Freunden etwas shuffeln (Tanz) und sie rief "ausziehen!". Ich "ne, vorher solltest du mich wenigstens zum essen einladen." Sie "ja klar, träum weiter." Etwas später: HB8: "wir können heute nicht in den club, du würdest da nie reinkommen twisted". Twisted: "Ich schon, mache mir mehr um dich Sorgen." HB8: "Ja als ob du da reinkommst und ich nicht." Twisted: "Natürlich kommst du da heute rein, ich bin schließlich bei dir." HB8: "Ich glaub nicht." Twisted: "Wirst du schon noch sehen." Die restlichen Freunde kommentierten die auseinandersetzung mit "krigt euch mal ein" "nicht streiten" usw. Etwas später verschütete sie ein Getränk auf sich. Twisted: "Man bist du wieder feucht?" HB8: "Was ist los mit dir Twisted!? Du bist heute so unmöglich!" Twisted: (ignoriert es) HB8: "Später gibst du mir deine Jacke." Twisted: "Ich denke nicht." (etwas später, ich mache value indem ich von meinem date morgen erzähle, mein freundeskreis fragt ob ich sie schonmal flachlegte, ich sagte ich rede über sowas nicht. Sie beschloßen das ich sie bereits flachlegte, war natürlich nicht so höhö.) HB8: "Vorher saßen 3 Typen hinter uns.. jetzt nurnoch 2." Twisted: "Geh doch hin und biete ihnen deine Gesellschaft an." HB8: "Sag mal was soll die Scheisse!? Suchst du Streit? Wenn nicht halt lieber die Klappe" Mein kumpel signalisierte mir die ganze zeit das ich zu weit gehe. Ich freezte sie, wollte nicht das es eskaliert (im sinne von streit, nicht pick up sprache). Sie kam etwas später auf mich zu und umarmte mich länger, danach löste sie sich und ging wieder. Ich ließ sie ziehen. Sie und meine freunde tanzten durch die Gegend, ich sagte mir ist das zu lahm ohne musik. Eine Freundin beschloß zu gehen weil sie nunmal kein geld für nen club haben und der rest wollte auch. Normalerweise wäre mein Abend hier zu ende gewesen. Ich sagte aber das wir uns in neue gruppen chillen werden. Eine Freundin (HB3) ging trotzdem heim, HB2 war extrem betrunken und ging auch. HB8, mein bester Freund, Ich und noch ein mittelmässiger Freund blieben. Keiner glaubte mir das wir gruppen ansprechen. Ich ganz locker "sucht euch eine aus." sie zeigten auf eine, ich ging hin begrüßte sie, stellte meine freunde vor. Plötzlich HB8: "Wie deine freunde? Ich bin nicht mit dir befreundet." Die Leuten zogen auch recht schnell weiter. HB8 sagte ich soll eine neue gruppe ansprechen. Ich "ganz bestimmt nicht. Du kommst mir scheisse und wenn du dich nicht benimmst mach ich den scheiss nicht." Sie entschuldigte sich mehrfach und versprach von jetzt an die klappe zu halten. Ich sprach viele Gruppen an, wir redeten mit allen flüchtig. Eine gruppe, bestehend aus HB6 und 2 Typen blieben an uns hängen und wir gingen mit ihnen in eine Bar. Es stellte sich herraus das einer von den Typen schwul war und ich bekam extrem viele IOIs von ihm. "Als ob du hetero bist. Du bist viel zu sexy, so sexy ist kein hetero." Ich glaube das war das schönste kompliment das ich je bekommen hab haha. Das mädchen der gruppe schaute mich auch an "bist du wirklich hetero?" Ich "ja und trotzdem hab ich auch gefühle!" sie "ne quatsch, finde das völlig ok!" Ich "ich seh doch wie du die ganze zeit auf mich herabblickst und dir denkst "scheiss hetero", furchtbare menschen wie du" und lachte, Sie "quatsch ich bins doch auch" und streicht mir über den Arm. Ich hab mich an das Mädchen der Gruppe rangemacht, sie erzählte das sie schauspielt usw. "Da bist du genau an den richtigen geraten, Twisted war der beste in unserm Schauspiel Kurs" sagte mein Wing/bester Freund. Stimmte sogar. Trotzdem blockte sie irgendwie etwas ab, als wir noch zu einem Spätkauf gingen um Alk zu holen. Und wer griff da meine Hand? HB8! Wir liefen eine Weile hand in Hand dorthin. Angekommen gingen die 3 die wir kennen lernten rein, ich "in der zeit können wir ja nochmal mit na gruppe sprechen." Mein Kumpel "verdammt es kommt keiner vorbei." Ich "Kein thema, wir gehen dahin." Ein Tisch mit 15 Leuten. Ich auf sie zu "Hi" sie "what do you want?" Ich "just looking for a nice talk while I'm waiting for other friends of mine." Ich redete mit ihnen viel und sie waren total nett, einer meinte zu mir erstaunt wie flüssig mein Englisch ist. Auch HB8 entging das nicht, "woher kannst du so gut englisch?" "Schule" antwortete ich knapp und unterhielt mich weiter. "Hey, du sollst HB8 helfen den einen typen aufzureißen" hieß es plötzlich von der Seite vom Kumpel. Ich schaute sie kurz an, drehte mich zurück und unterhielt mich weiter. Einen Moment später saßen wir mit dem alk und unsern 3 neuen freunden am tisch, ohne den Rest. HB8: "Ich brauche nen Typen, ich bin single." Twisted: "Keine Sorge, ich klär dir später einen." HB8: "Wie wärs denn mit dir?" Twisted (da war ich leider AFC) : "Als ob du mit mir rummachen würdest." HB8: "wie kannst du dir da so sicher sein?" Twisted: "dafür bist du niemals spontan genug." Der mittelmässige kumpel sagte scherzhaft "küss mal Twisted." KC von ihr. Mein Wing "das war ja voll mit Zunge" HB8: "Bist du bescheuert!? Da war überhaupt keine Zunge!" Twisted: "Genau, als ob sie für Zungenküsse spontan genug ist." KC mit Zunge von ihr. HB8: "Spontan genug?" Twisted: "Du küsst ganz okay." Danach reichte sie mir ihre Zigarette und grinste. Twisted: "Ah die zigarette nach dem kuss, verstehe." und nahm einen Zug. (hab zwar vorher nie geraucht, aber der moment war zu cool um ihn nicht zu nutzen) Irgendwie gingen sie dann auch recht schnell, glaube HB8 war zu geschockt davon was gerade passiert ist. Der Schwule der mich atraktiv fand kannte aber den chef vom laden und deshalb blieb ich noch bei der gruppe und hab vodka red bulls genoßen die aufs haus ging in einer lounge die für normale gäste nicht erreichbar war, hab aber in erster linie mit dem hetero typen und mädchen gechillt. So etwas hätte ich niemals in meinem leben geschafft ohne das nötige selbstbewußtsein vom boot camp, auch wenn es nur der Anfang ist. Pick up Forum und ihr Leute die mich motiviert haben.. das war auch euer KC. Ohne euch wäre ich nicht hier, ihr habt meinen tiefsten Dank. Nächstes ziel: FC, nummern bekommen und woche 4 des boot camps durchziehen!

rayman legends richtig gut lange her wo ich so ein schönes spiel gespielt hab

Drachen steigen lassen

1. NIEMALS ohne wirklich ersichtlichen Grund gibst DU einer Frau DEINE Nummer und erwartest dass, SIE sich meldet ! Versuch beim nächsten mal IHRE Nummer zu kriegen und sag, Du wirst dich melden ! So umgehst du das warten und hast die Macht zu entscheiden WANN du dich meldest. Hat Sie dir eine falsche gegeben, was Online leider passiert, klärst DU dir ne andere. Du bist der Hauptpreis, NICHT Sie ! Merken ! 2. Du läufst einer Frau NIEMALS hinterher, solange du keinen Fehler gemacht hast! Sie war Online und antwortet nicht ? IHR PECH! Such dir eine andere, die eine Aufmerksamkeit verdient. 3. Du wartest nicht auf eine Antwort ! Du lebst dein Leben weiter. Sorge dafür, dass du mindestens 5 Frauen am Start hast, mit denen du Regelmäßig schreibst. Davon suchst du dir eine aus , die dich am meisten anspricht! Zb dadurch das Sie dir gegenüber Interrese zeigt. Das belohnst du dann , indem du dich das nächste mal bei ihr meldest. Eile einer Frau aber nicht emotional vorraus, das heißt sag nicht Sachen wie, Ich vermisse dich oder ich will dich sehen , wenn Sie es nicht getan hat. Online ist es wichtig, sich möglichst bald zu treffen, von daher beschränke deine Gesprächsthemen und verrate nicht zuviel ! Halte Sie auf den Zehenspitzen. Gruß V

Schick die Mail auf keinen Fall ab! Wenn sie nicht antwortet, ärgerst du dich, weil du ja insgeheim doch auf eine Reaktion hoffst. Wenn sie antwortet, dann sicher nicht so, wie du dir das erhoffst. Du bekommst nur weiter Vorwürfe präsentiert, hast wieder das Bedürfnis, diese klarzustellen, und das Rad dreht sich immer weiter Richtung Orbit. Die Gründe, die sie dir für die Trennung genannt hat, sind allesamt Blödsinn. Sie hat einfach keine Gefühle mehr für dich, weil du keine Attraction hast und zum Beta geworden bist. Diesen unterbewussten Prozess versteht deine Ex aber nicht, deshalb sucht sie nach rationalen Gründen, wieso ihre Gefühle verschwunden sind. Dafür präsentiert sie dir einen Haufen Blödsinn wie "nicht genug Liebe gezeigt"/"zu gestresst vom Job" etc. Diese erscheinen dir logisch und einleuchtend, deshalb versuchst du sie weg zu argumentieren. Aber sie sind nicht der wahre Grund, deshalb bringen auch alle Bemühungen auf dieser Ebene nichts. Du musst deine Attraction aufbauen und wieder zum Mann werden. Hau dich in die Arbeit rein, geh trainieren und habe Spaß. Es wird ein paar Wochen dauern, aber dann erkennst du, dass das Leben auch ohne deine Ex verdammt geil ist. Sobald sie merkt, dass du wieder ein unabhängiger, starker Mann geworden bist, wird sie ihre Fühler ausstrecken - dass verspreche ich dir. Bis dorthin darfst du dich aber auf keinen Fall mehr melden, denn jeder Schritt auf sie zu wird sie einen Schritt von dir weg treiben. Wenn sie sich meldet, wird sie erstmal abchecken, ob du in ihrem Orbit bist. Antworte immer höflich, knapp und distanziert - keine Smileys oder Scherze; behandele sie wie einen Kunden. Sie soll ruhig spüren, dass du auf ihre Kontaktangebote nicht eingehst - dann wird sie grübeln, was du so treibst, und ihre Gefühle werden wieder langsam wachsen. Also nochmal: 1) Vergiss alle vermeintlichen Trennungsgründe, die sind Blödsinn. 2) Kümmere dich nur um dich selbst, mach was dir Spaß macht und werde wieder zum Mann. 3) Keinerlei Kontaktaufnahme durch dich! Jeder Versuch, etwas klarzustellen, sie von deiner neuen Männlichkeit zu überzeugen, etc., wird dir nur schaden! Warte unbedingt, bis etwas von ihr kommt - ganz egal, ob es Tage oder Monate dauert.

puh so spontan fällt mir da nichts ein

Attraction erzeugt man, indem man ein attraktiverer Mann wird. Lässt sich natürlich einfacher sagen als es auch umzusetzen. Dementsprechend ist das auch nichts, was von heute auf morgen passiert. Und setzt außerdem voraus, dass man überhaupt zumindest zu einem gewissen Maß weiß, was einen attraktiven Mann ausmacht. C&F, PnP, DHV, usw. sind hingegen eher Mittel, mit denen man verhindert, dass bereits bestehende Attraction flöten geht. Erfahrungsgemäß ist das nämlich bei den meisten das viel größere Problem. Vielleicht bist du einfach nicht attraktiv. Das ist aber nichts, was sich nicht ändern ließe. Denn damit beziehe ich mich nicht auf das Aussehen. Ohne dich zu kennen, halte ich es aber für sehr viel wahrscheinlicher, dass du doch nicht so gut darin bist die Signale zu erkennen, als dass du nie welche gesendet kriegst.

ich habe in meinem ganzen 33 jährigen Leben bisher wohl nur 3-4 Paare gesehen, die jeweils die 7-8 der hot- Skala überschritten hätten, dafür unzählige Paare häßlicher Mann - gutaussehende Frau und noch vielmehr Durchschnitt mit Durchschnitt un ne Menge häßlich - häßlich. In meiner Wahrnehmung kriegt jeder was ab und kaum einer ist der letzt AFC und kaum eine die letzte Psychoelse. Aber vielleicht lebe ich in einer ganz anderen Welt als Thamesteeling, aber ich mag Frauen auch und habe keine Angst vor ihnen...

Ich vermute, er sucht einfach nach der Antwort, die er gerne hören will. ;)

Mo, 19.08.2013: Kniebeugen 3x3x117.5 Bankdrücken 2x77.5, 2x3x75 Kreuzheben 3x55, 3x75, 3x110, 2x120, 1x130 Klimmzüge 3x5xBW Dips 3x12xBW Kniebeugen durchwachsen. Manche Wiederholungen echt gut, andere echt beschissen. Bankdrücken total eingebrochen. Im ersten Satz auch keinen Stopp geschafft (Egophaggot!). Kreuzheben erfreulich gewesen. Mein Trainingspartner hat gemeint, ich soll mal die Knie mehr nach innen drehen. Hat scheinbar was gebracht. Ich seh den Unterschied zwar nicht, aber vielleicht seht ihr ihn. Er hat mir heute auch die Gewichte vorgegeben. Danach noch bisschen "gepumpe". Diesmal übrigens nur ein MetCon die Woche (Donnerstag) und Krafttraining verschoben von Freitag auf Samstag, weils arbeitstechnisch nicht anders geht. Heimdallr: Wie soll ich weiter machen? Mittwoch ist ja klar: 2x5x95 Kniebeugen, Schulterdrücken neuer 5er Rekord wenn möglich, Rudern weiter mit 5er Satz. Und Samstag? Kniebeugen 3x3x120? Bankdrücken 3x3x77.5 probieren oder eher mikroloading? Wenn ja: Wie? Kreuzheben ist ja leider niemand zum spotten da, da ich alleine trainiere. Dann lieber lassen? Zum Abschluss noch eine kleine Trainingsimpression: Heute Laune extrem im Keller. Ganze Nacht wach gelegen. Habe die Arbeit aber richtig genossen. Endlich Ablenkung von allem negativen. Das war heute so mein Highlight. Habe in den letzten Wochen irgendwie die Fähigkeit verloren mich zu freuen und für etwas zu motivieren. Selbst auf Training keine Lust. Im Auto läuft nur noch depressiver Deutschrap vom Feinsten. Ganz oft herrscht die Frage in meinem Kopf "Warum muss ich eigentlich noch jeden Tag aufstehen und mir die ganze Scheiße antun?". Fuckt alles ab. Was abfuckt kann ich noch nichtmal genau sagen. Einfach alles. Wird irgendwie mit jedem Tag schlimmer statt besser. Verliere einfach auch die Motivation für die Therapie. Ganz stark ist da im Moment dieses "Ich werde doch eh nie zufrieden sein mit mir. Ich finde immer wieder was neues schlechtes an mir, was mich runterzieht." Weiß nicht. Im Moment alles irgendwie doof. Cheers!

Die Ziele sind vorhanden: Promotion Sixpack gesundes Leben Frauen: 50 Girls Sex Rotation, Gummibärchenmischung Freundschaften pflegen dafür Sorgen, dass die Menschen die mich brauchen mich bekommen und sich dabei wohl fühlen etc. pp. Ich hab ein ausgefülltes Leben. Ok es sind noch paar Prozent offen die ich noch ausreizen kann, aber das ist auch nicht ganz was ich meine. Ich frage mich wo mich mein Sexualleben hinbringt. Wie wird es sich auf meine Psyche auswirken, wenn ich so weiter mache? Ich habe keine richtige LTR. Bestenfalls ist das ne offene LTR oder MLTR ohne Verpflichtungen. Sie könnte DIE Frau in meinem Leben sein, wird aber daran scheitern, dass ich kein Prominenter bin der x Millionen zur Verfügung hat. Das ist allerdings auch ein anderes Thema. Ok Dude du verstehst schon mehr davon was ich meine. Vor nem Monat war ich noch total Happy und hab getanzt. Heute laufe ich durch die Gegend total im Moment hab ne Ausstrahlung, dass es die Frauen wie die Fliegen anzieht. Normal würdest du da jetzt sagen: Hey cooler Typ. Positive Ausstrahlung - dem gehts gut. Aber ehrlich einerseits nervt es mich teils ständig Frauenprobleme zu haben und andererseits liebe ich das total. Den Adrenalinkick den es mir jedesmal verschafft sie zu verführen und zu layen. Jetzt kommen wir zur Kernproblematik: Ich frage mich ständig was es mit meiner Psyche anstellt. Ich mein, ich bin in ner 120k Stadt groß geworden. Da hast du nicht so viel Möglichkeiten verdorben zu werden. Gut ist bei mir trotzdem so passiert, aber ich will ständig mehr mehr mehr. Das ist die totale Sucht geworden. Umso mehr ich bekomme umso krasser wird mein denken. Wo führt das hin? Ich mein ich kenne Frauen die haben Gangbang gemacht und lauter son Schrott was mir nicht in Traum einfällt, aber die eine z.B. ist 38 und hat immer noch kein Alten gefunden. Sie ist total der liebe Mensch und man kann super Zeit mit ihr verbringen, aber psychisch hat die so den Schaden davon getragen. ALTER SCHWEDE! Ok iwie haben wir alle nen Schaden oder nen Knacks im Ego, aber ich bin jetzt noch jung und bin noch nicht komplett am Sack. Jetzt kann ich noch die Bremse ziehen und mein Leben retten, nicht das ich mit 50 mal zurück schau und es bereuen muss mich so versaut zu haben. Versteht ihr was ich meine? Das schlimme ist ich genieße diesen Prozess des Verderbens. Letztlich ist es die menschliche Sexualität und mehr nicht. Also im wesentlich wollte ich euch Fragen was ihr glaubt, ob man es später bereut, wenn man sich zu sehr ausgelebt hat? Betrachte ich mir die Gesichter von Freunde die heiraten gibt es die einen die total verlebt und verbraucht aussehen und total glücklich sind in ihrer Ehe. Dann gibt es die die gewartet haben bis sie den Soulmate gefunden haben und schenken dem Mate das ganze Leben. Könnte jetzt nicht sagen, dass die weniger glücklich aussehen. Iwie plagt mich das grad.

Mi, 07.08.2013: Kniebeugen 3x5x95 Schulterdrücken 3x4x50.5 Rudern 3x5x70 Dips 3x10 Chins 8,6,6 Schulter probiere ich nächste Woche nochmal. Kniebeugen sind selbst im fucking Deload schwer. Was ist da nur los? Rudern passt. Jungs. Positive Neuigkeiten. Richtig positiv. Frustration kann ein echter Motivator sein. Habe mich heute mit einem Kumpel und einer Freundin von ihm in der Stadt verabredet, da er kurz vor einer Trennung steht und mit uns darüber reden wollte. Da ich ohnehin raus muss im Moment, dachte ich mir, dass ich das so einfädle. Hatte mich darauf eingestellt in einer Bar zu vergammeln und dementsprechend auch nicht wirklich gekleidet, sondern mehr lässig. Dachte auch spätestens um 12 Wieder daheim zu sein. Daher bin ich direkt nach dem Training dort hin. Ich warte vorm Bahnhof. Geht da eine richtig, richtig hübsche Frau (In meinen Augen wirklich eine 10!!!) vorbei. Ich dachte mir schon so wow. Dann kommt mein Kumpel und meint nur so "Ah, da ist ja Lisa (Name verändert)". Und dann fiel mir die Kinnlatte runter: Die 10. Hatten uns um 21.30 getroffen. Um 23.30 hat sich mein Kumpel dann verabschiedet, weil er morgen früh raus muss und sie ist einfach so da sitzen geblieben und hat mit mir noch was getrunken. Wir sind dann um 0.30 aus der Bar raus. Ich dachte "Okay, das wars dann leider schon." Aber habe trotzdem gefragt, ob sie noch Bock hätte auf die Studentenparty im Club. Und sie meinte nur so "Klar, warum nicht." Haben dann noch bis um 2.30 im Club gefeiert und getanzt und dann habe ich sie heimgebracht (War aber im Vorfeld so abgesprochen, weil sie sonst keinen Zug bekommen hätte). Auf dem Rückweg haben wir dann RAF gehört etc. und sie fand mein Mitsingen à la "Eyyyyyyyy" witzig. War cool. Weiß von meinem Kumpel, dass sie für ihn auch oft die Wingwoman spielt. Die Frau hat es mir echt angetan. Ist angehende Physiotherapeutin und betreut eine ortsansässige Ringermannschaft. Das war total schier, mit ner Frau über Training diskutieren zu können. Sie hat mir auch in Kurzform mal erklärt, wie Triceps und Biceps so zusammenarbeiten etc. Ohne Witze... Selten erlebt, dass ne Frau so hübsch ist und nebenbei noch so attraktiv durch ihre Intelligenz und positive Ausstrahlung ist. War total schier. Glaube nur nicht, dass ich sie gamen kann. Dafür spielt sie momentan einfach ein paar Ligen zu weit oberhalb. Weiß halt auch von meinem Kumpel, dass sie ihre FBs etc. immer testet und ich glaube mein Ego ist derzeit zu instabil um solchen Tests stand zu halten. Naja, dennoch: Komfortzone gesprengt und seit 2 Jahren das erste Mal wieder im Club gewesen. Das, wovon ich so lange geträumt habe endlich gemacht! Check! Ist natürlich Trainingstechnisch jetzt total scheiße, dass ich kaum schlaf bekomme und jetzt erst zum Essne komme. Aber: not a single fuck... Cheers!