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Kann ich, ist simpel. Ist wie bei allem im Sport. Diminishing returns. Erstmal: Ein Kilo Muskulatur hat maximal 30g Protein. Protein dient NICHT rein als Baustoff, sondern die Aminosäuren dienen als chemische Signalwirker und Blitzableiter im Defizit (Gluconeogenese ist einfacher aus zirkulierenden Aminosäuren, dann muss man keine Muskulatur zerlegen dafür). Der Grund, warum ich das sage: Generell brauchen Anfänger und Leute im Defizit eher MEHR Baustoffe, als fortgeschrittene Sportler. Fortgeschrittene Bodybuilder legen vielleicht 2-3kg Muskelmasse mit Stoff im Jahr zu, ein genereller Anfänger schafft 10 kg im ersten Jahr. (Sofern alles richtig gemacht usw.) Was klar ist: Messbare Daten zeigen in allen Studien eine Kurve, die mit mehr Protein steigt, aber je mehr Protein wir zu uns nehmen, desto mehr sinkt die Steigung. Die Steigungsverbesserung von 0.6 auf 1.0 ist hoch, von 1.0 bis 1.4 immer noch, von 1.4 bis 1.6 sinkt dann die zusätzliche Nutzenmenge stark ab. Studien, die wir in diesem Bereich durchführen, sind limitiert, durch: A. Dauer B. Anzahl Probanden C. Messgenauigkeit Da der zusätzliche Effekt allerdings klar immer weiter sinkt, können wir das generell annehmen. Wir könnten dann, was Lyle McDonald mal hypothetisch angenommen hatte, sehen: Additional Benefits too small to measure. Also zusätzlicher Nutzen, der einfach zu klein für eine Messung ist. Wir nähern uns einer Funktion da quasi an, die genaue Nutzenfunktion hat, glaube ich, noch keiner berechnet. Die Linie entspricht eben so einer typischen 1 / x^2 Kurve. Daraus schließen wir: 1.6 g/kg Körpergewicht bzw.´. 1.8-2.0 g/kg fettfreie Masse reichen in den meisten Studien aus, sodass das rechnerisch zu ermittelnde Maximum erreicht wird. Es mag für den Aufbau nun noch zusätzliche Effekte geben, diese sind aber möglicherweise zu klein, um sie mit unseren bisherigen Möglichkeiten zu messen. Es gibt einige Studien, die darauf hinweisen, dass bei einem immer größer werdenden Kaloriendefizit, deutlich höhere Mengen sinnvoll sein können. Wer also ne harte Diät fährt, kann bis zu 3 g/kg fettfreie Masse vertragen und hat dadurch möglicherweise Vorteile. Wieviel lässt man auf der Strecke, wenn man jetzt nicht zwingend über die 1.6 g/kg Köpergewicht hinausgeht, keine Ahnung. Schaut man sich dieses Paper hier an, ist es wohl nicht allzu viel: https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/79/1/66/5936522 Die Kurven sind allesamt nur Modelle auf Basis nicht perfekter Daten, aber man sieht selbst in den altersangepassten Modellen, wie stark der Unterschied zwischen unter 1 g/kg und 1.5g/kg ist, mit teils verdoppelter (!) erwarteter LBM Veränderung. Von 1.5 auf 2 sind es vielleicht nochmal zusätzlich so 10-20 % im besten Modell und Alter, und von 2 auf 3g, was kaum getestet wurde, dazu insgesamt vielleicht nochmal eine ähnliche Steigerung. So als Beispiel: Wenn ich mich beschissen ernähre und trainiere, lege ich im ersten Jahr dann vielleicht 5 kg zu, mit korrekter Ernährung eben 11kg. Mit perfekter Proteinzufuhr dann halt irgendwas um die weitere 1-2, wenn ich im oberen Tier bin. Oder mit den Worten der Studie selbst: The purpose of this study was to elucidate the dose– response relationship using a meta-analysis of RCTs investigating the effect of protein intake on LBM increase, considering the presence or absence of resistance training. The primary findings include the following: (1) The subgroup analyses, displayed as forest plots, indicated that protein supplementation was significantly effective for increasing LBM with or without resistance training; (2) Dose–response analyses with the multivariate adjusted spline model indicated that total protein intake over a wide range of doses (from 0.5 to 3.5 g/kg BW/d) was positively correlated with an increase in LBM. Slightly increasing the current protein intake by 0.1 g/kg BW/d may potentially increase or maintain current muscle mass; (3) The rate of increase in the effect of protein supplementation rapidly diminished after 1.3 g/kg BW/d was exceeded, and resistance training markedly suppressed this decline. Eine andere Studie zeigt allerdings, dass man Effekte die richtig knallen, erst nachweisen kann, wenn man auch entsprechend über 1.6 g/kg Körpergewicht täglich liegt: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8978023/pdf/JCSM-13-795.pdf Daher: Irgendwas über 1.6 g/kg Körpergewicht ist was ich empfehlen würde. 2g für alle, die auf Nummer sicher gehen wollen. Alles darüber für Leute, die es einfach mögen oder diäten.

Weil wir Männer idealistisch lieben, das ist die Bürde als mann das auszuhalten und nicht dran zu zerbrechen.

Hallo zusammen, einige von Euch haben bestimmt die Geschichte über die Trennung mit meiner Ex gelesen. Für alle die es interessiert, hier der Post. Kurz noch zu mir, ich bin schon lange im Game und mittlerweile ein alter Hase (47), trotzdem habe ich bei meiner Ex im Post einiges falsch gemacht. Jetzt bin ich aber wieder auf dem Weg zurück zu meinem alten ich. Nach der Trennung von meiner Ex, hatte ich eine super Zeit mit meinen Kids und meiner Family im Urlaub. Während der Zeit, ist mir immer klarer geworden, dass die Trennung die richtige Entscheidung war. Trotzdem gab es immer noch Momente in denen ich die guten Zeiten mit Ihr vermisst habe. Also ist mir eingefallen, was mir früher immer geholfen hat. FTOW. Ich werde Euch heute an meinen bisherigen Dates teilhaben lassen. Das Ganze ist vor etwas 2 Wochen gestartet, als ich aus dem Urlaub zurück war und die Kids mit der Mama in den nächsten Urlaub gefahren sind. Ich hatte seitdem 10 Dates mit Frauen, mit 6 davon kam es zum Lay, bei einer nur zum Kiss-Close und bei den anderen 3 hatte ich kein Interesse. Aber jetzt zu den Details, von ein paar Dates. Insgesamt war es kein sonderlich ausgefallenes Game und lief immer ähnlich ab. Ich denke auch, dass mir mein Aussehen dabei hilft: Date 1 mit HB aus Südafrika (36) Wir haben uns relativ spontan zu einem Drink in Ihrer Lieblingskneipe verabredet. Habe dabei mein Standard-Game durchgezogen (Umarmung zur Begrüßung, etwas C&F, Hand halten um Ring zu sehen usw.) zum Kissclose habe ich nicht angesetzt. Nach dem Drink meinte sie, dass sie noch schnell in den Supermarkt muss um was Essbares fürs Wochenende zu kaufen. Ob ich kurz mitkommen kann und wir danach noch wo anders was trinken gehen. Sind also kurz in den Supermarkt und natürlich musste die TK-Pizza in Ihre Wohnung damit sie nicht schlecht wird. In der Wohnung dann relativ schnell Kiss Close und 5 Minuten später waren wir schon im Bett. Wir haben uns danach nochmal getroffen und ich habe überlegt, sie als eins meiner FBs zu etablieren, allerdings hat sie mir dabei offenbart, dass sie in Therapie ist und einige Probleme hat. Darauf habe ich keine Lust, also habe ich es beendet. Date 2 mit HB China (39) Im Prinzip lief das Date ähnlich ab, außer dass wir uns auf einen Spaziergang getroffen haben. Dabei hat sie mir auch öfters gesagt wie attraktiv ich bin. Irgendwann waren wir in der Nähe ihrer Wohnung und sie hat gefragt, ob wir kurz ihre Tasche hochbringen können, da sie die nicht mehr tragen will. Dort angekommen haben wir angefangen Wein zu trinken und sind schnell im Bett gelandet. Mit Ihr treffe ich mich jetzt öfters. Date 3 mit HB Peru (33) Wir haben uns auf einen kurzen Kaffee verabredet. Also Kaffee geholt und in den angrenzenden Park. Dort auf eine Bank gesetzt und mein übliches Game durchgezogen. Nach ca. einer Stunde kam es dann zum Kiss-Close. Dann noch etwas weiter rum gemacht und dann wurde es kalt. Da ich Hunger hatte, habe ich ihr vorgeschlagen was zu Essen. Sie meinte, dass sie in der Nähe wohnt es da einen guten Vietnamesen gibt und wir uns da was mit holen können und bei Ihr auf dem Balkon essen können und Weintrinken. Auch hier kam es dann natürlich in der Wohnung zum Lay. Date 4 mit HB (30) Sie war das schwierigste Date. Es war anfangs extrem schwierig ein Date zu vereinbaren. Habe ihr Date Vorschläge geschickt, sie hat 2 Tage nicht geantwortet und dann einen Tag akzeptiert. Ich konnte dann aber nicht mehr, da ich bereits ein anderes Date hatte. Das ging ein paar Tage so. Als wir dann unser Date hatten lief es ähnlich ab, wie die anderen. Mit den 3 Frauen aus Date 2-4 werde ich mich jetzt öfters treffen und trotzdem, wenn es die Zeit zulässt noch weitere treffen. Ich werde bei Gelegenheit auch mal einen ausführlicheren Report von einem anderen Erfolgreichen Date schreiben, falls ihr Interesse habt. Jetzt zu meinen Erkenntnissen: Es ist auch mit 47 einfach, jüngere Frauen zu bekommen, wenn man auf sein Aussehen achtet und ein Grundverständnis vom Game hat. Frauen bestätigen einen unbewusst Pickup-Theorien, wenn man sie reden lässt. Eins meiner Dates hat mir erzählt, dass sie Männer vor dem treffen testet, und sich nur mit den Männern trifft, die ihre Tests bestehen. Sie wird das auch noch weiter am Anfang einer Beziehung machen und dann, wenn sie denkt der Mann ist stark genug und sie fühlt sich sicher von ihm führen lassen und submessiv sein FTOW hat nach meinen anderen Beziehungen besser funktioniert. Ich bin zwar über sie hinweg, aber es gibt immer wieder Auslöser, die mich an die guten Situationen mit meiner Ex denken lassen. Ich vermisse dann diese Situationen, aber nicht meine Ex. 10 Dates in etwas über 2 Wochen ist zu viel, ich werde es jetzt wieder auf ein geringeres Maß zurückschrauben und mich auf meine 3 FB konzentrieren und schauen, dass ich Alternativen habe, falls mir eine nicht mehr passt Mir kam es noch nie so einfach vor Lays zu bekommen, wie jetzt und das trotz meines Alters Ich habe ein paar neue Länderpunkte gesammelt und coole Frauen kennen gelernt. Haha. Natürlich hat sich jetzt wo ich diese Zeilen geschrieben habe gemeldet unter einem Vorwand und ob wir uns treffen können

Indem du dich von ihr löst. Die nächsten 4-6 Monate gibts keinen Kontakt. Kein social media. Kein Telefon. Du löschst sie auf ALLEN Kanälen. Kein bei ihr vorbeifahren und gucken ob sie zuhause ist. Du lebst dein Leben. Kümmerst dich um dich. Um deine Ziele. Sport, Beruf, Freunde. Solltest du das schaffen, sprechen wir uns hier in 6 Monaten wieder und wir sagen dir, wie du sie zurück bekommst. spoiler: Du willst sie dann eh nicht mehr.

Ich sag das ich selten n Mann als Konkurrenz für mich sehe und nein War ich nicht der dafür ist sie mit anderen reden zu lassen. Der Kontext war in dem Thread den du vermutlich meinst wenn die angebaggert wird und ich stehe weiter weg, bin pissen oder so kann se dem ruhig n Korb geben, egal ob höflich oder auf verpiss Dich Art. Wenn der dann auf Pickupmäßig weiter macht obwohl Korb ODER wenn ich weiß der hat vorher genau gesehen dad ich mit Ihr dort oder offensichtlich zusammen bin (ok das kam noch nie vor, so doof sind nedmal die Kanax im Club) sag ICH was, das ist dann respektlos mir gegenüber und niemand ist respektlos mir gegenüber - das hat dann gar nix mehr mit der Frau zu tun. Punkt 2: Wie sieht das aus wenn Du ne Frau hast die ständig mit anderen Schwänzen labert, hihihoho, lachen hier und da? Kein normaler Mann nimmt Dich ernst oder hat Respekt vor Dir, jeder denkt "der ist mit ner Kahba zusammen", guck wie die sich in aller öffentlichkeit gibt. Damit mein ich jetzt ned wenn die einkaufen ist und einer ausm SC trifft die und sagt kurz hallo, grüß Dein Mann. Ich selber würde auch niemals von nem Freund draußen vollabern ausser "alles klar? Kauf n vernünftiges Steak für Dein Mann und sag grüße" sondern wenn wir zB im Gym wären, sie ist schneller aus der Umkleide und dann steht die da mit 1-2 Typen und lässt sich volllabern...jeder Typ denkt "nächstes Mal wenn die ohne Freund da ist klär ich die" -> weil Sie es ausstrahlt. Dann sollen die lieber denken "wie eingebildet die ist, Nase hoch".

Die Weichspülerfraktion ist doch Schuld daran das wir das ganze linksversiffte haben weil Ihr Frauen dazu zwingt maskulin zu sein. Fängt schon damit an das die meisten Typen heute nicht genug verdienen um ne Familie zu versorgen und hört da auf wo man nicht aufn Tisch kloppt und der alten sagt die hat nix mit anderen Schwänzen zu reden. Wie sollen die Frauen sich voll in Ihrer Femininität fallen lassen können wenn nur Dullis draußen rumlaufen. Und btw. wieso bekommen dann Jungs wie ich als maximal toxisch maskuline Höhlenmenschen und Vollproleten dann trotzdem mehr als genug Aufmerksamkeit??....ok manche haben mich erst versucht zu belehren aber der Ausgang war immer derselbe, auch heute noch.

Wenn du reden willst, dann bist du mental dafür noch nicht bereit. Wenn du das emotional stabil durchziehen kannst, kann sowas mal ganz interessant sein. Studium in Frauenpsycholgie. Du mußt aber dich da aber emotional total rausziehen und das fast gelangweilt betrachten. Egal, ob du noch jemals was von ihr willst oder sie auf nimmer wiedersehen abschiebst, du darfst da dann keine Schwäche zeigen. Am besten betrachtet man es als Spiel, und wer am abgeklärtesten ist, der gewinnt. Und sie wird höchstwahrscheinlich weinen die dir vorhalten, dass du dann nicht kämpfst. Und da bleibt nur als Aussage, sie hat Schluss gemacht, du akzeptierst das, sie ja ja schliesslich eine erwachsene Frau. Und so ein Verhalten ist ja auch keine Basis für die Zukunft, so eine Frau willst du ja nicht (zurück).

"Alles wie immer putzen" und auf den Rest wird nicht weiter reagiert.

Über diese Ansicht kann man sicherlich streiten. Als richtiger Mann ist man biologisch dazu verdonnert sich möglichst viel zu paaren, damit sichergestellt ist, dass man seine überlegene DNS auch vielfältig weitergibt. Unter diesem Gesichtspunkt war das Verhalten also vorbildlich. Im engen gesellschaftlichen Korsett, umgangssprachlich auch Ehe genannt, war das Verhalten moralisch nicht einwandfrei. Man hat dem Threadersteller hier aber schon ausreichend darauf hingewiesen und er hat sich am Ende für seine Familie entschieden. Vielleicht hat dieses kleine Abenteuer bei ihm auch die Einsicht gebracht, dass das Gras auf der anderen Seite eben nicht grüner ist und er arbeitet nun intensiv an der Beziehung zu seiner Frau und ist seitdem auch ein besserer Vater und Ehemann. Bei so manchen Einträgen habe ich das Gefühl, als wenn die Leute nicht genug TrashTV schauen konnten und nun unbedingt Drama wollen. Noch eine Ehe zerstört und ein paar weitere Scheidungskinder.

Wenn ne Frau schluss macht, ob sie es ausspricht oder du weil du es gemerkt hast das Sie es eigentlich tun wollte aber ned die eier dafür hatte den Mund außer beim Blasen aufzumachen sollte das für Dich als Mann IMMER IMMER IMMER Final sein, egal ob die sich das anders überlegt, es eine Kurzschlussreaktion oder sonst was war, die brennende Leidenschaft für Dich ist weg (wenn die überhaupt jemals da war) und eine BL die erloschen ist wird idr. niemals wiederkommen. Wenn Du Sie zurücknimmst wirste für immer der Schwanz bleiben, der Otto. Ja die wird wieder irgendwann vllt. Gefühle für Dich haben blabla aber das ist niemals auf dem Level wo es sein sollte bzw. Sie wird Dich niemals mit den Augen ansehen wie Sie nen neuen Typen ansehen würde der noch keine History mit Ihr hat und alles in Ihr triggert. Du solltest bei dem Cut bleiben, Ex Back geht nur wenn Du als Mann die Frau verlässt während Sie ne BL für Dich hat und du Sie dadurch "gealphawitwet" hast. (Weil Sonntag ist : N Dark Triad move zum alphawitwen aus Rabbits schwarzem Buch wäre wenn du fremdgehst, Sie verständlicherweise ausrastet und Du dann Deine Sachen packst und selbst Schluss machst bevor Sie es tut mit dem üblichen Frauengeschwafel von wegen "hast dich nicht geliebt und wertgeschätzt gefühlt, das hat SIE jetzt davon". Die wird Dich niemals vergessen und vermutlich jedes Mal n Nervenzusammenbruch kriegen wenn die Dich vorbeifahren sieht irgendwo oder ihr den gleichen SC weiterhin habt. Kann auch sein das die dann von selbst kommt mit "nochmal reden" und Dir das einfach verzeiht, fieldtestet (nicht bei meiner jetzigen))

Man lernt das wahre Gesicht einer Frau erst im Zuge einer Trennung kennen. Aber wie dem auch sei: wenn das alles noch so frisch ist: gebt Euch mal zwei, drei Wochen Kontaktsperre. In der Zeit kümmerst Du Dich um DICH. Gönn Dir was. Beginne mit FTOW, wenn es sich machen lässt. Kein Stalking, ist egal, was sie in der Zeit macht. Versuch, Deine emotionale Flughöhe zu ändern und das ganze von oben, so nüchtern wie möglich zu betrachten. Dann redet Ihr nochmal - und zwar über die Zukunft, nicht über das, was in den drei Wochen gewesen ist.

Top Report und Glückwunsch zu Deinen Erfolgen! Ich bin jetzt zwar vier Jahre jünger als Du - aber das unterschreibe ich. Wenn es mit Mitte 20 so einfach gewäsen wäre wie heute...

Das klingt so ein wenig nach: "Dein Ablöser hat mich abgeschossen und reitet, entgegen meiner Erwartungen, nicht mit mir auf einem weißen Pferd in den Sonnenuntergang". Der Prophet sagt: Immer des gleische.

Ihr habt beide keinen Respekt voreinander und seid beide völlig abgedrehte Dramaqueens. Jetzt sogar mit Gewalt in der Beziehung. Warum musst du Frauen angaffen während du mit deiner Ltr unterwegs bist? Bist du ein Hund? Und warum flirtest du ständig mit anderen Frauen? Brauchst du Bestätigung, weil dir der Selbstwert fehlt? Viel Spaß noch in toxic City. Ihr habt beide derartig nicht mehr alle Latten am Zaun, ich will gar nicht wissen was sie hier über dich schreiben würde. Trennen und an sich selbst arbeiten ist die einzige Lösung, die ihr aber ohnehin nicht umsetzt.

Dein Mindset gefällt mir ja so gar nicht. 1. Aussehen ist zweitrangig! Ich kenne so viele Männer, die keine Schönheiten und auch nicht steinreich sind, dafür aber eine unglaublich männliche Ausstrahlung haben. Und ja, auch haben einige ein rundes Kinn oder eine platt geschlagene Nase. Und du bringst doch schon den Body dazu mit, wie ich lese. 2. Deine Gedanken machen deine Stimmung. Deine Stimmung strahlst du nach außen aus. Wer findet einen aggressiven Mann sympathisch? Würdest du nicht lieber in ein Gesicht sehen, das dir zulächelt? Bei jedem Menschen wirkt ein Lächeln, ein aggro Grinsen schlägt ins Gegenteil um. Mach dir das klar. 3. Von nichts, kommt nichts. Wenn du also keine Frau ansprichst und es auf einen Korb ankommen lässt, wirst du keinen Schritt weiter kommen. Und du wirst lernen müssen, einen Korb nicht persönlich zu nehmen. 4.Deine Stimmung erzeugt also deine Ausstrahlung!! Jetzt stell dir mal vor, du ruhst in dir selber. Bist mit deinem Leben zufrieden und würdest dazu einfach noch gern eine Frau an deiner Seite haben, mit der`s funkt und funktioniert. Stell es dir vor! Bildlich vor Augen! Glaubst du nicht, dass du dann gänzlich anders rüber kommen würdest, als bisher? Ein souveräner Mann, sucht eine passende Frau. Klingt schon ganz anders, oder? 5. Kleiner Tipp: Grins einfach mal am Tag ein paar Mal. Einfach so! Zieh die Mundwinkel hoch. Auch wenn`s wie ne Grimasse wirkt, wirkt es! Diese Gesichtsmuskeln haben einen Einfluss auf unseren Hormonhaushalt. Machst du das, denkt dein Gehirn du lachst und schüttet gute Hormone aus, die eine bessere Stimmung bewirken. Man kann sich also auch selber überlisten. Probier es aus und bleib dran. 6. Arbeite an deinem Mindset. Deine Minderwertigkeitskomplexe sind völlig unnötig und kosten dir nur Lebenszeit. Investiere deine Lebenszeit lieber in Persönlichkeitsentwicklung und strebe ein Leben an, das auch ohne Frau lebenswert ist. Eine Frau ist die Sahne auf der Torte, die Torte an sich aber ist dein Leben und das backst du dir selbst und zur Zeit möchte davon keiner ein Stück, was nicht verwunderlich ist. 7. Ach, und Selbstbewusstsein entsteht aus Selbstvertrauen, sprich sich selber vertrauen, dass man die gestellten Aufgaben des Lebens meistern wird. Du besitzt zur Zeit einfach noch zu viele Defizite, die glattgezogen und ausgebügelt oder aufgefüllt werden müssen. Denn mit diesen Defiziten, wirst du auch keine befriedigende Partnerschaft führen können. Da könntest du aussehen, wie das schönste Männermodel, wenn da dann kein inneres manifestiertes Fundament in dir ist, wird dich jedes Beziehungsproblem wie ein Schiff hin- und her schwanken lassen. Was du brauchst, ist Charakterbildung, innere Essenz die mit der Reife kommt. Erarbeite es dir, so schwierig ist das nicht.

Ist zwar eine Schutzbehauptung, aber Bitte. Nimm deine Kohle, geh zu einem Gesichtschirurgen und lass dir für deine 100.000 ne andere Visage verpassen. Fertig. Du bist seit 10 Jahren unter verschiedenen Nicknamen und in unzähligen Threads nur am jammern. Was man dir sagt, willst du nicht hören. Immer die selbe Leier: „Mir kommt die Kohle ausm Arsch, ich schufte mich im Gym ab aber keine schaut mich an, mimimi.“ An deiner Einstellung willst du nicht arbeiten, und alle die dir mit deiner Meinung nicht recht geben, fängst du an zu bepöbeln. Du bist mir ungesehen schon total unsympathisch. Frauen mit ihren Antennen checken so was sofort. Und da will man lieber nix mit dir zu tun haben. Würde ich als Frau auch nicht. Also lass dir die Visage richten oder fang an an deiner Einstellung zu arbeiten. Egal was du machst und wie du es machst. Aber bitte hör endlich mit diesem unsäglichen Gejammer auf. Viele Grüße von einem 58 jährigen Sack, der erst gestern ne knackige 24 jährige vernascht hat. Natürlich OHNE zu bezahlen.

Wenn du Frauen ansprichst, sehen sie dich. Das wars. Problem gelöst. Wenn du keinen Wert darauf legen würdest vor dem Ansprechen von Frauen angesehen zu werden, wärest du nicht wütend. Warum sollen Frauen dir hinterher schauen? Bist du ne Frau? Ich schau Frauen hinterher. Bin halt ein Mann. Mir schauen keine Frauen hinterher. Wozu auch? Sie schauen mich aber an, lächeln mich an und flirten, wenn ich sie anspreche. Warum sprichst du sie nicht an?

Red Flag City. Bei so Mädels hast du ein Zeitfenster von genau dem Abend. Das hast du verpasst (vielleicht auch wegen ihrer cockblock freundin). Der Ofen ist sowas von aus.

Warum machst du Schluss wenn du das gar nicht willst?

Das ist keine Meinung, die Aminosäurenzusammensetzung verschiedener Proteine ist einfach Chemie. Von so einem Trend mit <6 Wiederholungen ist mir nichts bekannt. Für Kraftsteigerung macht man seit jeher wenig Wiederholungen, für Hypotrophie ~12-15. Vor 10 Jahren ging es primär um "Time under Tension", langsame negative Bewegungen und "Full Range of Motion". Das hat man dann halt weiterentwickelt und weiß heute, dass vor allem der Stretch unter Last wichtig ist (den hast Du halt bei der Full ROM dabei).

Kurz und knapp, sachlich bleiben. Völlige Kontaktsperre funktioniert nicht, wenn sie bei dir angestellt ist.

Dann schaffst Du jetzt zeitnah eine Situation, in der Du erneut eskalieren kannst und schaust, was passiert. Alles Andere ist lesen im Kaffeesatz.

Die Beiden brauchen ihr Drama gegenseitig. Nicht mehr, nicht weniger. Da könn'wer noch so viel schreiben.

Alle beziehungsähnlichen Konstrukte beenden, und mal mit dir selbst klar kommen. Du bist seitdem du 20 bist, durchgängig in irgendwelchen Beziehungen verhaftet. Muss das sein? Brauchst du das? Trenn dich da mal von allen. Und lern, mit dir allein gut klarzukommen.

Ändert nichts daran dass es dennoch ne Möglichkeit ist an die Pussy einer Frau heran zu kommen wenn du eben der "Macher" bist der mit der Bohrmaschine umgehen kann während ihr Freund es seit Wochen net geschissen bekommst. Du gehst halt davon aus dass solche Typen IMMER Simps sind und den Frauen nachlaufen. Kann aber halt auch einfach mal nen attraktiver Dude sein der sich solche Beta Gedanken gar nicht macht, der nicht denkt "oh ich bin jetzt Beta weil ich bei ihr eben 5Min ihr Bilder aufhänge obwohl ich sie nicht ficke" dann wieder geht und die Frau dann auf einmal entdeckt dass sie das ziemlich hot fand.... Im Gegensatz zum Simp fragt der Typ ja nicht direkt nach nem Date sondern der tut ihr einfach nur nen Gefallen weil er eben so ist. So oder so sammelst du bei deiner LTR keine Pluspunkte wenn du solche Dinge wochenlang net geschissen bekommst und sie sich anderweitig Hilfe suchen muss. Und ich kann dir auch sagen als Freund fühlt sich so etwas ebenfalls sehr ungesund an wenn Dinge die eigentlich deine Aufgabe wären ein anderer Dude gemacht hat... Deine LTR wird dir dann einfach sagen "ja was soll ich machen, wenn du es seit Wochen net hin bekommst?" und damit hat sie dann auch recht... Du musst unterscheiden. Wenn ein Dude die scheiß Handtasche meiner Freundin auf der Kirmes für sie trägt ist mir das auch Latte weil ich es a) so oder so nicht getan hätte die ganze Zeit über und b) es nicht als meine Aufgabe ansehe. Sich um ihr kaputtes Rad zu kümmern oder für nen neuen Herd zu Sorgen ist imo aber die Aufgabe des Freundes und wenn es auch nur das ist dass du wen beauftragst der diese Probleme löst. Wenn du sie aber dumm stehen lässt "ja mir egal, regel das selbst" wird sie die Beziehung hinterfragen, genauso wie ein Kerl die LTR hinterfragt wenn er seit wochen kein Sex bekommt... Wenn du nur ihr Ficker sein willst sind solche Dinge folglich nicht deine Aufgabe. Aber auch als Mann musste in einer LTR liefern, es ist infantil dies nicht zu tun und dann am Ende zu weinen wieso die Frau sich nen anderen geholt hat...Auch ne Lampe solltest du Kerl aufgehangen bekommen.... Ich hab bei meiner letzten LTR sogar das Fenster repariert obwohl ich kein Fensterbauer bin... Durch solche Dinge kann man einfach enorm Punkten bei seiner LTR.. Handwerklich nicht der Typ mit 2 linken Händen zu sein empfinden sehr viele Frauen als attraktiv.. (wenn du dabei nicht der Simp bist und versuchst durch diese Dinge an Pussy zu kommen). Wenn meine Eltern Probleme mit dem WLAN haben schaue ich mir das dort genauso an und mach keinen auf "fragt doch mal den Nachbarn" Sorry aber hat was mit Männlichkeit zu tun in meinen Augen dass du in irgendeiner Form Menschen die dir nahestehen bei irgendetwas auch helfen kannst... Wenn du als Kerl nichtmal nen Hammer besitzt und nen Akkuschrauber biste selbst Schuld..