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Weil ja das online game noch bei vielen ein Mysterium ist, dachte ich mir, ich poste mal ein meiner Meinung nach erfolgreiches game, wobei der Erfolg ein Facebook Close ist, als Beispiel. Die Plattform ist Badoo. Die Frau ist meiner Meinung nach ein HB8. Viele beginnen mit negg openern um sich abzuheben usw.. Davon halte ich nicht viel, ich würde auch nicht mit einer Person schreiben wollen die mir dumm kommt. Statdessen zeige ich das ich eine gewisse Grund Intelligenz hab (Student bin) und spreche sie nicht auf ihr Aussehen sondern ihr Wesen an. Twisted: Hi, studierst du auch? :) HB:Hey :) Ja, tu ich :b Ihre Antwort ist sehr lower Mindest Invest. Ich frag nicht weiter nach, sondern rate drauf los. Twisted:Hmm, wenn ich dich so ansehe.. Bestimmt was mit Kunst ;)HB:falsch :b Erneut Mindest Invest. Ich "bestrafe" mit cocky and funny. Twisted: Doch, ich hab dich durchschaut, du brichst auf jeden Fall ab und machst dann Kunst :P HB:Ja, genau. So gehts auch :D Was studierst du denn? Sie springt durch den Reifen den ich halte und interessiert sich jetzt für mich. Ich halte den Reifen das ich Recht habe weiter und baue mit einem anspruchsvollem und wahrheitsgetreuen Studien Fach Value auf. Twisted: Jura, deshalb hab ich auch automatisch recht :Pund was machst du.. vorm Abbruch? ;PHB:Meine Hochachtung ... jetzt muss ich aufpassen was ich von mir gebe, weil du mir sonst 'nen Strick daraus drehst? :DHB:Ich werde mir dann erstmal 'ne Auszeit gönnen und mich seelisch auf mein neues Studium vorbereiten ;) Sie springt durch die Reifen. Ich belohne mit Push and Pull. Twisted:Hahaha klingt nach'm Plan :D wenn du in deiner Pause mal nen Abstecher nach (meine Stadt) machst sag Bescheid, wenn du süß bist gibt's zum Strick nen Cocktail dazu.. vllt ;) HB:Bei dir stand eben noch (Stadt) und jetzt China... nun gut :D Pf. Ich bin die Süßheit in Person. Mir kannst du gleich 'n ganzen Cocktailladen schenken :P Shittest, Sie will sehen ob Sie mich in der Tasche hat und ich ihr zusage ihr quasi alles zu kaufen, auch wenn es nur im Scherz gesprochen ist. Ich reagiere mit Push and Pull und Cocky and Funny. Twisted:Badoo zickt manchmal etwas.. Cocktail Laden? Süß, 'ne Alkoholikern :P HB:-.- es gibt auch alkoholfrei! :DSie rechtfertigt sich, dies versetzt mich in eine höhere Position als Sie. Ich nutze den Augenblick um einen Close zu machen. Hierbei frage ich nicht, sondern mache eine klare Ansage. Um den Befehl nicht zu dominant zu machen, begründe ich es und schreibe noch nen Smiley dazu. Twisted: Ist klar :P ich schreib nicht so gern hier, gib mir mal dein facebook :) Sie macht sofort nen Frame Test um zu sehen wie ich reagiere. HB:gib mal her :D Du wirst 'n schöner Anwalt :D Hiernach schrieb Sie nichts mehr. Ich hab die Nachicht angeklickt, so das Sie sieht das ich sie gelesen hab und wieder weggedrückt. Ich habe nach ihrem Facebook gefragt und sehe keinen Grund mich zu rechtfertigen oder verunsichern zu lassen. Sie hat mir darauf mit ihrem Facebook zu antworten. HB:http://www.facebook.com/(ihr Name) HB: ach wieso geht das denn nicht HB: (Name).. so Twisted:Klappt doch :P adde dich wenn ich zuhause bin :) Ich reagiere indem ich direkt weiter Value aufbaue, dass ich ein interessantes Leben hab und unterwegs bin. Die Zeitabstände zwischen den Antworten waren auch groß genug, dass sie nicht denkt, dass meine Unternehmung so langweilig ist das ich nur mit ihr schreibe. Wir schrieben etwa im Stunden Takt, darauf hab ich aber nicht bewußt geachtet, ich war tatsächlich unterwegs. HB:Gerade im heiligen Gebäude des Wissens oder genießt du deine wenige Freizeit? Ich demonstriere durch die Alpha Position meinen Mehrwert und baue Value auf das ich sportlich bin. Twisted:Mcfit mit meinen Jungs, muss ja Vorbild sein ;) HB: Vorbild von deinen Jungs? Twisted:Jo. Und was machst du schönes? Mit der Gegenfrage belohne ich quasi ihren Invest. HB:Ich bin dein Gegenteil und liege völlig unsportlich in der Gegend rum Weil rapport wichtig ist um die Verbindung zu halten, beginne ich diesen zu machen. Twisted:Was hast du denn so für hobbies? Ausser rum liegen ;) HB:Du, das ist eigentlich schon mein Lebensinhalt :P Tennis, Klavier, feiern, Cocktailläden sammeln, etc ;) und du? Twisted:Ist doch was ;) feiern finde ich auch sehr geil, ansonsten spiele ich noch Gitarre und laufe so durchs Leben.. dabei werde ich leider ständig auf meine Intelligenz und mein Aussehen reduziert, aber da muss man durch :/ HB:Hach nein, wie tragisch. Ich werde mein Bestes geben, dich auf einer anderen Ebene abzuholen Sie springt durch meinen Reifen, shittested leicht. Ich reagiere mit Übertreibung. Twisted:Danke, schön das nicht alle Frauen gleich sind :,) HB:Später wird es doch witzig, wenn du mit kleinkriminellen Frauen zu tun hast :P Twisted: Das hab ich auch jetzt schon :P HB:was beschwerst du dich denn dann :b Ich hab das Gefühl das dem Gespräch die Puste aus geht und beschließe deshalb es zu beenden. Twisted:Mein Akku ist gleich leer.. Ich melde mich :) HB:verlauf dich in der großen Stadt nicht So kanns gehen! Ich hoffe ich konnte damit ein gutes Beispiel für ein online game demonstrieren und dem ein oder andern weiterhelfen.

Wenn ihr unter Alkoholeinfluss mehrmals Scheiße baut und dennoch nicht auf ein normales Maß runterkommt, dann trefft euch halt nicht mehr nachts, wenn ihr besoffen seid und schaltet eure Handys ab. Wenn ich eine Macht hätte, dann die Macht, Beziehungen anderer online zu beenden. Ehrlich, ich krieg die Krise allein vom Lesen. Was Leute alles mitmachen.

Mädels ansprechen und knutschen kannst Du auch so. Verpeil Dir nicht das Hirn mit allem Möglichen, das ist schon ganz toll, dass Du was tun willst, lass Dich nicht entmutigen, das bringt Spaß. Einfach auf sie los! Viel Glück! Falls es nicht klappt läuft die Theorie hier Dir nicht weg. Tritt ihnen näher, lächel sie an und berühre sie auch, wenn Du merkst, Du stößt auf Sympathie.

Ja same here...12 years ago: Meine damalige Lösung: zum Bund gegangen, in die welt gezogen, 2jahre nur telefonischen kontakt zu meinen eltern (bis auf weihnachten), einen haufen Kohle da verdient (nie auf geld von meinen eltern zurückgegriffen), danach privatstudium nebenbei gejobt, und karriere gemacht...mama und papa sind mächtig stolz, dass ich mich völlig losgelöst von ihnen entwickelt hab und das obwohl mein lebensstil überhaupt nicht in ihr weltbild passt. Mit 19 bist du nicht zu spät dran...finde deinen eigenen weg und nimm dir zeit für dich. Lass dich nicht stressen. Heutzutage verlangt man von teenies, dass sie große männer spielen und alles auf die reihe bekommen ohne dass man ihnen überhaupt mal beigebracht hat was einen mann ausmacht... Lg

Wenn ich noch einmal "Phase" lese dreh ich am RAD. Die hat keinen Bock mehr auf dich !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Egal aus welchem Grund. Es ist so ! Selbst wenn die Welt zusammenbricht weiss eine Frau noch wen sie ficken will., Mein Wort drauf,.

Wolltest Du ihren Messie-Coach spielen? Dann hast Du alles richtig gemacht. Wolltest Du mal wieder ficken? Dann warst Du selten dämlich.

Alle drei bis vier Wochen ist sie streitlustig und dann so drei Tage emotional abweisend?! Tja was könnte das bei Frauen sein? Ansonsten: Sie ist erst 18, nimm nicht jedes Drama zu Ernst! Nicht jedes Teeniespielchen und jede Zickerei ist Zeichen für ultimatives LSE

Das ist in etwa wie wenn sich ein Drogendealer sagt "jetzt habe ich mich eh schon strafbar gemacht, da kann ich auch gleich noch in Menschenhandel einsteigen, kriminell bin ich so oder so schon." Dass man eh schon Muskeln verliert als Rechtfertigung dafür, dass man ruhig gleich auch noch mehr verlieren kann, oder als Begründung dafür, dass man nicht auch noch mehr verlieren könnte, ist nun doch ziemlich abstrus.

Hmm, klingt sehr nach extrem unsicheren Verhalten Ihrerseits. Hatte ich erst gestern(?) was zu gepostet. Unsichere Frauen sind zwar unsicher, aber nicht unbedingt weniger offen. Man neigt dazu, bei schüchternen Frauen selbst auch auf die Bremse zu treten, hab ich direkt nach meiner letzten Trennung bei meiner schon bestehenden Oneitis auch so gemacht... ohne jeden Erfolg. Gerade Frauen die unsicher sind, die nicht wissen was sie wollen, die schüchtern reagieren und keine eindeutigen Signale senden brauchen "Führung"... Ich denke sie auf die letzte Flasche Wein ansprechen wäre nicht so verkehrt, ist nen "guter" Grund das man sich wieder trifft. Und dann nimmst du die Sache einfach mal etwas mehr in die Hand. Du sollst sie natürlich nicht bedrängen, aber vielleicht mal nicht nur schüchtern küssen, sondern direkt KÜSSEN! und ihr "zart" aber bestimmend an die Wäsche gehen. Sprich: Eine Situation erzeugen in der Sie von dem was passiert übermannt wird... sie sozusagen nur noch denken brauch "Ui, das geht schnell, aber das ist echt gut!" Je nachdem wie "professionell" man das durchzieht kommen dann oft LMRs bzgl "hey, so wie du das machst, machst du das bestimmt mit jeder!" aber da eignet sich dann typischen LMR-Material für.

Fr, 02.05.2014: Bankdrücken 8x5x77.5kg Chins 5xBW - 5x+5kg - 5x+10kg - 3x+15kg - 3x+15kg - 2x+15kg - 7xBW - 6xBW + Assistance (Seitheben, Curls und was einem alles so an Pumperübungen einfällt) Bankdrücken läuft wenigstens richtig rund. Werde die nächste Woche Montag, Donnerstag und Freitag trainieren (Mittwoch Abschlussprüfung). Um einfach vor dem nächsten Plan einfach beim Bankdrücken nochmal ein paar schwere Lasten zu bewältigen werde ich Montag ramping mit 3ern machen und Donnerstag dann zu einem Maximalwert rapmen. So ohne Tapering wird da jetzt wohl nicht so viel rausgekommen sein, aber würde mich schon freuen die 95 kg wieder zu bestätigen. Freitag dann wieder ein bisschen Schulterdrücken (Dort wird der nächste Plan mit 55 kg als Maximalwert kalkuliert). Körpergewicht heute bei 81.3 kg. Aussehen tun die so im angespannten Zustand und Oberkörperpump des Todes: Ist also ganz okay. Danke für eure ganzen Kommentare. Hoffe einfach, dass Heimi wieder Recht behalten wird und es bald weg ist. Beinübungen lasse ich dann einfach mal für eine Woche weg und dann wird übernächste Woche frisch und erholt in den Plan gestartet. Dort habe ich die Maximalwerte jetzt auch mehr als konservativ gewählt um wahnwitzige Steigerungen zu vermeiden. Im Moment ganz unsicheres Gefühl in allen Lebensbereichen. Hoffe, dass mein Selbstbewusstsein gerade nicht böse kippt. Cheers.

Ihr Vater ist Alkoholiker und ihre Eltern haben sich getrennt. Streit war sicher ein prägender Teil ihrer Kindheit und wenn sie sich mit dir streitet, fühlt sie sich lebendig und in Kontrolle, während Harmonie unbekannt und ungewöhnlich ist, das macht ihr Angst. Hier sind nicht nur "Jungs".

Antwort:"Ok. Entweder du spielst weiter an dir selbst rum, oder du schwingst deinen kleine Knackarsch hier her und ich schieb dir meinen harten Schwanz in den Mund."

Wie kommt die Trulla auf die Idee ihre komische Diskussionsrunde in deine Bude zu verlegen und dann diese Nachrichten zu tippern? Was stimmt da nicht? Dass du die bei dir rumturnen lässt, ist ja nett und in Ordnung so lange sie Rücksicht nehmen. Wenn ich dann im Bett liegend Nachrichten bekommen würde, wäre meine Frage was der scheiss soll und weshalb sie nicht zu dir kommt um dir was zu sagen. Nach dem " der scheisst sich wieder ein" hätte ich ihr gesagt, dass sie vor die Tür gehen soll um ihre Nachrichten zu tippen, weil da die Netzqualität höher ist. Thema beendet. Danach dürfte sie sich überlegen, ob ihr Verhalten so sinnvoll war.

Falls es dir hilft hatte was ähnliches und mir hat nichts geholfen und die schmerzen waren erst nach über 4 Monaten vollständig weg, ich hoffe das hat dich beruhigt . Ne mal ernsthaft mir hat dieses nichts tun überhaupt niht geholfen hatte einen Monat pausiert und gebracht hat es nichts, erst als ich wieder Sport gemacht hatte ist es nach und nach besser geworden, war auch das einzige was geholfen hat (Gewichte aber so gewählt das ich keine schmerzen bei der Ausführung hatte).

Beinpresse wenn Beugen nicht geht ist allein schon wegen der wesentlich höheren Lasten eine schlechte Idee. Wenn etwas dabei schief geht sind die Konsequenzen logischerweise gerne noch bösartiger. Und du wirst durch das Bankdrücken den unteren Rücken eh schon belasten. Mach lieber mal ein paar Tage Pause und kümmere dich um anderen Baustellen. Dann weißt du auch wie der Schmerz sich entwickelt...

In Berlin werte ich jede Nettigkeit als Heiratsantrag.

Ich hab noch ein Eisenbahn Starterset aus den 90er + extra Gleise^^ Hat natürlich gegen 15qm Märklin H0 voll abgestunken, deswegen gehabt aber nie benutzt. Das waren noch Zeiten (: Lego Technik beste, richtig viel gehabt (und mittlerweile gut im Keller verpackt für meinen Sohn, ja, ich bekomme einen Sohn und keine Tochter!)

Sich frühzeitig über diverse Bürogeräte erkundigen und nicht am eigenen Körper ausprobieren... Hab mir in der Grundschule meinen eigenen Finger getackert. Und bei einem ONS bin ich mal weil es zu dunkel war versehentlich aus dem Bett gefallen :D

Vielleicht solltest Du eine Sache für Dich mal entscheiden. Ob Du "jeder" Vertrauen willst oder dem Menschen, der Dich liebt.

Was genau willst du? Wissen ob das normal ist? Was bringt dir das, wenn du es weisst? Was genau würde sich in deinem Leben ändern, wenn du weisst, dass es normal ist? Was genau verstehst du unter "normal" und was macht es mit dir zu wissen, dass du normal , oder nicht normal bist? Welche Norm strebst du an? Welche Norm ist dir ein Greuel? Wie ökologisch wäre es z.B., einer gesellschaftlichen Norm angehören zu wollen, wenn die Norm an sich krank macht? Stell dir vor, du könntest dich an alles erinnern, und das so sinnlich konkret, wie als hättest du es just zum selben augenblick erlebt. Wie ökologisch wäre das dann? Deine Birne würde doch platzen. Generell geht dir Neurowissenschaft immer mehr davon aus, dass nichts vergessen wird, sondern nur abgelegt. Werden gewisse Erinnerungen nicht sinnlich konkret genug belegt, wie zb mit einer Emotion , oder einer Visualisierung verknüpft, ist das Abrufen unter Vakog Aspekten entsprechend schwieriger. Im Umkehrschluss erinnern sich Menschen generell zunächst an die verknüpfte Emotion, die sie mit zb einem Menschen in Verbindung bringen. Wird eine Interaktion emotionslos erlebt, wird sie dementsprechend unwichtig abgelegt und das Abrufen ist dann entsprechend schwierig. Willst du generell zb schulische Leistungen verbessern, indem du Gelerntes besser abrufen willst, dann verknüpfe das Gelernte mit einer Geschichte unter dem Vakog Aspekt. Da man aber in unserem Schulsystem aus Lehrerkreisen immer mehr hört, dass sich ein gewisses Bulimie-Lernen etabliert = Schnell lernen und das Gelernte dann wieder entsorgen, da immer mehr Inhalte in einen kürzeren Zeitraum gepresst werden, macht diese Strategie evtl wieder weniger Sinn, und man ist doch froh um die Ökologie des Vergessens. Gruß

Listen, you fuckers, you screwheads... Here is a man who would not take it anymore. A man who stood up against the scum, the cunts, the dogs, the filth, the shit. Here is a man who stood up.

An der Art , wie eine Frau dich abblitzen lässt kannst du ganz klar erkennen mit wem du es zu tun hast. Es gibt Frauen die lassen einen abblitzen und bewahren dabei den Respekt und es gibt halt solche Frauen wie oben beschrieben die treten dann nochmal heftigst nach. Der TE ist ein Anfänger, die Frau ist einfach nur Schrott. Gleiches zieht gleiches an. Arbeite an dir und du wirst solch einen Mist nicht mehr erleben, denn du selektierst automatisch die schlechten Frauen aus

Ich war kurz vor dem like-Button als dieser Banken-Verschwörungs-Mist kam...

Kann man den Gerüchten im Studio trauen? Was ist Bro Science? Immer wieder hört der geneigte Sporttrainer etwas wie "Du siehst gar net so aus wie ich aussehen will, ich hör lieber auf den Riesen im Studio" oder den gut gemeinten Rat von Studiogängern "Geh halt einfach mal zu den Viechern in der Ecke des Studios, dort lernst du am meisten." Das Problem ist nicht, dass hier jetzt jemand Recht oder Unrecht hat, sondern dass dies gar nicht unbedingt eine Rolle spielt. Schaut man in der Men's Health oder anderen, mehr Bodybuilding orientierten Zeitschriften findet man bei entsprechender Suche die Programme mit Namen Arnold Split, Jason Stathams Transporter 2 Vorbereitung, Usher's Trainingsplan, Usain Bolts Sprintplan, Dorian Yates HIT Plan, Michael Phelps Olympia Ernährung und viele weitere Beispiele. Doch was bedeuten diese Beispiele überhaupt? Und auch im Studio gibt es allerlei Anekdoten, die man "Bro Science" von einem Bruder zum anderen hört. Da wird viel erzählt, man sollte doch nochmal 6 Sätze Bizepscurl an das Kniebeugen dranhängen, man solle unbedingt Abends keine Kohlenhydrate essen, die würden sich über Nacht einlagern. Wie das funktioniert, weiss keiner, vielleicht kommt ja die Insulinfee und lagert das Nachts ein. BroScience zeichnet sich dadurch aus, dass alle immer Rat haben, keiner ihn begründen kann. Wie erkennt man Bro Science? Hierzu ein kleiner Link : http://woofighters.org/2010/06/warning-sig...-not-scientifi/ Aber warum funktioniert dieser Rat denn für einige Leute? Diese Heuristik, dass bestimmte Dinge funktionieren, das muss doch irgendwoher kommen? Der Wald und die Bäume Doug McGuff hat ein gutes Beispiel in seinem Buch "Body by Science" gefunden, dass ich hier ganz unverschämt übernehmen möchte. Wenn wir einen Wald von der Seite sehen, schauen wir auf mehrere hundert Bäume, die einen undurchdringlichen Wust an Bäumen bilden. Alle diese Bäume können gross und stämmig sein, doch vielleicht gibt es immer wieder einen Baum, der besonders ist. Der besonders gute genetische Voraussetzungen hatte, an einer besonderen Stelle seinen Samen gepflanzt bekam, viele Nährstoffe und viel Sonne abbekam. Dieser eine Baum schaut aus dem Dickicht des Waldes heraus, er fällt uns auf. Nun stellen wir die Frage :"Was hat dieser Baum gemacht, damit er gewachsen ist?" Wir sehen DIESEN Baum. Diesen einen Baum in Hundert Bäumen. Genauso ist es im Sport. Wir schauen wenig auf die Leute, die sich ohne Sixpack als Anfänger im Studio abrackern oder auf die Fortgeschrittenen mit nicht optimaler Genetik. Wir sagen solche Sätze wie "Ich will gar nicht aussehen wie Arnold" oder "Ich will genau das machen, was die Jungs für den Film 300 gemacht haben!" Selten fragen wir, wie sinnvoll das eigentlich ist. Wir schauen auf den einen Baum, der aus den Bäumen heraus schaut. Aber sehen, sehen tun wir einfach nur diesen einen Baum, auch wenn dort hunderte auf dem Bild sind : Wir fragen uns, wie wir den "Fussballer Body" kriegen, wie wir aussehen können wie ein Turner. Und das wollen wir ohne die Genetik und das stundenlange Training der Sportler. Oder wir wollen genau das gleiche machen, was Person X gerade tut um genausozu wie Person X zu werden. Kaum erwähnte ich, dass Gym Jones die 300 Darsteller trainiert hatte und die zum Grossteil 1700kcal zu sich nahmen, versuchten Heerscharen, genau das gleiche zu tun. Fehlte nur noch, dass sie bei jedem Lift "DAS IST SPARTA!" riefen. Der Baum, der aus dem Wald heraus schaut, ist aber vielleicht gar nicht so relevant für uns. Statistik ist ein Fach, an das wenige Studenten und Akademiker gerne zurückdenken. Doch sie ist die Grundlage unseres Verständnisses von Verteilungen und Wahrscheinlichkeit. Wir gehen in der Regel davon aus, dass nur die besten zur Olympiade kommen. Und von diesen Besten, ja davon gewinnen nur die Allerbesten. 2008 wurden 958 Medaillen insgesamt vergeben, also haben nur 8.7% der Teilnehmer eine Medaille erhalten. Nur 11000 Personen von insgesamt 6 Milliarden Menschen auf dieser Erde hatten die Ehre, an Olympia teilzunehmen. Das Sprintprogramm eines Usain Bolt, wäre also für diesen Teil toll und interessant gewesen. Alle natürlich gedopt bis zum geht nicht mehr. Statistische Varianz In der Statistik gibt es für uns zwei in diesem Kontext sehr wichtige Konstrukte. Das Konstrukt der Standardnormalverteilung, der Glockenkurve, sowie das Konstrukt der Standardabweichung. Die Standardabweichung ist definiert als die Wurzel der Varianz. Die Standardnormalverteilung, auch Gauß-Verteilung genannt, ist ein Typ von Wahrscheinlichkeitsverteilung innerhalb der Statistik. Die Dichte einer solchen Verteilung wird über die Wahrscheinlichkeitsdichte, die Gauß-Funktion bestimmt. Für uns ist hier folgendes wichtig : * 68,27 % aller Messwerte haben eine Abweichung von höchstens σ vom Mittelwert, * 95,45 % aller Messwerte haben eine Abweichung von höchstens 2σ vom Mittelwert, * 99,73 % aller Messwerte haben eine Abweichung von höchstens 3σ vom Mittelwert. Unsere Olympia Sportler befinden sich also drei Standardabweichungen entfernt von der grosse Masse. Wir können davon ausgehend, dass sie der tausend Jahre alte Sequoia Baum in unserem Wald sind. Und die Viecher mit der Super Genetik, die solche Anekdoten wie "Ich fress was ich will, hauptsache ich bewege riesige Gewichte!" raushauen?Naja, die dürften auch in der Minderzahl sein, vermutlich innerhalb von 2 Standardabweichungen entfernt vom Mittelwert, sonst würden wir wohl alle so aussehen. Und dies gilt ebenso für den bekannten Alten, den jeder Mann kennt, der raucht und säuft wie einst Churchill und dann uralt wurde. Auch kennt jeder mindestens einen Menschen, der essen kann, was er will und einfach nicht dicker wird. Doch besinnt man sich, wieviele dies sind, so reden wir hier immer von Ausreissern, von Leuten die 2 Standardabweichungen von der Mitte entfernt sind, die eine besondere Genetik und Prädisposition haben. Doch der Grossteil, der liegt an ganz andere Stellen und macht damit einen ganz anderen Teil der Bevölkerung in Zusammensetzung von Muskelfasern, Lebensstil und Prädisposition zur Anpassung auf Belastungen aus. Wir sind im "Kasten" : Warum nun all das? Warum diese Rieseneinleitung in Statistik? Weil alle diese Menschen für die breite Masse irrelevant sind. Wenn wir von Trainingsparametern in der Wissenschaft ausgehen, muss diese nun für ALLE Menschen einigermassen gelten, haben wir zuviele 2σler in unserer Stichprobe und im Test, dann spielt es keine Rolle, unser Ergebnis wird bereits verzerrt sein. Das bedeutet, dass ein Trainingsplan immer ein wenig individuell sein muss, wenn wir fortschreiten. Wir sind nicht alle J Cutler, wir sind aber auch eben nicht alle Peewee Herman. Wenn nun der "Breite Kerl" sagt, dass man X tun muss, weil X schon für alle Zeiten Leuten wie ihm geholfen hat, kann es sein, dass vieleicht nur 2σ und damit nur ca 5% der Bevölkerung überhaupt davon wirklich profitieren können. Auch wenn er ein lebendes Beispiel für den Erfolg der Methode ist, bedeutet dies nicht, dass dies auch für jeden anderen klappt. Es ist sogar sehr unwahrscheinlich, dass so etwas für den Durchschnittsportler klappt. Woran orientiert man sich denn nun am Besten? Zuerstmal sollte man dem folgen, was die Wissenschaft als sicher empfunden hat. Für den Muskelaufbau ist dies das Zusammenspiel aus Time under Tension und entsprechender Gewichts- und damit metabolischer Belastung durch den Muskel. Dazu kommen Paramter wie die Geschwindigkeit der Progression, d.h. die regelmässige und geplante Anpassung der Belastungsreizes, der eine Anpassung auslöst. Starting Strength funktioniert wunderbar als ein solches Programm. Es nutzt eine relativ hohe Belastung von einem 5RM Gewicht an, das regelmässig linear gesteigert wird. Die Time under Tension ist in diesem Fall zwar am Minimum des Nützlichen angekommen, bei ca 45 Sekunden pro Übung. Jedoch macht in diesem Programm die konstante Steigerung des Belastungsreizes bei einer Wiederholungszahl, die die Form nicht beeinträchtigt, die Henne fett. Die ständige Anpassung an eine höhere Belastung erlaubt uns, die Erholungszeit des Anfängers auszunutzen. Das Programm ist für jeden zugeschnitten, wann sein Nutzen aufhört, ist individuell. Suche den Wald, nicht den Ausreisser, kleiner Padawan Wir müssen also tun, was den Wald wächsen lässt, nicht den aus der Masse springenden Baum. Genauso ist es mit der Ausdauer. In Studien an Intervalltrainierenden wurde herausgefunden, dass eine intensive, anaerobe Belastung die aerobe UND anaerobe Ausdauerkapazität erhöht, und das merklich. Hingegen argumentieren Ausdauerspezialisten, dass bei einem solchen Trainingsprogramm niemals längerfristige Erfolge an Elite Athleten festgestellt wurden, dass ein solches Programm im Spitzensport nur 3 Wochen erfolgreich wäre und das Top Athleten so nicht trainieren würden. Dies spielt aber keine Rolle. Langdistanz im Ausdauersport ist ein hochspezifisches Ereignis. Dort spielen andere Faktoren als nur die Ausdauerkapazität eine Rolle. Die Effizienz jeden einzelnen Schrittes muss optimiert werden, der Athlet braucht einzigartige mentale Kapazitäten und vor allem ein entsprechend optimiertes Verhältnis von Muskelfasern zueinander, diese wiederum bedingt durch? Richtig, Genetik. Wir können also mit den entsprechenden Körnchen Salz davon ausgehen, dass Studien an Profiathleten im Ausdauersport mit der entsprechenden Verteilung von roten zu weissen Muskelfasern bereits wenig für die Allgemeinheit zeigen. Dadurch bedingt eben, dass sie durch eine Untersuchung von Personen 2 Standardabweichungen von der Mitte zu Grunde nahmen. Genausoweníg wie wir Psychologen vom Verhalten eines Mannes auf das Verhalten einer Frau schliessen dürfen, dürfen wir die typischen Reaktionen einer bestimmten Athletengruppe auf die Allgemeinheit sehen. Schauen wir uns die Evidenzlage des Ausdauertrainings an, so haben Studien der McMaster Universität in Kanada sowie die Studien von Izumi Tabata aus Japan eindeutig gezeigt, dass die Ausdauerkapazität in aktiven Menschen massiv durch intensives Training erhöht werden kann. Dies ist nicht unbedingt nützlich für Elite Athleten im Ausdauersport, aber für unsere Zeit, unser Training als Durchschnittsmenschen ist dies eine bahnbrechende Erkenntnis. Und wieso Wohin führt das Ganze hier eigentlich? Was ist mein Punkt? Mein Punkt ist, dass man sich nicht am Aussehen oder Erfolg anderer zu stark orientieren sollte. Hat man gute Genetik, sollte man nicht tun, was Arnold als Mr Olympia gemacht hat, sondern lieber schauen, womit Arnold mal angefangen hat. Ist man mit schlechter Genetik gezeichnet, schaut man lieber, was hat für die Allgemeinheit funktioniert? Wie sahen die Studien aus und woher bezieht mein Trainer seine Informationen? Hat mein Trainer eine Ahnung von dem, was er tut? Wenn wir einen Trainer betrachten, sollten wir nicht schauen, wie der Trainer aussieht. Wir sollten sehen, wie seine Schüler und Klienten aussehen. Wie sie aussahen, wie sie sich verändert haben. Ich habe beispielsweise bereits allein über das Internet mehr als 100 Leuten in der ganzen Welt geholfen, innerhalb kürzester Zeit über 10kg Muskeln zuzulegen, wo einige sagen, das sei unmöglich. Ein Klient von mir hat von 80 auf 100kg zugelegt innerhalb von 16 Monaten. Er hat noch zuviel Speck am Körper wurde aber letztens erst als "Bullig" bezeichnet und war absolut perplex. Abgenommen hat an Speck in jedem Fall, seine Freunde auf einer Party haben ihn mal kaum wieder erkannt. Und das OHNE die aus meiner Sicht nötige Veränderung in der Ernährung, auch als Vegetarier. Auf der andere Seite habe ich einen Freund, der letztens noch 110kg wog. Inzwischen hat er in knapp 12 Wochen über 10kg abgenommen, sichtlich Muskeln aufgebaut und fühlt sich bereits wie ein neuer Mensch. Mir würde gerade keiner abnehmen, dass ich ein Trainer bin, nach Krankheit und mit leichtem Bauch. Aber hier geht es nicht um mein Aussehen oder MEIN Training. Es geht nicht um das Training von Jay Cutler oder Usain Bolt.Hier geht es nicht um Sixpacks von Men's Health Models, sondern die Veränderung des Durchschnittsmenschen. Diese ist immer individuell, findet jedoch immer unter der Einhaltung bestimmter Regeln statt. Je nach Person arbeitet man an diesen Regeln, passt sie ein wenig an. Je weiter von der Standardabweichung sich jemand zeigt, desto mehr weicht man vom Mittelweg ab und arbeitet in anderen Richtungen. Wenn du darüber nachdenkst, wie dein Training aussehen soll, stell dir die Frage : Sehe ich so aus? Oder so? Nein? Warum willst du dann so trainieren, und nicht das machen, was am besten für DICH ist? Vermutlich siehst du nämlich eher so aus : Konzentriert euch auf euren Weg, schaut euch die Fakten an, wie sie Leute wie ich präsentieren. Hinterfragt Leute wie mich, stellt ihnen unangenehme Fragen, warum, wieso, weshalb, wer hat das erforscht. Wann hat sich derjenige das letzte Mal weitergebildet? Benutzte er mal Steroide? Wie sieht die Ernährung aus? Und meidet jeden der sagt "Ach, X ist unwichtig, ich mach seit Jahren einfach was ich will und das klappt schon!" Denn dieser jenige ist Experte aus den oberen 2,5%. Er kennt nur seinen Erfolg, versteht nicht, was der Durchschnittsmensch tun muss, um zu sein wie er. Versteht nicht, wieviel Schweiss und Schmerzen ein mittelmässiger Athlet aufbringen muss, um 200kg im Kreuzheben zu erreichen. Die besten Trainer sind durchschnittliche Athleten, die alles gelesen und alles ausprobiert haben, die ständig kämpfen mussten und jeden Kniff anwenden mussten, um dorthin zu kommen wo sie sind. Denn diese Leute mussten ihre Hausaufgaben machen und sich auch selbst hinterfragen. Viel Erfolg!

An diesem Beispiel erklärt: Wenn du dich gut fühlst durch das Training, das du dir selbst gibst, ist es gut für dich. Wenn du dich aber mit anderen vergleichst (ich trainiere um stärker als der da zu werden, oder ich trainiere damit ich bei der besser ankomme, oder ich bin viel muskulöser als der da) dann ist es gut für dein Ego. Aber nicht für dich. Das Ego ist etwas, das sich durch gedankliche Abgrenzung zu anderen definiert. Es wertet sich durch andere auf- oder ab. Dadurch holt es sich unweigerlich seinen Wert durch andere. Das wahre Selbst aber gibt sich selbst seinen Wert. Nur so entsteht ein starkes Selbstwertgefühl. Richtig und das Problem wird durch unsere heutige Gesellschaft stark gefördert: Wir leben in einer Wettbewerbsgesellschaft. Das zieht sich überall durch - egal ob Job, Privatleben, whatever. Deshalb haben so viele das Problem unglaublich stark Ego-fixiert zu sein, weil wir es gelernt haben uns ständig mit anderen zu vergleichen. Frauen sind Social Proof und Teil dieses Wettbewerbs - wer viele Frauen kriegt, ist auf bestimmte Art und Weise erfolgreich und das wiederrum ist auch eine Ego-Sache in den meisten Fällen. Deshalb finde ich es auch so wichtig diverse Mechanismen diese Gesellschaft zu verstehen um sich von ihnen lösen zu können, wenn es nötig ist, denn nur so kann man selbstbestimmt erfolgreich werden. Alles andere ist ein Teufelskreis: Man macht seinen Stand in der Gesellschaft, sein Ego von äußeren Faktoren abhängig und baut sich deshalb Druck auf diverse Dinge zu erreichen. Dadurch wird der Druck aber leicht krampfhaft und es wird schwerer die Ziele zu erreichen. Das macht wiederrum das scheitern in bestimmten Punkten wahrscheinlicher und der Teufelskreis ist in Gang gebracht. Deshalb ist der einzige Weg sich davon zu lösen, diese gesunde Beziehung zu sich selbst aufzubauen, bei der man Dinge nicht für andere oder zur Bestätigung macht, sondern nur für sich selbst und da spielt die Innere Stimme eine wichtige Rolle, was man selbst WIRKLICH will, denn die wird anscheinend ständig unterdrückt (und ich kenne das auch von mir selber - ich denke jeder läuft Gefahr sie zu unterdrücken oder zu überhören). Beispiel: Du bist mit deinen Freunden unterwegs, nenn es sargen: 2 Mädels kommen als "Targets" in Frage - die eine ist eine objektive HB9, bei der deinen gesammten Kollegen das Wasser im Mund zusammenläuft und du weisst du könntest sie haben, aber du merkst selbst für dich, dass dir irgendetwas an ihr nicht gefällt, vielleicht nicht an ihrem Äußeren, aber irgendetwas stößt dich ein wenig ab. Aber da ist noch dieses andere "Target" - sie ist "nur" eine HB 5, objektiv gesehen, und deine Kumpels meinen, dass sie meinetwegen einen ganz schön fetten Arsch hat oder [beliebiges Merkmal was man gegen eine Person einwenden könnte hier einsetzen], aber dir gefällt irgendwas an der Dame richtig gut und auch sie könntest du verführen. Du hast jetzt also 2 Möglichkeiten: 1. Du entscheidest dich für dein Ego und nimmst die 9 mit um dir selbst und deinen Kumpels zu zeigen, was für ein "Hecht" du bist oder 2. du gestehst dir ein, dass dir die 5 aus irgendeinem Grund viel besser gefällt und scheisst drauf ob du jetzt als cool oder nicht dastehst, wenn du sie verführst. Wenn du ganz ehrlich bist wofür würdest du dich entscheiden? Das paradoxe daran ist: Wenn du soweit bist, dass du dich ehrlich für 2 entscheiden würdest und das auch so durchziehen könntest, wirst du nicht mehr das Problem haben, dass du verkrampfst, wenn du jetzt zum Beispiel eine 9 mit Top Charakter findest, die für dich eine 10 ist, oder dass du dir irgendwelche Erfolgsgedanken übers Game machen würdest und dann kommt der Erfolg meist von selbst. Deshalb finde ich auch Lair-Treffen ab einem bestimmten Niveau recht gefährlich, weil eben hier oft die Ego-Mentalität antrainiert wird, a la "Wer kriegt mehr Nummern" oder "Wer kriegt HB 10" und eben das ist kontraproduktiv. Power to the one who doesn't want it! Greetz, MTM