Yolo

Wochenschnitt #1 86,14kgWochenschnitt #2 85,05kgWochenschnitt #3 84,68kgWochenschnitt #4 83,87kgWochenschnitt #5 84,24kg (Ostern + Urlaub)Wochenschnitt #6 83,71kg Wochenschnitt #7 82,95kg Wochenschnitt #8 82,43kg Wochenschnitt #9 82,10kg Wochenschnitt #10 81,32kg Wochenschnitt #11 80,87kg Wochenschnitt #12 80,17kg Naja hier sieht man, ich nehme schon sehr langsam ab. Weiß auch nicht, irgendwie fress ich am WE bewusst drüber, weil ich mir denk, ich nehme eh schnell genug ab. Offensichtlich aber doch nicht, mir fehlt schon noch ein Stück auf shredded. Irgendwie enttäuschend, wie man sich so selbst betrügen kann... OK1 10.06.2017BB Flat Bench 4x 95, 6/5 9T-Bar 10/10 65, 15x 50DB Incline 10/8 35Latzug 12/10 80Seitheben 2x15 15, 15x10 im AnschlussTriceps Cable Pushdown 12/12 30"Brosep" Curls Turm einhändig 12/10/8 35Facepulls im Squat 15/15 55 11.06.2017 UK1 Back Squats 5x 40, 5x60, 5x80, 5x90, 5x100, 5x110, 5x120 (Gürtel), 5x110 (Gürtel), 5x100RDL 10/8 140, 15x 100Calves 7/7/6/6 110Leg Curls 15/15 60 Leg Extension 15/15 90ABS Danach Freibad + Volleyball <3 12.06.2017 OK2BB Incline Bench 8/7 80, 10x 70; war knappRudern sitzen Turm 10/10 100, 15x 75Decline Chest Maschine 12/10 100Klimmzüge 10/8 breit im RackSeitheben 2x15 10 autoreg.Triceps Cable Pushdown 1 Hand 12/10/8 25 links; 10/8 25, 10x 20 rechtsDB Curls 10/8/7 20, 2x15 20 LHDB Nacken 15/15 40, 12x25 direkt danach

1. ist er Natural und 2. ist seine Persönlichkeitsentwicklung wirklich bemerkenswert, einfach Mal alte Videos auf seinem Kanal ansehen. Ich verfolge ihn seit über 3 Jahren, da wirkt der Unterschied nochmal ein Stück krasser. Aber nach deinem Post zu urteilen, ist er dir zumindest vom Mindset her deutlich voraus.

Gewicht ist jetzt safe unter 80 am Morgen. Jetzt heißt es ohne refeed oder Cheat noch gute 3 Wochen durchziehen, dann sollte die Form zufriedenstellend sein. Richtig shredded werde ich halt nicht sein, aber zumindest halbwegs lean für's Freibad. 08.06.2017 OK2BB Incline Bench 8/6 (fail, nicht mehr hochgekommen) 80, 10x 70Rudern sitzen Turm 10/10 100, 15x 75Decline Chest Maschine 12/10 100Klimmzüge 10/9 breit im RackSeitheben 2x15 15, 15x10Triceps Cable Pushdown 1 Hand 12/10/8 25 links; 10/8 25, 10x 20 rechtsDB Curls 10/9/7 20, bisschen SZ mit 30DB Nacken 15/15 40, 12x25 direkt danach

Läuft noch nicht 100% rund mit der rechten Leiste & linkes Knie, aber schon deutlich besser 07.06.2017 UK2Squat 8x 40, 8x 60, 8x80, 8x90, 8x100, 8x110 (Gürtel), 8x 100, 8x80Sumo DL 2x8 110, 12x 90Wadenheben sitzen 10/10/10 90Leg Curls 2x15 60 Wadenheben stehen probiert 10x 50... mach ich evtl. öfter, damit die Waden auch Mal richtig wachsenLeg Extension 15/15 90ABS

Montag habe ich verschoben, hatte echt keine Lust und am Freitag habe ich auch keine Zeit... jetzt dafür ein paar Tage Vollgas :) Übrigens habe ich glaube ich ein Mittel gegen meine Knieschmerzen gefunden. Seit ein paar Tagen dehne ich meinen Quadrizeps und es fühlt sich schon deutlich besser an. Genaueres kann ich aber erst heute Abend nach der Einheit sagen. Außerdem versuche ich den Glute zu stärken, vor allem meine linke Seite kommt mir in letzter Zeit deutlich schwächer und weniger massig als die rechte Seite vor. (credits to Mischa janiec) OK1 06.06.2017BB Flat Bench 5x 95, 6/6 90, 7x80 (dabei 3x Deadstops)T-Bar 10/10 65, 15x 50 DB Incline 9/7 35Latzug 12/10 80Seitheben 2x15 15, 15x10 im AnschlussTriceps Cable Pushdown 12/12 30"Brosep" Curls Turm einhändig 12/10/8 35Facepulls im Squat 15/15 55

Respekt von dem was du bereits geleistet hast. Finde es allerdings sehr mutig, dass du dann von einem eigenen Business im Finanz- und Investmentbereich sprichst. Hört sich zwar cool an, wenn dadurch keine Einkünfte generiert werden, ist es für mich aber nicht unbedingt ein Business.

02.06.2017 UK1 Back Squats 5x 40, 5x60, 5x80, 5x90, 5x100, 5x110, 5x120 (Gürtel), 3x110 (war fail), 5x100, 8x80RDL 10/8 140, 15x 100Calves 7/7/6/6 110Leg Curls diesmal ausgelassen, war noch gut bedient Leg Extension 15/15 90ABS 03.06.2017 OK2BB Incline Bench 8/7 80, 10x 70Rudern sitzen Turm 10/10 100, 15x 75Decline Chest Maschine 12/10 100Klimmzüge 10/9 breit im RackSeitheben 2x15 15, 15x10Triceps Cable Pushdown 1 Hand 12/12/10 20; bin hier komischerweise stärker mit links, als wie mit rechtsDB Curls 10/8/7 20, bisschen SZ mit 30DB Nacken 15/15 40, 12x25 direkt danach Heute war ich mal wieder wandern, zwar relativ kurz (~1h Aufstieg), dafür für mich sehr intensiv, zum Glück gibt es BCAA. Vor allem Ausdauer und Waden machten Probleme, insgesamt tat es mir aber richtig gut. Werde ich jetzt ein wenig öfter machen, muss man nützen wenn rundherum nur Berge sind

Hatte gestern doch tatsächlich 79,9 am Morgen, heute 80,1. Esse seit Montag ca. 1800kcal damit ich für das Wochenende einen kleinen Puffer habe (den ich bestimmt auch brauchen werde). OK1 31.05.2017BB Flat Bench 4x 95, 6/5 90T-Bar 10/10 65, 12x 50 DB Incline 8/8 35Latzug 12/10 80Seitheben 2x15 15, 15x10 im AnschlussTriceps Cable Pushdown 12/12 30"Brosep" Curls Turm einhändig 12/10/8 35Facepulls im Squat 15/15 55

Ohne den Rest gelesen zu haben: "1.75m, 78KG, Fett irgendwo bei 10-12%." Foto? Kann ich mir kaum vorstellen bei deinen Kraftwerten und Plan.

Wochenschnitt #1 86,14kgWochenschnitt #2 85,05kgWochenschnitt #3 84,68kgWochenschnitt #4 83,87kgWochenschnitt #5 84,24kg (Ostern + Urlaub)Wochenschnitt #6 83,71kg Wochenschnitt #7 82,95kg Wochenschnitt #8 82,43kg Wochenschnitt #9 82,10kg Wochenschnitt #10 81,32kg 29.05.2017 OK2BB Incline Bench 8/7 80, 10x 70Rudern sitzen Turm 12x 100, 12/12 75Decline Chest Maschine 12/9 100Klimmzüge 10/8 breit im RackSeitheben 2x15 10 autoreg.Triceps Cable Pushdown 1 Hand 12/10/8 20, mach ich jetzt statt hinterm Kopf, spüre diese Übung viel brutaler im TrizepsDB Curls 10/8 20, 15x 20 LHDB Nacken 15/15 40, 12x25 direkt danach 30.05.2017 UK2Squat 8x 40, 8x 60, 8x70, 8x80, 8x90, 8x100, 8x90, 8x80, 8x80Sumo DL 3x8 100Wadenheben 10/10/10 80Leg Curls 2x15 60Leg Extension 15/15 85ABS Zufrieden.

Super UK-Einheit gestern, hatte das Gefühl vieles der Probleme wurde Weggebeugt, mir gefällt das System gut, werde ich wohl noch eine weile beibehalten. 26.05.2017 UK1 Back Squats 10x 40, 5x60, 5x80, 5x90, 5x100, 5x110, 5x120 (Gürtel), 5x110, 5x100, 5x80 Deadstops, 5x60 DeadstopsRDL 8/8 140, 12x 100Calves 7/6/6/6 110Leg Curls 2x15 60 Leg Extension 15/15 85ABS Später noch oben ohne Streetbasketball in der Nacht mit Kollegen, alle gut trainiert. Autoscheinwerfer war unser Licht... fehlt nur noch die dunkle Hautfarbe und Wohnort Hood. Vorher dann OK1 gemacht, war aber noch gut bedient von den Vortagen (Muskelkater), deshalb leicht Schonung bei der Bench. OK1 27.05.2017BB Flat Bench 5/5 90, 9x80T-Bar 10/10 65, 15x 50statt DB Incline eine Incline Maschine 12/9 je 25, 12x je 20 pro SeiteLatzug 12/10 80Seitheben 2x15 15, 12x10 im AnschlussTriceps Cable Pushdown 12/12 30"Brosep" Curls Turm einhändig 12/10 35, 15x 20Facepulls im Squat 15/15 55

Wochenschnitt #1 86,14kgWochenschnitt #2 85,05kgWochenschnitt #3 84,68kgWochenschnitt #4 83,87kgWochenschnitt #5 84,24kg (Ostern + Urlaub)Wochenschnitt #6 83,71kg Wochenschnitt #7 82,95kg Wochenschnitt #8 82,43kg Wochenschnitt #9 wird deutlich besser, um die 81 denk ich 24.05.2017 OK2BB Incline Bench 8/7 80, 10x 70Rudern sitzen Turm 12/10 100, 15x 75Decline Chest Maschine 12/9 100Klimmzüge 10/8 breit im RackSeitheben 15/15 15, 15x10Triceps Kabel hinter Kopf 10/8 55, danach 1-Armig mit dem Seil... werde ich wohl ersetzen, spüre die jetzige Übung schlecht im TrizepsDB Curls 10/8/6 20, SZ 30kg all outDB Nacken 15/15 40, danach all out 25 Gestern richtig geil den Feiertag genutzt, war im Freibad (leider noch nicht in Top Form), bin bisschen geschwommen und hab Volleyball & Basketball gespielt. Heute voraussichtlich nochmal vorsichtig UK und morgen OK :)

Cheat vom Sonntag hat kraftmäßig gut was gebracht am Montag, hab aber ohne Ende Wasser gezogen (Gewicht am Morgen Mo: 82,9kg; Mi: 80,7). Kalorien habe ich seit Montag nochmal reduziert von 2400 auf 2000, gehe jetzt All In, weil sonst bin ich noch nicht Mal Ende Juni fertig.... Ziel für den Monat Mai ist zumindest ein Gewicht unter 80 auf der Waage zu sehen. Werde das Volumen für die Arme wieder ganz leicht erhöhen (2-3 Sätze/Woche), werden in der Diät schon wieder ein wenig schmal :p OK1 22.05.2017BB Flat Bench 5x 95, 6/5 90T-Bar 10/10 65, 15x 50DB Incline Bench 9/8 35Latzug 12/10 80Seitheben 2x15 10 autoreg.Triceps Cable Pushdown 10x 35, 12x 30"Brosep" Curls Turm einhändig 12/10 35Facepulls im Squat 15/15 55 Gestern wieder vorsichtig mit UK eingestiegen, zuvor gefühlt das erste Mal mit dem Fahrrad ins Gym... eigentlich traurig, weil ich brauch bei moderatem Tempo nur 10-15min. Ging soweit schmerzfrei, auch heute scheint es problemfrei zu bleiben. Ich merke aber beim Squat, dass ich im untersten Punkt mit der rechten Seite leicht einknicke und somit eine hohe Belastung auf der Leiste ist, da tat es auch ein wenig weh. Musste mich also ständig auf meinen Stand konzentrieren, und vor allem auch, dass ich mit der linken Seite, speziell mit dem Knie, stärker und bewusster drücke. UK2 23.05.2017Squat 10x 40, 8x 60, 8x70, 8x80, 8x90, 8x80Sumo DL 3x8 80Wadenheben 10/10/10 80 Leg Curls 2x15 60Leg Extension 15/15 80 (ist eigentlich ein gutes Gewicht hier, die 100 gingen auch viel zu stark auf die Knie)ABS

So fühlt sich seit gestern oder sogar vorgestern wieder alles Top an... die Leiste war wohl echt einfach komplett überlastet und hat dann Richtung Hoden gestrahlt. Werde wie gesagt mehr Radfahren etc. jetzt. Eventuell steige ich morgen wieder locker mit Beinen ein, wir werden sehen, was sicher ist, dass ich bis nach dem Sommer mich im UK nicht mehr zerstören werde. 20.05.2017 OK2BB Incline Bench 8/6 80, 9x 70Rudern sitzen Turm 12/10 100, 12x 75Decline Chest Maschine 12/9 100Klimmzüge 10/8 breit im RackSeitheben 15/15 15, 15x10Triceps Kabel hinter Kopf 10/8 55DB Curls 10/8 20DB Nacken 15/15 40 Heute Abend dann OK1 =)

Nehme ich bereits, schmeckt richtig ekelhaft bitter... aber danke für den Tipp :) Ist leicht besser geworden, aber zieht immer noch beim sitzen. Habe jetzt entschieden vorerst mehr Radfahren, laufen, Stabilisations-Übung für das linke Knie, dehnen usw. und kein richtiges UK zu machen. Mal zumindest bis sich alles wieder gut anfühlt. OK1 17.05.2017 weak weak .... BB Flat Bench 3x5 90T-Bar 10/9 65, 12x 50DB Incline Bench 9/8 35Latzug 12/10 80Seitheben 2x15 15, 15x 10Triceps Cable Pushdown 10x 35, 12x 30"Brosep" Curls Turm einhändig 12/10 35Facepulls im Squat 15/15 55

13.05. OK2 Sonntag 14.05. OK1 Im Anschluss bin ich ins Krankenhaus, hatte echt Schmerzen und starkes Ziehen vom rechten Hoden in die Leiste, welche vorweg heute immer noch gegenwärtig ist. Bin echt ein wenig panisch geworden, hatte richtig Angst um meine gains und Eier. Jedenfalls haben die zumindest einen Leistenbruch ausgeschlossen und ansonsten nichts gefunden, habe nur eine Infusion mit Schmerzmittel bekommen... nicht gerade zufriedenstellend, aber trotzdem leicht beruhigend. Danach ist es nach 2 Tagen nicht wirklich besser geworden und ich war heute nochmal in einem anderen Krankenhaus mit einer speziellen Urologie Abteilung. Diese haben mir auf gut Deutsch die Eier durchleuchtet, aber auch nichts gefunden. Nur nochmal andere Schmerzmittel bekommen, wenn es nächste Woche nicht besser wird gehe ich noch zu einem Wahlarzt. War aber eine interessante Situation im KH, ich, geplagt von einer Mischung aus Angst, Verunsicherung und Panik bekomme eine junge (unter 30), osteuropäische Ärztin, die wirklich unglaublich heiß aussieht. Während ich sie mit einem unglaubwürdigen Blick ansehe hat sie mit einem festen Griff meine Eier in der Hand und stellt mir komische Fragen. Ich glaube ich bin verliebt. UK werde ich wohl leider erstmal skippen müssen, denke OK kann ich schon schieben. Diät ist die letzten Tage leider etwas in den Hintergrund geraten, heute gibt's jedenfalls nicht viel mehr als 1500kcal um ein bisschen etwas gut zu machen.

Hab jetzt 1 Woche Deload auf den UK gemacht, danke für die hartnäckigen Inputs von euch. War auch bitter nötig, hatte durchgehend Muskelkater und zwicken im linken Knie, Rechte Hüfte und jetzt leider auch bei der rechten Hoden/Leisten Gegend. Leider zieht es momentan immer noch stark am rechten Hoden, hab schiss vor einem Leistenbruch, den ich hier im Forum oft lese. Allerdings habe ich sonst keine wirklichen Schmerzen und kann auch Squaten. Vielleicht liegt es auch an der engen Unterhose.... hatte das am Abend auch schon, aber am nächsten Tag war es sonst immer verschwunden. Montag OK2 DELOAD OK1 10.05.2017BB Flat Bench 4x 95, 6/5 90T-Bar 10/10 65, 12x 50DB Incline Bench 9/8 35Latzug 12/10 80Seitheben 2x15 15, 12x 10 (ohne Pause)Triceps Cable Pushdown 12/10 35"Brosep" Curls Turm einhändig 12/10 35Facepulls im Squat 15/15 55 11.05.2017 UK2 DELOAD Squat 3x8 80Sumo DL 2x8 80Wadenheben 10/10/10 70 Leg Curls 2x15 60Leg Extension 15/16 70ABS (hier normal + Plank)

Zumindest bei Mindestspesen. Als sinnvoll erachte ich 3 Sparpläne mit NA - Europe - Emerging Verhältnis (2/2/1) oder (2,5/2/0,5)

Naja klingt ein wenig unrealistisch, 10kg in 12 Wochen mit 300-500 Defizit? Wie viel Kalorien & welche Makroverteilung? Ansonsten solide Leistung, vor allem stark, dass du die Kraftwerte so gut halten konntest.

Okay ihr habt mich überzeugt, heute war Deload UK1 und morgen wahrscheinlich auch noch Deload auf OK2... muss jetzt wirklich sein sonst fuck ich mich echt noch ab... Wochenschnitt #1 86,14kgWochenschnitt #2 85,05kgWochenschnitt #3 84,68kgWochenschnitt #4 83,87kgWochenschnitt #5 84,24kg (Ostern + Urlaub)Wochenschnitt #6 83,71kg Wochenschnitt #7 82,95kg OK1 06.05.2017BB Flat Bench 4x 95, 5/5 90T-Bar 10/10/10 65DB Incline Bench 9/8 35Latzug 12/10 80Seitheben 2x15 15, 15x 10Triceps Cable Pushdown 12/10 35"Brosep" Curls Turm einhändig 12/10 35Facepulls im Squat 15/15 55 UK1 07.05.2017 DELOAD Back Squats 3x5 100RDL 2x10 100Calves 4x6 80Leg Curls 2x15 60 Leg Extension 15/15 70ABS

@Arthur_Spooner 1. Spreche ich von Österreich und 2. Habe ich mich in dem Punkt vielleicht nicht verständlich genug ausgedrückt. Einen Job bekommen als BWL-Absolvent Ja, keine Frage. Nur spreche ich von einem Job, bei dem die erworbene Qualifikation im Studium auch zur Anwendung kommt. Ein BWLer der dann bei McDonalds Burger brät gilt laut Statistik nicht als Arbeitslos. Denke du verstehst was ich meine. Abgesehen davon: https://kurier.at/wirtschaft/akademiker-schwemme-20-000-arbeitslose-betriebswirte-juristen-co/123.460.189

Naja da war schon viel Blödsinn dabei, was manche studierte hier von sich geben. Zum Teil aber auch wahres. Habe aber nicht wirklich Zeit und Lust auf alles einzugehen. (Edit: ist jetzt trotzdem lang geworden) Vorweg, ich bin jetzt 23 Jahre alt. Ich habe mein Abi in der 8. Klasse (also letzten) aufgrund von psychischen Problemen (viel Drogen, etc.) abgebrochen. Mir war einfach alles egal. Jedenfalls habe ich mich durch Sport & PickUp komplett gewandelt und schließe nun im Juli meine Ausbildung zum Bank- und Bürokaufmann ab (Büro ist bei Bank automatisch dabei). Zum Thema Schule: Wenn du Abi gemacht hast, dann packst du die Berufsschule locker. Ich hatte bisher durchgehend in jedem Zeugnis oder halbjährigen Schulnachricht alles 1er (1. aus Ego gründen, 2. damit ich bei zukünftigen Arbeitgebern meinen persönlichen "Wandel" damit unterstreichen kann und 3. wird es zusätzlich von der Bank in Form von Lohn honoriert). Habe aber auch ein paar in der Klasse mit Abi, die das nicht geschafft haben - die haben aber vielleicht ein paar 2er neben den 1er. Mach dir da also keine Sorgen. Lernen musst du vermutlich trotzdem, da je nach Ausbildung schon einiges Neues auf dich zukommt. Allerdings relativ leicht zugänglich, so das du es mit Abi leicht verstehen und aufnehmen solltest. Mr. Jack geht offensichtlich davon aus, dass jeder Bürger so ein breites Wissen im Thema Finanzen & Wirtschaft hat, wie er, der sich nach eigenen Angaben seit dem 14. Lebensjahr damit beschäftigt. Ich arbeite ca. seit einem Jahr am Schalter, hier kommen halt wirklich die Leute hin, die alleine ihre Bankgeschäfte nicht gebacken kriegen. Da sind Leute dabei, das wirst du nicht glauben. Gibt noch so viele, die ihren kompletten Zahltag am 1. des Monats vom Konto beheben und ihre monatlichen Ausgaben vom Schaltermitarbeiter abziehen lassen - zum Großteil Pensionisten und Ausländer, aber nicht nur! Auch Online Banking ist für erschreckend viele ein Fremdwort, die bezahlen lieber für jede Transaktionen am Schalter Gebühr. Der Großteil benutzt zwar die SB-Geräte, aber auch hier gibt es einige Ausnahmen. Auf kurz oder lang gebe ich dir Recht: Filialen & Schalter werden immer mehr abgebaut und in ferner Zukunft vielleicht sogar komplett verschwinden. Bis dahin geht es aber länger, wie viele Theoretiker hier behaupten. Eines steht aber fest: gute Bankberater, sprich Verkäufer wird es immer brauchen. Vielleicht in einer anderen Form als heute, aber die Funktion an sich wird definitiv erhalten bleiben. Bei suchti. kommt auch durch das er ein überzeugter Student ist, was ich nicht unbedingt negativ meine. Gebe ihm Recht, die Leute, die BWL gerne studieren und vor allem (sehr) gut abschneiden haben tolle Jobperspektiven mit wirklich hohem Gehaltspotential. Viele sind aber leider auch der Meinung, dass BWL automatisch ausgesorgt und großes Geld bedeutet. Da kenne ich aber ganz andere Beispiele. Schau dir dazu gerne die Arbeitslosenquote von BWL Absolventen an. Die Motivation, wieso Leute BWL studieren ist oftmals leichtes Geld, ohne jegliches Interesse an der Materie. Und für Sachbearbeiter Jobs sind die (unter)durchschnittlichen Bachelors meist zu teuer, weil sie nicht mehr können wie jemand mit einer kaufmännischen Lehre und sie keine Berufserfahrung vorweisen können. Zusammengefasst bin ich froh, dass ich mir diesen Beruf nach dieser schwierigen Situation ausgesucht habe. Nach meinem Abschluss habe ich tolle Jobperspektiven, ich kann direkt mit einem ungewöhnlichen guten Kundenstock starten, da 2 langjährige Berater in Pension gehen. Diesen Kundenstock bekomme ich wegen meiner durchgängig positiven Leistungen. Durch dieses Potential im Kundenstock, habe ich auch im Gegensatz zu anderen die Möglichkeit, viel schneller Finanzierung & Veranlagung Zertifizierungen zu machen, was wiederum mehr Lohn bringt. Somit kann ich einiges an Zeit wieder gutmachen, die ich durch meinen Abbruch verloren habe. Ich habe durch Jobrotation während der Ausbildung unzählige Einblicke bekommen, viel gelernt und interessante Leute mit tollen Ratschlägen kennengelernt. Außerdem hat sich mein Verhalten und Umgang mit Geld komplett geändert, wofür ich mega dankbar bin, da ich in Zukunft mit Sicherheit nie in Geld Probleme geraten werde. Der Job macht mir Spaß und ich liebe es das Geldverhalten anderer Menschen mitzubekommen und analysieren. Beratung ist auch genau mein Ding. Außerdem hat man bei unserer Bank auch als ehemaliger Lehrling super Perspektiven. Gerade sind 2 Mitte-Zwanziger zu Filialleiter befördert worden. Einer der beiden Vorstände war früher ebenfalls Lehrling. Zudem verdiene ich in der selben Funktion nicht weniger als jemand mit Abitur oder Bachelor - das wird definitiv in meiner Bank so gelebt, das ist Fakt. Es wird nach Leistung gemessen, und das motiviert mich. Alles Gute für deine weitere Zukunft. Du triffst bestimmt die richtige Entscheidung.

03.05.2017 OK2BB Incline Bench 8/7 80Rudern sitzen Turm 12/12 100, 15x 75Decline Chest Maschine 12/10 100Klimmzüge 10/8 breit im RackSeitheben 15/15 15, 15x10Triceps Kabel hinter Kopf 10/8 55DB Curls 10/8 20DB Nacken 15/15 40 Facepulls 15/15 55 (weil in Wien nicht gemacht) 04.05.2017 UK2 (Einheit ist heute Abend, ich editiere, falls sich etwas ändert)Squat 3x8 115Sumo DL 2x8 115Wadenheben 10/10/10 90 Leg Curls 2x15 60Leg Extension 15/13 100 ABS

Ohne die Szene zu kennen würde ich dir davon abraten. Wenn du konkret Geld/Investitionen brauchst um zu expandieren oder whatever dann findest du für richtig gute Ideen auch in einem Kuhdorf Investoren. Die verstecken sich nicht alle in Berlin, und wenn, dann sind sie meist auch Online zu finden. Und wie du sagst, gerade in deiner Branche bist du nicht auf besagte Strukturen angewiesen. KnowHow kannst du genauso Online austauschen.

War über das Wochenende in Wien, hab OK & UK mit einem guten Kollegen gemacht, neue Übungen/Maschinen probiert... hat sehr viel Spaß gemacht. Das Grundgerüst von meinem Plan war aber trotzdem wie gehabt, da er auch OK/UK trainiert. Ansonsten war ich auch sehr viel zu Fuß unterwegs, hatte am Montag den brutalsten Muskelkater am Arsch hehe ... spüre ihn heute noch ein wenig. Die Einheit am Montag habe ich ausgelassen, war zu erschöpft. Deload wird es in der Diät keinen geben, höre aber mehr auf meinen Körper, arbeite mehr mit Autoregulation und passe mein Trainingsgewicht an einem schlechten Tag entsprechend an. Wochenschnitt #1 86,14kg Wochenschnitt #2 85,05kg Wochenschnitt #3 84,68kg Wochenschnitt #4 83,87kg Wochenschnitt #5 84,24kg (Ostern + Urlaub) Wochenschnitt #6 83,71kg (hier fehlt der Sonntag) Heute morgen 83,00kg =)