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Was ist denn eine Good-Morning-Maschine?? Habe das echt noch nie gesehen bzw. kann mir darunter nichts vorstellen.

Wie bereitet man den Tee vor? Ich meine jetzt, ob es eine nichttraditionelle Zubereitungsmethode gibt.

Also ich fange dann mal an... Kollege trotz der Tatsache, dass du 2,5 Jahre trainiert hast, ist es anzunehmen, dass du keine Ahnung vom Tuten und Blasen hast. (Was anderes kann man aus deinem Post nicht raus lesen ). Nun eine Bitte: Bitte bitte bitte lese dir die nachfolgenden Links durch bzw. schau sie dir zumindest mal an und dann sag uns doch mal, ob der Plan so i.O. geht. OK?? Natürlich erstmal den Klassiker. Und dann unbedingt das da unten... Viel Spaß und natürlich...

Jup ist eigentlich nicht verkehrt. Scmeckt ein wenig nach Trockenmilch/ Kindermilch, aber ansonsten gut.

Verdammt wie schafft ihr das immer mit dem Frontdrücken??? Ich eiere da bei 35-40kg rum obwohl ich sonst ähnliche Kraftwerte habe wie du. Nur die Bank ist ebenfalls schwächer, da bin ich bei 67,5 kg.

Sowas wünsche ich mir auch, aber ich muss immer zu den Trainingszeiten des hiesigen Gewichthebervereins arbeiten. In meinem "Studio" wurde ich bisher von den Trainern in Ruhe gelassen, doch jetzt sind ein paar neue dabei, die mich noch nicht kennen und mit ihren "Ratschlägen" ala "Deine Beuge ist zu tief du stehst zu breit und man soll immer eine Schonmanschette benutzen " ankommen. Da habe ich auch so langsam kein Bock mehr, weil man nur am erklären ist warum und wieso man das macht etc. pp. Naja muss nur noch bis März durchhalten, dann wird gewechselt.

[Klugscheisermodus an]: Das heiß eigentlich na sdorowje und ist nicht russisch, sondern eher in Polen beheimatet. In Russland sagt man Sa Sdorowje. Hier eine kleine Erklärung dazu. [Klugscheisermodus aus]

Russisch kann ich sogar ganz gut und habe da was ganz anderes gelesen und gehört von meinen Großeltern. Wobei eigentlich mein Urgroßvater 105 Jahre alt wurde und sein Leben lang keine Zigaretten angerührt und kein Alkohol getrunken hat. Hat sich allerdings überwiegend vom Wild ernährt der Gute. Quellen würden mich ebenfalls sehr interessieren egal welche Sprache.

Quelle?? Irgendwie kann ich das nicht glauben.

Fürs Sportforum: Mach dich schlau Noch schlauerer Starting Strength: DIE Infoquelle für Technik Für Verletzungen, BWEs, Zielsetzung und sonstiges Hier ein Paar Links Der Dank gebührt eloan ...

Wozu Vimeo? YoutUbe hat es auch

Hehe hatte ich heute auch. Mit super extra Fleisch, versteht sich doch von selbst.

Bei Hip thrusts werden die Füße ebenfalls belastet. Je nach Zusatzgewicht gar nicht mal so wenig.

Ich finde es nur lustig, dass ich genau heute mit den Trainern im Studio (Allesamt angehende bzw. diplomierte Sportlehrer und einem Physio. Die Lehrer Studieren insofern ebenfalls Sportwissenschaft) über die verschiedenen Ausführungen und deren Auswirkungen auf die Physis unterhalten habe. Naja Konzens war durchweg positiv. Genau so wie eigentlich hier im Forum immer propagiert wird ist die Ausführung sehr wichtig sowie das richtige Gewicht. Würde mich wirklich interessieren wo der Typ studiert.

Sorry Kollege, aber Kreuzheben ist ja nahezu immer noch fast gemeingefährlich, zumindest für deine Bandscheiben. Ergo auf keinem Fall erhöhen, eher mit dem Gewicht runter und solange Technik üben bis zumindest die Startposition sitzt. Du baust ja null Spannung auf (bei der Stratposition vom Boden aus), deine Wirbelsäule ist genau in die umgekehrte Richtung gerichtet als sie es tun sollte. Ich kann dir echt nur raten zu den Galliern zu gehen. Bis dahin mal die Artikel von Rippetoe bzw Starting Strength zu lesen und wirklich die Technik lernen. Sorry harte Worte, aber tu es deiner Gesundheit zu liebe.

Hier gleich zwei gute Tipps: 1. 2. Bitte, gerne!

ТЫРНИКМЭН!!! Sorry musste echt daran denken, als ich es gelesen habe. Nichts desto trotz Respekt!

Jup ist bei mir auch nicht anders.

Ist das nicht der Armin vom Pfützenreuter Clan? Habe ihn vor ein paar Jahren kennen gelernt, da war er ziemlich shredded, aber jetzt sieht das irgendwie nicht danach aus. Seine Haxen damals .... just mirin.

FYP

Du bist doch Student an den meisten Hochschulen gibt es Hochschulsport und dort auch sehr oft sowas wie Rückenschule bzw Wirbelsäulengymnastik, wenn du schon nicht direkt mit den Gewichten anfangen möchtest, würde ich zumindest so anfangen. War bei mir am Anfang auch nicht anders bin wegen Rückenschmerzen hin und nach ca 3 Monaten als es nicht wirklich besser wurde ans Eisen (SS bzw 3x5 von Anfang an) et voila ich war schmerzfrei ... vom gelegentlichen Muskelkater abgesehen.

Wie wäre es einfach mal damit, dass du dir die Sig von eloan durchliest bzw dich da mal durchklickst?

Ich werfe einfach mal Apnoetauchen in die Runde.

Allerdings kommt die ganze Kraft imho aus den Beinen beim Klettern.

Ne komme aus Kaiserslautern. War bei denen einfach mal wegen technikcheck dort und einmal haben die eine kleine Meisterschaft ausgetragen und ich war als Zuschauer dort. Würde auch gerne ständig dort trainieren, aber 1h Fahrt hin und 1h zurück sind mir doch ein wenig zu viel. Hab aber jetzt auch einen Gewichtheberverein in KL gefunden und werde denen mal demnächst einen Besuch abstatten. Bei denen passen mir die Trainingszeiten nicht wirklich.