Shao

Woher kommt das? Sind dein Bankdrücken, Press und Dips so schlecht? Äh ja. Sorry, aber in 4 Monaten solltest du höhere Werte haben. Bevor du irgendwas änderst, fängst du wieder an zu futtern und deine Kraftwerte in den Himmel zu schrauben. Ich trainiere BD nicht ohne Spotter. Aber ich trainier auch nciht effektiver weil ich nen Partner dabei habe. Wobei sollte der denn auch helfen? Ausser mit Stimmung? :D Klar macht das mehr Spass. Aber das wars auch dann ;)

made my day. :) Ich glaube Shao hatte mal das Buch von Ramit Sethi empfohlen, oder? Hab ich. Ist aber kein "How To" Buch sondern eher ein Buch von dem du lernst, über Automatisierung deiner Geldflüsse nachzudenken.

YMII hat inzwischen auch durchaus Leute, die Deutsch sprechen. Dank Tim Ferris ist der Service, den diese Firmen angeboten haben, aber inzwischen nicht nur besser, sondern vor allem auch doppelt bis dreimal so teuer geworden. Es gibt durchaus einen starken Boom im Nutzen virtueller Assistenten, daher ist das ganze was Preise angeht echt nach oben gestiegen. Das sind eben die 4-8 Stunden. Man kann ja zumindest hoffen, dass mit Dingen wie Fulfilled by Amazon oder anderen Fulfillment Centern wenigstens der Versand automatisiert abläuft. (Man darf hoffen, deswegen mag ich virtuelle Produkte aber auch: Delivery per fulfillment center in 10 Sekunden. Geld per Paypal? 10 Sekunden. Geld per Bitcoin? 1 Sekunde plus die Zeit, die gerade 6 confirmations brauchen ;). Echt? Ich hab so viele Produkte, die ich ehrlich gesagt gerne bewerben würde, mache allerdings zur Zeit einfach zuwenig Kohle um sie alle als initial Batches zu kaufen und für Commission based shit steh ich gar net erst auf... Also, NICHTS machen ist echt nichts, aber 4 Stunden pro Produkt, 10 Produkte die man betreibt, das wäre doch was ;)

Kurzfassung: Enorme INvestorengelder am Anfang gehabt, Praktika bei McKinseys, bei Diplomarbeit Zukunftsmärkte abgecheckt und über die McK Kontakte ca. 100 Interviews mit Fortune 500 C-Suite Executives geführt. Darüber dann Kontakte zu Investoren, die ihnen ihr erstes Konzept, einen Ebay Klon, finanziert haben. Den haben sie an Ebay verkauft, waren Multimillionäre. Haben dann Jamba gegründet, mit eigenem und Sponsorengeld. Den Laden haben sie dann auch verkauft, dann waren sie zusammen MILLIARDÄRE. Haben dann mit anderen Geldern unter anderem Zalando gegründet und Venture Capitalists gespielt, momentan munkelt man, sie würden wohl in Online Möbel machen. Oft haben sie auch um die Anfänge zu finanzieren sog. Media for Equity Modelle genutzt, bei denen ihre Läden von Fernsehsendern massiv promotet wurden, dafür der Fernsehsender entsprechende Anteile am geschäft bekommen hat. Zur Zeit gibt es eine Venture Schmiede, die mit Valmano ein ähnliches Konzept fährt. Gehört aber nicht den Samwern.

Wenn die Seite der Firma gehört, dann doch. Dann ist eben die Frage zu stellen, was die Seite ausschüttet. Und wenn die Seite nix ausschüttet, dann hat er auch keine Gewinne. Nur, sobald er ausschüttet, muss er entsprechend zahlen. Belize ist imho nicht nützlich, Malta schon. Zu den Bildern: NIx darfst du verwenden wenn du keine Lizenz dafür hast. So einfach ist das ehrlich gesagt. Was Lizenzen angeht: Nur Sachen, die ausdrücklich unter entsprechenden GNU oder Creative Commons LIzenzen unterwegs sind würde ich nutzen.

Stand vermutlich für Squats etwas zu weit. Beuge muss etwas tiefer, langsamer macht nur bei Abwärtsbewegung Sinn, Rest macht sie schon ok. Man müsste abwarten, wie sie ab parallel sich bewegt. Was ich jetzt nicht gut erkennen konnte, war wo sie die Stange hält. Spiegel angucken braucht sie nicht, immer rückwärts "ausracken" und vorwärts reinlegen. Wenn du bei Beugen auf dein Spiegelbild achten kannst, ist die Intensität halt noch pille palle. Kopfposition streitet man sich, ich neige beispielsweise auch dazu, eher den Kopf nicht in perfekter Position für Low Bar beugen zu haben, daher beuge ich inzwischen High Bar, so dass die Bewegung natürlicher ist. Krieg ich auch schwer raus, und da ich bei Low Bar überstrecke, mach ichs so:

Das ist auch alles völlig okay. Irgendwo. Nur Seiten wie beispielsweise ScienceDaily oder Zeitschriften wie PM, Spektrum der Wissenschaft, dem TIME Magazine etc. darf sowas nicht passieren. Auch einer Zeitung wie der Zeit sollte so etwas nicht passieren. Dennoch passiert es und zwar ständig, leider auch bei diesen Größen...

Was dank eines Kumpels, der sein Garagengym perfekt eingerichtet hat, nun auch jederzeit möglich ist. Mir ist grad aufgefallen, dass wir das noch etwas mehr bewerben sollten, unter Umständen mit Wochenendworkshops zum Langhanteltraining etc. Mit Theorieteil bezüglich Programming etc.? Kann man machen, wir machen aber vor allen Dingen 90% Praxis erstmal. Wenn wir einen Workshop mit Programming machen würden, bräuchten wir denke ich ein ganzes Wochenende und momentan ist es arsch kalt :D

Das Problem haben die Gerichte aber schon gelöst. Wenn man nicht davon ausgehen kann, dass derjenige eine gezielte Betrugsabsicht hat, ist es anzunehmen, dass derjenige die Wahrheit sagt. Wurde auch schon gegenüber Ämtern und Behörden oft durchgesetzt, wenn Widersprüche, Anträge etc. "Gar nicht angekommen" waren.

Dann schickste nen Einwurfeinschreiben und die Sache ist gegessen ;)

Weil es der bessere Plan ist... Hier gibts so Einführungsposts in denen lang und breit beschrieben wird, warum diese Dinge besser sind. Wir habens so oft schon wiederholt, dass du doch wirklich gezielt trollen musst... Und ne, langweilig ist das nicht, wir brauchen gut und gerne 2 Stunden mit Aufwärmen für unsere Pläne und zwischendurch rufst du nach Mama und denkst du hast Jesus gesehen, weils einfach zu hart war.

Joa, ausm Fenster schmeissen In diesem Fall muss ich Shao massiv widersprechen! Erst hab ich gelacht, dann hab ich die Trainingsvideos von gestern Abend angeschaut und mir ist aufgefallen, dass das ganze viel lustiger wird, wenn wir ab jetzt solche Dinge direkt mit Trainingsvideos kommentieren würden, wie bei Stefan Raab :D

Joa, ausm Fenster schmeissen, GK Plan mit nur Komplexübungen machen, einlesen.

Minimum für einen gesunden Körper liegt bei um die 1g/kg Körpergewicht, mit Fokus auf PUFAs, n3.

Und nochmal: http://barbellmedicine.com/2013/09/20/rebuttal-to-the-truth-about-experts/ Nice. Ich habe gerade mal wieder in einem Moment, in dem mein Netz ausging, einen Post verloren. Aber Feigenbaum hat die Sache auch so schön erledigt, da kann man eigentlich nur noch verlinken. Candito ist ne Pfeife, der nen paar Jahre auf die Weide muss und auch noch Louie Simmons reinzieht. Ich glaube, Louie Simmons würde antworten: "Great, once your athlete's squat 850 pounds, we can start talking about your technique ideas. Meanwhile, MINE will go on squatting 1050 pounds, thank you."

Extrem ist gut ;) Ich würde auf so ziemlich fälschungssicher tippen, sofern der ausgebenden Stelle und der Lagerung des Zertifikats vertraut wird.

Nope, sorry. Von Schwimmen habe ich eher keine Ahnung, da bin ich technisch damit eher unterbewandert und ich glaube, da sollte jemand anders ran, der sich damit auskennt ;)

Passiert oft. Deswegen nutzt man so viele, oft auch gegensätzliche, wie möglich und interpretiert diese als "Body of evidence" und nicht als einzelne Studie.

Da du es nicht gecheckt hast: Alle diese netten orangenen Wörter auf dem ersten Link, führen alle zu einer Seite: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed Weisst du was das ist? Das ist Pubmed, die Abstract Sammlung der National Library of Medicine, bereitgestellt vom US National Center for Biotechnology Information. Was sammelt man da so? Naja, die sammeln da so tolle Sachen wie peer reviewte und geprüfte Artikel, die in einer begrenzten Anzahl von Journalen publiziiert werden. Studien, Paper, Wissenschaft. Kurzum, du hast keine Ahnung wovon du redest, machst einen auf Hart, kriegst von dem Link, bei dem du "Den Wahrheitsgehalt eines Horoskops" feststellst, dabei aber mit jedem kleinen orangenen Link ein paar auf die Nuss. Kannst ja mal zählen, wie oft da so kleine nette orangene Links zu Studien sind, die anstatt sich auf "Horoskope" zu berufen, lieber Dinge genauer untersuchen. Damit sie dann einen, sagen wir mal, besseren Wahrheitsgehalt haben. Hast mir den Abend versüsst. Aber so selbst in den Fuss geschossen hat sich hier glaube ich noch überhaupt keiner.

Nenene. Das bedeutet, dass es scheissegeal ist zur Zeit im Rechtsverkehr. Die meisten Gerichte würden dir eine Email zur Zeit als nicht zugestellt und nicht der Form entsprechend interpretieren. Fax und Brief schon.

Was dank eines Kumpels, der sein Garagengym perfekt eingerichtet hat, nun auch jederzeit möglich ist. Mir ist grad aufgefallen, dass wir das noch etwas mehr bewerben sollten, unter Umständen mit Wochenendworkshops zum Langhanteltraining etc.

Du checkst es nicht, oder? Die Sachen sind halt schon komplett beantwortet. Du willst diäten? Mach egal welche Diät mit hohem Proteinanteil. Du willst schnelle Diät? Mach PSMF. Schneller gehts nicht. Du bist Anfänger im liften und willst hoch? Es gibt keinen besseren Plan als Starting Strength für die ersten 4-5 Monate, danach kannst du machen was du willst. Starting Strength und Diät beissen sich, aber du kannst es trotzdem versuchen. Es geht nicht darum, dass wir uns hier profilieren, denn das sind die Fakten, die wir mit Jahren an Erfahrung und Wissenschaft entwickelt haben. Es geht darum, dass du erst einen Thread machst, indem du fragst, was du tun sollst. Du tust dann das Gegenteil. Dann machst du den nächsten Thread auf, in dem du nach Rat fragst. Erzählst du willst aussehen wie Zyzz und willst trotzdem wieder net bulken. Zyzz hat 100kg auf die Waage gebracht. 100kg. Gehen wir bei dir von 15% aus und du bist bei 79kg. Sagen wir, du nimmst gezielt 5kg reines Fett ab. Dann bist du bei 9% KFA und 74kg bodyweight. Dir fehlen 26kg. Gehst du krass runter um sagen wir mal, weitere 7kg. Du wiegst 72kg, Du hast nun um die 6-7% KFA. Also etwas besser als dein Idol. Nehmen wir mal Zyzz: 100/100, --> 92kg Magermasse und 8kg Fett. Dein Körper hat zur Zeit bei 15% ca 11kg Fett. Vielleicht ist es weniger, vielleicht mehr. Aber es ist unvergleichbar, mit dem was du an Muskelmasse brauchst. Im Moment hast du vielleicht 2-3kg Fett zuviel, für das Endziel. aber dein Endziel, davon bist du einfach mal 20kg Magermasse entfernt. Die Realität ist, selbst als absolut perfekter Natural Bodybuilder, schaffst du es wahrscheinlich auf ca. 80-81kg bei Contest Weight von 5%. Es wäre daher wahrscheinlich erstmal angebracht, diese netten 6-7kg reine Muskelmasse auf deinen Frame zu bringen, anstatt sich mit diäten zu beschäftigen. Oder du stoffst, Das geht auch. Die 3kg Fett, von denen wir da reden, sind dann egal. Du hast dann ca. 13% KFA und kannst die relativ schnell, mit einer einzigen gut angelegten Category 1 PSMF loswerden. Du wärst am Ziel. Die Realität ist leider Folgende: Wahrscheinlich UNTERSCHÄTZEN wir deinen KFA, er ist wahrscheinlich etwas höher. Wahrscheinlich ÜBERSCHÄTZEN wir deine LBM enorm im Gegenzug. Ich würde, bevor du etwas machst, eine Caliper Messung machen lassen. Und dann weitersehen.

Gut, du gehörst einer Fraktion an, die keine Delayed Gratification will, sondern Jetzt Jetzt Jetzt. Dann bitte schön. Nimm das. Aber dann wirst du nicht "Trainiert" aussehen sondern eben nur "dünn." Mit trainiert hat das nix zu tun. Es ist absolut kein Ding, jetzt erstmal KFA zu senken, easy. Aber dann solltest du eher in die Richtung Bulk gehen. Wenn du aber immer nur kurzfristig denkst, wirst du insgesamt mit Training nicht besonders erfolgreich sein. Und wenn du dann in zwei Jahren möchtest, dass dir jemand hilft, werden einige das ablehnen mit "Sorry, habbich gleich gesagt." Dann frag andere Leute nicht um ihre Meinung und Expertise. Es ist extrem unhöflich sich so hinzustellen wie du, erst zu fragen, dann das Gegenteil zu machen, zu erklären du bist halt so ein Mensch und dann aber irgendwo noch Advice zu wollen. Du willst, dass Leute mit viel Erfahrung dir ihre Zeit zur Erklärung schenken. Wenn du so auf ihre Zeit scheisst und sagst "Hach dann weiss ich es später besser" haben Leute dann halt auch "Besseres zu tun" als sich mit dir zu beschäftigen. Ich bin raus. Ich sag hier nix mehr, ausser du hast die Idee, 100% ohne zu murren genau das zu tun, was ich dir aufschreibe. Bye.

Dann mach sie bitte auch richtig und besorg dir das entsprechende Buch dafür... Joa, dann braucht dir aber auch keiner helfen. Gar keiner. Es geht hier auch nicht um Meinungen, da hast du was falsch verstanden, hier interessiert mich keine Meinung, mich interessiert hier was funktioniert. Und wenn du runterdiätest, jetzt, bist du halt ultra skinny. Wenn du das geil findest, ok. Wenn du dann aber mti "Stück für Stück aufbauen" und gleichzeitig mit "2015 no way" in nem anderen Thread kommst, weiss ich, dass du irgendwo Mist bauen und scheitern wirst. Ich hab das oft genug erlebt. Du bist nicht bereit, es richtig zu machen, sondern willst es unbedingt auf "Deine Weise" machen. Und ganz ehrlich, da ist jeder Advice Geber besser beraten sich um Leute zu kümmern, die sich entsprechend um ihren Rat und Tipps kümmern.

Bisher sind zuerst mal leider erst 50/ca. 400 Seiten fertig, aber ich arbeite daran, schreiben ist etwas das meist ja relativ schnell und relativ viel passiert. Ich denke, ich werde mich spätestens über Weihnachten stark zurückziehen und daran arbeiten.