Shao

Das nennt man Impingement Syndrom. Die Antwort deines Arztes verstehe ich deswegen nicht, weil bei den meisten Personen eine konservative Behandlung ebenso effektiv ist wie eine OP. Versuch es erstmal hiermit: https://www.essa.org.au/wp/wp-content/uploads/shoulder-impingement-rehab-systematic-review.pdf Protokoll ist auf den letzten Seiten.

https://www.headspace.com/

Zuerst zum Buch: Wenn die Grundübungen unmöglich sind, wirst du leider nicht drum rum kommen, etwas Arbeit selber in die Planung zu stecken. Auf den Seiten 184 bis 193 habe ich für jede Grundübung Tabellen angelegt, wie man diese Übung entweder ersetzen oder mit Assistance Übungen unterstützen kann. Die Replacement Tables erlauben dir, jede einzelne Teilbewegung der Grundübungen zu ersetzen. Jede Grundübung wird dabei entweder mit einer sehr ähnlichen Übungen oder aber mit mindestens 3 Assistance Übungen ersetzt. Es gibt viele Wege nach Rom, man muss sich nur fragen: Wie kommen wir da hin. Grundübungen sind im Endeffekt der beste Weg, aber wenn das nicht funktioniert, dann nehmen wir eben einen anderen Weg. Das Premium Paket ist sicher gut. Aber die Tabellen bauen alle auf Grundübungen auf, daher würde ich dir wohl eher dazu raten, das normale Buch zu kaufen und deine eigenen Excel Tabellen zu erstellen. Aber zur Patella: Wenn deine Knorpel, Bänder und Menisken top sind, dann reden wir hier mit großer Sicherheit von einer funktionellen Problematik. D.h. Deine Patella läuft vermutlich nicht 100% so, wie sie es tun sollte und erzeugt deswegen Probleme an den Sehnenansätzen. Das haben wir schon relativ oft erlebt, vor allen Dingen bei Schreibtischtätern. Ein guter Physio sollte dir hier helfen können. Ich würde also statt der 40€ extra für mein Premium Paket, einen Physio finden der die Reichweite und Bewegungsqualität deiner Kniescheiben überprüft und dann schaut, ob man da nicht etwas machen kann. Das wird die beste Investition sein. Bei einem meiner Freunde war es so, dass ein nicht so besonders mobiles Fussgelenk dazu geführt hat, dass die Patella nicht hundertprozent in der "Spur" lief. Ein wenig Soft Tissue Arbeit später ging es dann. Heute squattet und hebt er wieder, auch wenn seine Schulter permanent Probleme macht von früher. Nein, nicht wirklich. Es ist eher eine ökonomische Rechnung. Aber Carlson's very finest ist das einzige Produkt, dass man in flüssiger Form gut geniessen kann. Da kostet mich eine 500ml Flasche 29,36 ohne Steuern, wenn ich zuviel bestelle, noch 19% mehr wegen Importsteuern. Eine Portion a 5ml enthält 1300mg DHA/EPA, insgesamt bei 100 Servings also 130.000mg. 1000mg kosten mich somit 22,58 Cent. Hier ist eine natürliche Ölform enthalten, nicht weiterverarbeitet. 1000 Kapseln Von Mics TNT Omega 3 kosten mich regulär 49.37 und enthalten insgesamt 300.000mg. Somit 16,45 Cent pro 1000mg. Mics Produkt enthält die weiterverarbeitete Triglyzerid Form. Es gibt Omega 3 Fettsäuren als freie Fettsäuren, in der Ethyl Ester Form und in Triglyzerid Form. Die meisten Kapseln enthalten die Ethyl Ester Bindung. Carlson's enthält soweit ich weiss auch die Trizgylzeridform. Da gibt es also keine Punkte. Die Triglyzerid Form wird vom Körper besser aufgenommen. Je nach Studie sind es 30-80% die man besser aufnimmt. Jetzt kriege ich meist noch Rabatt in Höhe von 20% auf einige Produkte. Somit komme ich auf 13,8 cent pro 1000mg Fischöl. 22,58 ohne Abgaben vs. 13,58 Cent mit allen Abgaben, bei gleicher Qualität. Bei Carlson Labs kenne ich unabhängige Labortests und bei Mic kenne ich die Tests, die er selber von jedem seiner TNT Produkte als Qualitätskontrolle anfertigen lässt. Der Zitronengeschmack ist zwar geil. Aber wenn ich täglich 3g Fischöl zu mir nehmen würde, würde ich ca. 4945€ für Carlsons ausgeben, aber nur 3022€ für Mics. Was heisst, alleine durch diese Entscheidung habe ich mir das Geld für einen Urlaub innerhalb der nächsten 20 Jahre eingespart ;)

Du wirst einfach einen niedrigeren Verbrauch gehabt haben, als die Schätzung angibt. NEAT kann dich um 200kcal nach unten bringen. 200kcal mal 6x7 Tage macht 42x200 => 8400kcal und schon ist ein ganzes KG weniger abgenommen worden. Dazu noch Water Retention und der Kram... schon haste das eben. Was eben der Grund ist, wieso Lyle McDonald für JEDE Diät sagt, wenn man nicht bereits Wettkampfathlet mit Jahren Diäterfahrung ist: Nimm dir die doppelte Zeit vor, die du eingerechnet hast, dann stimmts am Ende.

Sie sollten erstmal Studien und Artikel finden, die das BElegen. Da ist insofern nichts dran, als dass du als Anfänger nicht mit deinem 5RM arbeitest, sondern einem kleineren Gewicht. Und das progressiv steigerst und die Belastungs nur kurzzeitig hoch ist. Das Problem was die ansprechen ist aus dem Leistungssport. Wenn du das Volumen und die Belastungen bei einem Elite Sportler nach oben schraubst, musst du zwangsläufig die Belastungen im Bereich 85%+ von 1RM auf das Jahr gut verteilen, ansonsten riskierst du mit einer schlechten Planung schnell Verletzungen. 2 Peak Phasen im Bereich 90%+ pro Jahr sollten für die meisten Athleten ausreichen. Ansonsten ist es eben so, dass die Knochen das wunderbar abkönnen und die Sehnen enorme Belastungen abkönnen. Es geht somit nur um repetitive strain injuries, die an Amateur Sportlern aber eher selten sind. Die Belastungsfähigkeit der Sehnen ist im Endeffekt WEITAUS höher, als die meisten Glauben.

Es funktioniert auch in 100% der Fälle. Insofern sich CO nicht besonders verändert beschwert sich auch keiner..Edit:1,5l, also drei halbe Bier, sind schonmal 500-600kcal. Bissel Fleisch paar Eier und du bist asap bei 1.5k allein für den Abend.

Naja nach dem Absturz habe ich irgendwie weitertraniert und das Volumen reduziert. Die Woche Pause war vor zwei Wochen. Übertraining scheint mir eigentlich auch relativ unwahrscheinlich, aber ich erhole mich anscheinend nicht durch 1-2 Wohcen ohne Training. Dann solltest du entweder weitermachen, mehr schlafen oder dein generelles Trainingsvolumen erhöhen. Oder dir für 50e nen Polar Herzfrequenzmesser und ne Android App für Herzfrequenzvariabilität besorgen, die dir Farbe auf Weiss sagen, ob du trainieren solltest oder nicht.

Ich krieg für weniger als das (12.83) 150 Stück http://www.micsbodyshop.de/tnt-omega-3-tg-kapseln.html Ich empfehle Mic ja nicht ohne Grund...

10 Kapseln Fischöl am Tag, 6 Kapseln Curcumin und 3x1 Kapsel Boswelia am Tag von letzterem auch mehr.

Das Video ist schon Monate alt. Der Luckas ist schon wieder einigermassen in Form :D Tradition halt. Der Luckas ist mit seinem massiven Frame wohl auch net wirklich ganz sauber, aber er ist allgemein nen echt netter Typ. Ist net alles immer ganz so akkurat was er so von sich gibt, aber weitaus angenehmer als andere Zeitgenossen.

Kannst im Endeffekt alles bei Mic bestellen, Mics Bodyshop. Kenne den Besitzer persönlich, kann aufgrund der Laborergebnisse für Qualität die Hand ins Feuer legen.

Nur für kurze Zeit. Schmerzen sind oft auch Teil einer psychologischen Reaktion. D.h. alles was den Schmerz wirklich verschlimmert, sollte man lassen. Aber durchaus eben Nein, noch gibt es keine guten Alternativen. Es geht um Omega 3 Fettsäuren, aber spezifisch um die Wirkung auf Interleukin-2 und andere Cytokines, d.h. Entzündungsfaktoren. Reell reden wir hier von Dosen von 6g Fischöl aufwärts, im Bereich ~10g Fischöl am tag. Das sind dann ungefähr 10 Kapseln. Andere Supplements, die entzündungshemmend wirken sind Curcumin und Boswelia Serrata (Indischer Weihrauch. Nutze alle drei Sachen, wenn ich etwas Dummes mit meiner Schulter gemacht habe mit enormem Erfolg. Allerdings ist es bei mir wirklich dann so, dass wir von Ibuprofen, hohen Dosen Curcumin, 2x täglich Boswelia und 12g Fischöl am Tag reden. Ist allerdings um Welten besser als eine Entzündung in der Schulter. Du steigst mit einem ganz normalen Anfängerplan ein, wie es immer empfohlen wird, nur mit submaximalen Gewichten. Muskelversagen ist für den Anfang kaum notwendig und 15-20 Wiederholungen ist Kraftausdauertraining...

Echt cooler satirischer Beitrag. Wo wir doch alle wissen, dass du in Wahrheit zu der (ganz, ganz) kleinen Gruppe der Erwachten gehörst, die im Gegensatz zu den ganzen Sheeples verstehen, dass die Chefs der Welt im Hinterzimmer sitzen. Schließlich hast du ja auch Udo Ulfkotte gelesen. Schön dabei: Die ECHTEN Verschwörungen, sowas wie der LIBOR Skandal, EURIBOR Skandal, etc, werden dann meist ignoriert. Vor allem, dass der Mist auf diesem Level irgendwie mal auffliegt, weil man auf so einem Level so gut wie nix geheim halten kann.

Die Antwort bleibt: Familie zum Psychologen. Der wird dann irgendwann den Eltern paradoxe Fragen stellen wie, "Mich interessiert jetzt, welche Regeln möchten sie, dass X einhält? Okay, warum sollte er diese genau einhalten? Ok, vielen Dank." Mit der Zeit werden die Eltern das auch checken. Sowas ist normalerweise sowieso Teil einer intelligenten Familientherapie. Das Problem ist ja, dass in solchen Fällen, der Mainstream zum Teil Recht hat, zum Teil aber auch total doof ist. Die Lösungsantwort jedoch würde ebenso funktionieren. Auch wenn die Leute ne Klatsche haben. Ein anderes Problem ist sicher auch, dass Menschen selber ziemlich repressed sein. D.h. das Hauptproblem ist: Du argumentierst. Wenn du einen Konflikt jemals gewinnen willst, wirst du nicht einfach nur KOntra geben können. Das Intelligente ist, die Position der anderen Teilnehmer zuerst zusammen zu fassen und dann die logische Konsequenz aufzuzeigen. D.h. das mitzunehmen, was sie eben sagen. So kriegst du die Leute und sie fassen sich selber an die Nase. Bist du einfach nur richtig Kontra, kannst du einfach ausgeblendet werden mit einem Moderator Klick.

Sofern ein Knappe dazu neige, seine Bekleidung mit Markenwappen zu schmücken, so möge er bei einem guten Antikschneider auch die Möglichkeit der vollen Dienstleistung nutzen, seine Chinos doch geschneidert zu nehmen.

Würde einen suchen, der auf der Gehaltsliste von Sportvereinen steht und empfohlen wird. Nicht unbedingt den Müller-Wohlfahrt, aber auf der Fokus Liste wirst du sicher jemanden finden ;)

Theoretisch? Sicher. Sag einem Athleten, er darf am Trainingstag oder Post Training nicht ordentlich Essen für eine längere Zeit, der frisst dich auf oder beschwert sich er kann nicht richtig trainieren. Real World Problems, leider.

Schulterspezialisten aufsuchen, nochmal alle Funktionstests machen lassen, unter Umständen MRT. Ibuprofen hilft meistens, aber das ist deine eigene Sache. Entscheidend ist rauszufinden, ob es eine reine Entzündung durch Pech ist, oder mehr dahinter steckt. Das an einem Ultraschall festzumachen halte ich für sehr schwierig. Goldstandards sind im Endeffekt Bewegungstests zur Einschätzung einer Diagnose gefolgt von einem MRT oder Kontrast-MRT zur Bestätigung oder Widerlegung der Vordiagnose...

Muskelabbau beginnt bei einer normalen Ernährung und einer gewissen Trainingszeit nicht vor 30 Tagen, daher ist das wohl eher eine Einbildung. (Ausser du diätest stark, dann sind 72 Stunden ca. ausreichend, insofern du nicht genug Protein hast. Wenn du genug Protein hast, ist es abhängig vom KFA und Hormonen.) Nutz Fischöl, Ibuprofen, stell das ganze ruhig. Beweg den Arm leicht und langsam durch die Bewegungsreichweite, damit die Mobilität erhalten bleibt. Zwei Wochen ungefähr, bis du die Kraft wiederhast und den Rest. Der Muskelkater kommt halt wieder, damit musst du leben.

Geht nicht um die Diät, das ist egal. Es geht um einen wirklich tiefen Körperfettanteil. Schau dir hier an, was mit einem Bodybuilder in der Diät normalerweise passiert: http://www.naspspa.org/AcuCustom/Sitename/Documents/DocumentItem/18Rossow%2020120293_582-592_ej.pdf Vergleiche Time Point -6 und -5 mit time point -3 ganz genau und auch die Unterschiede, was auf einmal in dem Monat von -4 auf -3 passiert.

Ich ruf nächstens bei Boris Sheiko an, und frag ihn, wie er das so regelt. Aber vermute, seine Antwort wird einfach "Don't talk to fucking amateurs" sein :D Oder ich schredde selber runter, wobei ich allerdings keine Physique Ziele habe. Und das einzige mal, das ich mich einigermassen nahe single digits gekriegt habe, habe ich von Burgern halluziniert. Ich weiss schon, wieso viele Profis mit Tonnen Ephedrin, Yohimbin, teilweise Speed und DNP arbeiten: Hunger unterdrücken. Im Moment gar keinen mehr. Ich war erst viel mit Shaolin Kung Fu/Sanda unterwegs in China und bin dann auf Muay Thai umgestiegen. Bodenkampf fand ich immer öde, egal wie effektiv.

And there we go again: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26252837

Vermutlich ja. Ist aber Streitfrage. Lohnt es sich dafür auf aufunter 10% zu gehen? Nein, davon kriegen die meisten nur Hunger.

32/32 geht ja noch.. Ich bin teilweise bei ner 36er mit dickem Bund, weils sonst nix wird :D Möglichkeiten: Chinos sind oft besser geschnitten, passen besser. Wirklich "Sitzende" Hosen sind meist eher von Bodybuilding Labels oder sicher nicht mit einem "Skinny Cut" zu haben. Im Endeffekt suchen und freuen, wenns klappt.

Jo, kannst du, würde dann aber APRE10 anpeilen. Die Frage ist dahingehend, ob du auch das Volumen kriegst. Der APRE2014 Study Plan aus meiner Studie bspw. hatte gezielt 40 reps hart, 20 reps easy für alle Muskelgruppen. D.h. das wäre aus meiner Sicht der beste Ansatz. Wenn also irgendwo was fehlt im alternierenden GK --> Volumen hinzufügen.