Nathol

http://chaosandpain.blogspot.de/2010/09/enough-already-sex-and-baddassery-are.html?zx=77513b1fd2f37b62 http://chaosandpain.blogspot.de/2010/09/enough-already-sex-and-baddassery-are_07.html?zx=7268b40df4a8405e http://chaosandpain.blogspot.de/2013/07/no-fap-more-like-no-fucking-way.html NSFW natürlich :)

Vielleicht das mal durchlesen: http://www.strengthsensei.com/elbow-pain-free-triceps-training/

@Australisches Beuteltier: Das Gewicht zu senken und das Volumen zu erhöhen ist genau das, was zu Hypertrophie führt. Stattdessen ist Gewicht erhöhen und Volumen senken der richtige Weg. Dadurch wird kaum ein Hypertrophiereiz gesetzt, wohingegen aber dennoch genug Intensität vorherrscht, dass die Muskulaturr erhalten wird. Definition erreicht man ohnehin nicht durch Training, sondern nur in der Küche. Wenn du also definiertere Beine haben willst, musst du deine Ernährung anpassen. @Bubka: Wieso sollte man da differenzieren? Progression im Sinne von "mehr" geht immer. Mehr Reps, mehr Serien, mehr Gewicht. Die ersten beiden haben dann ja auch eine gleichzeitige Volumensteigerung zur Folge.

Lieber mal ordentlich trainieren, also mit ordentlicher Form, statt 1.5h mit unnötigen Sachen zu verschweden. Eine Grundbeweglichkeit ist wichtig, aber die kriegst du mit weitaus weniger hin, zum Beispiel mit Starting Stretching.

Ist deine Fetteinnahme immer noch so niedrig? Erhöh die mal in Form von Fleisch.

Wenn ich es richtig verstehe, dann willst du Gewichtheben machen. Da würde ich an deiner Stelle lieber in die 2m investieren. Ist nämlich schon und gut, wenn man "perfekte" Technik hat, aber das kann leicht nach hinten losgehen, wenn man mal nen Schritt nach vorne oder hinten wagt und plötzlich einbricht, weil keine Trittfläche mehr da ist. Außerdem braucht man doch für das Ausstoßen eine gewisse Länge, wenn man in den Ausfallschritt geht, oder?

Oder einfach: Die Press ist ne Bitch :)

http://www.artofmanliness.com/2014/08/13/why-every-man-should-be-strong/

http://blog.chaosandpain.com/?p=277 http://blog.chaosandpain.com/?p=273 Zum Topic Bräunen.

Bei mir war was ähnliches. Sie: "Maaaaan, ich kann dich im Stehen gar nicht einschmieren, das ist voll schwer"! Ich: "Wieso?" Sie: "Du hast da voll die Mulde im Rücken, da komme ich gar nicht richtig hin"

Genauso war das ja im Prinzip von mir gemeint ;) Kannst das zweite mal Rudern weglassen, oder durch eine Alternative Übung ersetzen.

Diesem Thread fehlt definitiv eins:

Ich hab das mit dem Gendern noch nicht so ganz raus.

Wehe ich höre noch mal jemanden sagen, dass er seine Beine durch Radfahren oder Fußball trainiert hat. Robert Förstemann, meine Damen und Herren: http://www.allthingsgym.com/robert-forstemann-290kg-x2-squat/

Lololol never skip leg day und sowas. OT: In letzter Zeit lerne ich viele neue Menschen kennen, durch Arbeit und ähnliches. Öfters kam nun die Frage: Er/Sie/Es: "Was machst du so in deiner Freizeit?" Ich: "Gewichtheben" Er/Sie/Es guckt mir dann IMMER auf die Oberarme. Gott sei Dank, dass ich curle ohne Ende, die ersten paar Blicke waren echt enttäuscht. Bei der Ausbildung zur Trainerlizenz. Er: "Was machst du denn so im Zweikampf?" Ich: "So 90kg im Reißen und 110kg im Stoßen" Er. "Nur? Das klingt so wenig, du wiegst doch bestimmt schon 85kg" Das Fühl wenn ein 75kg Lauch deine Leistung auslacht. Das Fühl wenn ich bei selbem Gewicht muskulöser bin als er. Das Fühl wenn man 10kg schwerer geschätzt wird.

Mach doch Rudern am Kabelzug(enger Griff) für den oberen Rücken und am anderen Tag Klimmzüge in verschiedenen Varianten(Untergriff und Obergriff). Somit hast du eine gute Abdeckung der Muskeln und kannst am Ende auch ordentliche Klimmzüge.

Personal Training bei was? Was sind deine Ziele? Wie weit hast du diese Ziele bisher erreicht? Wie willst du weiter vorgehen?

Eigentlich nach außen, aber bei dir sollte das noch nicht von Bedeutung sein. Du solltest dich lieber auf eine ordentliche Streckung und das schnelle Umklappen der Ellbogen beim Fangen konzentrieren.

1. Wdh: Immer noch zu stark mit den Armen gezogen. Außerdem lehnst du dich beim Auffangen zurück. Der Rücken ist gerade und angespannt, nicht durchgebogen. 2. Wdh: Gute Startposition, aber auch hier biegst du deinen Rücken beim Auffangen durch. 3. Wdh: Schau dir diese Wiederholung in SlowMotion auf Youtube an: du wirst sehen, dass du deine Arme schon einbeugst, obwohl die Stange gerade mal an den Oberschenkeln ist. Erst gibt es eine komplette Streckung der Hüfte und Knie, dann erst werden die Arme gebeugt. Und das auch nur, wenn die Hantel schon fliegt, um sie zu führen. 4. Wdh: Selbes wie bei der 3. Wdh, außerdem hast du hier nochmals extrem mit den Armen nachgezogen, sobald die Stange an der Brust war. 5. Wdh: Selbiges wie bei der 3. Wdh. Im allgemeinen kann ich dir sagen: Lerne, dich erst auszustrecken. Du ziehst die Hantel immer noch mit den Armen nach oben. Wenn du dich erst ausstreckst(deine Arme bleiben IMMER gerade) und dann einfach die Hantel führst, statt sie zu ziehen, wird das besser. Außerdem bleibt der Rücken IMMER gerade und angespannt, man lehnt sich niemals zurück.

Bilder bitte!

Falscher Thread? Aber danke, der Typ erinnert mich daran, wieso ich kein PickUp mehr betreibe und lieber pumpen gehe :D BTW, das geile Training:

Einlesen: http://www.pickupforum.de/topic/82407-6-pack-und-10kg-muskeln-in-3-monaten-der-weg-zum-hb-10-harem/

Definitiv in den Satzpausen, intraworkout carbs. Der hier kann dir als Beispiel dienen: http://chaosandpain.blogspot.de/2010/08/baddest-motherfuckers-ever-17-vasily.html

Ich glaube, auf Festivals bist du der King. Musst nur noch Zyzz-like in Short Shorts und Oben-Ohne rumlaufen.

Bin neu im Büro und will mir das einrichten, weshalb ich zur Materialausgabe muss. Steht so ein Kerl dort, ich erzähl im was ich alles brauche. Ich: "Stifte, einen Block, Ordner.." Er: "Okay, kriegst du. Hier, Stifte, da Ordner. Was trainierst du?" (holt währenddessen das ganze Zeug) Ich "Äh...Gewichtheben" Er: "So Fitness oder richtig?" Ich: "Richtig" Er: "Okay" (gibt mir das Bürozeug) Ich war eher von der Frage überrascht, weil sie einfach aus dem nichts kam. Das Fühl wenn Leute einen Fragen, was man trainiert.