Pilgrimage

Ist dann halt eine Lymphangitis und keine Blutvergiftung

Machst du bei den Kartoffeln noch lineare Progression oder haste schon auf ein Intermediate Programm umgestellt?

Was völlig idiotisch ist, wie immer. Ich hasse Kampfsporttraining in Deutschland. Wird mein nächstes Buch... Scheint aber in Brasilien auch so abzulaufen, von daher ist Deutschland wohl kein Einzelfall :D

Danke an MegaAlphaAffe, Pyscho Dad und st3f4n. Bin das jetzt alles mal durchgegangen und joa. Jetzt bin ich schlauer, aber auch ein wenig überfordert.^^ Da ich nicht schon wieder einen neuen Plan machen will (ohne Scheiß, ich wechsel echt alle 3-4 Wochen wegen irgendeiner Scheiße...) hab ich versucht Lyle's Bulking Routine ein wenig anzupassen: Normalerweise hab ich jetzt immer LowBar gebeugt, werd jetzt aber erstmal mit Frontsquats weitermachen. Hatte das sowieso schonmal vor.Dann habe ich einmal Beinbeuger rausgenommen, einfach weil 6 Sätze nach den Kniebeugen letztes Mal overkill waren. Dafür Kreuzheben, aber weniger mit Fokus auf Gewicht, eher saubere Ausführung.Der Rest bleibt zunächst wie gehabt. Hier werde ich das Rudern an die brustgestütze Maschine ausführen, selbiges gilt für die Rear Delt Flys um nichts zu verfälschen. Anstatt Klimmzügen Latziehen mit möglichst weitem Griff. Der Rest bleibt wie immer. Ergänzend dazu: Ist das alles okay so oder hab ich da ein paar Sachen vergessen? Oder gar totalen Scheiß gebaut? Danke! Ich würde Zugübungen für den Oberkörper noch viel stärker gewichten. Klimmzüge zählen in puncto Haltungsverbesserung auch eher nicht, weil der Latissimus ein Innenrotator ist. Darum setzt Cressey auch so viele Rudervariationen ein, guck dir seinen Neanderthal No More-Plan an.

Ich kann dir dazu nur sagen, dass das aufs Barfußlaufen definitv zutrifft. Fördert auch bereits vorhandene Fehlstellungen wie Knick-/ Senkfüße und schadet den Gelenken. Auf Beton bzw. harten Untergründen sind Schuhe gesünder. Nachdem die Fivefingers extrem wenig gedämpft sind, ist der Effekt sicher ähnlich. Quelle?

Ist doch auch Exposition (in sensu) ;)

So kommst du an den Psoas ran :D

Sagt Sommer. Mit was für Athleten hat er das getestet? Der genetischen Elite aus der olympischen Turnmannschaft? Dass man mit Körpergewichtsübungen massive Kraft v.A. im Oberkörper aufbauen kann ist klar, allerdings ist das Unterkörpertraining halt eingeschränkt und für Bodybuilding ist Gewichtstraining auch überlegen.

Hab letzten Sommer einen Städtetrip in Osteuropa gemacht. Route war grob Prag - Krakau - Budapest - Ljubljana. Auf der Route liegen natürlich noch weitere lohnenswerte Ziele, z.B. kann man noch Kroatien und die Ecke dranhängen (Strand!). Von den genannten Städten würde ich dir Krakau besonders ans Herz legen, wunderschöne Stadt mit vielen jungen Leuten. In Budapest ist auch viel los, war mir allerdings fast zu anstrengend. Überall waren total viele Backpacker unterwegs, auch viele heiße Frauen ;) Immer wenn wir mit dem Zug oder Reisebus zwischen den Städten gereist sind bestanden ca. 80% der Belegschaft aus Backpackern :D Sollte sehr leicht sein da Anschluss zu finden.

War gut! Danke für das Rezept. Habe noch etwas Old Monk Rum reingetan :3

Aber müsste Klokov nicht in den CF Open Listen auftauchen wenn er wirklich mitmachen würde? http://games.crossfit.com/leaderboard

Zooler hat 10 <-> 0 verwendet

Jo, darum machen auch alle Powerlifter Straight Legged Deadlifts beim Wettkampf

??? :D

Die Diagnose kann dir erstmal egal sein. Diagnosen sind (sollten sein) Hilfsmittel, um mit der Krankenkasse abzurechnen usw. Wichtig für dich ist, ob du Unterstützung bei deiner konkreten Problematik haben willst.

Seminar "Chaos und Kosmos" in der Schule? :D

Lies das fürs Kreuzheben: http://70sbig.com/blog/2013/05/coaching-the-sumo-deadlift/ Das 4te Bilderpaar von oben trifft genau auf dich zu.

Machste trotzdem weiter Diät? Gute Besserung

Squat: - Achte im Video mal auf den Barpath, wenn du die Aufwärtsbewegung einleitest bewegt sich die Stange horizontal nach vorne - Wenn du die Aufwärtsbewegung einleitest bewegen sich deine Knie leicht nach innen - Die Fersen deiner Schuhe verlassen kurzzeitig den Boden, was dafür spricht dass du dein Gewicht zu sehr auf die Ballen verlagerst -> Quads nehmen der Posterior Chain die Arbeit ab

Ich lese nirgendwo was davon, dass Balduin um jeden Preis maximale Absolutkraft oder Muskelwachstum erreichen will. Wieso sollte er also nicht ein anderes gutes Programm machen, wenn er Lust darauf hat?

Zooler hat sich gerade bei mir gemeldet, er braucht noch etwas um die Schnitte so hinzukriegen, damit es aussieht als hätte er das Zeug wirklich getrunken. Video kommt bald!

In welchem Qualitätsladen trainierst du denn?

Wenn du nur einmal die Woche trainierst, brauchst du ja nix wechseln. Du solltest auch IMMER squatten. Ich trainiere reines Krafttraining zur Zeit 2x pro Woche und mache damit 2x in zwei Wochen schweres Kreuzheben, einmal mit Hex und einmal mit Straightbar. Das Durchwechseln ist nur dazu da, dass ich deadliften kann, wenn ichs eigentlich nicht könnte ;D Deadlifts mit Fat Gripz sind keinerlei Belastung für meinen Rücken oder die Beine, weil wir alle bei 60-70kg eingehen. Bis auf Wolf der gerade 160kgx6 mit Gripz gemacht hat. Speed Deadlifts mit Bändern sind auch keine Belastung für die Muskulatur, eher fürs ZNS, aber man erholt sich davon im Vergleich schnell. Wie würdest du Deadlifts programmieren, wenn ich sie in einem alternierenden Ganzkörperplan jedes Training machen möchte (anstatt Squats, die momentan nicht möglich sind)? Bin bei ~120x5 Deadlift bei 73kg BW Hexbar hab ich leider nicht

Mach mal ein Log, würde mich interessieren. Trainiere auch für den FL