General_Verdacht

Du könntest TUBOW (Terrible Useful Block Of Wood := Einfach ein Holzblock 1cm vor die Zehenspitzen stellen, um zu verhindern, dass das Knie nach vorne abhaut) ausprobieren. Dann bist du nämlich gezwungen den letzten Weg mit der Hüfte zu gehen. Du musst auch nicht so tief. Nur bis das Hüftgelenk und das obere Ende der Kniescheibe parallel sind. Alles was darunter ist, erkauft man sich oft durch Spannungsverlust ... Ich vermute, dass dein Hauptproblem ist, dass du zu tief gehst. Die letzten 2cm sind unnötig und kontraproduktiv. Ursache könnte sein, dass du noch zu aufrecht beugst. Wenn du mehr horizontal beugst zum Schluss, kann der Arsch halt nicht so tief ... Das würde ich zuerst versuchen ..

Kniebeugen sind zwar nicht meine beste Übung, aber .. Standweite leicht verringernFüße sind nicht im 30° WinkelKnie wandern zum Schluss nach vorne. Richtig wäre: Zum Schluss bleibt die Knieposition fix und nur die Hüfte bewegt sich bis zur maximalen Dehnung der Beinmuskulatur Den Rest sehe ich nicht. RDL habe ich keine Ahnung. Wieso machst du nicht das normale Kreuzheben?

Solange die Technik sitzt und 3x5 geschafft wird, steigern! Starten? Am besten immer mit der leeren Stange und dann je nach belieben z.B 5x0%/5x40%/3x60%/1x80% aufs neue Zielgewicht.

Wie viel Trainierende hast du schon unter deine Flügel genommen?

Less pills more ..

Ich muss einfach den goldenen Gral finden zwischen zu tief und zu hoch. Als ich so tief wie im unteren Video gegangen / ergo die selbe Tiefe wie bei 100 - gabs als Folge Schmerzen in der Nähe des rechten Sitzknochens und mein rechter Ellbogen hat mich derbe angefickt. Hab diese Tiefe nur erreicht, indem ich mit Schwung und auf Kosten meiner Rückenspannung nach unten gegangen bin. Ziel ist jetzt langsamer in die tiefste Position zu gelangen - spüre diese "Spannung bei den Hamstrings" einfach nicht richtig.. PS: Wenn Schmerzen, dann immer rechts...Schonmal überlegt ob die iwie daher kommen, dass ich unter Belastung mehr mit rechts führe?! Edit: 20min leichtes Laufen

Heute erstes Train diese Woche: SQT 105 DL 120 Bench 75 Neues Zusatzziel für diesen Monat: Power Clean erlernen... Kniebeuge:

Resumé dieser Woche: SQT 105 DL 117.5 Bench 72.5 Press 52.5 4/4/3 +Lebensmittelvergiftung am Wochenende -> ungewolltes Fasten!

Story of Mikel X, pls.

Könnte fast Werbung von der Supplement-Industrie sein. Läuft bei dir..

Tief! Unracken als ganz normale Kniebeugen.

Wenn ich mir deinen Startbeitrag anschaue, war das bitter nötig bzw. ist es immer noch.. Folg PrestoAgitatos Ratschlag! Sonst verschwendest du hier nur deine Zeit und die der Anderen mit wildem Raten..

1. Videokamera aufstellen 2. Sich bei der Übungsausführung filmen 3. Video als nicht gelistet bei Youtube hochladen 4. Link hier teilen 5. Profit

Ich hab mich auch schon immer gefragt, wofür es SI-Einheiten gibt.. Total überflüssig! Eine Handvoll Magnetfeld, eine halbe Hand Spannung und eine Fingerspitze Winkelgeschwindigkeit. Jetzt wird ein Schuh draus!

PRAISE THE SUN! Wie groß bist du eigentlich wirklich? Gemessen an dem Bärtigen bei 0:46 ...

So sieht Tyga aus?oO

@m²&Zooler: Danke für die schnelle Antwort! :)

Resumé dieser Woche: SQT 100 DL 115 Bench 70 Press 50 Chins 25x2 (als Rehab für Ellbogen-Schmerz) SQT-Workset von heute: Press

Press mit 50: Frag mich woher das Zwicken im rechten Ellbogen haben - vermute Kniebeuge, aber hier mal meine Press.

inb4 Lob für hervorragenden Beitrag

inb4 Oxalsäure-Beitrag

Ziele für Ende des Monats: SQT 110 (aktuell:95) DL 120 (112.5) Bench 75 (67.5) Press 52 (47.5)

Atme ein, spann dann deinen Rücken an, indem du ihn wie beim Superman durchdrückst. Dabei hälst du deinen Arsch die ganze Zeit an einer Position (Ich denke immer Po nach oben - Bauch nach unten ). Du machst halt beides gleichzeitig mit Schwung und verschiebt darum immer deinen Po beim KH!

Beisser(im Alsterhaus) - Hausburge,dry-aged - wenn ihr in Hamburg seid