mhochzwei

Wenn du weißt wie es aussehen soll wäre es vielleicht eine Option statt der vollen Bewegung mal mit Hilfe das Kamerafeedbacks nur dein Setup zu üben. Du bist ja definitiv dazu in der Lage den Rücken gerade genug zu bekommen. Das entsprechende Kapitel aus dem SS-Buch hast du gelesen? Es gibt die Essentials auch noch mal in einem Artikel von Rippetoe auf t-nation.com. http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/are_you_ignorant_when_it_comes_to_the_deadlift

Da geb ich dir recht. Nach dem Start sieht das gar nicht mal so schlecht aus. Aber für mich sieht das auch schon fast eher wie gestrecktes Kreuzheben aus Ja, das habe ich beim Video auch gedacht. Aber eigentlich sollte die gestreckte Variante doch härter von der Flexibilität sein als normales KH. Was außerdem auffällt: JAS hebt die Hantel nicht aus dem Totpunkt sondern macht mehr einen Bounce im Tiefpunkt. Eigentlich muss man sich KH ja eher wie schnell hintereinander ausgefürte SIngles vorstellen.

Aber nach dem Start sieht es mit dem Kreuzheben doch garnicht so schlecht aus. ich gewinne den Eindruck, dass das Problem auch damit zusammenhängt, dass JAS seine Rückenposition nicht richtig "fühlen" kann. Also Setup üben - die richtige Rückenposition ist nicht immer bequem ;)

Ich würde noch mal schauen wie es sich mit ein bisschen Gewicht anfühlt. Es kann auch sein, dass du jetzt keine Probleme mehr hast weil die Last nur noch runde 60% beträgt...

Guter Mann! Berichte dann mal.... ;)

Ich hab ihn bereits gelesen und bin im Bilde. Ich wollte einfach nur der Vollständigkeit halber den korrekten momentanen Plan einstellen. Danke .... Ziehst du dann jetzt auch Konsequenzen?

Sorry albacheck,aber wenn du ernsthaft Schroth lernen willst, dann hilft dir quasi nur die stationäre Reha (zwei Wochen +) um es wirklich hin zu bekommen. Ich habe auch eine SKoliose, die am Limit zur Behandlungsindikation liegt (ausgewachsen mit rund 20° Cobb) und bin recht gut mit SS gefahren. Ich mache das Programm jetzt ein weiteres Mal weil ich eine längere Traningspause hatte. Auch beim zweiten Mal der gleiche EIndruck: nach ein bisschen Zeit verschwinden all die Verspannungen und Schmerzen die mich sonst quälen.

Ich würde außerdem behaupten, dass du mit 20 kg weniger bei Squat und Lift besser fahren würdest... die Extrawoche würde die lineare Progression sicherer machen. Du sollst am Anfang nicht sofort völlig tot sein.

1. Buch lesen! Kurzfassung: Gewichte beim ersten Workout von der leeren Stange aus so lange steigern bis du langsamer wirst. Davon 5 Stück = erster Satz. Und dann noch zwei weitere Sätze. 2. Whey wird gewöhnlich aus Milch extrahiert. Also ich habe mit dem günstigsten geschmacklosen Whey von myprotein.eu die Erfahrung gemacht, dass es besser ist eine Lactasetablette dazu zu nehmen. Alternativ gibt es auch vegane Wheys - die sind aber teurer und geschmacklich wohl gewöhnungsbedürftig.

Erzähl mal: was für Kraftwerte hast du nun?

Weitere Option: Brustunterstützte Rudermaschine nutzen...

Wenn du genug Kohle hast: ich glaube Hannes hat mal eine sehr schöne Sammlung von Basics zusammen gestellt. Nachschauen und anfangen dir etwas aufzubauen... Ich wäre froh wenn ich das Geld über hätte, all die schönen Sachen die ich haben möchte anzuschaffen... Print ist mMn als fortgeschritten anzusehen wenn der Rest stimmt.

Wie lange ist der Frisörbesuch her? Die Haare sehen aus als wären das schon 4-6 Wochen...

Wer braucht schon ein Leben jenseits von Uni und Gym?

Wenn ich Rasierseife benutze muss ich die doch irgendwie zu Schaum machen --> Pinsel. Für mich funktioniert die Rasur mit Rasierseife (Klassiker: Palmolive Stick) mit Abstand am besten. Und es macht am meisten Spaß...

Über die Erhöhung deiner Kalorienzufuhr sollte noch was zu holen sein...

Ich kann dir nur sagen, dass mir bekannte Architekten sagten, dass jeder Zeichnen lernen kann bzw. im Studiengang auch lernt. Was allerdings auf einem anderen Blatt steht ist der künstlerische Ausdruck dabei. Zeichenkurse zu belegen könnte dich also weiter bringen wenn du kreativ bist. Handwerk kann man lernen... Homepages gestalten ist learning by doing. Wobei da die Arbeitsweisen heute ja nach Persosn sehr verschieden sind. Brauchen tut man als Seitendesigner Kenntnisse In HTML (5), CSS und Javascript. Webtypische Seepzialitäten/Arbeitstechniken fidnest du z.B. beim Smashing Magazine oder bei Alistapart,

Klimmzüge mit 100kg werden halt erst mal kein Spaß sein. Ich habe schon mit knapp über 90kg und ein bisschen Trainingszeit ziemlich Probleme da was zu stande zu bringen. Aber besser Eigengewichtsübungen als garnichts machen... Ringe könnten eventuell auch spannend sein um z.B. zu rudern.

Hey Two-Tree, das sollte garnicht in deine Richtung gehen sondern eher in die von Sabcoll. So lange du ein Defizit fährst und du körperlich gut damit klar kommst ist doch alles gut! Hier wird allerdings im Allgemeinen eine deutlich höhere Proteinzufuhr empfholen als du sie momentan hast. Was macht der Sport?

Ich glaube du solltest dich noch mal mit dem Thema PSMF und den Erfolgen die einige hier im Board damit erzielt haben einlesen... Dann wirst du die 80% ganz schnell relativieren ;) http://fitness-experts.de/abnehmen/psmf-schnellstmoegliche-fettabnahme-1-einfuehrung

Die lactosefreie Milch bringt dir in diesem Falle afaik keine Veränderung. Die Nährwerte bleiben gleich nur nimmst du EInfachzucker statt Mehrfachzucker zu dir. Deswegen ist die auch süßer als normale Milch...

DIr ist aber schon klar, dass am Anfang einer Diät schnell mal 1-2 kg Wasser raus gehen? Gerade wenn du die Carbs jetzt reduziert hast...

1. Wozu? Als "Hardgainer" ist es normalerweise so, dass die Leute einfach zu wenig essen. Also See-Diät und GOMAD. Protein eher 2g/kg Körpergewicht 3. Es gibt Leute die brauchen mehr, es gibt Leute die brauchen weniger Schlaf um voll erholt zu sien. 5. Nein. Für "Hardgainer" eher GK bis die Kraftwerte (und das Körpergewicht) stimmen. 6. Für Anfänger (=Hardgainer) eher nicht. Kann man aber machen - senkt aber die Fortschritte. IF ist hier im Forum durchaus bekannt und ziemlich verbreitet... 6 Mahlzeiten sind hier auch eher unüblich.

Darmstadt ist ein Dorf. Aber ein ganz nettes Dorf. Die Uni ist von der Betreuung her recht gut. Frauenanteil ist mies. Kulturell passiert hier einiges. Frauentechnisch liegen Mainz, Heidelberg, FFM in relativer Nähe. Der Heiner (so nennt man den Darmstädter...) ist etwas grummelig und nicht ganz so aufgeschlossen wie es die Leute in anderen Teilen Deutschlands sind. Rundherum ist hier nicht viel - aber dafür sehr schöne Natur. Du kannst zig Kilometer durch den Odenwald mit dem Crossbike, Mountainbike oder Rennrad düsen. Es gibt coole Badeseen. Problem ist noch, dass viele Studis aus dem Umland kommen und damit die Uni ein bisschen Fernunicharakter hat. Ach und im Nachtleben findest du fast für jeden Geschmack etwas nur sind es halt viele Würstchenparties - gerade in den studentischen Locations. Und nochwas: es gibt viele kleine attraktive Festivals im Sommer in der Gegend.

Habe mir nach Sichtung der Playlist auch mal das Tape (doch noch) runter geladen um herauszufinden ob das funktionieren kann: nun bin ich bei Minute 17 und ebenfalls ziemlich angetan. Funktioniert.