saian

Kein Fußballtrainer, der sich kontinuierlich sinnvoll weiterbildet, lässt seine Spieler für fußballspezifische Kondition laufen. Laufen ist für die Regeneration. Kondition gibt es durch spezifische Sprints. 5/10/25/50/100/200/400m in allen Varianten. Kommt auf den Spieler, das Spielsystem, die Position, die Spielklasse etc. an.

Bis du dich verschanzt hast, hat der Reiche schon im Voraus sein Geld für diese Sachen ausgegeben. Und zwar kann er so viel Geld ausgeben, dass du nichts abbekommst, irgendjemand nimmt sein Geld schon noch an, wenn es weit genug im Voraus ist. Abgesehen davon hat ein Armer nicht viele Fertigkeiten, sondern meistens ein paar wenige. Ein Haus bauen kann ich auch. Eine Mauer hochziehen auch. Ist dann vllt nicht perfekt, interessiert in diesem Fall nicht. Der Reiche ist aber nicht reich, weil er einmal Glück hatte, sondern weil er mehrmals richtige Entscheidungen getroffen hat und was im Kopf hat. Reichtum kommt nicht von alleine. Die meisten Reichen arbeiten ebenso hart wie die Armen, nur haben sie sich eben nicht mit 5 abspeisen lassen, sondern eigenes Risiko übernommen und Unternehmen gegründet. Meine Überlebensskills: körperlich fit sein, kämpfen können, was im Kopf haben, sehr gut kommunizieren können.

fddb.info - tracke seit einer sehr langen Zeit. Alle halten das für ein Wunder und ich bin einfach nur angepisst, weil ich kleinere Menschen als ich sehe, die dünner sind und mit 2300kcal bei gleichem Job abnehmen. 96kg mit 30% sind 67kg LBM und wären mit 10% KFA 74kg. Da sind 1.800-2.000kcal BMR und bei einem sedativen Lifestyle, wie du ihn als Büromensch hast, ist es vollkommen normal, dass du dementsprechend nur 2.000-2.200 verbrauchst. Das ist auch kein Wunder. Und es wird auch keins, weil andere das sagen. Im Vergleich: Ich wiege 93kg mit ~12% und habe durch meine lange Defizitphase mein Gewicht mit 2.300kcal gehalten. Jetzt habe ich längere Zeit mit ganz leichtem Überschuss gegessen und gleichzeitig meinen Hormonhaushalt repariert und bin damit auf ~2.600kcal hoch. In deinem anderen Thread habe ich bereits darüber geschrieben. Du hast es anscheinend ignoriert, das hast du nun davon. Du musst dich einfach aufraffen und nicht rumflennen, weil andere es leichter haben. Sei froh, wenn du später mal Muskeln aufbauen willst und dafür nicht so viel reinstopfen musst.

Wissenschaftlich ist bestätigt, dass die BMR nicht sonderlich schwankt. Über den Gesamtverbrauch sagt das nichts aus und es ist praktisch auch irrelevant. mehr Kalorien = mehr gefühlte Energie, dadurch unbewusst mehr Bewegung. Einfach mal paar Tage 5000kcal aufnehmen und erleben, wie man andauernd schwitzt, hibbelig und aufgedreht wird. Man WILL die Energie verbrauchen. weniger Kalorien = weniger Energie, dadurch unbewusst weniger Bewegung. Einfach mal nur 1.000kcal aufnehmen und beobachten, wie man bereits um 20 Uhr müde ist und dann trotzdem 12h schläft. Man WILL die Energie sparen. siehe oben Anstatt Mindfuck deluxe zu machen, solltest du mal anständig deinen Körper reparieren, indem du langfristig dein Körperfett auf ein gesundes Niveau bringst und gleichzeitig Muskelmasse aufbaust. Das können bei dir ruhig 2.500kcal sein. 3mal Kraftsport und jeden Morgen 30min spazieren gehen, damit verbrauchst du rund 2.500-2.600kcal pro Tag und dein Körper verbessert sich langsam und stetig.

Hallo, werd ein ganz normaler, kommunikativer Mensch, der sich offen für andere Menschen interessiert. Dafür musst du nicht nackt auf dem Marktplatz Gitarre spielen. Meine Top-Secret-Sprüche dafür: "Hey, wie geht es dir?" "Hey, wie war dein Wochenende?" "Hey, was hast du heute nach der Arbeit noch vor?" Fortgeschritten: "Hey, heute Abend Lust auf ein Bier?" "Hey, du bist cool, lass uns mal was starten!" "Hey, zockst du? Lass mal zusammen zocken!" Du siehst, auch normale Konversationen führen zu Positivem. Menschen haben schon erfolgreich kommuniziert, bevor es Pickup gab.

Es gibt nicht DAS Kaloriendefizit, das irgendwie abschließend berechnet wird, ein Kaloriendefizit ist immer temporär. An sich ist das Wort Kaloriendefizit irreführend. Der Körper kann kein Kaloriendefizit haben, sonst wäre man tot. Es gibt ein Nahrungsaufnahmekaloriendefizit, mir fällt kein bessere Name ein. Wenn du das hast, gewinnt der Körper die Energie, die er nicht durch Nahrungsmittel erlangt hat, durch seine Speicher. Solche Defizite hat man mehrere Male am Tag. Ebenso Überschüsse. Die Stoffe werden im Körper verwendet und zwischengespeichert. Alles sehr dynamisch. Um alles zu vereinfachen, zählt man die Kalorien eben über den Tag verteilt oder über die Woche. Der Körper arbeitet 24h am Tag und baut zeitgleich zig verschiedene Stoffe ab und auf. Proteinstrukturen (also auch Muskelmasse) werden kontinuierlich ab- und aufgebaut, kaputte Teile werden erneuert. Der Körper arbeitet wertfrei. Es gibt lediglich Über- und Unterversorgung. Bei Unter-/Überversorgung werden bestimmte Vorgänge eingeleitet, um sie wieder auszugleichen. Im Endeffekt ist das Stichwort "Adaption". Der Körper passt sich an das an, was du ihm abverlangst.

Wenn ich mir das so anschaue, ist jede dieser Übungen ein Drücken vom Körper weg in verschiedenen Winkeln. Teste mal Ziehen von außen nach innen (Flys, Cable) in verschiedenen Winkeln.

Das ist wie mit einem Alkoholiker. Trinkt halt mal einen zu viel. Er soll doch einfach mit dem Trinken aufhören. Und wie mit dem Depressiven. Er hat halt mal schlechte Laune. Er soll einfach wieder fröhlich sein.

+1 +2 Models ist meiner Ansicht nach das beste Buch, das ich einem Anfänger empfehlen kann, der sich als Mensch entwickeln will und nicht als PU-Clown.

Dann ist jetzt der Zeitpunkt, um einen guten Schritt in deiner Entwicklung zu machen und ihr deine Gefühle mitzuteilen. Unsere Meinung dazu ist auch vollkommen irrelevant, das macht deine nicht besser oder schlechter. Ich hatte dieses Gespräch vor ein paar Jahren auch: "Mutter, ich bin jetzt erwachsen. Ich bin euch sehr dankbar für alles, was ihr für mich getan habt und schätze das sehr. Nun gehe ich meinen eigenen Weg und mache es so, wie ich es für richtig halte. Ihr wart und seid sehr gute Eltern. Danke." Und ab dann habe ich nie wieder irgendwelche dramatischen Argumentationsschlachten aufgemacht. NIE WIEDER. Einige wurden eingeläutet, aber ich hab darauf reagiert. "Ich mache es so, weil ich es für richtig halte. Wenn du mehr darüber wissen möchtest, können wir darüber gerne morgen sprechen." Das begrenzt sich nicht auf meine Eltern. Ich diskutiere generell nicht über mein Leben. Wenn es jemanden wirklich interessiert, gebe ich meine Ansichten zu bestimmten Themen gerne weiter. Ich benötige keine Erlaubnis von anderen Menschen oder ganzen Gesellschaften, ob und wie ich handle. Und du brauchst das auch nicht. Diese Diskussionen kommen selten zu Stande, da die meisten Diskussionen mMn gar nicht den Inhalt als Auslöser besitzen sondern emotionale Bedürfnisse des Gegenübers.

Die Heftigkeit von Liebeskummer nimmt ab, wenn man das schon mehrfach durchlebt hat (Resilienz) und je stabiler das eigene seelische Wohlbefinden ist (Selbstliebe). Wer den Partner gebraucht hat, um sein Loch zu füllen, der wird bei einer Trennung leiden und sich andere Lochfüller beschaffen, z.B. Drogen, Arbeitswut, Materialismus. Bei mir war es so, dass die Abnahme durch Resilienz sehr langsam war und als dann Selbstliebe dazu kam, es schlagartig nach unten ging. Liebeskummer finde ich so opferhaft. https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/12/1d/58/121d58952b246f807f40cbaed9f1bc00.jpg Man selbst ist der Schatz. Was man sich selbst geben kann, kann sonst niemand.

Wie oft hast du mit Kindern zu tun? Weshalb ist es nicht normal, dass ein Kind im Laufe seiner Reifung "ruhiger" wird? Welche Kompetenz besitzt du, dass du von einem Kind auf alle schließen kannst? Welche wissenschaftliche oder praktische Expertise besitzt du, um hier kausale Zusammenhänge aufstellen zu können? Weshalb glaubst du, die Fertigkeit zu besitzen, darüber entscheiden zu können, wann sich ein Kind "richtig" entwickelt hat und wann die Entwicklung "katastrophal schief" gegangen ist?

HST von Brian Haycock. Die alten Quellen wie myogenic (Zyko), natural-bb.de und Bambams Corner existieren nicht mehr. Im Endeffekt zielt das Training auf folgende Parameter ab: hohe Gewichte, hohe Frequenz. Das wird mit kleinen Clustern umgesetzt, bspw. mit 30x1. Damit sind hohe Gewichte möglich, ein ordentliches Volumen und eine hohe Frequenz. Es gab krasse Typen wie Overlord, Sting usw., die täglich einen GK mit 60-80 Einzelwiederholungen mit 1RM rausgehauen haben. In der Praxis scheiterten 99% dann an a) Langeweile und b) Dauer (paar Stunden). Absolut gesehen bessere Gains habe ich noch nirgends gesehen.

Der Körper ist eine Einheit. Agonisten und Antagonisten. Dementsprechend wird es schnell blöd, wenn man nur einen Teil trainiert. Wer seinen Rücken nicht trainiert (auf dem Boden sitzen und aufstehen ist kein Training) und nur seinen Bauch, wird bald wie Quasimodo. Schlaue Frauen machen: Kniebeuge, Drücken und Kreuzheben.

Dürfte zum Großteil Gluten sein. Kauf dir ganz normales Brot. Es spricht ÜBERHAUPT nichts gegen Brot, wenn du es gemäßigt isst. Eine Scheibe Brot mit Butter und 100g Pute sind 20EW/10F/20C = 250kcal. Ist natürlich was anderes, wenn du dir 2 Brötchen mit 100g Nutella und 100g Marmeladen reinbombst und dazu noch nen halben Liter Orangensaft. Dann bist du bei 10/70/170 = 1.300kcal Es ist eben einfach Gewohnheit. Wenn ich morgens KH esse, habe ich den ganzen Tag Bock drauf und bin müde. KH abends = besserer Schlaf, Lust auf weitere KH wird durchbrochen, weil ich schlafe. Du sagst ja selbst, dass es darum geht: Diät plus Training über einen längeren Zeitraum gut einhalten kann. Da ist Selbstkasteiung nicht sehr förderlich. EINFACHES Essen (wenige Zutaten und geringe Zubereitungszeit) die "förderlichen" Lebensmittel gut schmeckend zubereiten können nicht perfekt essen wollen, sondern zielführend ("nie mehr Alkohol/Süßigkeiten/Chips" ist suboptimal)

"Eine ist seine „Opferrollen-Theorie“, nach der ein Opfer selbst dafür verantwortlich sei, psychische und körperliche Gesundheit zurückzuerlangen." Wer ist bitte sonst dafür verantwortlich? Einfach beim Hören/Lesen nicht alles zu 100% übernehmen. Dann klappt es auch, dass man sich weiterentwickelt.

Abgesehen davon rede ich nicht von "nicht langem" = "kurzem" Schlafen, sondern vom frühen Aufstehen. Ich schlafe lange und stehe früh auf. Ich stehe früh auf, weil meine reellen Alternativen Fußball spielen, Freunde treffen, die Welt erobern, [geile Aktivität X] ist, dann steht man automatisch gerne auf. Wer etwas Besseres als Rumschlafen zur Verfügung hat, steht auch gerne auf. Ich war früher auch ein genussvoller Langschläfer, in meinem Abibuch steht "Hobbies: [...] Schlafen". Wenn im Bett liegen die best verfügbare Möglichkeit ist, dann ist es natürlich verlockend.

Hab das Hörbuch erst gestern mal wieder angehört. Ja, ist in Ordnung. Nichts Neues, was ich noch nicht wusste.

Sehe es wie RealGentleman, dir fehlen die Alternativen. Deshalb machst du dir Gedanken um die Jungs, obwohl du dich bei ihnen anscheinend nicht wohlfühlst und nichtmal ihre Lebenseinstellungen akzeptierst. Lern neue Leute kennen.

Ich bin nicht in dem Alter, andere erziehen zu müssen. Wenn das Essen schmeckt und pünktlich kommt, runde ich auf, damit kein Kleingeld herumliegt.

Der Witz an der ganzen EarlyRising-Geschichte ist, dass es dann unglaublich schwer wird, wenn man es wie du als Gegenteil zu einer Belohnung sieht. Lang schlafen (laut deinem Text) = Belohnung Für mich ist frühes Aufstehen die Belohnung, weil ich dann mittags schon alles erledigt habe. So wie heute. Jetzt ist 9 Uhr und ich habe meinen heutigen Haupttask schon von 7.00-8.45 erledigt. Also habe ich heute etwas erreicht und habe trotzdem Freizeit. Das frühe Aufstehen ist schon in der Belohnung inbegriffen. Jetzt noch bis 3,5h bisschen Batch-Work, dann kann ich um 13 Uhr Feierabend machen. Wenn man das frühe Aufstehen als Geschenk sieht (mehr Zeit, Stille, Ruhe, niemand will was, weniger Ablenkungen (alle anderen schlafen noch)), dann muss man nicht dagegen kämpfen, sondern es wird zum Kameraden.

Hatte damals auf meinem Pentium 2 MMX mit 166 Mhz (?) ein geiles Programm: Microsoft Excel. Damit kann man eigene Pläne erstellen und sogar anpassen. Online und mit Gamification: chains.cc

Betrachten wir die Sache doch einfach etwas differenzierter. Ich kenne zwei ehemalige Fußballprofis. Der Traum so vieler Menschen. Und nach beiden Gesprächen hätte die Beschreibung ihres Berufes auf so gut wie jeden Beruf schließen lassen: Es gibt geile Tage, es gibt beschissene Tage. Es gibt Freundschaften, es gibt Feindschaften. Es gibt Tage, an denen man einfach nur aufhören möchte. Der Druck ist hoch und man muss Leistung bringen. Man erleidet einen Kreuzbandriss und muss 6 Monate zuschauen und auf Krücken rumeiern. Es gibt Beschäftigungen, die Spaß machen: gewinnen und bejubelt werden. Trainingslager am Strand etc. Es gibt Beschäftigungen, die scheiße sind: im tiefsten Schnee bei -10° Sprinteinheiten, Eisbad, 0:5 verlieren. In jedem Job gibt es Momente des Spaßes und Momente des Leidens. Und an jeden Job passt sich der Verstand an.

Was hält dich davon ab, Lehrer zu sein? Geh an das schwarze Brett und hänge Lehrangebote für deine Fächer aus. Mach einen Youtube-Channel und bring Leuten was bei. Mach Videos für howstuffworks, Khan, Udemy. Schau an der VHS. Es gibt so viele Möglichkeiten.

Jaja, wir Kinder vom Dorf. Nach der Schule essen, bisschen Hausis und chillen und dann von 17-0 Uhr abhängen, Vereinsheim, Keller, Sportplatz. Verschlafen in die Schule und dann wieder von vorne. Aus Schule ist Business geworden und aus abhängen dann pumpen, Sport, entspannen, lesen. Der Zweck ist gleich, nur die Mittel haben sich verändert.