Heimdallr

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Alle erstellten Inhalte von Heimdallr

  1. Heimdallr
    Handschuhe nehmen einem Kontrolle über die Hantel. Zum Video: Startposition ist nicht korrekt, Hantel liegt schon vor der ersten Wh zu weit vorn. Das wird gegen Ende immer extremer, dadurch ist der komplette Zug nicht korrekt. Dazu kommt ,dass du die Hantel nicht ablegst. Kann man aber einfach beheben. Wende diese Reihenfolge beim nächsten Training an und dein Heben wird schon besser aussehen. http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=19833&p=182468#post182468 Dann muss man nochmal schauen was es noch zu beheben gibt.
  2. Heimdallr
    Bis gestern hab ich 10.000 pro Tag genommen. Jetzt nur noch 5.000. inb4 Placebo
  3. Heimdallr
    Rdl 107,5kg 5 5 5 Chinups 26kg 3 11kg 9 BW 9 10 Band Kleinkram ------------------------- Seit 1,5 Wochen Vitamin D, macht sich bei der Stimmung bemerkbar. Training mach momentan viel Freude.
  4. Heimdallr
    An einen 20 Euro Gürtel kannste auch grad ne Kette hängen. Ich nutzte nen Markengürtel der wäre mir zu schade dafür.
  5. Heimdallr
    Und in einem anderen Thema beschwerst du dich das du nicht kacken kannst.. :D
  6. Heimdallr
    Ja.
  7. Heimdallr
    Ergibt keinen Sinn. Sein Fehler ist, er versucht eine Lowbar Beuge mit einer hohen Ablage. Das wirft die komplette Bewegung aus der Bahn. Einfach beim nächsten mal korrekt ablegen und schauen was dann noch an Fehlern übrigbleibt.
  8. Heimdallr
    Beuge: Hantel liegt zu hoch. Korrigiere das mal und lad ein neues hoch. Heben: Kopf gerade lassen, nicht in den Nacken reißen. Du musst deine Brust mehr rausdrücken. Oben nicht mit den Schultern nachziehen, die hängen nur runter. Beim runtergehen Knie hinten lassen bis die Stange diese passiert hat. Behindert grunzen ist wichtig. Gibt mehr Kraft. Jegliches Muskelversagen meiden! Ich würde bei der Beuge sogar Gewicht runternehmen.
  9. Heimdallr
    Squat 128,5kg 3x5 Bench 95kg 5x5
  10. Heimdallr
    Mit SS ist nicht die LSSAH gemeint und auch kein Supersatz, sondern dieses Programm: http://fitness-experts.de/muskelaufbau/starting-strength-mark-rippetoe Dein Plan ist nämlich immer noch Schrott.
  11. Heimdallr
    Ich war an der Klimmzugstange als ne circa 50 jährige da vor mir 12 perfekte Reps raushaut. Mir ist die Kinnlade runtergefallen. Wo wir grad beim Thema sind:
  12. Heimdallr
    Jo ich esse ähnlich bis auf mehr Milch. Tag sieht bei mir so aus. Beeren mit Nüssen zum Frühstück, meistens Heidelbeeren mit Walnusskernen. Mittagessen Salat aus kleingeschnippelten Gemüse (aktuell viel Chinakohl) 200gr fettigen Käse in kleine Würfel (eigentlich fast immer Gouda) "Dressing" ist normale Essig&Öl Soße + 100ml Sahne :D Dazu 200gr Reis. Wenn du damit fertig bist kannst du den Becher Sahne auch grad noch leertrinken. Abends gibts dann ein Stück Fleisch (so um die 250gr, gerne mehr). Dazu nochmal 200gr Reis. Meistens auch nochmal Gemüse. Der Rest wird mit Shakes aufgefüllt. So sind easy 4500kcal für mich drin. Du müsstest die Milch die ich trinke mit mehr Fleisch und Fett ersetzten.
  13. Heimdallr
    Was kannsten alles essen? Nur Paleo? Oder ist Reis und Milch auch ok?
  14. Heimdallr
    Wie viel nimmst du momentan zu dir? Wenn die Technik einigermaßen sitzt dann kannst du sicher täglich über 5000kcal gehen. Voraussetzung dafür ist aber auch kontinuierlich mehr Gewicht auf der Stange. Einfach nicht an den Maßstäben von 180cm Typen orientieren. Du musst mit 192cm einfach mehr wiegen als jemand der 15cm kleiner ist. Unter 100kg geht da nichts mit breit aussehen.
  15. Heimdallr
    Per serving (per glass); 139 cals, 0.4g fat, 0.1g saturated), 1.6g protein, 30.3g carbs, 27.7g sugar. Die Nährwertzusammensetzung ist für nen Proteinshake jetzt nicht so optimal. Edit: In den ersten 30 Sekunden bindet er mir 2 mal auf die Nase das er Vegan ist, von den 30 Sekunden ist die Hälfte aber nochmal komische Musik.
  16. Heimdallr
    Nimm Eiprotein. Reis und die andere Pflanzenkacke schmeckt wie nen toter Fuß. Ne ernsthaft das Zeug ist abartig.
  17. Heimdallr
    http://fitness-experts.de/trainingsplaene/3x5-programm
  18. Heimdallr

    Show me your Pics!

    Heimdallr antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    :D:D
  19. Heimdallr
    So, bei der Beuge nächstes mal als Warmup Goblet Squats machen. Fall nicht so in die untere Position rein, du hast dabei einen Spannungsverlust. Beim Pc
  20. Heimdallr
    Hallo Flavio S. hier, aus der Entfernung sieht man schlecht wann du noch die Startposition einstellst und wann du liftest. Aber Zooler wird da schon recht haben. Ansonsten: hör mal bitte auf stärker zu sein als ich. :D
  21. Heimdallr
  22. Heimdallr
    Woran lags?
  23. Heimdallr
    Aktuell nicht mehr natty. Nehme ab jetzt wieder Kreatin. Ich esse seit ner Woche wieder vermeintlichen Überschuss. 4000kcal Gewicht bleibt gleich. Bänder angekommen ab jetzt kann ich Band Pull Aparts machen.
  24. Heimdallr
    Such dir einen guten Physio. Borgut gibt hier immer den Tipp einen Mannschaftsphysio von einer großen Fussballmanschaft oder ähnlichem bekanntem Sport zu nehmen. Hab ich gute Erfahrungen mit gemacht.
  25. Heimdallr
    Jop. Kraftwerte sind im Anfängerbereich. Gk machen.