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[Alexus 277]

Finds auch "gut", Kraftwerte?

[Kugelschreibär 266]

Nicht Großartig.

Hab halt die ersten 2 Jahre nur rumgepimmelt beim Trainieren und nie auf die Ernährung geachtet. Deswegen auch erst vor kurzem mein eigenes Körpergewicht auf der Bank gedrückt, 3x8 85kg

Klimmzüge kann ich mit 10kg extra auch 3x8

Dips 3x10 +20kg

Kniebeuge und Kreuzheben kann ich leider keine Daten geben, die Übungen mache ich nicht, bzw. nur geführte Kniebeugen in so ner "Maschine". Hab n Rückenproblem und bekomm selbst bei 50kg anheben Probleme und ander Tage gingen 140kg Problemlos....

[Gast Idioteque]

Wird besser seit dem ich Training umgestellt hab und auf Ernährung achte.

Aber ich weiß nicht so genau wo ich hinwill :(

Ob nu auf dem Niveau Körpergröße minus 100 bleiben oder 10kg drauf packen

Was isn das für ein KFA? Wenn der KFA >15% ist, würde ich erstmal leanbulken.

Hab halt die ersten 2 Jahre nur rumgepimmelt beim Trainieren und nie auf die Ernährung geachtet. Deswegen auch erst vor kurzem mein eigenes Körpergewicht auf der Bank gedrückt, 3x8 85kg

Klimmzüge kann ich mit 10kg extra auch 3x8

Dips 3x10 +20kg

Die Kraftwerte sind sind jetzt echt nicht so krass. Du solltest schon Fortgeschrittene-Werte erreichen.

[Kugelschreibär 266]

Hab nix zum kfa messen da anhand von inetbildern schätze ich so auf 20

Hab halt auch viel haut um den Bauch herum durch das Übergewicht von vor 3 Jahren und schnelles abnehmen :/

Ich weiß die werte sind mies und erreicht jeder nach 1 Jahr richtigen Training aber was soll man machen wenn halt mehr nicht geht ohne das die Technik leidet.

[The Sea Captain 714]

Kniebeuge und Kreuzheben kann ich leider keine Daten geben, die Übungen mache ich nicht, bzw. nur geführte Kniebeugen in so ner "Maschine". Hab n Rückenproblem und bekomm selbst bei 50kg anheben Probleme und ander Tage gingen 140kg Problemlos....

Körpergewicht auf der Bench finde ich eigentlich schon gut. Vor allem weil du ja keine Kniebeugen und keine Deads machst.

Trotzdem solltest du von den geführten Kniebeugen auf frei Kniebeugen wechseln. Versuch halt die Technik hinzubekommen. Es kann durchaus sein, dass deine Schmerzen von dieser Übung kommen. !!! Kann nicht muss.

Oktober 30, 2015 bearbeitet von Jack Daniel´s

[Kugelschreibär 266]

Freie Kb mache ich nur frontsquats weil wir im gym kein rack oder ne andre Absicherung haben, privat halt.

Schaffe da 70kg.

[Yolo 3366]

Hab nix zum kfa messen da anhand von inetbildern schätze ich so auf 20

lol was 20% KFA? Das sieht für mich eher nach 12% oder gar weniger aus.

Beine werden dementsprechend nicht gut sein aber lass dich nicht voll labern wegen Kraftwerten, wenn ein fitter, gesunder Körper dein Ziel ist.

Ansonsten gute Form

Oktober 30, 2015 bearbeitet von Yolo

[Psyke 562]

Von mir auch mal was.

https://picload.org/view/pldgacc/dsc_0033b.jpg.html

https://picload.org/view/pldgacp/dsc_0041b.jpg.html

https://picload.org/view/pldgaig/dsc_0040b.jpg.html

https://picload.org/view/pldgaid/dsc_0037b.jpg.html

https://picload.org/view/pldgaio/dsc_0031b.jpg.html

https://picload.org/view/pldgaic/dsc_0039b.jpg.html

Sind so ~20% KFA, 1,81m mit 85kg derzeit. Diät läuft seit 2 Wochen, 5kg sind schon runter - viel Wasser natürlich. Ich muss einfach mal runtershredden jetzt, mehrfach versucht aber nie durchgehalten. Bei dem KFA gehts halt mit dem Aufbau auch nicht voran, irgendwann werde ich sonst noch zum Pottwal.

[beutelkatze 59]

Von mir auch mal was.

https://picload.org/view/pldgacc/dsc_0033b.jpg.html

https://picload.org/view/pldgacp/dsc_0041b.jpg.html

https://picload.org/view/pldgaig/dsc_0040b.jpg.html

https://picload.org/view/pldgaid/dsc_0037b.jpg.html

https://picload.org/view/pldgaio/dsc_0031b.jpg.html

https://picload.org/view/pldgaic/dsc_0039b.jpg.html

Sind so ~20% KFA, 1,81m mit 85kg derzeit. Diät läuft seit 2 Wochen, 5kg sind schon runter - viel Wasser natürlich. Ich muss einfach mal runtershredden jetzt, mehrfach versucht aber nie durchgehalten. Bei dem KFA gehts halt mit dem Aufbau auch nicht voran, irgendwann werde ich sonst noch zum Pottwal.

gute form. nur jetzt musst noch shredden ... sosnt wirkt das ned

meine form gerade: https://www.dropbox.com/s/tfihup06anvy8iu/2015-10-31%2016.33.31.jpg?dl=0

was meint ihr ... noch mehr aufbauen oder noch mehr shredden ?

problem ist, dass ich mich in dem zustand super gut fühle. d.h voller power usw.

shredde ich weiter, dann werd ich wieder powerless

wie schätzt ihr meinen kfa ein ?

Oktober 31, 2015 bearbeitet von beutelkatze

[The Sea Captain 714]

was meint ihr ... noch mehr aufbauen oder noch mehr shredden ?

wie schätzt ihr meinen kfa ein ?

Dein ist zustand schaut super aus! Wenn dann würde ich! noch aufbauen. Wenn du noch weiter shreddest ist dir zwar die Aufmerksamkeit der anderen im Studio sicher. Die meisten Mädels gefällts aber so wie es ist besser. Aber du musst damit zufrieden sein. Für meinen Geschmack könnten es noch etwas breiter sein. Aber auch das ist ne Abweichung vom Ideal, dem ist zustand. Kfa: Ca 9-11%

@Psyke: Schaut auch super aus vor allem die Arme und das "Cornetto" (Eistüte) Was für Kraftwerte hast du?

[Psyke 562]

gute form. nur jetzt musst noch shredden ... sosnt wirkt das ned

Danke, kann ich zurückgeben - bis auf das Shredden. Ich würde an deiner Stelle noch aufbauen.

@Psyke: Schaut auch super aus vor allem die Arme und das "Cornetto" (Eistüte) Was für Kraftwerte hast du?

Zwischen Anfänger und fortgeschritten laut Fitness-Experts, bis auf Kniebeugen:

Kniebeugen: 1x125kg

Kreuzheben: 1x125kg

Bankdrücken: 1x85kg

Schulterdrücken: 1x60kg

Rudern: 1x80kg

[LastActionHero 3185]

Hier mal ein nicht aussagefähiges Bild von mir, ohne Filter in meinem eigenen Thread.

[John Enriko 862]

nice, aber diggi, der gürtel.....

[LastActionHero 3185]

Der Gürtel ist von meinem Dad, der Mitte 2015 an Krebs gestorben ist...scheiss egal, wie hässlig der ist, ich trage ihn, bis er abfällt.

[Frau S. 3425]

hach jungs... wer braucht den hot guys thread... ich hab den hier

[Fummelchamp 962]

..

Januar 16, 2016 bearbeitet von Fummelchamp

[Monsun 100]

Januar 13, 2016 bearbeitet von Monsun

[Artengo 545]

Eure Meinung?

[SuperBro 275]

Eure Meinung?

Harmonisches Gesamtbild. Für den Mutanten-Status wirst du aber noch 2-3 Jahre auf die kacke Hauen müssen.

Aber rasier dir doch bitte die Landebahn weg, du hast keine Vagina.

[Moguntia 162]

Why no legs?

[TimGio 52]

Why no legs?

Weil man sie im Club nicht sieht, Bro.

[Foster 8]

Eure Meinung?

Ganz ehrlich. Sieht richtig gut aus. Sehr natürlich. Alles sehr gleichmäßig trainiert wie es scheint. Würde beibehalten also nichts mehr an Muskeln draufpacken und auch nicht mehr versuchen den KFA runterzubekommen.

Das sieht dann irgendwann immer so krankhaft aus.

[Monsun 100]

Eure Meinung?

Ganz ehrlich. Sieht richtig gut aus. Sehr natürlich. Alles sehr gleichmäßig trainiert wie es scheint. Würde beibehalten also nichts mehr an Muskeln draufpacken und auch nicht mehr versuchen den KFA runterzubekommen.

Das sieht dann irgendwann immer so krankhaft aus.

Looool... im falschen Forum gelandet? ^^

[AltJungfer 302]

Jetzt ein wenig OT, weil ich nicht "Hans Entertainment" bin. Aber der Typ ist wirklich schon fast lebensbedrohlich übergewichtig (angeblich 200 kg) und pullt als "Z-Promi", Halbwertzeit 18 Monate -> http://www.bild.de/unterhaltung/leute/hans-entertainment/bezieht-stellung-zu-seinem-knast-aufenthalt-44321312.bild.html

[miomate 232]

Dadurch, dass er so fett ist, kann er im Knast nicht in den Arsch gefickt werden. :/ Vielleicht wird er ja wenigstens brutal ermordet :)