TrollHead

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Alle erstellten Inhalte von TrollHead

  1. TrollHead
    Beginner mit WKM bei 8 Wiederholungen. What am I doing?!
  2. TrollHead
    SS und GOMAD ist doch ein guter Ansatz für ihn. Viel Essen sowieso. Berücksichtigt alles außer deinen Figurwünschen, die sowieso utopisch sind. 10kg sieht man immer.
  3. TrollHead
    So, heute kurzer Log, Kumpels da. Squat 8x72,5/8x72,5/8x70 --> das hat mich umgehauen Bench 8x47,5/7x47,5/8x45 --> nächstes mal wird 47,5 wieder attackiert! Row 8x45/8x42,5/8x40 --> krasser Zeitverzug, alles in 5 min gemacht, shit PWM: Standard. BW muss mal gecheckt werden.
  4. TrollHead
    Was willst du eigentlich hören? Lies und machn KC. Ist doch alles nicht die Welt.
  5. TrollHead
    Mhhhm, trotz eisiger Temperaturen mit Fahrrad zum Studio. Deadlift 8x65/8x65/8x67,5kg --> zu easy, nächstes mal 70kg Chin-Ups: 6/3,5/2,5/2/1 --> go back to bigger cluster Press: 8x25/8x25/8x25 --> nächstes mal 27,5kg PWM: das üblich Verdächtige Ansonstens: Habn Speiseplan für nächste Woche gemacht. BW ist gesunken (k.A. ob Wasser, Fett oder Gehirnmasse, und k.A. warum). Mutter ist von sich aus (!) auf Broteinpulver gekommen :D Ich feier sie hart! Ich habe kein Video geschafft und könnte mich kreuzigen. Zu Weihnachten Lifting-Schuhe? Mal sehen.
  6. TrollHead
    Selffulfilling prophecy. Ich finde Männer mit Glatze gut aussehend. No Homo!
  7. TrollHead
    Kann mir DAS mal jemand erklären?
  8. TrollHead
    SS wird fleißig gelesen. Komme halt nicht so viel dazu. Ernährungs steht. Ich logge zwar nicht und überschlage höchstens Eiweiß im Kopf, aber Gewicht und Kraft steigen --> Gainz. Fett wird natürlich auch gegaint, aber es geht. Esse an ON-Tagen wirklich viel und an OFF-Tagen maintenance. Mache vllt. 1-2/Woche 1-2 Std. Basketball, die esse ich dann aber auch wieder weg. Technikvideos klappen im Moment nicht so gut, weil ich viel um die Ohren habe. Am Sonntag könnte da aber was gehen. Mein Lieblingsstudio hat ja wieder neue bessere Öffnungszeiten. Aber ihr beruhigt mich :D Ich mach erstmal meine 3x8 weiter. PS: Mit Deloads weiß ich ja auch nicht weiter.
  9. TrollHead
    Mhhhm, also 5x5 Arbeitssätze? Ist ja fast das gleiche Volumen wie 3x8.
  10. TrollHead
    Aus reinem Interesse: Und wie siehts aus, wenn ich den WKM-Plan langsam oder schnell auf 5 Wdhs bringe? Also ganz normal WKM, nur eben 5 Wdh und 1 Satz mehr oder so. Das wäre ja im Prinzip keine Planänderung.
  11. TrollHead
    Und wie siehts mit 5x5-Programmen aus, danach? Generell Isos und Splits sind nicht so mein Ding - auch wenn das vielleicht komisch klingt. 30kg mehr wird wohl Military Press oder Bankdrücken der limitierende Faktor sein Aber ist ja sowieso nochn gutes Stück bis dahin. Ich rechne mit nem halben Jahr, wenn es keine großartigen Rückschläge gibt. Realistisch?
  12. TrollHead
    3fach Post, aber ist ja mein Log :D Liebe Eisenkrieger, hier mein Zwischenstand: Wer hat heute sein Startgewicht (bei Trainingsbeginn) auf Wiederholungen ohne PussyPillow mit schöner SS-Form gebeugt? Also: Squat 8x70/8x70/8x72,5 --> war zuuu easy dank mehr SS-Technik und genügend Schlaf/Essen, nächstes mal gleich 72,5 oder 75 (im letzten Satz oder so) Bench 8x45/8x45/9x45 --> nach 2 Stagnations-TEs kann ich beim nächsten mal afu 47,5kg, yeah. Wenn mich jemand spottet beim letzten Satz boostet das Technik und Leistung enorm, for no reason Row 8x45/8x45/8x42,5 --> ich MUSS weniger Chin-Ups machen, der einzige Muskel den ich im Alltag krass spüre nachm Training. Regeneration kommt hier zu kurz. Gehe bei Chin-Ups auf 3 ARAP-Sätze runter. Post-Workout-Meal, das übliche: 300g (ungekocht) Reis 400g Schwein BW, KFA und MuscleGainz :D Mal ne Frage oder 2: Da WKM ja kein richtiges Ende hat, frage ich mich, wann Schluß ist mit dem Plan (er gefällt mir super, würde ihn am liebsten ewig machen)? Bis zu den SS-Stärken komme ich wahrscheinlich nicht, aber man wird sehen. Und sobald ich die 80kg habe, wollte ich ja kurz cutten (ja, obwohl dann noch keine Killerkraftwerte da sind). Welche Diät ist sinnvoll bei mir und relativ schnell? PSMF, CBL, IF, LG, Warrior?! Dachte so an 2 bis max. 3 Wochen Cut mit ca. 1-4kg Gewichtsverlust. Wie viel Fett das dann sein wird, sehen wir ja.
  13. TrollHead
    Mhhmmh, wie stark war denn dein Frame bisher? Ich hab neuerdings auch das Phänomen, das ein eigentlich recht unsicheres HB, mit gegenüber vorgibt, wirklich ALLES zu wissen, und schlicht und ergreifend die Welt zu verstehen. Das ist natürlich völliger Bullshit. Sie ist jünger, hat kaum Erfahrung und ist nicht die hellste, aber sie hält das ultra-eisern, normalerweise kann ich sowas knacken, schon alleine durch Intellekt. Hier siehts anders aus. PS: Jemanden nur beim Nachnamen nennen, ist nicht zwangsläufig abwertend, ich mache das mit Freunden/Freundinnen auch oft mehr oder weniger im Scherz.
  14. TrollHead
    So. Nach gutem Essen an 2 Off-Tagen und mehr als 8 Std. Schlaf gings natürlich wieder. Also: Kreuzheben 8x60/8x60/8x65 --> nächstes mal gleich 65, es war einfach immer noch gut machbar Chin-Ups 4,3,2,1 - 2,1,1,1,1,1,1, - 4 negative MP 8x20/8x22,5/8x25 --> nächstes mal gleich 25, ging gut, muss noch am oberen Ende Schultern hochziehen BW: mehr als 76kg nüchtern, nachm Essen um die 80kg Post Workout Meal: 440g Fleisch (endlich wieder) 260g (ungekocht) Reis Yihoa. PS: Bester Spruch heute im Studio: "Kreuzheben und Kniebeugen, das ist Training, der Rest ist maximal Ergänzung!" - hat mich gut motiviert. edüt: Wann macht ein Deload genau Sinn? Im WKM sind bis auf Plateau keine Deloads vorgesehen. Also folglich dann sinnvoll einsetztbar, ne? Und vielleicht noch für Technikänderungen, oder?
  15. TrollHead
    Naja, wenn sie nen Freund hat und den mitbringen will, dann hast du definitiv etwas falsch gemacht. Es ist auch nicht üblich Freunde mitzubringen, wenn man zum Essen eingeladen ist. Zu deiner Frage: Nein, du machst das Date aus --> du führst. Du bist ein junger Mann der gerne Frauen trifft, für dich ist das normal. Needy wirkst du, wenn sie nein sagt weil keine Zeit/kein Bock/wasauchimmer und du dann auf Brechen und Biegen drängst sie möge doch kommen. Schalt mal deinen Hirnfick ab, vergiss das Wort needy und fang' mal z.B. mit Kino an, dann merkst du auch recht schnell, was geht. Das hier ist kein Spiel "Wer investiert weniger". Aber sag mal, warum erzähle ICH dir den ganzen Basic-Unsinn? Lies mal eine Woche jeden Tag ne halbe Stunde in der Schatztruhe und du weißt, wie Mann sich in den gewöhnlichen Situationen entsprechend verhält. Es sollte dir zu denken geben, wenn ein absoluter Anfänger dir schon mit 0815-Theorie-Gedöns helfen kann.
  16. TrollHead
    Bandnudeln mit Hackfleischsoße at Mother's best.
  17. TrollHead
    Also deine Ideen sind der Hammer. Fehlt nur noch der Sinn. Es mag sogar Frauen geben, die Dinge, die du schreibst, genau so verstehen, wie es geschrieben steht. Und es ist nicht ihre Schuld, dass du unter Umständen (da kommt die Angst durch) in der FriendZone gelandet wärst. Im Prinzip bestrafst du sie gerade für dein eigenes Verhalten. Und wunder dich nicht, wenn sie dich jetzt abschreibt. Ein konstruktiver Lösungsansatz wäre das Ausmachen eines Dates von dir aus und das anschließende, saubere Game.
  18. TrollHead

    Was trinkt ihr?

    TrollHead antwortete auf p.white's Thema in Sport & Fitness

    3,7l Wasser 0,2l heißes Wasser mit Kakaopulver 0,5l Malzbier mal Bier oder Vodka
  19. TrollHead
    Jeden Morgen mit einem lauten enthusiastischen "Fick dich, Fotze" an deine HB beginnen. Dann beißt du dir auf die Zunge. Der Anpassungseffekt härtet deine Zunge ab. Halt nur, wenn du nicht im Defizit bist, deshalb viel Essen und kauen, auch gut für Zunge. Viel Spaß und bleib bei den Basics
  20. TrollHead
    Thickgrip verwenden - wenn es denn im Moment überhaupt geht Unterarmtraining (Unterarmcurls etc.) machen ODER Hilfen, die deine Griffkraft jetzt nicht unbedingt steigern : Liquid Chalk - besser Zughilfen - naja
  21. TrollHead
    Selbstverwirklichung vor dem Herrn. Auch mir kommt in letzter Zeit immer wieder der Gedanke, warum viel Geld verdienen und Karrierechancen sinnvoll sein soll, wenn ich doch ganz persönlich total zufrieden bin mit einem kompletten Leben mit weniger Gehalt/Arbeitszeit/Qualifikation/Stress. Das ganze ist natürlich sehr hypothetisch, da ich Schüler bin und es liegt in sehr weiter Ferne. Wie viele Leute in hohen Positionen sind ausser mit ihrem Gehalt noch mit ihrem Liebesleben, ihrer Freizeit, ihrem sozialen Umfeld und ihrem Charakter völlig zufrieden? Das sind die Leute, denen genau ein solcher Lebensstil liegt und somit zur Erfüllng dieses ganzen beiträgt, aber kaum ein Mensch ist so. Dein Schreibstil ließt sich sehr angenehm. PS: Sorry, aber das mit dem Training zu Hause wird nichts, langfristig. Solange du keine brauchbaren physikalischen Widerstände hast, muss ich dich deiner Vision berauben. Und das kann ich dir sogar als Anfänger sagen...
  22. TrollHead
    Kaiserludi ist sowieso der Beste. Flüssiges Hack, made my day!
  23. TrollHead
    Ja, pflanzliche Proteine sind ja immer sone Sache. Aber Milchprotein und Lactasetablette gehen nicht, weil die aknefördernde Wirkung von Milch mit mittelgroßer Sicherheit aus dem Milchprotein kommt. Ich bin ja nicht laktoseintolerant, jedenfalls nicht bewusst. Aber blöd sind auch die Mengen, die die Familie so ist. Im Prinzip kann ich das 2-3fache Essen um auf meine knapp 3k Kalorien zu kommen. Nicht nur von Fleisch.
  24. TrollHead
    Mhhhhhhmmm, würde ich. Gibts denn gutes Pulver zum annehmbaren Preis, das NICHT aus Milch oder Getreideprodukten isoliert ist? Zu nem anständigen Kurs? Aber ich wette meine Alte motzt dann auch wieder rum. Aber nach 1-2 Wochen würde sie ja sehen, wie viel weniger es stört.
  25. TrollHead
    Rückschläge. Nicht die geplanten Gains erreicht. Eher wieder runter. Kein anständiges Mahl danach. Weil so viel Fleisch ist ja ungesund.... Kleineres Studio ist einfach scheiße. Zu wenig Gewichte, keine/kaum Spiegel, kein Platz, nur 2 Langhanteln. ZU VIEL BROSCIENCE DA. Heute wurde mir allen Ernstes von den 2 Fitnesstrainerinnnen (eher so Yoga und Pilates würd ich sagen) gesagt, ich solle mal mitm Hochschulsport sprechen wegen meines Alters, erst ab 18. Die können mich mal. Ich habn halbes Jahr im Voraus bezahlt. Ich habe von Anfang an gesagt, ich sei unter 18. Und nein, ich haue denen ja nicht jedes mal meinen Schülerausweis aufn Tisch, da steht nicht aus Spaß drauf, dass ich 17 bin. In dem 2. Studio gibts son Geweine nicht! Die kontrollieren meine Ausführung und korrigieren mich, aber die motzen nicht rum wegen U18. little pissed. Solution: Mehr Schlaf. Mehr Essen. Mehr Konzentration und Motivation! Erstmal 2 Off-Days. Nicht von Muttern beirren lassen, mit dem Fleisch! Nicht von den Fitnessfotzen ablenken lassen, sonder an die Männer im anderen Studio halten. Die wissen, dass man Fett nicht auf dem Balanceboard abbaut! + TUBOW und Tennisball für Squat-Ausführung Anything to add? PS: Morgen abend Feiern mit favourite HB. Wenn ich nach dem Abend meine Zunge nicht in ihrem Hals hatte, keine konstruktiven Antworten hier für 1 Woche mehr, klar? Damit ich mal merke, was für ein langsamer Penner ich bin. Nach dem gefühlten 10.Treffen, ey.