Fünf Mark

Bin selber 25 und habe erst vor einem Jahr angefangen. Zugegeben, der Workshop war ein richtiger Firestarter, ohne geht es aber auch :) Alles okay, wird schon.

Das Problem ist eben dass du keinen richtigen Ernährungs plan vorzuweisen hast. Wir haben hier nen Thread rumliegen der die Basics erklärt, kannst dich ja gerne einlesen.

Heute vor ner Stunde: Ich:"Hi." Sie:" wie groß ist dein Schwanz?" Sofort geblockt. #NoNeedFoHoes Die anderen fallen mir gerade nicht ein, muss mal nachgucken. Werden aber nachgereicht :D

Erst erzählt er dass Protein für den Muskelaufbau nicht notwendig ist, jetzt erzählt er dass Muskelaufbau gar nicht möglich ist.Srsly Junge, lass es einfach gut sein. Du leistest nichts an der Hantel, verpestest das Forum mit Broscience, und impfst den Leuten puren Blödsinn ein. Und nein, 75kg auf 4% sehen nicht "übelst" brutal aus. Außer du bist 1,60. lololol. Geh doch bitte einfach weg von hier.

Anstatt die Hantel auf dem Boden abzulegen, legt er Sie auf den zu hohen Safety's ab. Um keine Rackpulls zu machen, stellt er sich auf den Stepper, und macht Deadlifts.

Ich verstehe gerade nicht warum Veganer ständig mit "Fleischkonsum" argumentieren. Wer kein Fleisch essen will, muss das nicht tun. Er muss aber auch nicht sofort Veganer werden, Vegetarier ist auch ne Option (und warscheinlich auch die sinnvollste). Dass täglich Fleisch in der damaligen Zeit keine Selbstverständlichkeit war ist natürlich wahr, dass Milchprodukte zu der Zeit aber ganz weit oben auf dem Speiseplan standen wird bei veganern aber gerne unter den Tisch gekehrt. Und ich rede nicht von hier und da mal ne Scheibe Käse und ein Glas Milch, ich rede von 2-5 Litern RAW Milch (unverarbeitet direkt von der Kuh) täglich (!!!), und kiloweise Butter auf der stulle. Wird in ländlichen Gegenden heute noch so praktiziert, erfahrungsgemäß ist es aber so dass die Ernährung nicht daran schuld ist dass das Bäuerlein heute so dick, es liegt eher an der High-End Landmaschine, und dem GPS gesteuerten Traktor. Wo wir wiederum bei Adam und Eva sind, viel Bewegung überbietet "gesunde" Ernährung um Welten. Tausende IIFYM'ler sind meine Zeugen.

1,55m? Echt jetzte?Noch nie, ne so kleine Frau gesehen.^^

Ja hm. Hab ich schon befürchtet. Aber ne, so wichtig ist mir die Optik dann auch nicht.Ich bin mit meiner Form an sich ja super zufrieden, und sich wie ein Neandertaler zu ernähren kommt mir definitiv nicht in die Tüte. Für so ne Ernährungs Form fehlt mir der Adonis Komplex :D Außerdem führe ich eine offene MLTR mit Eis und Ravioli. Da verzichte ich gerne auf die Fitness Ehe :D Danke für die Antwort.

@Heimdallr Ja meine alte Nachbarin war/ist ihr Leben lang vegan. Die gute ist 35, sieht aber aus wie 50. Hat ne Haut wie meine alte Lederkombi, sieht wirklich gruselig aus. Ist an sich aber ganz nett, nicht so der Typ Veganer der ständig seinen Lifestyle missioniert. Eher so der Typ Veganer der gerne mal einen Pufft.^^

So lange du genug trinkst nicht. 1liter pro 20 kg Körpergewicht, und du bist Safe. Oder richte dich nach der Regel "mindestens 3-5 mal am Tag saubere Pisse." (Kein Scherz.)Eiweiss Bedarf für den Muskelaufbau liegt bei 1.8g-2.2g pro kg Körpergewicht. Mehr ist dennoch nicht schädlich, aber sinnlos, weil dein Körper ab einem gewissen Pegel Protein zu Kohlenhydrate umwandelt ( manche sagen ab 2.2, manche ab 2.5= Glukoneogenese oder so) ergo: du isst extrem teuere Kohlenhydrate.

Jaja, Okinawa Diät bla bla. Dass die Männer dort im Durchschnitt 78 Jahre werden weis jeder, dass Sie aber aufgrund des permanenten Defizit fast unfruchtbar sind (Frauen übrigens auch) wird aber immer schön unter den Tisch gekehrt.

Backoffs..... In einem BB Programm..... Ja ne is klar ne.

Weil die großen Kraft Sprünge bei dir ja offensichtlich vorbei sind.Objektiv betrachtet trainierst du momentan ja hart, aber kurz. Siehst ja selbst dass das nicht mehr anzieht. Vergiss die 3-5 rep Range, wenn du dazu nicht bereit bist dann mach wenigstens 2-3x8-12 Backoff Sets. Würde es aber besser finden wenn in ein 0815 Bodybuilding Programm wechselst. Und lass dein Weightlifter Ego mal zuhause wenn dir Optik wichtiger ist.

Hm okay, Low Carb Ernährung ist jetzt nicht unbedingt etwas dass mir zusagt. Milchprodukte wegzulassen geht bei mir auch schlecht, ich ziehe den Großteil meines Proteins daraus. bin kein guter Fleisch Esser, Fisch bekomme ich auch nicht runter.Viel trinken werde ich mal probieren, tuhe mir da aber immer etwas schwer. Ne weniger trinken kommt bei mir natürlich überhaupt nicht in Frage. Wäre ja Kontra produktiv.

Vielleicht schielst du zu sehr auf deine kraftwerte. Versuch doch einfach mal deinen Workload anders nach oben zu schrauben, soll heißen: Backoff Sets, und evtl noch zusätzliche Übungen einbauen. Hast du deine Umfänge gemessen und dokumentiert?(nach den Diäten natürlich) Wäre bei deinem Trainingsstand warscheinlich ein besserer Indikator, als die Kraft Progression.

Naja moralisch richtig oder falsch solltest du wohl selber wissen. Ist ja auch schön und gut dass ihr euch da abgesprochen habt, und die Sache vom Tisch ist. Dennoch bringt die Sache ne gewisse Spannung in eure Freundschaft, und hat nen leicht bitteren Beigeschmack. Würde mir persönlich schon reichen um die Sache ab zu blasen, denn ganz ehrlich: Frauen findet Mann an jeder Ecke, und egal wie toll die letzte war, man trifft immer noch bessere. Ob für ne Freundschaft oder whatever sei jetzt erst mal so dahin gestellt. Bei Männer Freundschaften sieht die Sache eben n bisschen anders aus.^^ Alles natürlich nur meine Meinung. Gruß

Ich glaube du hast immer noch nicht ganz verstanden was die Leute hier meinem.^^Der Thread bezieht sich auf die Komplimente, die man aufgrund seiner körperlichen und sportlichen Entwicklung bekommt.

Gestern gabs geile Rippchen, direkt vom Bonzen Grill. Heute Dosen Ravioli, und nen popeligen Proteinshake zum runter spülen. So spielt das Leben brudi. Hard knock life.

Das Problem an sich ist nicht das Girl oder die Situation, sondern die wie du mit ihrer Kritik umgegangen bist. Du wirkst sehr konfliktscheu, stell das einfach ab, und alles ist tutti. Wenn du das nächste Mal von irgend einer Ollen kritisiert wirst, kannst du Sie freundlich aber DEUTLICH darauf hinweisen dass Sie nicht dazu gezwungen wird ihre Zeit mit dir zu verbringen, und jederzeit gehen kann/darf. Und da trennt sich dann ganz schnell die Spreu vom Weizen. -Da hast du dann die kleinen Mädchen die dann aus Protest rumzicken, weil du nicht nachgibst, -Die Frauen bei denen es eine Weile lang gut geht, die dir aber letztendlich immer wieder mit irgend ner Scheisse in den Ohren hängen, -Und die Frauen die dich dann früher oder später komplett mit ihrem gezicke verschonen, weil ihnen eine Zurechtweisung gelangt hat. Mit welcher Frau du auf Dauer glücklich wirst, musst du letztendlich selber wissen, mit welcher du aber die stress freieste Zeit haben wirst sollte ja hoffentlich klar sein. Nächstes Mal weißte bescheid was zu tun ist. Mach dir keinen Kopp, alles gute.

"HB8" und 1,55 ist doch ein Widerspruch in sich.Glaub die schauen einfach nur weil die klein ist. Ich meine, scheisse. 1,55 Alter. Der kleinste erwachsene Mensch den ich je kennen gelernt habe war 1,62. das ist ja 7cm kleiner als klein. Holy Moly :O kranker Shit.

Der springende Punkt ist aber dass der TE nie vor hatte ein Natural Athlet zu sein.Wir reden hier nicht von einem silberrücken der vor hat unter 10% KFA zu kommen, sondern vom Average Joe der die wampe weghaben möchte. Meiner Meinung nach ist für solche Ansprüche eine Kalorie eben doch nur eine Kalorie.

Ne überhaupt nicht streng. Was ich aber jeden Tag fatze sind morgens 2 Eier (gekocht)Nachmittags n Protein Riegel aus dem Supermarkt (immer die billigsten//40-50g EW) Und abends dann 500g Magerquark mit Vanille oder erdbeermilch(oder whatever) gemixt, schmeckt fast wie Yoghurt. Müssten um die 100-120g EW sein, mit ner normalen Ernährung hab ich so um die 200g EW Save. Ansonsten fresse ich was ich will. Wenn ich zu fett werde mache ich mal 2-3 Wochen ne Diät. Funktioniert Seit Monaten Wunderbar.

Wenn du abnehmen möchtest musst du ein kcal Defizit fahren, dieses Defizit kannst du durch Sport erzeugen, oder dadurch dass du weniger kcal zu dir nimmst, als dein Körper braucht. Wenn du keinen Bock auf Mukkibude hast, dann lass es auch einfach. Cortisol und testo bla bla my Ass. Wenn du mehr verbrauchst, als du zuführst, verlierst du Gewicht, Punkt. Ob du in der Mukkibude auf die Kake haust, und den ganzen Tag Reis und Pute frisst, oder ob du Den ganzen Tag Tischtennis spielst, und dich von Fastfood ernährst interessiert deinen Körper erstmal einen Scheissdreck. Der entscheidende Faktor ist deine Ernährung, bzw die gefressenen Kalorien.

Das ist doch erfunden.Hab noch nie einen Typen gesehen, der weniger als 50kg bencht.

Ja, daran wird's wohl liegen. Sicherlich.^^