m1kel

gestern 3 V+ Energy und ich war voll :> heute dann so: Squat 20x97,5Kg in 3:40 Beinpresse 11x190Kg +2+2+2+1 Bench 12x100Kg in 2:xx Press 47,5Kg - 11,9,9 Dips 20x32,5Kg in 3:20 Incline Flyes 22Kg - 12,12 Seitheben 11x16Kg +2+2+2+2+2 Rope Pushdowns 25Kg - 12,11 Ich habe ein paar Probleme vielleicht kann mir einer von euch helfen.. 1. Was ist mit der Bench los?! 97,5Kg hab ich 20x alleine gedrückt und bei 100Kg schaffe ich nur 10-12?! wie kann das sein? 2. Press pimmel ich seit Wochen beim selben Gewicht rum und werde sogar schwächer! Wurde heute deswegen richtig wütend :/ Kann man da was machen? 3. Ich brauche durchschnittlich für ein Training 2h -.- hab ich zu viel Übungen drin? Oder brauche ich einfach zu lange wegen Pausen etc. Danke schon mal im Voraus :)

yo alles cool :D Gibt leider nichts zu berichten. ~2 Monate nichts weggeschmettert. Hab halt irgendwie immer noch nicht wirklich Lust drauf. Hier und da mal mit nem Mädel rumggemacht, aber das wars dann auch schon. Bin immer noch eigentlich jedes WE feiern, aber das soll ja hier kein Partylog werden^^ Sobald meine Libido sich wieder bei mir meldet, melde ich mich bei euch mit regelmäßigen Beiträgen

RIP Reismann

Ich hatte Bock auf ein Onlinegame-Experiment. Hab eine Menge Mädels angeschrieben mit einem Opener aus dem Forum, den ich persönlich ziemlich gut finde. Unter anderem Lina (fiktiver Name). Seht selbst, wie es angefangen hat: Läuft! Sie hat mich dann bei WhatsApp angeschrieben. Auch dort habe ich den Frame aufrecht erhalten und so getan, als ob wir uns ewig kennen, etwas miteinander hatten und ich froh bin, dass wir es nochmal versuchen. Lina ist da richtig gut drauf eingestiegen und hat mitgespielt. Auch an den kommenden Tagen schrieb sie mich immer wieder von alleine an. Wir machten halt viel Witze und ich fragte sie auch indirekt über sich aus. Hatte ihr z. B. gesagt, dass ich nur mit einem Mädel schlafe, wenn ich mich mindestens 5x mit ihr getroffen habe^^ Das Schreiben hat schon Spaß gemacht! Aber ein Mädel wegzippen geht über WhatsApp nicht. Deswegen musste ich ein Treffen ausmachen. Wir versuchten es Freitag - hat nicht geklappt. Samstagmittag - hat nicht geklappt. Fande es nicht dramatisch, aber nervig. Egal, hab dann einfach normal mit ihr weiter geschrieben. Natürlich in dem o. g. Frame Jedenfalls fing sie dann damit an, dass ich ja noch vorbeikommen könne, weil sie juckig wird.. Ich: Dann müsstest du noch 4 Treffen warten :/ könnten nur bisschen rummachen oder so Sie: Ich kann nicht so tun, als hätte ich dich noch nie angefasst. Ich: Sorry Baby :/ wird mir auch schwer fallen, aber du kennst meine Prinzipien Sie: (Y) :-* Ich: Finde das so toll, dass du so verständnisvoll bist. Sie: Klar Schatzi Ich: Nach dem 5. Treffen bist du dann aber fällig Sie: Was ist wenn ich nicht bereit bin? Ich: Nach 5 Treffen mit deinem Schatz, wirst du mehr als bereit sein :D Du wirst mich förmlich anflehen Sie: Schatz du hast Recht. Ich will dich jetzt. Schon allein die ganze Zeit daran zu denken macht mich wahnsinnig. Ich: Okay, dann stell dir vor, dass wir uns zusätzlich küssen und ich dich berühre Sie: Vorbei! Ich denke du musst jetzt herkommen. Game over Baby. Ich: ich weiß wovon du redest Sie: Jetzt! Ich: Wenn man das Bedürfnis hat, jemanden zu spüren. Ich liebe es wie dein Atem immer schneller wird und deine Berührungen intensiver! Könnte da ausrasten! Sie: Hör auf bitte. Ich: Ich möchte dich nur an unsere gemeinsame Zeit erinnern. Das war einfach Leidenschaft. Sie: Ich komm so schon nicht klar :( Ich: Ich kenne das.. Wenn man einfach nur die Bilder im Kopf hat! Und dazu wissen wir, wie unglaublich es ist, wenn wir uns küssen und ich dich so anfasse wie du es magst. Sie: :( Kannst du herkommen? Wir tun es einfach. Und dann tun wir so, als wäre nichts gewesen. Ich: Das wäre eine Alternative. Sie: Is das ein Ja? Hast du es drauf? Einfach herzukommen, wir reden nicht ein Wort miteinander und legen los? Ich: Sicher, was ist dabei? Sie: Aber du gehst danach sofort, ok? Wenn du bleibst heißt das, dass du mir gehörst. Verstanden? Und ich dachte mir nur WTF?! Ich wusste einen Moment lang echt nicht, ob ich das bringen kann. Ich meine ich habe dieses Mädel noch nie gesehen und auch noch kein Wort mit ihr geredet. Bin froh, dass ich meine BERL1NHEROES habe :D die haben mir Mut zugesprochen. Danke dafür! Also schnell fertig gemacht, einen Schluck (ok, das ist ne Lüge. Es waren mehr) aus RoyalDutchs Vodka genommen und los ging es! Auf dem Weg zur Bahn, habe ich ein Taxi angehalten, dass mich dann dorthin fahren sollte. Mit Bahn hätte es mir zu lange gedauert. Mit Taxi war ich in 10 Minuten dort. Während der Fahrt mit dem Fahrer über meinen und seinen Job gequatscht - witziger Typ :D Dann waren wir dort. Nummer 19. So wie sie es mir gesagt hatte. Ich schrieb ihr, dass ich da bin. Das sollte ich tun, da ihre Mitbewohnerin schon geschlafen hat. Plötzlich schrieb sie mir. "Upps, ich meinte Nummer 8. In der 19 habe ich vorher gewohnt. Sorry!" Ich dachte mir nur DIE TROLLT DOCH! Habe ihr dann geschrieben, dass wenn sie es sich anders überlegt hat, ich das auch verstehen kann. Aber dem war nicht so. Bin zur 8 gelaufen und schrieb ihr wieder. Der Summer ertönte, der mir die Tür öffnete. Ich ging in den alten Plattenbauten hinein. Und dann in den 3. Stock. Ich lief die Treppen hoch und vergaß mitzuzählen, in welchem Stock ich war. Plötzlich ging das Licht aus. Als ich zum Schalter ging, hörte ich jemanden flüstern "Pssst, komm her" Da stand sie. Lina. 1,65m klein, schön schlanke Figur. Nur in Leggings und leicht bauchfreiem weißen Top. Ihre Haare waren zu einem Zopf zusammengebunden. Ich trat ein. Alles war dunkel. Ich nahm ihre Hand und sie ging mit mir einen langen Flur entlang, direkt in ihr Zimmer. In ihrem Zimmer lief nur der Fernseher. Ansonsten war auch dort alles dunkel. Ich sah sie kurz an, musste grinsen und dann zog ich sie zu mir, küsste sie und packte sie am Arsch. Ich zog mich dabei aus. Sie legte sich aufs Bett und ich legte mich neben sie. Wir machten heftig rum. Sie wollte direkt in meine Hose, aber meine RAW war noch zu hart Also stand ich auf und zog mein Pullover und mein Hemd aus. War nur noch in Jeans, die jetzt zur Hälfte aufgeknöpft war. Sie war auch nur noch in Unterwäsche. Mega heiß die Kleine! Wir küssten uns und ich fasste ihr zwischen die Beine. Sie wollte, dass ich mit meinem Finger in sie eindringe. Als ich das tat, stöhnte sie leicht auf und ihr Atem wurde immer schneller. Dann rutschte sie an mir herunter und fing an mir einen zu blasen. Die versteht etwas von ihrem Handwerk. Ich zog sie dann nach einer Weile wieder hoch, zog sie jetzt vollständig aus und drang nun mit meinem Schwanz in sie ein. Wieder leises aufstöhnen. Sie suchte nach einem Kissen, welches sie sich vor ihr Gesicht halten wollte. Wir hatten dann circa eine halbe Stunde lang (Kann schwer schätzen, waren aber 100 pro über 15 Minuten) richtig guten Sex. Es kam mir kein bisschen so vor, als ob ich sie nicht kennen würde. Unglaublich. Als wir fertig waren, lagen wir nebeneinander und quatschen ein wenig. Über die Situation und über uns generell. Wir haben uns wirklich gut verstanden. Sie fragte sogar, ob ich etwas essen möchte Wir gingen dann kurz ins Wohnzimmer, wo sie eine rauchen wollte. Eigentlich ist nie Nichtraucherin, aber das musste sein, sagte sie. Die ganze Zeit über, fasst sie meinen Schwanz an. Sie hatte immer noch nicht genug! Zurück in ihrem Zimmer packte ich sie wieder am Arsch und zog sie zu mir. Wir machten im stehen heftig rum. Legten uns dann wieder ins Bett und dann gab es Runde 2. Dieses Mal konnte ich nicht so lange Als ich sie von hinten nahm, konnte ich das einfach nicht zurückhalten, die hat so einen geilen Arsch! Danach kuschelten wir noch eine Weile und redeten auch.. Sie ist dann kurz in meinem Arm eingeschlafen, fand ich niedlich. Hab mich dann aber dazu entschieden zu gehen. Hatte Schnupfen, konnte nicht wirklich pennen und wollte am nächsten Tag die 130Kg beugen. Wollte mich dann so unbemerkt wie möglich von ihr entfernen. Sie wurde aber wach. Hab mich angezogen, sie noch geküsst und bin abgezogen. Es war 2:45 Uhr. Die Bahnen fuhren erst wieder 4:15. Läuft. Also wieder ein Taxi gesucht und nach Hause gefahren.

War so Hammer gestern :o bin Mega gespannt auf die Fotos! Tren: DL 20x150kg in 3:39 Chins 20x15kg in 3:50 Kabelrudern 12x55kg +3+3+3 Sz-Curls 35kg - 12,10,10 Hammercurls 18kg - 10,9 KH-shrugs 36kg - 15,10 So! Jetzt muss ich aber mal endlich die Kalorien erhöhen -.- wird sonst nichts

M1kel würde bestimmt gerne das Doppelte bezahlen, wenn er dafür Magertopfen statt Quark kaufen könnte :P genau, kauf halt einfach Magerquark

ich mach es mal kurz: "...in der irakischen Wüste halb verdurstet findet Bob schließlich Wasser, als er einer umherirrenden Ziege folgt.." Quelle: Wikipedia - Männer, die auf Ziegen starren Wieso Irak musst du dir dann aber selbst erklären, mein Herz :p

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wo ist eigentlich Elia :(

nike internationalist Nike Air Max 1 immer noch klarer Favorit vielleicht nicht in schwarz^^

Packung Fischstäbchen mit Ketchup, Mayo und Hamburger Sauce 300g Puten-Grillies, bisschen Gemüse, 2 Scheiben Toastkäse, bisschen Tomatenmark und passierte Tomaten Tüte Pico Balla

Jawolla :D bin dabei! Meine Haare. Kp was da los ist, irgendwie will ich ne neue Frisur, die nicht liegt wie sie will, sondern wo ich das bestimmen kann^^ Ach und meine Abs. Sehen nicht wirklich gut aus heute..

3 DAYS LOST IN K:PAX - NIEJELIEBT SPEKTAKEL Kpax ist ein Club der wieder neu aufgemacht hat und eine mega geile Location! Allerdings war dieses Mal das Besondere, dass der Indoor-Bereich geschlossen war und nur draußen offen war. Also quasi 3 Tage lang Openair mit 27 Acts. Niejeliebt ist eine Veranstaltungsreihe, wo immer richtig viele geile DJs auflegen und auch immer ordentlich was los ist. Hab mir sogar ein Tanktop davon geholt :D War wirklich richtig richtig geil! Draußen war sand und vorne die Bühne halt. An den Seiten konnte man chillen, auch teilweise überdacht. sah so aus vom DJ-Pult: Alle Leute gut "drauf", die Sonne hat tagsüber so richtig doll geballert und die Musik war unfassbar genial! sorry für so viel Text :p

ALTER -.- Hättest du was gesagt, dann hätte ich dir das geilste Event an dem WE gezeigt!! Dann wäre allerdings aus "wenig Schlaf" GAR KEIN Schlaf geworden

was für ein Wochenende :D Tren: Squats 20x95Kg in 4:10 _ musste 3 oder 4x ablegen -.- Beinpresse 13x150Kg +3+3+3 _ anderes Gerät -.- Bench 10x100Kg in 2:23; 10x90Kg _ jo kp was los war, plötzlich ging gar nichts mehr -.- Press 14x47,5Kg +3+3 _ so dumm diese Übung -.- Dips 20x31,75Kg in 3:15 Incline Flyes 12x20Kg, 12x22Kg, 12x22Kg Seitheben 11x12Kg, 11x12Kg Rope Pushdowns 12x25Kg, 11x25Kg Morgen wieder Fotoshooting, hoffe die Form ist ähnlich geblieben, wenn nicht sogar besser :/

:D <3 Reis undso

trentrentren mit Muskelkater wie noch nie in den Beinen^^ hab deswegen keine DLs gemacht, weil die Beine nicht mitgespielt hätten. Dafür generell mehr Kraft gehabt! Chinups 20x15Kg in 3:50 BW: 6,5,5,6,5,6,5,5,5,5 Kabelrudern 13x55Kg +3+3+3 SZ-Curls 35Kg - 12,11,10 Hammercurls 18Kg - 11,10,9 KH-Shrugs 34Kg - 15,15,15 Facepulls 15Kg - 12,12 später noch bisschen Cardio auf der Tanze

Letztes Wochenende! Es war perfekt.. Freitag Fotoshooting gehabt, danach haben meine Freunde mich zu Hause mit einer Überraschungsparty überrascht und ich hab erstmal einen ganzen Schokokuchen gegessen anstatt zum Sport zu gehen. Dann bis 8 im Club gewesen, hammergeile Musik, die ganze Zeit am tanzen und feiern. Danach zu mir mit meinen Freunden, gechillt, gesonnt und abends in den nächsten Club weil 2 Kumpels aufgelegt haben. 2 Stunden durchgängig auf der Tanzfläche getanzt weil die Jungs so geil aufgelegt haben. Danach zu mir, gechillt und Sonntagmorgen in den nächsten Club und dort einfach nochmal komplett abgedreht auf der Tanzfläche. Die Musik war perfekt! Krönender Abschluss quasi. Nebenbei noch mit nem Mädel ständig rumgemacht. Passt! Wird mir immer in Erinnerung bleiben :)

THIS!!!!111 1000x THIS :D Danke diggi

Weil ich gefragt wurde und irgendwann mal nebenbei Geld damit verdienen möchte Weil ich hier gefragt habe wie man sich auf soetwas vorbereitet und ich finde das ich euch dann wenigstens ein Ergebnis schuldig bin und Pics machen so einen Thread lebendiger wieso sollte ich das tun? 84-85Kg, KFA hab ich keine Ahnung. Bestimmt so 12% oder so.

ich könnte hier Seiten füllen mit Gedanken zu dem Thema. Nur ein paar Sachen: - Mir ist relativ egal was andere über meinen Körper denken. Es ist MEIN Körper und ich habe einfach eine andere Vorstellung von einem sportlichen Körper. Fertig. Da gibt es nicht mehr zu zu sagen. Andere finden meinen Körper so perfekt, andere viel zu dünn, andere zu speckig und was weiß ich. Man sagt ja auch "Schönheit liegt im Auge des Betrachters". Ist doch hier genauso. - ich will damit keine Komplimente "fishen", die bekomme ich so schon genug - Für 7 Jahre Training ist das einfach nur schwach! Kann man nicht abstreiten, ist einfach so! Das schafft man locker in 2 Jahren, oder sogar noch kürzer. ja den Rest spar ich mir einfach mal..

Da hab ich doch vor Lachen glatt meinen Proteinshake ausgespuckt

shiiiiiit ich dreh durch und das am frühen Morgen! GEIL GEIL GEIL! http://www.youtube.com/watch?v=ZExsx7CoVZc

Beim Kreuzheben komme ich bald an mein 5RM-Gewicht, ist das "normal", dass das so leicht fällt? Ist das bei noch jemanden so? Beim Bankdrücken fehlen auch nur noch 10Kg zum 5RM-Gewicht, aber das fällt zunehmend schwerer