Yolo

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Alle erstellten Inhalte von Yolo

  1. Yolo
    Alter wen juckt irgend so ein kleines Tattoo am der Hand 😂 Blond ist voll mein Ding aber die wär mir zu künstlich.
  2. Yolo
    @DirtyRabbit Nicht mein Ding. Und mir steht es auch einfach nicht, sehe als skinny boy viel besser aus. Passt auch nicht zu meinem Job und habe keine Tattoos. @Ladykiller1 Joa ist jetzt auch kein Geheimnis, dass ich meinen Peak in 2018 hatte. Dazwischen kam Corona, LTR, leitende Position und simple Faulheit weil ich kein richtiges Fitness Ziel mehr hatte. Macht mMn auch mehr Sinn mich zu vergleichen wie ich 2024 aussah und seitdem gabs jedenfalls Fortschritt. Aktueller Hauptfokus ist Face Ästhetik
  3. Yolo
    Hast bekommen. Und was sagst du der Ollen? True Story Nimm sie gerne. Ne also da sie auch in meinem Gym arbeitet / Ausbildung macht lasse ich es an der Stelle bevor das irgendwie mit Dram endet und ich als weirdo abgestempelt werde.
  4. Yolo
    Kurzes Update, das Ding mit der 17 jährigen habe ich wieder beendet. Die schreibt mir permanent auf Insta und hat mich mehrfach drum gebeten dass ich nach Schluss nochmal ins Gym komme weil sie dort trainiert und ne Umarmung will. WTF alter... die absolute Krönung "ok ist egal. aber können wir später noch schreiben bittteee" Scheiße Mann in der Theorie hat das so gut geklungen mit dem Prachtkörper und dann kommt sowas raus 😄 Mein Kollege hat die Ladys von gestern auf Insta gestalkt. Die verdienen ihre Kohle mit nem Krypto Scam für Frauen und werben mit 10k/Monat. Das geht ja richtig guf los. Wenn wer neugierig ist gibts ne PN mit dem Bild.
  5. Yolo
    Seriöse KFA Messung habe ich noch nie gemacht. Was schätzt ihr? 100kg auf meine 181cm natty? Ne mann haha das ist nichts für mich. Habe einen kleinen Kopf und lagere viel Fett im Gesicht an. Und auch kein Vollbart zum verdecken. Sieht kacke aus.
  6. Yolo
    @IronPumper Danke, hast es auf den Punkt gebracht. Ich cutte weiter, mir sind die Muskeln mittlerweile auch relativ egal. Mir gehts viel mehr ums Gesicht. Und da ist noch Speck an den Backen. Die Hollow Cheeks müssen freigeschaltet werden. @DirtyRabbit Ab wann ist Mann für dich skinny?
  7. Yolo
    Ich hab einen neuen Log für Thema Dating gemacht, hier soll Training dominieren. War gestern bis halb 6 feiern mit leider auch viel Alk. 3h Schlaf. Arg katabol, letzte Mahlzeit um 17 Uhr. Jungs aus dem Gym getroffen die mir auch Props für den Gewichtsverlust und Form gaben. Ist echt hart die Lifestyles zu kombinieren... Nachher letzte Deload Einheit und Sauna. Morgen Fußball denke ich. Hier noch Mal ein Form Update ohne Pump, 83kg auf leeren Magen (zur Erinnerung 181cm). Denke noch 5kg runter oder was meint ihr? (Fetter Status auf Seite 36)
  8. Yolo
    Ich habe viele Baustellen, aber eskalieren und sexuell sein war schon immer mein Steckenpferd. Den Cock-Leger habe ich erfunden 😎 Vor 5 Jahren oder so schon Mal dem angesehenen @Typ87 empfohlen
  9. Yolo
    @AmonLight Chill Dude, habe ihr Hand sicher 3-4x auf den Cock gelegt. Und auch mehrmals versucht ihre Hose zu öffnen, was sie eindeutig dann geblockt hat. Habe mein Job erledigt. Ich report hier aber bestimmt keine rape storys, sondern akzeptiere ihre Grenzen. Sie ist sehr jung, unerfahren und für ein 2,5h Fenster bin ich relativ weit gekommen. Denke ich will das schon zuende spielen. Drüber gesprochen habe ich nicht, soll sie bisschen zappeln.
  10. Yolo
    Ist nichts illegales dran, also lass das. Was für Türme, ich habe sie selbstverständlich direkt zu mir eingeladen und vom Parkplatz nebenan abgeholt wie ein Gentleman. Ein schräger Abend war es trotzdem. Sie kam mit ihrem Moped (ja alter), bepackt mit Unsicherheit und maximal schüchtern. Von Pulli anlassen weil sie ihren Bizeps nicht zeigen wollte eskalierte ich mich von Base zu Base nach vorne. Schön langsam, begleitet von nervösen Atmen. Sie zeigte mir, dass sie einen Spagat kann. Schlussendlich endete es darin, dass wir Eminem hörten und sie Kuscheleinheiten suchte. Eines kann ich euch sagen, der Pfirsich Arsch im Tanga und die pralle Titten fühlten sich großartig an. Die Klamotten blieben aber an. Um halb 11 musste sie heim 😂 Bei nem Freeze Out dauerte es nicht lange und sie wollte wieder Kuscheln und nahm meinen Arm weil sie wollte, dass ich ihr wieder über den Po streichle. Ich sag Mal so, ich nehme es als Erfahrung mit...
  11. Yolo
    Corona Diskussionen 2025 Niemand: PU Forum: 🕵️‍♂️ LAH ich habe leider keine bahnbrechenden Tipps für dich, wünsche dir aber eine schnelle Genesung.
  12. Yolo
    Perfekt, dann geht's hier endlich wieder ums rumheulen 😄 Ficker, ich fühle mich heute um Welten besser. Deload ist der heilige Gral. Gestern noch einen anregenden Discord Call mit @AmonLight gehabt. Mit meinem Bauerndeutsch bin ich mir richtig dumm neben dem eloquenten, wortgewandten Kommunikationstalent vorgekommen. Kleiner Scherz am Rande, aber im Prinzip isses so. Zu meiner Optik kann er nichts sagen, ich war zu schüchtern. Generell war gestern ein guter, produktiver Tag bis auf eine sinnlose Parkstrafe. Treffen mit der 17 jährigen vom Gym für heute vereinbart - ich zieh das jetzt einfach durch und berichte. Youtube Video fertig gemacht und hochgeladen. Deload Training. OG weiter verfolgt, 4 Datenanfragen für SA gemacht, davon bisher 2 freundliche Absagen mit Begründung. Ein weiteres Highlight war, dass eine ~20 jährige Turnerin mit dicken Hupen von Arbeit (die ich sau geil finde) mit meiner Assistenz zusammen Mittag gegessen hat. Wir sind uns Mittags über den Weg gelaufen und meine Assistenz meinte heute zu mir, sie hat gestern zu mir gesagt: "ich hätte nie gedacht, dass er das mit abnehmen, neuer Frisur usw. so hart durchzieht. yolo hatte einen richtigen glow up". Meine Assistenz meinte darauf "ja sieht schon geil aus". Gut fürs Ego meine Freunde. Wenn's euch interessiert teile ich bei Zeiten Mal ein Bild.
  13. Yolo
    Die Frage ist dann halt wie sinnvoll das als Hobby bzw. Natural Athlet ist. Denke es ist dann doch alltagstauglicher bzw. effektiver 2x zu trainieren und nicht ganz die Zerstörung zu forcen. Ich hatte immer einen härteren und einen weniger harten Beintag und bin damit gut gefahren. Bei meinen aktuellen Zielen passt 1x Beine + 1x richtig Cardio aber besser. Ich fühle mich heute trotz schlechtem Schlaf sehr gut nach der leichten Einheit und Sauna. Entweder ist es der Deload oder ich hab wirklich einfach Mal wieder gut abspritzen müssen. Die 17 jährige lächelt mich immer so hart an, glaub ich muss mir die einfach gönnen... Online läuft langsam halbwegs, hab auf Tinder nun 23 Matches. Keine Premium Stuten aber schon nur HB6+. Sollte ich jetzt halt auch Mal in Dates verwandeln. Auf Hinge hab ich 10 oder so. Problem ist ich wurde heute perma gebannt. Was ne woke App. So ein Pottwal (wirklich so men Leben mit 300kg mäßig) mit der ich versehentlich gematcht bin hatte komische Filter im Gesicht. Hab nachgefragt und die hat in nem provokanten Schweizerdeutsch geantwortet. Ich dachte mir dann erlaubst dir nen Spaß und sage der Filter sieht aus als hätte dir einer ins Gesicht gespritzt. Was nicht Mal gelogen war. Ja vielleicht bisschen kindisch aber ernsthaft Bann wegen sowas? Die sollte Mal LoL spielen. Schade da war es nämlich mit 3-4 schon ernst für nen Date.
  14. Yolo
    Meine beste Form hatte ich unter P/P/L - nach 10 Jahre Trainingserfahrung kann ich das gut einordnen. Keine Ahnung wie manche Leute ihre Beine trainieren, aber wenn ich 2x UK ballere dann bin ich mit Regeneration beschäftigt und kann keinen ernsthaften Cardio Tag abspulen. Auch sind meine Beine schon fett genug, ich will von der Bodybuilding X Optik weg und mehr Fokus auf OK legen um das V hervorzuheben. Der Plan ist nicht das Problem, sondern meine Umsetzung. Fehler war, dass ich trotz schlechten Schlaf bzw. Alkohol weiter gesteigert und gebolzt habe. Hätte einfach Mal 1-2 Trainings ausfallen lassen sollen. Ich habe Bock Gas zu geben und mir macht es grundsätzlich Spaß. Habe einfach zu spät den Deload initiiert. Deshalb großes Danke an das Forum fürs vehemente darauf hinweisen.
  15. Yolo
    Erstmal zu gestern, habe mir noch schön einen von der Palme gewedelt. Ohne Porn versteht sich. Sind jetzt 3 Monate schon ohne. Macht Sinn die Empfehlung von Wolf of Wallstreet das regelmäßig zu praktizieren - sehr entspannend. Meine Needyness und Negativität war nicht mehr auszuhalten. Jedenfalls hat mein Körper komisch drauf reagiert, mir wurde extrem heiß als ich schlafen wollte. Als so richtig. Habe dann ewig gebraucht und sehr viel Wasser verloren, musste easy 3x pissen gehen. Trotz suboptimalen Schlaf bin ich heute viel besser gelaunt, habe am morgen einen aus der alten Klasse im Zug getroffen und ein gutes Gespräch gehabt, war interessiert an seinem Hobby Fahrrad fahren. In letzter Zeit hätte ich Ohrenstöpsel reingedrückt und vor mich hin gestarrt. MO - Hallenfußball oder ~5km Joggen + Bauch DI - Pull1 + 15-20 Minuten Cardio (meist Fahrrad) MI - Push1 + 15 Minuten Sauna DO - Legs + Bauch FR - Rest SA - Pull2 + 15-20 Minuten Cardio (meist Fahrrad) SO - Push2 + 15 Minuten Sauna Ziel war eben nicht an das Versagen zu trainieren. Aber es hat sich wieder eingeschlichen, dass ich zu sehr gepusht und gesteigert habe. Würde aber sagen ich pushe auf Technik failure und habe 1-2 unschöne Reps noch im Tank. Versuche bei hohen Wiederholungen, also 12-15 mehr ans versagen zu gehen wie bei 5 Reps. Beim Squat könnte ich definitiv noch viel mehr grinden, aber da habe ich auch ein Talent dafür mich zu quälen 😉 Glaube durch die hohen Steigerungen seit Urlaub und weil mein Rhythmus über Weihnachten mit Alk, Party und schlechten Schlaf gefickt wurde bin ich schon relativ früh in ein Übertraining geschlittert. Ziel? Nun ja, eigentlich gesund sein und geil aussehen. Handle nur nicht immer danach.
  16. Yolo
    Halbes Gewicht, gleiches Volumen. Fuck habe ich das genossen. Bin sehr gereizt und überfordert heute. Auf Arbeit auch viel mieses Zeug grad. Wollte 3 Wochen nach Vietnam/Philipinien im Februar. Aber Kalender schaut nicht gut aus, müsste einiges dribbeln. Selbst Thai Massage ist schwierig einzuplanen mit 6x Training die Woche ohne Homeoffice. Massage am VM und Training am Abend wird nicht slnnvoll sein oder?
  17. Yolo
    Habe gefühlt zwar gut gepennt und ein T-Shirt durchgeschwitzt. Garmin sagt Sleep Score 50 weil sehr viel Stress. Hatte am Vormittag direkt ein Gespräch mit Vorstand und stand voll neben der Spur. Jetzt definitiv eine Woche Deload.
  18. Yolo
    Moin, gut geschlafen aber noch leichte Erkältungssymptome. Die erste Stunde immerhin im Flugmodus und ohne Bildschirm verbracht. Date hat abgesagt weil muss doch arbeiten, die wäre 1h hergefahren. Bisschen was gegessen. Überlegt ob es schlau ist Laufen zu gehen. Da ich es aber durchziehen will und ich gesagt habe es ist mir wichtig bin ich los. Jedenfalls lief es schlecht im Vergleich zum letzten Mal. Suboptimal war dass im Waldstück dieses Mal Matsch + Eis vorzufinden war und ich sehr aufpassen musste. 2-3 fast weggerrutscht. Bei nem Teil musste ich dann gehen, war zu gefährlich. Und ich war ehrlich gesagt auch außer Puste. Mir fallen noch weitere Ausreden ein, aber ich lass es. War schneller als gedacht aber die HF sehr hoch. Nächstes Mal wirds besser! Montag - Laufen 5,33km in 39:25 (7:24/km) 157 HF ABS Crunches 15/13/10
  19. Yolo
    Kann ich. Primär rede ich von Verzicht auf Porno und Gaming. Suboptimal ist, dass ich während am Arbeit am PC bin, Multitasking mit 2 Bildschirmen und Handy. Nach Training dann auch oft noch 2h Youtube/Netflix mit Handy Insta oder Dating Apps nebenbei. Meine alte FB hat mir heute schon wieder geschrieben sie vermisst mich hart. Ich lass es aber, sie wird dabei nur verletzt. Ich tu mir schwer Connectons am Anfang aufzubauen aber wenns zum Sex kommt sind die Girls highly attached. Gestern war Revival meiner Jugend Smoke Gang. Lustiger Abend beim Bowling und danach auch bisschen Gras geraucht. Immerhin kein Alk. Ein Dude der ne Zeit in ner Studentenstadt gelebt hat ist zurück gezogen weil seine Beziehung auch nach knapp 5J in die Brüche ging. Dem sein Date Leben läuft anscheinend schon wieder. Er ist ca. 1,65cm aber hat nen hübsches Gesicht, dicke Eier und ne mega Persönlichkeit. Kann z.B. Eminem Slim Hady sau gut rappen und räumt bei jedem Karaoke ab. Ist nur bisschen sportlich und kein Gym. Gab ne Szene da habe ich 2-3 Jacken zu unserem Tisch von der Bahn rübergetragen und an seinem Platz abgelegt. Er mit nem Bier in der Hand wirft die Jacken, darunter meine am Boden und sagt mein Platz. Schau ihm böse an "dein fucking ernst alter". Er lacht klopft mir auf die Schulter und sagt "chill ich nehms sie ja gleich wieder auf". Er weiß ich würde ihn mit 1 Hand auf den Boden drücken, aber hat Eier. Es gab sonst keine weitere Respektlosigkeit nicht dass ihr euch wundert. Er war schon etwas betrunken und dachte ist lustig. Jedenfalls war ich allgemein bisschen unsicher und im Gegensatz zum kleinen Kumpel ist meine Stimme auch leiser. Nach ner Zeit tat mein Hals weh. Alles drehte sich als wir dann beim Kumpel landeten und smokten. Ich wurde ruhig, confident, meine Stimme viel tiefer weil ich durch den Bauch redete. Der eine kümmerte sich darum dass ich essen krieg, andere hörten mir zu. Der Kleine gab mir props. Ich weiß wieso ich früher so addicted war. Meine ganze Persönlichkeit habe ich in einem highen State geformt. Keine Sorge, vorallem du Alberto, ich habe keine Ambition wieder regelmäßig zu rauchen. Aber der Abend war enorm wichtig für mich. Die Erkenntnis wie ich eigentlich sein kann und wie andere ihr Leben meistern ohne sich ständig unter Druck zu setzen. Und auch einfach viel gelacht und Spaß gehabt. 3/7 rauchen noch regelmäßig die anderen alle nur noch so 2-4x/Jahr wenn es sich ergibt. Ich hatte bis Mitternacht nur um die 1200kcal aber ca. 100g Protein und paar Carbs aus Früchten/Gemüse/Reis intus. Snack Attack mit ca. 150g TK Pommes, 150g TK Chicken Nuggets und 1/2 TK Pizza, 2 dunkle Merci, paar Maiswaffeln und 1 Protein Schoko Drink. Geht würd ich sagen. War halt erst um 3 Uhr im Bett. Gepennt entsprechend suboptimal. Heute kratziger Hals und doofe Nase. Habe eine Nasenspülung mit Kochsalz gemacht und sehr gut gegessen. Soeben auch Sauna den Rest rausschwitzen. Einheit war OK für die Umstände, minimale Steigerungen bzw halten. Falls keine Besserung mit Schlaf Eintritt gibts Deload. Weil alles andere wie Training, Diät, Looks Maxx usw ist quasi fürn Arsch wenn das nicht funktioniert. Hoffe ich bleibe jetzt lockerer. Die Entspannung nach dem Urlaub ist schnell wieder verflogen. Weiß nicht wie sich das immer wieder einschleicht. Sonntag - Push 2 Flachbank LH 4x 92,5kg, 7/6 85kg, 13x 65kg Schrägbank KH 10/10/8 24kg Dips 10/10/8 Seitheben am Turm 12/12/12 5kg Butterfly Brust 15/15/12 40kg Trizeps am Turm 12/12/11 10kg Sauna
  20. Yolo
    Danke für die Ratschläge. War ja vor 4 Wochen erst im Urlaub, das ist ne Art Deload gewesen. Wenns nächste Woche nciht besser wird mach ich einen. Ausdauer bin ich dran, aber nur 1 Tag volle Konzentration drauf. Beim Plan habe ich das Volumen pro Muskel gezählt also schon mit nem Sinn dahinter. Heut Nacht viel von EX und WoW geträumt. Mein Körper lächzt nach Dopamin. In den frühen Morgenstunden werde ich immer wach und kann nicht mehr pennen. Habe Mal gelesen das sind Anzeichen für ne Deprission. Die Junge mit Weihnachtsmütze hat mir gestern noch Insta Anfrage geschickt. Denke die ist down, aber glaub erst 17 - schon bisschen zu wild. Gestern war jedenfalls krass viel mimimi. Ist heute etwas besser. Hab mit Kollegen im Gym Spaß gehabt und es waren 3 richtig geile Weiber. Heut Abend geh ich Bowlen mit meiner alten Crew. Samstag - Pull 2 Chin Ups 10/10/8 Ruder Maschine (Low) 10/10/10 80kg Latzug Maschine 10/8/8 90kg Rudern oberer Rücken 3x10 40kg Bizeps am Turm 10/10/10 12,5kg SZ Curls 12/10/10 25kg (ohne Stange), Kollege hat mich überredet mehr zu nehmen, haben zusammen gemacht  Fahrrad locker 15 Minuten 4,8km, HF 119
  21. Yolo
    @Guru Pathik Es ist nicht einfach wenn man sich selber nicht mehr gefallt. Meine paar Insta DMs und Online Matches verlaufen alle nach 2-3 Nachrichten im Sand. Schlafe wieder weniger gut und mein Körper fühlt sich entzündet an. Irgendetwas stimmt mit mir nicht und dafür muss man nicht Mal regelmäßig hier lesen um das zu wissen. Die Frage ist an was liegts.... Stress den ich mir selbst mache? Job der mich nicht erfüllt? Der mich als introvertierte Person laufend zum Kontakt mit Menschen zwingt und meine sozialen Akkus aussaugt? Depression durch NoPorn und Dopamim Entzug? Übertraining aus vergangener Zeit das nicht abheilt? Unverarbeiteter Schmerz von Ex? Kein Ziel im Leben mehr haben? Gefühlt keine Persönlichkeit mehr zu besitzen? Oder doch nur am Kaloriendefizit? Ich weiß jedenfalls, dass es mir im Urlaub viel besser ging. Freitag - Beine LH Kniebeugen 1x5 105kg 2x6 100kg, 9x 60kg mit 2s Stopp Hip Thrusts 12/12/12 40kg Leg Extension 15/15/15/13 45kg Waden 12/12/13 60g Hanging Leg Raise 15/15/13 Plank 50s Laufen / Fahrrad Skip
  22. Yolo
    Habt alle Recht. Mir geht es weniger um Muskeln und mehr um Gesichtsfett. Grundsätzlich bin ich aber denke ich attraktiv genug um 6-7 HB zu layen ohne krasses Game. @AmonLight ich schalte Mal die Cam an bei unserem Call dann kannst du judgen 😄 Klar über die EX bin ich noch nicht zu 100% hinweg. Insbesondere weil gute Alternativen fehlen. Irgendwie denke ich mir dass ich mit dem Looksmaxxing mir das Leben einfach machen kann und mich HBs quasi von selbst anschreiben/approachen. Blickkontakte im Alltag kriege ich schon einige. Immerhin halte ich den easy. Schaue aber eher böse zurück und lächle nie. Mag mein Lachen nicht weil die Backen so rauskommen. Im Gym heute war wieder Mal ein HB ü30 die so halb Fame ist und den kranksten Körper ever. Die hat einen richtigen Lappen als Freund meine "Schönling Freundesgruppe", die mittlerweile verstreut lebt, packt das bis heute nicht. Deren Bruder war mit Schwester eines Kollegen zusammen deswegen kennt man die. Wollte sie ansprechen aber irgendwie nicht getraut die hat nen fetten Kopfhörer auf. Zwischenzeitlich mit ner MILF geredet mit der ich öfters plaudere. Sie hat sich letztes Mal entschuldigt weil sie mich nicht erkannt hat. Ich habe mich so krass verändert mit Haare und Gesicht dünner. Heute spreche ich sie an mit "kein wunder dass du mich nicht erkannst so wie deine Stirnfransen ins Gesicht hängen" Später "was nimmst du, du bist doch nicht mehr natural" fasse ihren Bizeps an "ok doch fühlt sich natural an" sie "wie echt woran erkennst du das" schau ihr tief in die Augen "ist nicht so hart, kennst du vielleicht von wo anders". Sie lacht versaut und tatscht mich an. Ich kann echt gut mit der Viben. Dann kommt mein target und sie begrüßen sich. Perfekt wir labern zu 3. Ich scherze weiter rum, MiLf sagt sie stagniert, ich "du machst einfach zu viel" mein target stimmt mir gleich zu. sie "ich mach eh viel mehr pause" ich "du meinst du trainierst nur noch 2x pro tag und machst jetzt Mittagspause" Dann reden wir über die Beinpresse und dass ihnen ab gewissen Gewicht der Rücken weh tut. Ich gebe paar Tipps und sage "hey ich biete übrigens coachings an. gibt grad neujahr rabatte" mein target "ok dann nehme ich aber nur eine übung ist mir sonst zu teuer" Hört sich irgendwie schon nach Game an oder was meint ihr? Ich hau dann ab, mache noch 2 Sätze. Als ich zurückkomme labern sie immer noch, mein Target erzählt von geplanter Hochzeit im Sommer. Hmm ich belasse es dabei und verabschiede mich. Muss auch sagen ihr Face sieht von Nahe nicht nice aus. Aber der Körper Wahnsinn, no shit. Die hat aber fix bisschen was an der Waffel, grenzt schon an Anorexia mit Kurven. Habe heute auf Arbeit ne Excel gemacht um meine Approaches und Closes zu zählen. Das heute zähle ich aber nicht.
  23. Yolo
    Die Werte sind doch momentan eher nur durchschnittlich. Problem ist vermutlich, dass mein Energie-Level / Ausstrahlung relativ mies ist bzw. nicht konstant und ich verhältnismäßig viel Fett im Gesicht lagere. Schon bessere, aber ist noch Luft da. Auch bringe ich mich zu wenig in Situation Frauen kennenzulernen. Mein OG Profil wird laufend optimiert (dank neuen Urlaubsbilder), da kommen endlich bisschen mehr Matches rein. Ziel ist nach 2-3 Monate weiteres Fett reduzieren paar professionelle Bilder zu machen und dann alles resetten inkl. Tinder Gold. Geht es in der Großstadt wirklich so viel einfacher? Vielleicht bin ich auch einfach hässlich und überschätze mich 😄 Bin in der Nacht wach geworden, heute ein bisschen von Fatigue und gefühlt hohen Entzündungswerten im Körper geplagt. Einer von Arbeit hat heute Salami Pizza gegessen und am Abend Raclette und sieht gefühlt in allen Bereichen besser aus (zumindest im Anzug). Bei mir gab es 500g Natur Skyr, Honig, Zimt, 150g Blaubeeren, 2 Raffaello, 10-20g Walnüsse, 60g Hülsenfrüchte Waffeln. Werde heute Pull 1 & Push 1 in eine OK Einheit zusammenfassen. Dann ist der Rhythmus danach wieder hergestellt. FR Beine, SA Pull 2, SO Push 2, Montag Cardio. Ich poste schon Mal die Einheit, werde ich dann später editieren: Donnerstag - OK aus Pull/Push 1 Schulterdrücken LH 6/6/6 50kg Rudern Kabelzug 9x 70kg, 10x 65kg, 13x 55kg Decline Maschine 12/12/11 80kg Latzug nur breit 10/10 65kg Seitheben 15/15/15 12kg Bizeps Curls 3x8 18kg Facepulls 3x12 20kg Liegestütze All Out 1x 15 Fahrrad 20 Minuten 131 kcal, 6,4km, HF 123
  24. Yolo
    Frohes Neues! Mit den Worten habe ich meine Mum heute Vormittag umarmt. Als sie erfuhr, dass ich gestern freiwillig zu Hause blieb meinte sie "oh nein wirklich, das ist echt traurig" Als soziales Wesen versteht sie das nicht. Ich bin allerdings sehr froh darüber und fühle mich heute wieder besser. Wollte schon vor Mitternacht pennen aber klappte nicht. Dann nochmal auf und gegen halb 1 konnte ich endlich schlafen. Zugegeben mit Melatonin weil ich genervt war und sich leichte Erkältungs-Symptome bemerkbar machten. Werde heute sehr gut essen: - High Protein Porridge (Porridge Nuss Mischung, 50g Schoko Whey, 400ml Leichtmilch, 150g TK Himbeeren, Leinsamen, paar andere Kerne) - Meal von gestern: ~220g Huhn, 200g TK Gemüse, 125g Reis (trocken) - Snack am Abend nicht fix, denke: Protein Joghurt, paar Maiswaffeln, dunkle Schokolade War um 14 Uhr spazieren und versucht sozial zu sein indem ich alle grüße. Man merkt den unterschied in der Energie. Wenn ich es leise murmele dann kommt oft nichts zurück. Wenn ich Energie reinstecke und laut, deutlich, selbstbewusst grüße dann gibt es beinahe jedes Mal eine Antwort. Den 1. Jänner hat man trotzdem gespürt, viele verkatert und eher low energy. Einen approach hätte ich machen müssen, ne halbwegs attraktive die mir alleine entgegen lief. Ein großer Fehler war es die letzten 1-2 Wochen, dass ich keine Geduld mehr hatte und plötzlich sofort Ergebnisse wollte --> führte zu Needyness Ich habe mir in Erinnerung gerufen, dass ich dem Prozess vertrauen muss und Geduld haben sollte. Mein Ziel muss sein sozialer zu werden, Value zu schaffen und schlussendlich free from outcome sein. Ich glaube es ist nun ab diesem Jahr wirklich sinnvoller hier nur noch über Training zu schreiben und ein separates Tagebuch im Bereich Dating zu führen. Es wird dieses Jahr Zeit ernsthaften Progress zu machen. Bin 31J und habe legit verlernt Chayas zu klären. Das kanns echt nicht sein.
  25. Yolo
    Ist auch nicht meins. Da meine Wohnung im Haus der Eltern ist kann ich mich da auch nicht so leicht zurückziehen. Also theoretisch schon aber trotzdem komisch wenn die Verwandtschaft einen Stock weiter oben ist und ich mich verstecke. Ich schaue mir zur Zeit relativ viel von @Marquardt@Marquardt auf Youtube an. Was mir auffällt ist, dass ich Game viel zu sehr verkompliziert habe. Zum Beispel Thema leaden völlig übertrieben im Sinne von alles entscheiden wollen oder gedacht ich brauche crazy Sprüche, Routinen und muss alles Cold Readen. Also für mich gerade echt Gold der Content und theoretisch mega easy umzusetzen.