Hellmut

Montag: Push Dienstag: Beine Mittwoch: Pause Donnerstag: Pull Freitag: Pause Samstag: Push Sonntag:Beine Will diese Tage jetzt so durchziehen von der Frequenz her. Gibt es bessere Aufteilungen? Hab heute ne Push Einheit gemacht: 4 sätze Bankdrücken, 4 sätze KH-Schrägbankdrücken, 4 Sätze cross cable flies schrägbank Eigentlich hatte ich auch vor, Schulterübungen zu machen, aber das erschien mir nicht clever, weil da kein Saft mehr drin war und meine Schulter generell schnell empfindlich reagiert. Frage, was empfiehlt sich anstatt Schulterübungen an diesem PUSH-Tag? (Bin zu Bauchübungen übergangen, aber ich fürchte morgen werden meine Kniebeugen drunter leiden.)

Meiner Meinung nach unnötig viele unterschiedliche Übungen und auch einige Übungen die ich generell auf Dauer als gesundheitsgefährdent bezeichnen würde. Ja danke, 6 mal die Woche kommt sowieso nicht in Frage, von daher egal, ob nötig oder unnötig!

Wollte nen 3-er Split mit Push/Pull/Beine Tagen machen Montag: Push Dienstag: Beine Mittwoch: Pause Donnerstag: Pull Freitag: Pause Samstag: Push Sonntag:Beine PUSH: Bankdrücken 4 sätze Schrägbankdrücken KH 3 Sätze eventuell Fliegende am Kabelzug 2 oder 3 Sätze Militarypress und Seitheben jeweils 3 Sätze Beine: Kniebeugen 4 Sätze Beinstrecker 4 Sätze Abduktoren und Adduktoren jeweils 3 Sätze auf dem Gynäkologenstuhl Beinbizepscurls 2 Sätze pro Bein PULL: Klimmzüge OG 4 Sätze Rudern am Pulley 4 Sätze Reverse Butterflies 3 Sätze LH Curls 3 Sätze Kreuzheben 4 Sätze Was genau ist PHUL, PHAT und OHP?

Ne Sojalatte am Morgen?! Näh! (Mach lieber Kaffee ins Datorade )

5% Wie alt bist du?

Nein. Bier ist der Beweis, dass Gott uns liebt und will, dass wir glücklich sind. (Benjamin Franklin)

Ich wollte damit nicht sagen, dass ich die Skoliose oder die Tricherbrust vom Krafttraining habe, das ist falsch rübergekommen. Ich wollte damit eher sagen, dass ich kein Vergleich zum Durchschnitt bin. Die Schulterprobleme sind aber ziemlich sicher dadurch gekommen, damals habe ich aber auch nicht nach den Leitlinien trainiert die hier im Forum kursieren, sondern danach, was man in Bodybuilding Foren so gelesen hat. Also ungünstigere Übungen, Ausführungen und größtenteils 3er Split um meine Muskeln einmal pro Woche zu zerstören. Total idiotisch aus meiner heutigen Sichtweise. Ich denke mal, dass eine große Uneinigkeit darüber herrscht, was einem dabei hilft möglichst beschwerdefrei und gesund zu bleiben. Kannst dus mir sagen? Dazu kommen noch individuelle Gegebenheiten und eben auch die Tatsache dass das Ego (Muskelaufbau), der Wettkampfgeist und/oder der Spaß an der Sache (diverse Sporaten von Surfen bis Fußball spielen) mehr Einfluss haben, solange man noch keine zu starken Beschwerden hat. Was meinst du ist an nem 3er Split idiotisch? Muskeln zerstören ist doch gut!

Klingt nach anschließenden, sehr üblen Gärungsprozessen im Darm, mit entsprechender Entleerung... Ne alles gut, nur der shake war am Ende zu viel des Guten

1 kg Kartoffeln gekocht und zermatscht mit 2 EL Olivenöl 200 gr Brokkoli 200 gr Rote Rüben 150 gr Wilmersburger Käse(würzig) drüber Dazu nen Shake zum Runterspülen

Sieht nach Sonnenbrand aus. Was für ne Übung machst du da grad?

Nehmt ihr jeden Tag BCAAs zu euch, d.h. auch an trainingsfreien Tagen? Wenn ja, wieviel mg? Und an Trainingstagen, mehrmals oder nur einmal vor dem Training?

Eben. Solange es wirkt, ist mir jedes Placebo recht

Für enge Klimmzüge im Untergriff vielleicht ganz gut, aber im Obergriff eher nicht so cool bei normaler Türstockbreite. In Summe ist man zuhause bei normaler Körpergröße aber unangenehm eingeschränkt: nach unten hin wirds eng mit den Knien und oberhalb der Stange is dann fast kein Platz mehr.

Hat dir in diesen Jahren im Gym nie irgendjemand gesagt, dass du ne Übung falsch machst? A la runder Rücken oder schlackerndes Knie bei den Kniebeugen z.B.?

Hm. Da meine Proteinshakes eigentlich nur noch aus Reisprotein + Wasser sind, weiß ich nicht, ob ich dann genug davon bekomme. In meinem Reisprotein pro Messbecher (21g) sind etwa 15 gr Protein drin. Das alleine nehme ich ungefähr 3-4 mal pro Tag zu mir, abhängig von meinem sonstigen an diesem Tag mit der Nahrung zu mir genommenen Eiweiß. Milch, Käse, Eier, Fleisch esse ich nicht, also auch kein Molkeeiweiß. Komme auf ca. 140 gr Eiweiß pro Tag. Aminosäureprofil pro Messbecher: Leucin: 1260 mg, Isoleucine 660 mg, Valin 910 mg Gestern habe ich ne Stunde vorm Training drei Kapseln von pure genommen. Insgesamt 1800 mg. Ich hab mich während des Trainings besser gefühlt als sonst . Wieviel mg sollte man ungefähr pro Tag zu sich nehmen? Die 10g insgesamt über den Tag pro Shake/Drink? Wieviel mg hast du da insgesamt? Was sind deine monatlichen Ausgaben allein für BCAAs?

Zum game gehören doch immer zwei. Wer die Initiative ergriffen hat, ist doch egal. Hauptsache ordentlich gefickt.

Nichts gegen heteros. Aber entschieden NEIN!

Vielleicht hättest du es weniger mit dem Kopf durch die Wand angehen sollen. Der Spruch, dein Leben ginge auch weiter, wenn usw., vermittelt ihr bereits was auf sie zukommen könnte, wenn sie sich auf dich einlässt. Interessant hat sie dich ja anscheinend gefunden..Ansonsten wäre sie nicht so hin und hergerissen gewesen.Diese alpha-männchen Sprüche waren aber seltsam und habens versaut. Hättest du dich vorerst mal lieber zufrieden gegeben mit dem Billardspielen bei ihr. Lieber den Spatz in der Hand als die Taube auf dem Dach

Naja, Fo sehe ich nicht immer als Strafe an. Oft hat man halt was "wichtiges" zu tun, oder is einfach beschäftigt mit ner zeitintensiven Sache. Deine Zeit kommen wird, junger Krieger! Du noch gamen wirst viel Geweib Wenn du ihre Nummer hast, frag sie doch mal, ob sie mit dir auf ein Eis oder so gehen möchte.

Das hat der große Winston Churchill auch gesagt Wär aber tatsächlich interessant, ob dieses Thema in den letzten zehn Jahren noch viel wichtiger geworden ist.

Aha, wieder was gelernt! Sozusagen sein Latissimus

Haha, coole Story und gut erzählt Interessant wäre ja noch zu erfahren, wieso dein Vater, seinen Praktikaten als dumm und faul bezeichnet, ihn aber (noch) unter sich hat bzw. lässt. Das hätt ich ihn gleich gefragt hehe

Gotteskind, Gesellschaftswissenschaftlicher, Leider fehlt mir jetzt die Zeit aber auch der Wille auf deinen Text verbal einzugehen. Nur so viel. Du bist wirklich herzig. Mit meiner Einschätzung bezüglich deiner Person scheine ich richtig zu liegen. Ist aber auch nicht schwer, wenn man einen gewissen Alterschnitt in einem PU-Forum vermuten kann. Leider fehlt es dir auch an der nötigen Menschenkenntnis bzw. dem Gespür bezüglich der Einschätzung meiner Person. Hoffentlich studierst du nicht Psychologie. Wie auch immer. Kann ja noch werden. Deine Ambitionen als angehender Gesellschaftswissenschaftler (was immer du auch studieren mögest - leider verrätst du es ja nicht, außer, dass du latent behauptet, man selbst hätte es nicht) zeigst du hier folgender maßen: Du versuchst nichts anders, als wie der typische Studieanfänger übereifrig und ausgestattet mit den gerade erst erlernten Grundkenntnissen meinen Text zu falsifizieren und zu zersetzen. Um nichts anderes geht es dir. Falsifikation ist nicht schwer. Was ich aufgezählt habe, sind Fakten und den Link zu einer Seite, ich habe nichts davon, hier irgendwas zu verteidigen, anzugreifen oder zu erfinden. Oder möglichst intellektuell anmutend, zersetzen zu wollen. Das ist im Grunde verschwendete Zeit, weil 99% der Personen bzw. Wortemeldungen hier in diesem Thread sich sowieso nur gegenseitig verbal zuprosten. Konstruktiv ist das nicht, genauso wenig wie deine Ambitionen möglichst intellektuell falsifzieren zu wollen.

Kam das denn komplett unerwartet, dass sie einfach aufgestanden is und gehen musste? Keine Ankündigung ne Stunde oder halbe Stunde davor? Vielleicht hat sie Muffensausen bekommen, weil sie Angst hatte, gewahr werdend dessen, was sich da eben anbahnen würde - nämlich Sex? Ich nehme mal an, dass sie on war. Vielleicht wars zuviel Comfort(für eine vermutete LSE) und wenig bis keine Eskalation? Ist sie eher eine LSE oder HSE? Oder sie lässt dich einfach zappeln? Gibt ja genug Frauen, die das Spiel gerne spielen. Wie seid ihr denn verblieben? Wann seht ihr euch wieder? Gut möglich, dass es dennoch innerhalb der nächsten zwei dates den FC gibt.

In allen Varianten. Mich kotzen Typen wie dich an, weil das nichts mit PU zu tun hat. Wenn du ein fetter, glatzköpfiger Loser bist, der Loser mit zwei "oo" schreibt, dann kann und will ich mich nicht äußern. Ficken kann man 20jährige auch, wenn man kein Multimillionär ist und wenigstens einen A8 fährt.... Ich hab dich doch gar nicht angekotzt. Wann soll das gewesen sein, kann mich nicht mehr dran erinnern... Warst du noch klar im Kopf als du das geschrieben hast? Betrunken? Ne komm, rauch mal weniger. Aber egal jetzt. Aufgrund(aber nicht nur) deiner absolut überzogenen, aggressiven Antwort nehme ich mal an, du hast das tatsächlich auf die physische Attraktivität bezogen. Finde ich interessant; mit Mitte 30, sofern man natürlich auf sich "geachtet" hat, physisch attraktiver als ein 20-jähriger. Hm. Bei den meisten ist es doch so: Mittlerweile nicht nur die ersten, sondern die ersten wirklich ausgesprägten Falten im Augen- und Stirnbereich, die nicht nur dann deutlich erkennbar werden, wenn man mal lächelt. Bei vielen eine hohe Stirn mit oftmals ausgeprägten Geheimratsecken. Graue Härchen(Haare). Das is physisch dann attraktiver als ein anfang 20-jähriger mit meist schönerer Haut usw. ? Ich hätte nie behauptet, dass Mitte 30-jährige keine 20-jährige legen können. Aber aufgrund der phyischen Attraktivität und mit dem entsprechenden Rüstzeug namens Pick-up an der Hand wird doch statistisch gesehen(gegeben gleiche Umstände) sicherlich der Anfang/Mitte 20-jährige Stecher die besseren Karten in der Hand halten. Limiting belief. Einlesen! Okay, wenn jemand Hellmut heißt und wie Hellmut aussieht, dann mag das stimmen. Ich kann es nur einfach nicht leiden, wenn sich jemand in einem PU-Forum anmeldet und dann die Ammenmärchen runterbetet, die eigentlich in Threads auf planet-liebe.de verbreitet werden. Vermutlich fehlt dir einfach die Erfahrung und du betest nur das herunter, was du denkst es müsste der Wahrheit entsprechen. Wenn etwas Bullshit ist, dann habe ich keine Probleme damit es so zu nennen. Und was du da schreibst, ist Bullshit. Mein lieber Albi! Nachdem du jetzt ja gut und in ausreichender Form erklärt hast, wie ein Hellmut so aussieht, sei dir folgendes gesagt: Dein Frustrationsspotential scheint derart hoch und deine Zündschnur so kurz zu sein, dass ich annehmen darf, bei dir einen Nerv getroffen zu haben. Oder du hast gerade andere tiefsitzende Sorgen. Wie auch immer. Dass du dich zu so wortgewaltigen und untergriffigen Ergüssen hinreißen lässt, ist bedauerlich. Oder bin es tatsächlich ich, der fette Glatzkopf namens Hellmut, der dich so abgehen lässt? Schade, jedenfalls. Kostet dich doch bestimmt Energie, die du derzeit bestimmt woanders nötiger gebrauchen könntest. Ich denke aber, es ist dennoch einen Versuch wert, dir nochmal verklickern zu wollen(bitte differenziere), was ich mit meinem letzten Statement aussagen wollte. "Ich hätte nie behauptet, dass Mitte 30-jährige keine 20-jährige legen können. Aber aufgrund der phyischen Attraktivität und mit dem entsprechenden Rüstzeug namens Pick-up an der Hand wird doch statistisch gesehen(gegeben gleiche Umstände) sicherlich der Anfang/Mitte 20-jährige Stecher die besseren Karten in der Hand halten." Nochmal, ich habe zu keinem Zeitpunkt argumentiert, es wäre ein Problem für einen Mitte 30-Jährigen, eine 20-jährige layen zu können. Mein Gefühl aber ist einfach, dass in der Summe 20 jährige Mädels im Schnitt mehr Sex mit 20-25 jährigen haben, als mit Mitte 30-Jährigen. Woran mag das liegen, hm? Nichts anderes habe ich gesagt. Ist mein Gefühl falsch? Gut möglich! Und vielleicht ist es ja tatsächlich so wie du sagst, dass alle Mittdreißiger, die auf sich geachtet haben, attraktiver für 20-jährige Frauen sind, als 20-25 jährige Männer, die auf sich achten.